SanoDigi

সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে ৩০ মিনিট বা তার বেশি হাঁটার জন্য মনস্থির করুন। ধীরে ধীরে এই সময় ও হাঁটার গতি বাড়ান। এতে হঠাৎ আপনার শরীরের ওপর বেশি চাপ পড়বে না।

উপকারিতা
_________

১. দ্রুত হাঁটলে হৃৎস্পন্দন ও রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ও রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে।
২. দ্রুত হাঁটলে বেশি ক্যালোরি ক্ষয় হয়, যা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রেখে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমায়, ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
লক্ষ্যনীয় যে, হাঁটার গতি নির্ধারণ করতে হবে শারীরিক অবস্থা ও অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে সেগুলো বিবেচনায় নিয়ে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে একজন চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে ফিটনেস প্ল্যান তৈরি করতে পারেন।

ডা. নূর-এ-সাফরিনা রহমান, জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ

প্রত্যেক ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকা পৃথক হবে। বয়স, ওজন ও উচ্চতা, কাজের ধরন, কায়িক শ্রমের পরিমাণ, জীবনযাপন পদ্ধতি, আর্থিক অবস্থা সবকিছু বিবেচনায় এনে এ তালিকা করা হয়। ডায়াবেটিস হলেই সব খাওয়া নিষেধ, তা নয়। তবে খাদ্য বাছাইয়ে সতর্ক ও সুশৃঙ্খল হতে হবে। পুনরাবৃত্তি ও বিরক্তি ঠেকাতে রোজ একই ধরনের খাবার না খেয়ে বৈচিত্র্য আনারও চেষ্টা করতে হবে। অন্যান্য সাধারণ মানুষের মতো একজন ডায়াবেটিস রোগী সব কটি খাদ্য উপাদান মানে শর্করা, আমিষ, চর্বি, খনিজ, ভিটামিন ইত্যাদি গ্রহণ করবেন।
ডায়াবেটিস ধরা পড়লে প্রথমেই যা করা দরকার তা হলো সাদা চিনিযুক্ত সব খাবার বর্জন করা। চিনি বা শর্করা অন্যান্য খাবারেও আছে, তাই সরাসরি চিনি বাদ দিলে ক্ষতি নেই। শর্করা খাবার হলো ভাত, রুটি, নুডলস ইত্যাদি। এসব সীমিত পরিমাণে খেতে হবে এবং সাদা চাল ও আটা বা ময়দার পরিবর্তে লাল চাল ও আটা খাওয়া ভালো। এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বা জিআই কম।
খাবারে শর্করা বিশোষণের হ্রাস–বৃদ্ধির পরিমাপ হলো এই জিআই। এর সূচক ১ থেকে ১০০। যেসব খাবার উচ্চ জিআইযুক্ত, সেগুলো দ্রুত রক্তে শোষিত হয় ও রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। অন্যদিকে যেসব খাবারে নিম্ন জিআই, সেগুলো ধীরে ধীরে শোষিত হয় বলে শর্করা দ্রুত বাড়াতে পারে না।

● সূচক ৫৫–এর নিচে হলে তাকে নিম্ন জিআই খাবার বলা যায়। যেমন সব ধরনের শাক, ডাল, পাতলা দুধ, মাশরুম, বাদাম, পানিযুক্ত সবজি ইত্যাদি।
● মধ্যম জিআই (৫৫-৭০) খাবার হলো লাল চাল ও আটা, ভুট্টা, খই, মিষ্টি আলু, ব্রাউন নুডলস বা পাস্তা ইত্যাদি।
● উচ্চ জিআইযুক্ত খাবার (৭০ এর ওপর) হলো, ময়দার রুটি বা পরোটা, আতপ চাল, পোলাও, খেজুর, তরমুজ, কচুর মুখি ইত্যাদি।
খাবার বাছাইয়ের বেলায় জিআইয়ের বিষয়টা মাথায় রাখবেন। প্রতি বেলায় একটি নিম্ন জিআই খাবার বেছে নিন। উচ্চ জিআইযুক্ত খাবার যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন।
● ডায়াবেটিস হলে ক্ষতিকর চর্বি জমে রক্তে ও যকৃতে। ফ্যাটি লিভার ও হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণে সতর্ক হবেন। সম্পৃক্ত চর্বি যেমন ঘি, মাখন, মাংসের সঙ্গে লেগে থাকা চর্বি ক্ষতিকর।
● অসম্পৃক্ত চর্বি যেমন ওমেগা–৩, সামুদ্রিক মাছের তেল, বাদাম উপকারী। আমিষ বাছাইয়ের বেলায় যেসব আমিষে চর্বি কম যেমন মাছ, ডাল, ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার বেছে নিন। ভোজ্যতেলের পরিমাণ কমান।
● প্রতিদিন তাজা ফলমূল খাবেন, তবে হিসাব করে।
● টক ফল প্রচুর খেতে পারেন। তবে একবারে বেশি পরিমাণ না খেয়ে সারা দিনের খাবার ৫ বা ৬ ভাগে ভাগ করে খান।
● দুটো খাবারের মধ্যে তিন–চার ঘণ্টার ব্যবধান রাখবেন। বিশৃঙ্খলভাবে যখন–তখন খাবেন না।
● ডেজার্ট হিসেবে মিষ্টি খাবারের বদলে টক দই, ফল খেতে পারেন।
●তামাক, জর্দা, অ্যালকোহল বর্জন করুন।

লেখা: আখতারুন নাহার, পুষ্টিবিদ

ALPK2 offers both Japanese sphygmomanometers (blood pressure monitors) and stethoscopes, providing medical professionals with essential diagnostic tools for patient care. These products are recognized for their precision, reliability, and durability, making them popular choices in healthcare settings. ALPK2's commitment to quality ensures that their sphygmomanometers and stethoscopes meet the rigorous standards demanded by medical professionals worldwide.

ALPK2 Manual BP Machine.
ALPK2 Sphygmomanometer with stethoscope

Full Set 3000/- TAKA

Order for call or inbox
01823180206

Brand: ALPK2
Made in Japan

Specifications :

ALPK2 Aneroid Sphygmomanometer
Stethoscope
Standard cotton cuff
Non-stop pin manometer
2-tube adult size bladder
Standard latex bulb
Vinyl zipper bag
Air-release valve with spring
Standard end valve

১৯৫৬ সালের ২৮ ফেব্রুয়ারি বাংলাদেশ ডায়াবেটিক সমিতি প্রতিষ্ঠা হয়।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সচেতন করে তুলতেই বাংলাদেশ ডায়াবেটিক সমিতি তার প্রতিষ্ঠা দিবসকে ডায়াবেটিক সচেতনতা দিবস হিসেবে পালনের উদ্যোগ নেয়।
সুতরাং ডায়বেটিস সচেতনতা দিবস ঘোষণা করা হয় ২৮ ফেব্রুয়ারি।
এমন কোনো পরিবার খুঁজে পাওয়া যাবে না, যেখানে কোনো ডায়াবেটিসের রোগী নেই। ডায়াবেটিস এখন একটি মহামারি রোগ। ডায়াবেটিস এমনই একটি রোগ, যা কখনো সারে না। কিন্তু এই রোগকে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
একটি সূত্র মতে, মানুষ যখন কার্বোহাইড্রেট বা সাধারণ শর্করাজাতীয় খাবার খায়, তখন তা ভেঙে গ্লুকোজে পরিণত হয়। ইনসুলিন হচ্ছে একধরনের হরমোন। এর কাজ হলো এই গ্লুকোজকে মানুষের দেহের কোষগুলোয় পৌঁছে দেওয়া। এরপর সেই গ্লুকোজ ব্যবহার করে শরীরের কোষগুলো শক্তি উৎপাদন করে। সেই শক্তি দিয়েই রোজকারের কাজকর্ম করে মানুষ। সুতরাং যখন এই গ্লুকোজ শরীরের কোষে পৌঁছাবে না, তখন স্বাভাবিকভাবেই মানুষের দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত হবে।
যখন কারও ডায়াবেটিস হয়, ওই মানুষের শরীরে ইনসুলিন হরমোনের নিঃসরণ কমে যায়। ফলে দেহের কোষে গ্লুকোজ পৌঁছাতে পারে না। এতে করে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যায়। সাধারণত প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত গ্লুকোজ শরীর থেকে বের হয়ে যায়। এই কারণে ডায়াবেটিস রোগীর ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। যখন প্রস্রাব বেশি হয়, তখন ডায়াবেটিসে ভোগা রোগী তৃষ্ণার্ত হয়ে পড়েন।
অন্যদিকে, ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার রোগীর শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণ গ্লুকোজ বের হয়ে যায়। এতে করে প্রয়োজনীয় শক্তি উৎপাদন করতে পারে না দেহের কোষগুলো। ফলে রোগী দুর্বলতা অনুভব করেন। রোগী যদি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সঠিক ব্যবস্থা গ্রহণ না করেন, তবে তার রক্তনালি, স্নায়ু, কিডনি, চোখ ও হৃদযন্ত্রের সমস্যাসহ নানা ধরনের শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে।
ডায়াবেটিকস সচেতনতায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকগণদের বক্তব্য, শারীরিক শ্রম, নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট পরিমান খাওয়া এবং ওজন ঠিক রাখাসহ সচেতনা এই রোগ থেকে মুক্তির একমাত্র পথ।

বর্তমান সময়ে ডায়াবেটিস ভয়াবহ আকারে বাড়ছে। প্রতি প্রাপ্ত বয়স্ক ১১ জনের মধ্যে ১ জন ডায়াবেটিকসে আক্রান্ত। বাংলাদেশ বিশ্বের শীর্ষ ১০ ডায়াবেটিস সংখ্যাধিক্য দেশের মধ্যে অন্যতম। যাঁদের শরীরে ইনসুলিন নষ্ট হয়ে গেছে, তাঁদের যদি আলাদা করে ইনসুলিন দেওয়া না হয়, তাহলে তাঁরা মারা যেতে পারেন। যাদের টাইপ ১ ডায়াবেটিস রয়েছে তাঁদের খাবারের আগে এবং পরে ইনসুলিনের মাত্রা জেনে নিতে হয়। এই জন্য প্রয়োজন সঠিক গ্লুকোজ মিটার আর স্ট্রিপ।
চায়না ও জার্মানির যৌথ প্রযোজনার কোম্পানি YASEE দীর্ঘদিন যাবত বাংলাদেশের তাদের পণ্য মার্কেটিং ও বিপণন করে আসছে বেশ সুনামের সাথে। সেই কোম্পানির সবচেয়ে লেটেস্ট ও আপডেট ব্লাড গ্লুকোজ মনিটরিং সিস্টেম হইলো YASEE-AC 303 ( ESY CHECK)।এই ডায়াবেটিস মিটারটি দিয়ে নির্ভুলভাবে রক্তে গ্লুকোজ পরিমাপ করা যায়। এটি একটি ইউরোপিয়ান স্ট্যান্ডার্ড সার্টিফিকেট প্রাপ্ত পণ্য।

ইহা বাংলাদেশের ওষুধ প্রশাসন কর্তৃক সার্টিফিকেট প্রাপ্ত। যার DAR Number : 36-8742-2023 ও 36-8743-2023 ।
বাইরে গিয়ে সময়, শ্রম, টাকা নষ্ট না করে ঘরে বসে সহজেই ব্লাড গ্লুকোজ চেক করতে নিতে পারেন আমাদের এই মিটারটি।

# মাত্র ৮০০ টাকার প্যাকেজের সাথে থাকছে
১ টি ব্লাড গ্লুকোজ মিটার
১০টি ফয়েল স্ট্রিপ
১০টি ল্যান্সেট (নিডল)
১ টি ল্যান্সেট ডিভাইস
১ আকর্ষণীয় প্লাস্টিকের প্রটেক্টিভ বক্স
১ গাইড বই
২ টি ফ্রি রিমোট ব্যাটারি
আরোও সাথে থাকছে ৫ বছরের মতো রিপ্লেসমেন্ট গ্যারান্টি । মিটার নষ্ট হলেই পেয়ে যাবেন নতুন মিটার (শর্ত সাপেক্ষে)

ডেলিভারি চার্জ: ফ্রী!!! সমগ্র বাংলাদেশ

মূল্য : ৮০০ টাকা

যোগাযোগ :

গোলাম ফারুক : 01823180206
শাহাদাত রিপন : 01723264928

সুখবর৷৷ সুখবর৷৷৷৷৷ সুখবর৷৷৷

চায়না ও জার্মানির যৌথ প্রযোজনার কোম্পানি YASEE দীর্ঘদিন যাবত বাংলাদেশের তাদের পণ্য মার্কেটিং ও বিপণন করে আসছে বেশ সুনামের সাথে। সেই কোম্পানির সবচেয়ে লেটেস্ট ও আপডেট ব্লাড গ্লুকোজ মনিটরিং সিস্টেম হইলো YASEE-AC 303 ( ESY CHECK)।এই ডায়াবেটিস মিটারটি দিয়ে নির্ভুলভাবে রক্তে গ্লুকোজ পরিমাপ করা যায়। এটি একটি ইউরোপিয়ান স্ট্যান্ডার্ড সার্টিফিকেট প্রাপ্ত পণ্য।

ইহা বাংলাদেশের ওষুধ প্রশাসন কর্তৃক সার্টিফিকেট প্রাপ্ত। যার DAR Number : 36-8742-2023 ও 36-8743-2023 ।

বাইরে গিয়ে সময়, শ্রম, টাকা নষ্ট না করে ঘরে বসে সহজেই ব্লাড গ্লুকোজ চেক করতে নিতে পারেন আমাদের এই মিটারটি।

# মাত্র ৮০০ টাকার প্যাকেজের সাথে থাকছে
১ টি ব্লাড গ্লুকোজ মিটার
১০টি ফয়েল স্ট্রিপ
১০টি ল্যান্সেট (নিডল)
১ টি ল্যান্সেট ডিভাইস
১ আকর্ষণীয় প্লাস্টিকের প্রটেক্টিভ বক্স
১ গাইড বই
২ টি ফ্রি রিমোট ব্যাটারি
আরোও সাথে থাকছে ৫ বছরের মতো রিপ্লেসমেন্ট গ্যারান্টি । মিটার নষ্ট হলেই পেয়ে যাবেন নতুন মিটার (শর্ত সাপেক্ষে)

মূল্য : ৮০০ টাকা

যোগাযোগ :

গোলাম ফারুক : 01823180206
শাহাদাত রিপন : 01723264928

Original Japanese ALPK2 sphygmomanometer
Original Japanese ALPK2 stethoscope

বিশ্বমানের ইয়াসী ব্লাড গ্লুকোজ মিটারে ঘরে বসেই দেখে নিন আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা!

বাইরে গিয়ে সময়, শ্রম, টাকা নষ্ট না করে ঘরে বসে সহজেই ব্লাড গ্লুকোজ চেক করতে নিতে পারেন আমাদের এই মিটারটি।

# প্যাকেজের সাথে থাকছে :
১০টি ফয়েল স্ট্রিপ
১০টি ল্যান্সেট নিডল
১ টি ল্যান্সেট ডিভাইস
১ টি এক্ট্রাক্টিভ পিভিসি বক্স
২ টি ফ্রি ব্যাটারি

ফ্রী ডেলিভারি!!

মূল্য : ৮০০ টাকা

আরোও সাথে থাকছে ৫ বছরের মতো রিপ্লেস্মেন্ট ওয়ারেন্টি। মিটার নষ্ট হলেই পেয়ে যাবেন নতুন মিটার।

বিস্তারিত জানতে কল করুন আমাদের হেল্পলাইন 01823180206 অথবা ইনবক্স করুন।