Fahim Ahammed

I couldn’t even lift or train with 40 kg before, but now I can handle 160+ kg. 💪🔥
Good things take time. Stay consistent, trust the process, and never give up.
What feels impossible today can become your strength tomorrow.

গোটা একটা জেনারেশন কে পেকেট জাত ও বোতল
জাত খাবারে নামে বি*ষ খাইয়ে শেষ করে দিচ্ছে।

কিছু অদ্ভুত অভ্যাস যা আপনাকে আরও সুস্থ করতে পারে 👇

১. হাতে খাবার খাওয়া:
খাবার হাতে স্পর্শ করে খেলে আপনার আরও বেশি ইন্দ্রিয় সক্রিয় হয়, যা খাবারের সঙ্গে সংযোগ বাড়ায়, তৃপ্তি বৃদ্ধি করে এবং শরীরের হজম প্রক্রিয়াকে আগেভাগে প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারে। 🥩

২. খালি পায়ে মাটিতে হাঁটা:
মাটির সঙ্গে সরাসরি সংযুক্ত থাকলে পৃথিবী থেকে নেতিবাচক চার্জযুক্ত ইলেকট্রন শরীরে প্রবেশ করে, যা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো কাজ করতে পারে। গ্রাউন্ডিং বা মাটির সংস্পর্শে থাকার নানা উপকারিতা রয়েছে, তাই সুযোগ পেলেই খালি পায়ে বাইরে হাঁটুন। 🦶

৩. সানস্ক্রিন থেকে দূরে থাকা:
সূর্যের আলো শত্রু নয়! কিছু রাসায়নিক সানস্ক্রিন উপাদান (যেমন oxybenzone ও octocrylene) মানুষ ও প্রাণীর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে। সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে প্রাকৃতিক উপাদানসমৃদ্ধ, যেমন গরুর চর্বি (beef tallow) ও zinc oxide-যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। ☀️

৪. আইসক্রিম খাওয়া:
সব আইসক্রিম এক রকম নয়। কাঁচা ক্রিম, ডিমের কুসুম, ভালো মানের দুধ এবং মধু বা ম্যাপল সিরাপ দিয়ে তৈরি ঘরোয়া আইসক্রিম পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ একটি খাবার হতে পারে। 🍨

৫. অতিরিক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য বাদ দেওয়া:
বেশি পণ্য মানেই ভালো ত্বক নয়। অতিরিক্ত সুগন্ধি ও একের পর এক পণ্য ব্যবহার ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষা স্তরকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। অধিকাংশ মানুষের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত পানি পান, শরীরচর্চা ও সূর্যালোক একটি দীর্ঘ স্কিনকেয়ার রুটিনের চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে। 🧴

৬. গান ছাড়া ব্যায়াম করা:
AirPods ও অন্যান্য ব্লুটুথ ডিভাইস রেডিওফ্রিকোয়েন্সি বিকিরণ নির্গত করে।