RIAD

লিপিড প্রোফাইল কী?

একজন বিখ্যাত ডাক্তার খুব সুন্দরভাবে লিপিড প্রোফাইলের ব্যাখ্যা দিয়েছেন এবং একটা দারুণ গল্পের মাধ্যমে বিষয়টা সহজভাবে বুঝিয়েছেন।

ভাবুন, আমাদের শরীরটা একটা ছোট্ট শহর।
এই শহরের সবচেয়ে বড় দুষ্টু লোক হলো – কোলেস্টেরল।
তারও আবার কিছু সঙ্গী আছে।

তার প্রধান সহযোগী হলো – ট্রাইগ্লিসারাইড।

ওদের কাজ হলো শহরের রাস্তায় ঘুরে বেড়ানো, গোলমাল করা আর রাস্তা বন্ধ করে দেওয়া।

এই শহরের হৃদপিণ্ড (হার্ট) হলো শহরের কেন্দ্র।
সব রাস্তা এই কেন্দ্রের দিকেই যায়।
যখন এই দুষ্টুরা বেড়ে যায়, তখন কী হয় বুঝতেই পারছেন।

ওরা হৃদপিণ্ডের কাজ বাধাগ্রস্ত করে দেয়।
কিন্তু আমাদের শরীর-শহরে আছে একদল পুলিশ – HDL (High Density Lipoprotein – ভালো পুলিশ)।

এই ভালো পুলিশরা দুষ্টুদের ধরে জেলে (লিভারে) পাঠিয়ে দেয়।
তারপর লিভার ওদের শরীর থেকে বের করে দেয় – আমাদের ড্রেনেজ সিস্টেমের (বর্জ্য নির্গমন) মাধ্যমে।

কিন্তু
শহরে আছে এক খারাপ পুলিশ – LDL, যে ক্ষমতার লোভী।

এই খারাপ পুলিশ LDL আবার এই দুষ্টুদের জেল থেকে ছাড়িয়ে এনে রাস্তায় ছেড়ে দেয়।

যখন ভালো পুলিশ HDL কমে যায়, তখন পুরো শহরটা বিশৃঙ্খলায় ভরে যায়।
বলুন তো, এমন শহরে কে থাকতে চাইবে?
তাহলে কি চান, এই দুষ্টুদের কমাতে আর ভালো পুলিশের সংখ্যা বাড়াতে?
হাঁটতে শুরু করুন!

প্রতিটি পদক্ষেপে HDL বাড়বে, আর দুষ্টু কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড আর LDL কমবে।

তাহলেই আপনার শরীর (শহর) আবার প্রাণ ফিরে পাবে।

আপনার হৃদপিণ্ড – এই শহরের কেন্দ্র – থাকবে ব্লকেজ থেকে সুরক্ষিত।

আর যখন হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকবে, তখন আপনিও থাকবেন সুস্থ।

তাই যখনই সুযোগ পান – হাঁটুন!
সুস্থ থাকুন...
এবং আপনার ভালো স্বাস্থ্যের কামনা করছি।

এই লেখাটা আমাদের শেখায় –
HDL (ভালো কোলেস্টেরল) বাড়ানোর এবং LDL (খারাপ কোলেস্টেরল) কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো – হাঁটা।
প্রতিটি পদক্ষেপে HDL বাড়ে।
তাই – চলুন, হাঁটা শুরু করি আর চালিয়ে যাই।

⚠️ যেসব জিনিস কমাতে হবে:
1. লবণ
2. চিনি
3. ব্লিচ করা ময়দা
4. দুধজাত খাবার
5. প্রক্রিয়াজাত খাবার (Processed food)

🥗 প্রতিদিন যেসব খাবেন:

1. শাকসবজি
2. ডাল
3. শিমজাতীয় খাবার
4. বাদাম
5. ঠান্ডা চাপে তৈরি তেল (cold-pressed oil)
6. ফলমূল

🧘 তিনটি জিনিস ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন:
1. আপনার বয়স
2. অতীত
3. কষ্ট বা অভিযোগ

💞 চারটি বিষয় গ্রহণ করুন:
1. পরিবার
2. বন্ধুত্ব
3. ইতিবাচক চিন্তা
4. পরিষ্কার ও সুন্দর ঘর

😊 তিনটি অভ্যাস বজায় রাখুন:
1. সবসময় হাসিখুশি থাকুন
2. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন (নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী)
3. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

🌿 ছয়টি জীবনধারা অনুসরণ করুন:
1. তৃষ্ণা পেলে নয়, নিয়মিত পানি পান করুন।
2. ক্লান্ত হওয়ার আগেই বিশ্রাম নিন।
3. অসুস্থ হওয়ার আগেই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।
4. অলৌকিক ঘটনার অপেক্ষা নয়, আল্লাহ/ঈশ্বরে বিশ্বাস রাখুন।
5. নিজের ওপর আস্থা হারাবেন না।
6. ইতিবাচক থাকুন এবং আগামী দিনের প্রতি আশাবাদী থাকুন।

যদি আপনার পরিচিতদের মধ্যে কেউ ৪৫ থেকে ৮০ বছর বয়সী হন, তাহলে তাদের সঙ্গে এই বার্তাটি শেয়ার করুন।
সংগৃহীত..

অপচয়

সবকিছু অন্ধকারে হারায় না ।
কিছু জিনিস দিনের আলোতেও হারিয়ে যায়, এই যেমন তুমি! চোখের সামনে দিয়ে হারিয়ে যাচ্ছ অথচ তোমাকে আটকে রাখার শক্তি আমার নেই।

যারা থাকতে চায় না, তাদের রাখতে নেই।
পৃথিবীর এই একটা জায়গায় এসে সব ক্ষমতা লুটে পড়ে ।
সব শক্তির
প্রখরতা ম্লান হয় যায় ।

কেউ হারিয়ে যেতে চাইলে তাকে থামানোর ক্ষেত্রে আপনি ভীষণ অসহায় । মানুষ মায়ায় আটকে যায়, কিন্তু এই মায়াতেও কিছু কিছু মানুষের হৃদয়ে স্পন্দন হয় না। হারিয়ে যাওয়া যাকে পোড়ায় না, তাকে হারিয়ে
আমাদেরও বরং হারানোর দুঃখ না জমুক ।

তুমি থাকলেই বরং দুঃখ বাড়ত—প্রাণহীন তুমি আমার দখলে থাকা চেয়ে তোমার শূন্যতাই বরং আমার জন্য সুন্দর!

যারা পরিকল্পনা গোপন করেছে, তারাই সফল হয়েছে!

জীবনটা কেমন যেন! কত সুন্দরভাবে একসাথে থেকে স্মৃতি তৈরি করে ধীরে ধীরে একে একে আলাদা হয়ে যায় আমরা!

মহান মে দিবসের শুভেচ্ছা...

The view of the Nature