Medical Express

-ডায়াবেটিস কমাতে যা করবেন!

পালং শাক, পাতা কপি, শালগম, ফুলকপি, বাঁধাকপি, লেটুস পাতা ইত্যাদি খাবারে ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম। গবেষণায় বলা হয়, সবুজ শাক সবজি খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১৪ শতাংশ পর্যন্ত কমে। লেবু : লেবু ও লেবু জাতীয় ফল ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে ভিটামিন সি এর অভাবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে।

কাজুবাদাম

___ উপকারীতা ___

এর বিবিধ শারীরিক উপকারিতা রয়েছে। এটি ভালো কোলেস্টেরল বা গুড কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল বা ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও কাজুবাদাম শরীরে প্রচুর শক্তির জোগান দেয়। কপার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণাগুণে ভরপুর কাজু ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

কলা-

____উপকারীতা____

কলা দেহের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে! উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে!❤️

- প্রতিদিন খাবার এর তালিকায় কলা অবশ্য রাখোন!

স্ট্রবেরি-

___উপকারিতা___

-স্ট্রবেরিতে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি, ম্যাংগানিজ ও পটাশিয়াম। আটটি স্ট্রবেরিতে একটি কমলার সমান ভিটামিন সি পাওয়া যায়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই ফলের জুড়ি মেলা ভার।

মধু

___উপকারিতা___

-মধু অনিদ্রার ভালো ওষুধ। গলার স্বর সুন্দর ও মধুর করে। তারুণ্য বজায় রাখতে মধুর ভুমিকা অপরিহার্য।