Kasko Moves

天生柔軟未必係優勢，如果「關節過度活動」源於膠原蛋白結構太鬆，可能伴隨腸胃、焦慮等全身症狀。

建議「柔軟一族」訓練重點應轉向強化深層肌肉，建立穩固嘅關節「防護網」。

你都試吓Beighton Scale 自測，留言話我知你拎到幾分！👇

比起練「睇得到」嘅腹肌，先學識啟動「睇唔到」嘅深層穩定肌肉，先至係解決腰痛、提高訓練回報嘅關鍵👍🏽

大家有冇試過或見過頸後Lat Pulldown? 🤔

我今日嚟住m行好叻
睇嚟要開始著返短褲行了
又話我行得慢
落山衝得太創銀親隻生緊新甲嘅腳趾公
西貢暫時仲未有另一間cafe d嘢食可以超越愛店
用行山為假期畫上句號很好🙂‍↕️

挺胸未必係好體態，好多人越挺胸，做完訓練時，膊頭同頸就越痛，其實係因為鎖死咗肩胛骨嘅活動路軌！

Visual credit:
Posture Manual

遲咗10日都要記錄返
計返原來已經係連續第四年1月1睇日出
今年終於成功用邪教儀式召喚到完整一粒咸蛋黃☀️
感覺滿足🙂‍↕️

2025年做咗件人生大事
之後有人一齊做人生中嘅其他大小事了
真好☺️

大嶼山嘅山係威啲嘅
今朝只係食咗個菜肉包同帶咗個華御結上山
差啲就行到hangry了
好在寶蓮寺炒米粉好食
德記豆腐花好食
☺️

每次露完營都有種撥開雲霧嘅感覺
感謝宇宙🙂‍↕️我是屬於大自然的☀️🌱🌊🏕️✨

#行山露營都緊記自己垃圾自己帶走啊

日常生活好多情況膊頭都要開工，
打羽毛球啦，舉起手喺廚櫃拎嘢啦，重訓啦，等等等等，
要做好每一個膊頭嘅動作，
你要認識下 #前鋸肌
要令到佢發力，我有啲學生話好似內功咁😂
當前鋸肌啟動到，就可以令肩胛骨喺舒服嘅位置郁動，
手臂發力就可以更順暢，同時避開「夾擊痛」風險！

Visual credit

我阿姐 話我成日行完啲山又唔記得，我就試吓用啲比較幫到我記嘢嘅方法（出post同嘢食）去記錄下🙂‍↕️

穩定手腕，唔只係靠揸實隻手咁簡單！

真正嘅穩定器：手腕伸肌群 (Wrist Extensors)

佢哋默默地做等長收縮，就好似支撐架咁，穩住你個手腕！

當手腕維持喺輕微伸直 (約 20°) 嘅穩定位置，
動作力量就可以更有效地傳遞，避免關節壓力。

要令手腕穩定同提升握力，
記得要啟動呢組前臂後面嘅肌肉！