Physis

Bio-Haferflocken mit Mandel-Almond Milch (Proteinreich), cashews, cranberry, mandeln, haselnüsse, bananen, himbeeren, einwenig Honig.
Ideal für den Muskelaufbau & fürs Herz, extrem Nährreich und rundum Gesund😎 auch für die, die lange satt bleiben möchten oder einen Energie-Schub brauchen!

Iss was gscheits:) schnell, gesund & lecka😋
Vogerlsalat mit shrimps, mais, rote zwiebel, kürbiskerne (magnesiumreich), cherry tomaten, gurke👌🏻 kürbiskernöl & wenig essig.
Als beilage knoblauch-brot💪🏻

Richtig essen und trinken ist besonders essenziell für die Kraft & Gesundheit!
Tipps: Schwarzbrot / Roggenbrot mit Weißbrot ersetzen (In Weißbrot gibt es fast nichts nahrhaftes!), mit Knoblauch streichen (gut für die Abwehr, besonders zu Grippezeiten wie jetzt, antibakteriell & fettgehaltsenkend, außerdem Kreislauffördernd!)+2 Eier, Zwiebeln, Champignons, Paprika, halbe Tomate, möglichst nicht salzen! (Salz=Ungesund) + 1 Liter Wasser mit Zitrone (selber pressen) trinken = 👍🏻💪🏻fertig in 5-10 min.😎

Bogenschießen - ausgezeichnete Kombination zwischen Ruhe & Kraft, eine meiner Lieblingsdisziplinen. Lust bekommen?:)

Der Speck muss Weg:) Bauchmuskeln schauen nicht nur gut aus, sondern stützen den Rücken und beugen somit Rückenbeschwerden vor!

15 min. Meditation am Tag macht den Geist frei und bringt Dich ins Gleichgewicht - denn in der Ruhe liegt die Kraft!;)

Egal zu welchem Körpertyp man zählt, jeder kann mit entsprechendem Training, Ernährung und Disziplin seine Ziele auf unterschiedlicher Weise erreichen. -> Phänotyp

-Ektomorph -> Neigung zur Schlankheit
Kann essen was er möchte und hat keine Probleme mit Körperfett. Dafür ist es für einen Ectomorphen umso schwieriger Muskeln aufzubauen.
-Mesomorph -> Neigung zur Muskulosität
Von Natur aus der typische Athlet, baut leicht Muskeln auf und hat ein gutes Verhältnis bezüglich Muskelmasse und Körperfett.
-Endomorph -> Neigung zu Adipositas und/oder pyknomorph
Baut zwar relativ schnell Muskelmasse auf, neigt jedoch ebenso zum Fettansatz. Deshalb haben Endomorphen mehr mit der richtigen Ernährung als dem Training zu kämpfen.