INTELLIGENT STRENGTH

Ein Trainingsplan braucht eine Struktur – und diese Struktur sollte begründet werden können.

Hier zeigen wir dir ein sehr einfaches Schema, das sehr oft und sehr gut funktioniert.

🔥 Willst du den Plan im Detail haben? Kommentiere einfach „VOLL DRAUF“ und der fertige Guide landet in deinem Postfach!

Übungen für meine Schulter, die am Oasch ist.

1️⃣ Heben mit fixierten Armen: Erzwingt eine synchrone Bewegung beider Seiten. Fokus auf Protraktion und Elevation der Schulterblätter.

2️⃣ Außenrotations-Push-ups: Erschweren das Ausweichen des Ellbogens und verbessern die eingeschränkte Außenrotation.

3️⃣ Kurzhantel Reverse Planche: Schmerzfreies horizontales Drücken mit Fokus auf eine stabile Rumpfstellung in leichter Crunch-Position.

4️⃣ Ringe Hinge Row: Horizontaler Zug mit Übertrag ins vertikale Drücken. Fokus auf die Depression der Schulterblätter.

Das Ziel?
Wieder schmerzfrei in den grundlegenden Bewegungsmustern werden. 💪

360° Anabolismus im DASGYM. 🔥
Wir nutzen jeden Zentimeter – von den Grundflächen über die Wänden. Die Sliding Hip Extension von Gym80 hat definitiv das Zeug zum Gerät des Jahres. Während das Team zu Hause alles gibt und an neuen Säulen schraubt, tanke ich ein paar Tage Sonne in Hurghada.

Widerstehe dem Widerstand und wachse.

Dafür steht unser neues Logo – inspiriert von Milo of Kroton.
Lebe die Identität der Progression und genieße ihre Auswirkungen.

Seit 2012 haben wir uns extrem verändert, doch die Philosophie bleibt im Kern dieselbe: NOBU****IT.

90 % der Trainierenden spüren es sofort, aber kaum jemand weiß, woran es liegt: Die Trägheit einer Maschine beeinflusst das Trainingsgefühl massiv.

Grundregel: Weniger Trägheit = smoothere Wiederholungen.

Die Ausführungsgeschwindigkeit spielt dabei eine geringere Rolle.

Ihr wolltet Updates fürs Gym, ihr bekommt Updates. Neue Laufbänder, bessere Stangen, ein neues Pad für eure Traps und ordentlich mehr Gewicht auf den Stacks. 📈

Nur Peter… den müssen wir leider behalten. ❤️

Es vergeht keine Woche, die sich nicht nur um Kaffee, Essen und den Kampf gegen die Dünnheit dreht. Der Sommer kommt – geht’s drauf.

Das freistehende Trizepspendel „Trimotion“ von Tim Budesheim und PushnPull. Ein echtes Novum für Trizeps und Brust. Durch das variable Widerstandsprofil holst du das Maximum aus jeder Wiederholung. Je nach Stand und Griff bestimmst du den Fokus. Kein Schnickschnack, pure Funktion. Jetzt bei uns im Gym am Start.

Es gibt etwas, das alles kann — und kaum jemand kennt es.
Du musst es kennen.

In diesem Video erklären wir dir die Idee hinter der Infimetric Bar.