Time4Change

WIE?🤔 ganz einfach 👍🏻 sei ernsthaft, nutze unser Konzept & die Herbalife Produkte richtig + vertraue deinem Coach! ✨️

Und gute Nährstoffe geben gute Energie und mit guter Energie fühlen wir uns aktiver, gesünder, positiver und glücklicher auf jeden Fall 💃🕺😍 Try it you'll like it ! Time4Change

Camping an der Donau! Nach einer Radtour, einer Jause in Dürnstein, zurück nach Krems und jetzt Grillen. Wir hatten eine tolle Gelegenheit, neue Leute (zwei neue Kunden 😊) und alte Freunde kennenzulernen. Zeit zum Arbeiten und Entspannen.

Ein paar Tage Camping! Und ein bisschen Arbeit. Cool, wenn man beides kombinieren kann

Nie vergessen ☝️ HIER geht's los 😎👍 ... da hast du schon 70-80% gewonnen für deinen Tag, weil du deiner Blutzuckerkurve die richtige Richtung damit zeigst ...
Für den Tag noch ein bisschen beachten, dass du mit jeder Mahlzeit ausgewogen bist - d.h. v.a. auf die 30% Protein achtest! - , dass du alle 5-6 Stunden deine ausgewogene Mahlzeit genießt , eventuell einen Proteinriegel als Zwischenmahlzeit einbaust und ausreichend Wasser trinkst , das du unbedingt auch mit Elektrolyten mischen sollst (das ist immer wichtig, jetzt bei Hitze noch viel mehr).
Deinen Flüssigkeitsbedarf kannst du dir ausrechnen, er ist von Mensch zu Mensch verschieden:

Nimm dein Körpergewicht her -> je 25 kg von deinem Gewicht braucht 1 Liter Wasser (+ Elektrolyte)!
D.h. hast du 75 kg brauchst du 3 Liter -> JEDEN TAG!
-> und VERTEILT über den ganzen Tag! (unser Körper kann nicht zu viel auf einmal aufnehmen)

-> Diese Werte sind UNTERSTE Grenzen, d.h. diese Flüssigkeitsmenge ist dein absolutes Minimum! Du schaffst das ganz leicht ...😉

Think about this a second:
Discipline often feels lonely. It means saying no when everyone else says yes. It means early mornings, skipped shortcuts, and hard choices that don't always make sense to others at least not right away.
But discipline is the bridge between goals and results. Between the life we have and the life we want. Whether it's choosing to move your body every day, changing what’s on your plate, or breaking habits that no longer serve you—discipline is the quiet act of self-respect.
This isn’t about judgment. It’s about the power of choosing a different path one that might not be popular at first, but leads to growth, energy, confidence, and longevity.
For me - Hmm.. not so long ago I sort of looked like those guys sitting on the bench in the photo. I needed to STOP smoking and lose weight. No easy task. And yes, I needed to stop drinking that "last bier" in the evening. Life changes and you can change with it - a choice of lifestyle.
I made the change. I lost 40kgs and stopped smoking - At the same time. And yes no easy task. And along the way - Yes the bier drinking stopped as well. I traded that all in for a healthier lifestyle and fitness
So...
To everyone who's doing the hard work when no one’s watching: keep going. The results will come, and when they do, the world will finally understand what looked “crazy” at first.
If any of this means anything to you, reach out to me - I can help with lifestyle changes that make a DIFFERENCE for you. Believe me - If I can do it, anyone can.

Geh mit dir selbst jeden Tag auf Entdeckungsreise, nimm Eigenverantwortung an und lass dich überraschen, was alles möglich ist, wenn du deinem Körper jeden Tag gibst, was er wirklich braucht:
Nicht Tabletten sind es, mögen sie manchmal auch notwendig und gut sein, oft sind sie ersetzbar, sobald wir unseren Körper gut und sinnvoll versorgen.

Hast du Fragen? Lass uns wissen! Einfach kontakt Aufnehmen und lass deine Reise beginnen!

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So after a great evening last night at the Christmas market and a customer visit this morning in Salzburg, we decided on the way home to stop at Cafè Baumgartner in Gmunden. Having a wonderful view on the Traunsee ... so beautiful especially when you have the chance being here at a time where you can meet not only a lot of tourists but having a great talk to the people who are living here.
It is great to have the freedom to do what you love and spend the time as you wish.

After living here in Austria 31 years, I finally made it to the Salzburg Christmas market. Together with my wife, which makes it that much more special❤️. One more thing off my bucket list ✅️ ..ps.. check the last photo out..🤣

Goes without saying..