Afa.Coach

#спортивноетело #спортдлявсех #мотивация

#спорт #спорткомуза40

У нас с мужем пятеро детей. И не важно чьи они по крови, они просто НАШИ!❤️❤️ Скоро сделаю рил в со всеми)))
Коучинг мне очень помог наладить с ними отношения, потому что было очень не просто.
Но работа над собой всегда приносит результаты🔥🔥 #сынмама #сын #семья

Почему женщины так часто чувствуют сильную усталость, хотя вроде бы ничего особенного не происходит?
⠀
Потому что проблема чаще всего не в количестве энергии.
А в том, куда она уходит каждый день.
И большинство женщин этого даже не замечают.
⠀
Энергию могут забирать:
- постоянные мысли
- внутренние требования к себе
- напряжение в теле
- жизнь на автопилоте
И мы думаем, что просто устали.
⠀
Поэтому я сделала небольшой Workbook
«Где моя энергия?»
Это рабочая тетрадь саморефлексии, которую можно пройти всего за 30–40 минут.
⠀
Она помогает увидеть:
- куда уходит энергия
- что вас истощает
- и какие первые шаги помогут её восстановить.
⠀
Ссылка на Workbookв профиле.
Можно скачать и поддержать проект donation. #коучинг #саморазвитие #воркбук #рабочаятетрадь #саморефлексия

5 признаков, что ваша энергия утекает каждый день.
⠀
1️⃣ Вы постоянно устаете, хотя вроде бы ничего особенного не делали.
2️⃣ У вас нет сил даже на то, что раньше приносило радость.
3️⃣ Вы всё время думаете о делах и задачах. Даже когда отдыхаете.
4️⃣ Вы откладываете то, что важно для вас. Потому что нет энергии.
5️⃣ Вы чувствуете, что живёте на автопилоте.
⠀
Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах,
возможно, ваша энергия просто уходит не туда.
⠀
Я сделала небольшой Workbook
«Где моя энергия?»
⠀
Он помогает увидеть свои утечки энергии
и понять первые шаги для восстановления.
⠀
Ссылка на Workbook в профиле #коучинг #саморазвитие #воркбук #энергия

Почему я заклеиваю рот на ночь?
⠀
Нет, это не странный тренд.
Это про дыхание.
⠀
Если ты спишь с открытым ртом, утром будет:
сухость
отёчность
тяжёлая голова
разбитость
⠀
Нос - это фильтр.
Рот - аварийный выход.
⠀
Когда ты дышишь носом:
- больше кислорода
- спокойнее нервная система
- глубже сон
- меньше храпа
⠀
Я возвращаю телу физиологию.
⠀
И да — пластырь на переносицу.
⠀
Он раскрывает ноздри.
Меньше сопротивление воздуху
легче дыхание -
глубже сон.
⠀
Иногда тело просто нужно немного поддержать.
⠀
Сон - это восстановление.
А дыхание - его фундамент. #сон #здоровье #здоровыйсон #хорошийсон

То ли у меня сейчас общий настрой такой, то ли отдохнула хорошо, но вселенная делаем мне подарки каждый день.
Совпадение?
Каждый день утром я пишу минимум 5 благодарностей, и главное чтобы они не повторялись. Сложно? Немного,.
Потом уже начинаешь придумывать так, что не остановиться.
А вечером перед сном я беру камешек, который я купила давно на Мальте, держу его в кулаке и вспоминаю самое яркое событие дня. И благодарю за него❤️ #благодарность #саморазвитие #самопознание #успех

📍Упражнение «Точка правды»
⠀
Делать 1 раз в неделю. 15-20 минут. В одиночестве.
⠀
Возьми лист и раздели его на 3 колонки:
⠀
1️⃣ Где я живу из страха?
2️⃣ Где я живу из привычки?
3️⃣ Где я живу из желания?
⠀
Теперь самое важное:
⠀
Выбери один пункт из первых двух колонок
и задай себе вопрос:
⠀
👉 Что я могу изменить на 5% уже на этой неделе?
⠀
Не 100%.
Не «уйти».
Не «разрушить».
⠀
А 5%.
⠀
Взрослая жизнь меняется не драмами.
А микросдвигами, которые повторяются.
⠀
Сохрани.
Вернись к этому на следующей неделе.
⠀
Почему это работает:
⠀
- ты отделяешь эмоцию от факта
- ты не принимаешь решений в перегрузе
- ты создаёшь движение без разрушения
⠀
Это упражнение простое.
Но именно его женщины боятся делать честно. Сохраняй себе, чтобы не потерять 👍🏻 #упражнениядляженщин #саморазвитие #самопознание #самокоучинг

Психиатры признали
НОВЫЙ ТИП ЛИЧНОСТИ - «отровертов».

Они заряжаются энергией в одиночестве, но при этом жаждут глубокой
СВЯЗИ….

Отроверты - люди, у которых нервная система устроена так, что внешняя стимуляция быстро перегружает их, но эмоциональная пустота - разбивает. #психология #самопознание #самокоучинг #коучинг #подсознательное