adidas Runtastic

Wir lieben es, aktiv zu sein, aber wir lieben es auch, uns auszuruhen 😴 Zu Ehren des Weltschlaftags möchten wir dir helfen, die perfekte Zeit für das Zubettgehen zu finden. Damit du frisch und ausgeruht in den Tag starten kannst!

Schlafphasen-Rechner >> Um diese Zeit solltest du ins Bett gehen Wann solltest du ins Bett gehen, um erholt aufzuwachen? Berechne einfach deine Schlafphasen und finde es heraus!

Werde ein echter Protein-Profi: Hier findest du alle wichtigen Fakten zum Makronähstoff 🤓

Protein & Sport: eiweißhaltige Lebensmittel, vegane Proteine & Co. Eiweißhaltige Lebensmittel, Proteinshakes, vegane Proteine und mehr: Faktencheck sowie 6 Rezeptideen mit hohem Eiweißgehalt!

Mit diesen Tipps findest du das richtige Mindset fürs Laufen und weißt, worauf du dich konzentrieren sollst 🔝 🧠

😍 Bist du heiß auf deinen ersten Lauf? Wir sind auch schon ganz gespannt! Wir haben ein paar Tipps für dich, damit er ein Erfolg wird 🔝

Dein erster Lauf? Die 3 besten Tipps für Laufanfänger*innen Du bereitest dich auf deinen ersten Lauf vor? Hier sind 3 sehr mega-praktische Tipps für die Wahl der richtigen Kleidung, Schuhe und Laufdauer.

Frühaufsteher*in 🐥? Nachtmensch 🦉? Erfahre mehr über die Vor- und Nachteile des Laufens zu verschiedenen Tageszeiten, um das beste Trainingszeitfenster für dich zu finden!

Morgens oder abends: Wann ist die beste Zeit zum Laufen? Warum ist es besser, morgens zu laufen als abends? Finde die beste Zeit zum Laufen, die zu deinen Zielen passt.

Wenn du schneller werden möchtest, können wir dir helfen, den Übergang vom🚶‍♀️ ➡️ 🏃‍♀️ auf gesunde und nachhaltige Weise zu schaffen. Mehr Tipps findest du auf unserem Blog!

Mit dem Laufen anzufangen kann schwierig sein! Hier bekommst du Tipps, wie du Herausforderungen begegnest (oder vermeidest!), die dir als Anfänger*in das Leben schwer machen. So lernst du Laufen lieben ❤️

Respostas a perguntas comuns de iniciantes na corrida Está começando a correr mas sente dores no corpo, sente falta de ar e pontadas na costela? Veja dicas para contornar estes problemas comuns.

Beginn deine neue Laufroutine mit einem speziell auf Anfänger*innen zugeschnittenen Plan – wir sehen uns an der Ziellinie 🏁

Mit dem Laufen anfangen: Trainingsplan für Anfänger (PDF) Du willst mit dem Laufen anfangen, weißt aber nicht, wie? Hol dir den kostenlosen Trainingsplan für Anfänger * innen!

Du bist beim Laufen ständig außer Puste? 😮💨

Es könnte daran liegen, dass du nicht richtig atmest.

Die richtigen Atemtechniken findest du im Blog 👇

Richtig atmen beim Laufen >> Die korrekte Atemtechnik Richtig atmen beim Laufen ist nicht so einfach. Wir haben eine Anleitung und alle wissenschaftlichen Fakten für dich!

Du bist auf der Suche nach der richtigen Methode, um deine Laufeffizienz, Erholung und Progression zu verbessern? 🏃

Beginn deine Läufe mit einem Warm-up!

Erfahre mehr über die Vorteile des Aufwärmens und wie du es in deine Trainingsroutine einbauen kannst. 🔻

Das richtige Warm-up und Cool-down für Läufer*innen Warm-up- und Cool-down-Übungen verbessern nachweislich die Laufperformance und die Regeneration. Hier findest du die besten Tipps plus Videos.