Flow with Alexandra

Das Zusammenspiel unserer Hormone ist soooo unglaublich wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. 🌙
Hormone beeinflussen nicht nur den Menstruationszyklus, die Schwangerschaft und die Stillzeit, sondern auch unsere Laune, Energie und den gesamten Stoffwechsel.

Wenn wir auf unsere hormonelle Gesundheit achten, profitieren wir von einem stabileren emotionalen Zustand, mehr Energie und bessere Stressresilienz. Das betrifft nicht nur Schwangere, Stillende oder Frauen mit Kinderwunsch, sondern uns alle - egal in welchem Alter oder Lebenssituation.

Schon kleine, leicht umsetzbare Lifestyle Anpassungen können einen Unterschied machen! Dafür bietet der Jänner doch die ideale Gelegenheit, oder?

💌 Speichere dir den Beitrag als Inspiration uns lass uns gemeinsam den Körper zu mehr Wohlbefinden verhelfen ✨

Winterblues ❄️🥶
Die begrenzten Sonnenstunden im Winter bringen unseren Biorhythmus gehörig durcheinander.
Ich verrate dir 5 leicht umsetzbare Tipps um die Lebensqualität während der dunkleren Jahreszeit zu verbessern.

☀️ Licht
Spaziergänge bei Tageslicht können dabei helfen dich fitter und aktiver zu fühlen, indem Melatoninproduktion eingeschränkt wird.

☀️ Vitamin D
Ein Mangel Vitamin D steht in Verbindung mit niedrigeren Stimmungslagen. In den dunkleren Wintermonaten solltest du Vitamin D unbedingt durch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

☀️ Bewegung
Körperliche Aktivität hilft dir dabei, die Produktion von Endorphine anzukurbeln, die Stimmung zu verbessern und die Energie anzuheben.

☀️ Stressabbau
Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und bieten einen Ausgleich zum Alltag.

☀️ Kuscheln
Körperliche Nähe fördert die Ausschüttung von Oxytocin, was ein Gefühl von Verbundenheit verstärkt und stressreduzierend wirkt. Regelmäßiges Kuscheln kann somit einen positiven Einfluss auf die Stimmung und das emotionale Wohlbefinden haben.

Weil in letzter Zeit einige neue Gesichter dazu gekommen sind, stell ich mich mal wieder kurz vor:

Hallo, ich bin Alexandra. ☺️
Ich bin Pilatestrainerin, Yogalehrerin, Apothekerin und seit Anfang des Jahres stolze Mama einer kleinen Tochter. Ich liebe und lebe alles was mit Gesundheit und Wellness zu tun hat, und gebe mein Wissen leidenschaftlich gerne weiter - in meinen Yoga- und Pilatesstunden, in der Apotheke und natürlich auch hier.
Ich möchte dir auf meinem Profil zeigen, dass es möglich und gar nicht mal so schwierig ist, sich ausgeglichen und wohl zu fühlen. 💜

Yoga, Pilates, Ernährung, Lifestyle - Welche Themen wünschst du dir? 🌱

Alles Neu! 💜
Naja, nicht alles, aber so einiges.
Denn meine Website hat einen neuen Anstrich bekommen und das wird sich ab jetzt auch hier zeigen.

Dich erwartet ganz bald neue Inspiration und ganz viel Input rund um Yoga, Pilates, Selfcare und einen bewussten Lebensstil. Und das alles in wunderschönem neuen Design - dafür haben die 2 Maras .at gesorgt. 🙌

Was sagst du zu dem neuen Schriftzug? Lass mir super gerne ein 💜 da!

Der perfekte Start in den Sonntag ✨
Sei dabei!

✨Tiere sind die besten Freunde. Sie stellen keine Fragen und kritisieren nicht. ✨ (Mark Twain)

Letztes Jahr haben Simone und ich Yoga auf der Lamaweide ins Leben gerufen. Es war so schön zwischen den Tieren Yoga zu machen. Die Lamas und Alpakas haben vorerst nur von weitem zugesehen, haben aber schnell Vertrauen gefasst und sind neugierig näher gekommen. 🦙Sie ließen sich sogar füttern und streicheln 😍

Auch heuer gibt es wieder Termine: 26. Juni und 03. Juli 🙌
Es sind noch ein paar Plätze frei!

Schau gerne auf meiner oder Simones Homepage vorbei um mehr Fotos und Infos zu erhalten 😊

Mittwochs-Motivation gefällig?

If you don't like something, change it. If you can't change it, change your attitude ✨ - Maya Angelou

Hast du Lust dich gemeinsam zu bewegen? - Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

Mittwoch, 19.30 Uhr - Yoga 🧘‍♀️
Donnerstag, 19.00 Uhr - Pilates 💪

Die genauen Termine findest du auf meiner Website - oder schreibe mir einfach 😊

✨✨✨Birthday Special ✨✨✨
anlässlich meines 28. Geburtstages!

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•5 EINHEITEN FÜR 28€!•
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Kommenden Mittwoch gehts los!
Melde dich gerne noch an 😊

Und solltest du einmal keine Zeit haben sende ich dir die Aufzeichnung der Stunde per Email zu 😊