Praxis33

Am Vormittag erhältst du einen Einblick in die theoretischen Grundlagen rund um Burnout und Prävention.
Am Nachmittag liegt der Fokus auf praktischen Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Im Preis inkludiert sind alle Materialien und Unterlagen sowie Kaffee und Snacks ☕️
Der Workshop wird von unseren Psychologinnen Katharina Prettentahler und Sarah Hofstädter geleitet.
Die Plätze sind begrenzt – Anmeldeschluss ist der 28. Mai.
👉 Für deine Anmeldung reicht eine Mail an [email protected]

Für alle, die ihre mentale Gesundheit im Arbeitsalltag stärken möchten.
Wir freuen uns auf einen spannenden Tag mit einer interessierten Kleingruppe!

Unsere liebe Karin bietet bei uns in der Praxis33 nicht nur Hypnose, sondern auch psychologische Beratung, Hormonbalance - SRB&B und Yager Code an.
Wenn du eines ihrer Angebote einmal ausprobieren möchtest, melde dich einfach gleich per Mail [email protected] oder per Telefon bei ihr.

Vor zwei Jahren haben wir unsere neuen Räumlichkeiten in der Thomas-Arbeiter-Gasse bezogen – seither hat sich viel getan. Wir freuen uns über das zweijährige Jubiläum der Praxis33 an diesem Standort! 🎉

🔹 Säule 7 - Zukunftsplanung 🔹

Wer aktiv in die Zukunft blickt und realistische Ziele entwickelt, kann Herausforderungen gelassener meistern. Die Zukunftsplanung schafft Orientierung, fördert Zuversicht und ermöglicht es, flexibel auf Veränderungen zu reagieren. 🔮

Mit der Übung "Geburtstag in der Zukunft" kannst du reflektieren, was dir im Leben wirklich wichtig ist und erkennen, was du bereits heute tun kannst, damit sich deine Zukunft in die gewünschte Richtung entwickelt. ↔️↕️

🔹 Säule 6 - Netzwerkorientierung 🔹

Das Pflegen und Nutzen eines unterstützenden sozialen Umfeld trägt zur psychischen Widerstandfähigkeit bei. Damit ist der Aufbau stabiler Beziehungen, die Suche und Annahme von Hilfe als auch die Entfernung von energieraubenden Kontakten gemeint. 👥

Bereits das Wissen, dass man ein soziales Netzwerk aus Familienangehörigen, Freund:innen und Kolleg:innen hat, gibt ein Gefühl der inneren Stärke. Je größer und stabiler das Netzwerk ist, desto mehr kann mit Unterstützung und Hilfe in schwierigen Zeiten gerechnet werden. 💪

🔹 Säule 5 - Verantwortung übernehmen 🔹

Resiliente Menschen zeichnen sich dadurch aus, dass sie Verantwortung über ihr eigenes Denken, Fühlen und Handeln übernehmen. Dabei geht es darum, sich nicht vor Verantwortungen zu drücken, sondern genau so viel zu übernehmen, wie einem zukommt - nicht weniger, aber auch nicht mehr. 🌿

Verantwortung übernehmen heißt aber auch, Fehler einzugestehen und daraus zu lernen. ☝️

Mit der Übung "MUSS ich wirklich?" machst du einen Perspektivenwechsel:
👉 Du hinterfragst, ob es sich tatsächlich um ein MUSS handelt oder ob dies irgendwann deine Entscheidung war.

🔹 Säule 4 - Selbstregulierung/Opferrolle verlassen 🔹

Die Opferrolle fühlt sich oft sicher an – man kann sich über Ungerechtigkeiten beklagen, Verantwortung auf andere abschieben und warten, dass sich etwas ändert.
Das Problem: So geben wir die Kontrolle über unser Leben aus der Hand. 🖐

Selbstregulierung bedeutet, innezuhalten, durchzuatmen und die Perspektive zu wechseln:
Nicht mehr fragen „Warum passiert das immer mir?“,
sondern „Was kann ich jetzt tun?“. 🔜

Wer die Opferrolle verlässt, wird handlungsfähig – und genau das stärkt unsere Resilienz. 💪

🔹 Säule 3 - Lösungsorientierung 🔹

Bei der Lösungsorientierung geht es darum, wie man die eigene Wahrnehmung auf das Problem erweitert und zu dem Ziel gelangt, das man erreichen möchte. 💡

🎯 Unsere Empfehlung 🎯
Probiere unbedingt bei deiner nächsten Zielformulierung die SMART-Methode aus!

🔹 Säule 2 - Akzeptanz 🔹

ℹ Akzeptanz bedeutet nicht nur Situationen anzunehmen, sondern auch bei Veränderungen loslassen zu können.

Widerstand gegen das, was wir nicht ändern können, kostet Kraft. Deshalb:
❕ Konzentriere dich auf Lebensbereiche, an denen du aktiv etwas verändern kannst ❕