InBewegung

Ich sage in der Stunde selten "Spann den Bauch an."
Ich lege die Hand auf die Stelle und sage: "Hier. Spür mal." Und dann passiert es von allein.

Dein Körper braucht kein Skript. Er braucht ein Bild. Eine Vorstellung. Ein Gefühl.

Wenn du weißt, wie sich die richtige Bewegung anfühlt, vergisst du sie nicht mehr. Anweisungen vergisst du auf dem Parkplatz.
Deshalb sieht eine Stunde bei uns anders aus als ein YouTube-Video mit 47 Cues. Weniger reden. Mehr spüren.
Schultern runter, Kiefer locker und lächeln.

Was beim Treppensteigen in deinem Körper passiert, würde dich überraschen.
Du steigst Treppen, ohne darüber nachzudenken. Aber dein Körper arbeitet in dem Moment auf Hochtouren. Hüftstrecker, Kniestabilisatoren, Fußgewölbe, Rumpf. Alles gleichzeitig. Und wenn eine Stelle nicht mitmacht, kompensiert eine andere. Leise. Wochenlang. Bis es irgendwo knallt.
Frauen ab 40 merken das zuerst an der Treppe. Das Knie, das beim Runtergehen zieht. Die Hüfte, die beim Hochgehen klickt. Der Rücken, der sich danach meldet. Das sind keine Alterserscheinungen. Das sind Signale, dass dein Körper eine Schwachstelle umspielt.
Nächstes Mal an der Treppe: achte darauf, ob ein Bein anders arbeitet als das andere. Ob du dich am Geländer abstützt. Ob du das Gewicht eher auf den Vorderfuß oder die Ferse lagerst. Du wirst etwas merken. Und genau das ist der erste Schritt zu Körperverstand.
Was fällt dir an der Treppe auf? Schreib es mir in die Kommentare.

Nach 8 Stunden sitzen kaum noch gerade stehen? 30 Sekunden. Mehr brauchst du nicht.
Kein Yoga Flow. Kein Dehn-Tutorial. Eine gezielte Bewegung, die deine Wirbelsäule Wirbel für Wirbel in eine entspanntere Position bringt. Genau so, wie wir es im Training machen.
Swipe durch und mach mit.

Mach es einmal. Dann sag mir, ob dein Rücken sich anders anfühlt.

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Mein Rücken zuckt morgens beim Aufstehen. Ich dachte, das ist normal.
War es nicht. Dein Rücken sendet den ganzen Tag Signale. Du hast nur verlernt, sie zu lesen. In diesem Post zeige ich dir fünf davon und was sie bedeuten.
Speicher dir das. Und beim nächsten Morgensteifigkeit-Moment: lies nochmal Slide 2.

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