maKom

💓Número 40 🌎🌍

🙏40 días duró el diluvio

🙏40 años Moisés se escapó de Egipto

🙏40 días Moisés se quedó en el monte para recoger las tablas

🙏40 años duró el Éxodo

🙏40 días duró el ayuno de Jesús

🙏40 días entre el carnaval y la Pascua

🙏40 días mandan a la mujer a descansar después de dar la luz

Un grupo de teólogos cree que el número 40 representa "cambio", es el tiempo de preparación de una persona o pueblo para dar un cambio fundamental, algo va a pasar después de estos 40 días

Durante la cuarentena, los ríos se están limpiando, la vegetación está creciendo, el aire está más limpio debido a menos contaminación, menos robos, menos asesinatos.

La Tierra está en descanso por primera vez en muchos años.

En la Biblia, cada vez que aparece el número 40 hay un "cambio", así que durante ese tiempo, disfruta con los tuyos.

Recordando que estamos en el año 2020 (20 + 20 = 40)
40 días para la liberación espiritual de nuestra nación.

Lo mejor está por venir Confía 🙏💓🙏

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🙏 YOGA UN MUNDO EN TUS MANOS 🙏
Las manos constituyen la parte del cuerpo, después de la cara, que más utilizamos en la vida diaria.
Aunque aparentemente podamos aislar el movimiento de un dedo, rara vez sucede así: cualquier movimiento de la mano tiene su inicio lejos de ella. El origen de la información que permite el movimiento se sitúa en el cerebro. Es el resultado de la conjugación de una parte electromagnética del cuerpo: el sistema nervioso; y otra mecánica: los músculos. La orden se inicia en el interior de la médula espinal, va a través de la nuca y las vértebras, desciende alrededor y entre los huesos y músculos del hombro y baja por los brazos y las muñecas hasta activar las manos. Los nervios controlan el movimiento y transportan la información sensorial de ida y vuelta al cerebro.
Si la información que llega a la mano se bloquea o se desequilibra habrá un bloqueo o desequilibrio en cualquiera de los caminos que esta toma.

DE LA PELVIS A LAS MANOS
Los músicos que, como los guitarristas, utilizan sus dedos con admirable destreza, saben que cualquier movimiento, por pequeño que sea, pasa por el centro de gravedad del cuerpo. El movimiento de los dedos, físicamente, pasa por la pelvis.
Los músculos trapecios y dorsales de la espalda se articulan al brazo, por un lado. y a las lumbares y al sacro, por el otro. Si estos no están colocados correctamente, al trabajar con las manos, a la larga aparece el dolor en la zona lumbar.

Para superar las posiciones desfavorables para el cuerpo, lo mejor es practicar cualquiera de los métodos terapéuticos por ej. Yoga .
Si el tiempo apremia y no tenemos ninguna escuela cercana donde aprender, podemos caminar hacia el trabajo y soltar brazos y manos al ritmo que marcan los pies, la pelvis y la espalda. Esta forma de andar, si sincronizamos bien todo el cuerpo, despeja la espalda y la libera.

LIBERAR LA ESPALDA A TRAVÉS DE LAS MANOS
Cuando intentemos agarrar un objeto con las manos o realizar una acción con ellas, deberemos relajar los hombros. El hombro contraído no libera la mano, constriñe las cervicales y el espacio posterior superior del pulmón, modificando la respiración, lo cual unido a la tensión que se va acumulando produce dolor en la nuca o en la parte superior de la espalda.
Un buen ejemplo de ello es el trabajo en el ordenador: Si lo que vemos en la pantalla requiere mucha atención y nos tensa, teclearemos con demasiada fuerza o cogeremos el ratón con más potencia de la debida, lo que puede producir tendinitis en el antebrazo y trasladar la tensión a la zona cervical. Con lo cual obturamos la comunicación y mermarnos la capacidad de trabajo.

Al entrenar los dedos y la mano, abrimos la relación del cuerpo con la mente, de las extremidades superiores con las partes que le corresponden en el cerebro, y aprendemos a desbloquear sus conductos. Cualquier acción que necesite de la mano, y son la mayoría, si está libre de tensiones, activa los neurotransmisores produciendo un despertar mental. Entrenar las manos es entrenar el cerebro, proporcionarle información sobre nuestro cuerpo y sobre lo que se relaciona con él: el Universo.

ENTRENANDO EL CEREBRO CON LAS MANOS
Si al bebé le ofrecernos un dedo, enrolla su minúscula mano alrededor de él y sentimos su fuerza inusitada. Investiga el mundo a través de la fuerza de la mano. Aún no conoce la destreza, pero sí experimenta que un objeto es aprehensible y a partir de ahí comienza a reconocer su calor, la textura, si es liso o rugoso; más tarde experimentará si tiene peso o no; si está ligado a la tierra como un árbol, posee movimiento autónomo como un gato o es inerte como un mueble.
Tanto en el bebé como en el relojero, que con una lente de aumento manipula las pequeñas piezas para formar el maravilloso reloj, la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo se ejecuta más fácil y eficazmente en las manos. El motivo es que la han entrenado más.

Un ejercicio sencillo para abrir espacios en el cerebro a través de las manos consiste en entrecruzar los dedos de las manos sin pensar. Si lo efectuamos un par de veces veremos que el pulgar que queda frente a nosotros siempre pertenece a la misma mano. Intentemos entrecruzarlos cambiando el orden: si el pulgar derecho es el que siempre quedaba delante del cuerpo, ahora los entrecruzamos para que sea el izquierdo. A partir de ese cambio de tendencia, podemos dejar cada vez más dedos sin cruzar, empezando por los meñiques.

UNIÓN DE COMPLEMENTARIOS
Las manos no constituyen una pareja de hermanas gemelas pasivamente idénticas, ni tampoco se distinguen por ser una mejor que otra, como dos niñas con dones desiguales. No hay una mano apta para todas las habilidades, ni otra torpe por la práctica monótona de trabajos vulgares. Ninguna es mejor que otra.
La mano izquierda, aunque designe el lado siniestro y con ello quede marcada como inferior, es capaz de adiestrarse para desempeñar los deberes de la derecha. Se somete a esta para posibilitar la destreza general, posee sus mismas aptitudes pero renuncia a ellas en provecho de todo el cuerpo. La derecha sin la izquierda seria huérfana. Porque en el violín es la mano izquierda quien toca las notas al atacar directamente las cuerdas, mientras que la derecha, por intermedio del arco, solo propaga la melodía.

Aprender movimientos cotidianos sencillos, como cepillarnos los dientes, abrir una puerta o comer sopa con la mano izquierda nos reconcilia con la mano que menos utilizamos y le devuelve su valor. Tómese el tiempo para enseñarle, nadie aprende el primer dia.

EJEMPLO DE DUCTILIDAD
Algunos ciegos adquieren tal finura de tacto en las manos, que son capaces de discernir, al tocarlas, las figuras de una foto impresa en un libro, por el espesor infinitesimal de la imagen. La mano adopta múltiples formas, se adapta a aquello que se intenta aprehender, es susceptible de enternecerse, endurecerse y amoldarse al objeto. Quizás la forma más antigua que tomó es el primer receptáculo que conocimos, la del cuenco con el que podemos retener el agua para beber en la palma de la mano.
Medimos con partes de la mano, a pulgadas o a palmos. Y se sospecha que la numeración comenzó en los dedos de la mano, que son diez, el múltiplo ideal.

MANOS A LA OBRA
El soñador podrá acoger visiones de paisajes extraordinarios, de rostros de belleza perfecta, pero nada podrá fijar esas visiones sin soporte ni sustancia. Lo que distingue el sueño de la realidad es que quien solo sueña no puede engendrar objetos: sus manos dormitan. Ellas son el órgano de la creación.
Para el hombre prehistórico, el mundo era fresco y nuevo, lo examinaba y disfrutaba con sentidos más aguzados que los del hombre civilizado, conservaba el sentimiento mágico de lo desconocido.
Los supervivientes del hombre prehistórico en nuestros días son el artesano y el artista. La naturaleza es para ellos un receptáculo de secretos y maravillas. Y será siempre con sus desnudas manos, con las que tratará de arrancarlos. Asi recomienza perpetuamente y se rehace, sin repetirse, el descubrimiento del fuego, la tierra y sus productos, la madera, el metal, el agua y el aire, que mezclados en las proporciones adecuadas conducen a la transformación. En los oficios artesanos más humildes y en el taller de un artista, están escritas las tentativas, las experiencias, las adivinaciones de la mano, las memorias de la raza humana que no ha olvidado el privilegio de usarla.
Volver a realizar trabajos artesanos como tejer, hacer ganchillo, coser, trabajar el huerto o las macetas del balcón, cocinar, modelar con fango o pintar son ejercicios ideales para recuperar el valor y la cercanía al cuerpo a través de las manos y liberarnos de la presión continua que se realiza sobre la mente.

TERAPIAS REFLEJAS
Además de la destreza, las manos poseen cualidades que van más allá de los sentidos, entran de lleno en el campo energético, sin merma de su valor práctico. La reflexología, la digitopuntura, el juego de las bolas chinas, el reiki o los mudras son técnicas que a partir de la fuerza y energia de las manos influyen en el ser humano. Se utilizan como terapias para sanarlo, prevenir enfermedades y acercarlo a su espiritualidad.
Los chinos, antiguamente, energetizaban el cuerpo a través del masaje a las manos que se realizaba con dos nueces redondas del tamaño de una lima. Ambas se colocan en la palma de una misma mano y se mueven en circulos, una alrededor de otra, a través del movimiento circular de los dedos. Tanto en sentido de las agujas del reloj como en el contrario. Eran las precursoras de las bolas metálicas chinas que conocemos.

RESPIRACIÓN Y ENERGÍA
”Las manos reflejan nuestro estado de ánimo, las estiramos al inspirar y las relajamos al espirar. A través de ellas podemos dirigir la fuerza de la respiración hacia nosotros o hacia otros. Son extraordinariamente expresivas y pueden estimular o relajar a placer”.
Apretando las yemas de los dedos pulgar e índice de la mano derecha con las yemas del pulgar e índice de la izquierda, la respiración se dirige a la zona del pecho.
Si presionamos las yemas de los dos medios de cada mano, uno contra otro, sentiremos la respiración en la zona del tronco que va de la cintura al esternón o del centro de las dorsales al centro de las lumbares.
Y si presionamos las yemas de los dedos anular y meñique de cada mano, uno contra otro, la respiración se manifestará en la zona abdominal y pélvica.
Lo cual favorece la relajación profunda.
Estas prácticas no difieren sensiblemente de las que proponen los mudras. Se trata de gestos corporales que permiten canalizar la energía a través del cuerpo y facilitar la sanación física y emocional. Se utilizan en yoga y en diferentes tipos de meditación budista. Para ejercitarlos no es necesaria gran habilidad. sino práctica. Debido a su diferente cualidad, es recomendable practicarlos una vez al día entre 3 y 45 minutos. En la sanación física, su cometido es apoyar el tratamiento para aumentar su eficacia y permitir recuperar la salud más rápidamente..

EL MUNDO EN LAS MANOS
Una mirada a las manos nos descubre los surcos del quehacer diario. Esas huellas pueden ser leídas como una memoria vital o de alguna herencia genética más lejana. La vida se trasluce en las manos. Vistas de cerca son un paisaje singular con sus montes, su gran depresión central, sus valles fluviales, surcados de incidentes y adornos, o líneas puras y finas como una escritura. Si las comprendemos y sentimos con cariño, entenderemos nuestra vida a través de ellas y, en su humildad, nos mostrarán un mundo que se despliega lleno de posibilidades y promesas.

CONSEJOS PARA RELAJAR LA TENSIÓN
Al caminar no apriete las manos en un puño, los dedos deben balancearse libres con el brazo. Si ha de transportar peso, distribúyalo entre las dos manos.
No sujete asas con las últimas falanges del índice y el meñique: recoja todos los dedos alrededor del asa y ciérrelos con el pulgar. Con ello facilitará el agarre e implicará a todo el brazo en el transporte y no solo a una parte.
Si anda con un objeto colgando de la mano, doble levemente la articulación del codo y deje libre la muñeca, para que todo el brazo y la espalda participen en el camino.
Si hace frío, póngase guantes: no necesitará encogerse ni poner las manos en los bolsillos, protegerá su espalda, respirará mejor, facilitará la circulación de la sangre y sentirá menos frío.

YOGA CENTRADA EN LAS MANOS:
GRATITUD. Una las palmas de las manos suavemente por delante del pecho sin pegarlas a él. Cierre los ojos y respire profundamente. Mantenga el gesto hasta que sienta calma, paz y gratitud. Acompañe el gesto visualizando un lugar sagrado o enviando luz a una parte del cuerpo.GENEROSIDAD. Cierre los puños sin apretar y colóquelos ante el pecho. Exhale extendiendo el brazo izquierdo mientras levanta el índice y gire la cabeza hacia él. Doble el dedo, recoja el brazo y regrese a la posición inicial inspirando. Repita hacia el otro lado.Realice la serie unas seis veces. Este ejercicio alienta la generosidad y en yoga se aconseja en caso de estreñimiento.
CIELO Y TIERRA. Mara, el dios de los deseos, intentó convencer a Buda de que ni siquiera tenía derecho a la pequeña superficie de tierra sobre la que estaba sentado para meditar. Cuenta la leyenda que Buda tocó el suelo con su mano para afirmar su compromiso. En esta postura, la mano derecha señala hacia el cielo como una flor abierta, mientras la palma izquierda acepta la realidad terrena.
UNIDAD. Siéntese sobre un cojín si lo desea. Brazos hacia atrás, tomarse de las muñecas .Al inspirar, traslade la pelvis al frente. Retenga el aire concentrado en ese punto y al exhalar inclínese llevando de nuevo la pelvis hacia atrás. Permanezca concentrado en ese punto unos segundos, inspire y repita el ciclo varias veces con ritmo fluido. Invierta la posición de las piernas y las manos y vuelva a empezar.
SERENIDAD. Cruce las manos ante el plexo solar (zona del estómago), levante los dedos medios y apóyelos el uno en el otro. Dirija la atención sobre la respiración a ese nivel. En yoga, este mudra, denominado Matangi, se emplea para ganar tranquilidad y disminuir las tensiones internas. Puede reforzarse su efecto visualizando escenas que inspiren serenidad, calma y paz.
LIBERTAD. Coloque primero las manos con las palmas hacia afuera, delante del vientre. Permanezca asi unas diez respiraciones. Haga lo mismo a la altura del estómago. Por último, con la palma izquierda sobre el esternón, gire las palmas hacia fuera y separe los pulgares. En yoga, este mudra está consagrado a Garuda, el rey de las aves, una deidad benéfica y poderosa.
RECEPTIVIDAD. Recoja en la palma y los dedos de su mano izquierda el dorso y los dedos de la derecha. Las puntas de los pulgares se tocan levemente. Las manos forman un círculo de energía, un cuenco vacío que evoca la limpieza y sencillez exterior. Respire.
PERDÓN. Sentado, apoye e! dorso de sus manos sobre los muslos. Abra ligeramente los dedos pulgar, índice y medio. Este gesto, típico de las divinidades hindúes, también es común en retablos cristianos, con la mano vertical. Expresa misericordia y perdón.
CLARIDAD. Unir las yemas de los dedos, es un gesto inconsciente cuando estamos pensando en algo o descansando. Concentra la energía y ayuda a visualizar los deseos y a que se hagan realidad. Es útil en casos de confusión o desesperanza.
DAR Y RECIBIR. Coloque sus manos una al lado de la otra con las palmas mirando arriba y los dedos juntos y extendidos como si fuera a recibir algo. La verdadera felicidad emana de nosotros hacia fuera y no al revés. Al dar nuestra luz interior, recibimos la exterior.
CONOCIMIENTO. Coloque el dorso de las manos sobre los muslos y con mano izquierda palmas hacia arriba unir yemas de pulgar e índice. Se usa en la tradición budista para favorecer la meditación. Calma los desórdenes nerviosos, mejora la atención y estimula la memoria.

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Haremos un recorrido por los beneficios del Yoga

El Yoga Disminuye:
1. Las enfermedades del corazón: Al disminuir la presión arterial, el peso y optimizar el consumo de oxígeno, conduce a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
2. Presión arterial: La práctica del yoga constante disminuye la presión arterial a través de los anteriores efectos descritos y además por disminución de catecolaminas.
3. Frecuencia cardiaca: Indica que su corazón está lo suficientemente fuerte como para bombear más sangre con menos latidos. La práctica regular del yoga proporciona un pulso más bajo. A menos frecuencia de pulso más años de vida.
4. Frecuencia respiratoria: Una frecuencia respiratoria más baja indica que los pulmones están funcionando de manera más eficiente. Yoga disminuye la frecuencia respiratoria a través de una combinación de ejercicios de respiración controlada y un mejor estado físico.
5. Consumo de oxigeno: Yoga consume menos oxígeno que las rutinas de ejercicios tradicionales, lo que permite que el cuerpo funcione de manera más eficiente.
6. Estrés: La concentración necesaria durante la práctica del yoga tiende a centrar su atención en el asunto presente, alejando pensamientos del pasado o angustias por el futuro. Lo cual lleva a disminuir la respuesta de estrés.
7. Ansiedad: Concentrarse tan intensamente en lo que está haciendo su cuerpo, tiene el efecto de traer la calma. El yoga también es una introducción a las técnicas de meditación, como ve la forma de respirar y la separación de sus pensamientos, ayudan a calmar la mente.
8. Depresión: Los sentimientos negativos reprimidos, son traídos a la superficie durante algunos tipos de ejercicios de yoga. Cuando esto sucede, la energía negativa ya no está atrapado en su interior, es liberada través del ejercicio. Regular la la negatividad conduce a una reducción de la depresión en muchas personas.
9. Hostilidad-ira: La mayoría de los yoguis informa de una enorme reducción en la cantidad de hostilidad que sienten, así como un sentido de control cuando estalla la ira. Este efecto es probable por la relajación y la meditación que se incorpora en la práctica, que lleva a una calma general del sistema nervioso. Menos hostilidad significa disminuir la presión arterial y el estrés y un enfoque saludable de la vida.
10. El Dolor físico: La tolerancia al dolor es mucho mayor entre aquellos que practican yoga con regularidad. Relacionado con la relajación y la producción de endorfinas.
11. Marcadores de riesgo cardiovascular: Glucosa, colesterol, triglicéridos: Hay pruebas que sugieren que el yoga reduce los niveles de glucosa, disminuyendo la resistencia periférica de la insulina y regulando su producción. La práctica del yoga reduce el colesterol a través de aumento de la quema de grasa y control endocrino. Los triglicéridos son una forma química de la grasa en la sangre y los niveles elevados pueden llevar a un riesgo de enfermedad cardiaca y presión arterial alta. Un estudio reciente muestra que el yoga puede conducir a “significativamente menor” niveles de triglicéridos.
12. Sodio: Como lo hace cualquier buen programa de ejercicios, yoga reduce los niveles de sodio en su cuerpo. En el mundo actual de comidas rápidas y procesadas que están llenas de sodio, disminuir estos niveles es una gran idea.

El Yoga Incrementa:
13. Circulación venosa y arterial: Yoga mejora la circulación sanguínea a todos los niveles corporales. Por el transporte de nutrientes y oxígeno a todo el cuerpo, la práctica del yoga proporciona órganos, piel y cerebro saludables. Algunos ejercicios ayudan en la prevención y control de las várices.
14. Expansión pulmonar: Con el yoga, la respiración es más natural y controlado durante el ejercicio. Este tipo de respiración suministra aire más rico en oxígeno para el cuerpo al permitir mayor llenado de aire puro en cada inhalación y mayor eliminación de CO2 con el control de la expiración.
15. Resistencia cardiovascular: Una combinación de menor frecuencia cardíaca y una mejor oxigenación en el cuerpo (los beneficios del yoga) como resultado una mayor resistencia cardiovascular. 16. Inmunidad: La práctica del yoga a menudo se ha correlacionado con un sistema inmunológico más fuerte. Incremento de linfocitos ayudadores y aumento en la eliminación de células tóxicas y microorganismos. También ayudada la disminución del cortisol a través de la relajación
17. La fuerza: Una de las premisas del yoga es que está utilizando el peso de su propio cuerpo para la fuerza en general. Esta es la razón, por la que muchos atletas hace yoga como entrenamiento de refuerzo.
18. Energía: Práctica regular del yoga proporciona energía constante. Usted se sentirá energetizado después de su sesión de yoga en vez de cansado. Tiene que ver con las endorfinas y otros neurotransmisores.
19. Vitamina C: ayuda a aumentar la inmunidad, ayuda a producir colágeno, y es un poderoso antioxidante, y un régimen de yoga puede aumentar la vitamina C en su cuerpo.
20. Glóbulos rojos: El yoga se ha demostrado que aumenta el nivel de glóbulos rojos en el cuerpo. Los glóbulos rojos son los responsables de llevar el oxígeno a través de la sangre, y muy pocos puede resultar en anemia y baja energía.
21. Tono muscular: Constantemente la práctica de yoga lleva a mejor tono muscular.

El Yoga Mejora:
22. Funciones gastrointestinales: Se ha demostrado mejorar tanto en hombres y mujeres que practican yoga. Entre ellas el estreñimiento
23. Escoliosis, dolor de espalda, ciática: El yoga puede enderezar la curvatura de la columna asociada con la escoliosis. Yoga reduce la compresión espinal y ayuda a la alineación del cuerpo en general para reducir el dolor de espalda. El intenso dolor asociado con la ciática puede ser aliviado con posturas específicas de yoga
24. Síndrome del túnel del carpo: Los individuos con síndrome del túnel carpiano que practicaron yoga mostraron una mayor mejoría que aquellos que usaron una férula o no recibieron ningún tratamiento en absoluto. Los investigadores observaron una mayor resistencia en la reducción del dolor en los participantes del estudio.
25. Postura y balance: La naturaleza misma del yoga enseña al practicante a sostener y controlar su cuerpo en una posición más saludable. A través de la práctica constante, la postura mejorará de modo que parezca más seguro y saludable. Una parte integral de la práctica del yoga es equilibrio y el control
26. Sueño: Debido a los muchos beneficios al cuerpo y a la mente que una rutina de yoga puede proporcionar, muchos descubren que su sueño es mucho mejor.
27. La enfermedad de Alzheimer: Un nuevo estudio indica que el yoga puede ayudar a elevar en la sangre del cerebro el gama aminobutírico (GABA). Bajos niveles de GABA se asocian con la aparición del Alzheimer. La meditación, como la practicada en el yoga ha demostrado retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer.
28. La osteoporosis: Está bien documentado que los ejercicios con pesas fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. A cambio, en el yoga al reducir los niveles de cortisol puede ayudar a mantener el calcio en los huesos y la tracción tendinosa y muscular sostenida estimula actividad ósea
29. La diabetes tipo II: Además de la reducción de la glucosa, el yoga, es también una fuente excelente de ejercicio físico y reducción del estrés que, junto con su potencial para estimular la producción de insulina en el páncreas, puede servir como un excelente preventivo de la diabetes tipo II.
30. La artritis: El movimiento lento y deliberado de posturas de yoga, junto con la suave presión que ejerce sobre las articulaciones proporciona un excelente ejercicio para aliviar los síntomas de la artritis. Además, el alivio del estrés asociado con el yoga relaja los músculos que tensan las articulación
31. Sexualidad: El yoga puede mejorar su sexualidad a través de control del estrés, mejor circulación pélvica y más confianza en sí mismo.
32. Estado de ánimo: La combinación de la creación de una fuerte conexión mente-cuerpo, la creación de un cuerpo sano, y el enfoque hacia el interior, pueden llevar a una mejoría en su estado de ánimo
33. Autoaceptación y autocontrol: Centrándose hacia adentro y darse cuenta a través de su práctica de yoga que la perfección no es la meta, la auto-aceptación comienza a tomar relevo. Los movimientos controlados de yoga enseñan cómo traducir el dominio de sí mismo a todos los aspectos de su vida
34. Concentración y atención: Los investigadores han demostrado que tan sólo ocho semanas de práctica de yoga puede resultar en una mejor concentración y más motivación. Hay mayor conexión mente-cuerpo. La atención necesaria en el yoga para mantener la respiración sincronizada en conjunto con posturas, agudiza la capacidad de mantener un fuerte enfoque en las tareas.
35. La memoria: Mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, así como la reducción del estrés, los resultados se centran en una mejor memoria.
36. Actitud positiva ante la vida: La continua práctica de los resultados de yoga en un equilibrio de muchas hormonas y el sistema nervioso, es lo que provoca una mayor estabilidad, un enfoque positivo de la vida.
37. Habilidades sociales: En el yoga, aprende la interconexión de todo en su vida. Antes que un viaje personal se establece conexión con la comunidad en general, donde sus habilidades sociales mejoran
38. Equilibrio y destreza: Al igual que con todas las de yoga, equilibrio es la clave. Si un grupo muscular se trabaja en una sola dirección, sino que también se trabajó en la dirección opuesta para mantener el equilibrio. Este equilibrio se traduce en un mejor entrenamiento general para el cuerpo. La fuerte conexión mente-cuerpo y la flexibilidad obtenida de yoga lleva a la gracia y destreza.
39. Funcionamiento de órganos internos: La práctica de yoga masajea los órganos internos, mejorando así la capacidad del cuerpo para prevenir la enfermedad. Además, un experimentado practicante de yoga tiene mayor sintonía con su cuerpo para saber la primera señal de que algo no está funcionando correctamente, lo que permitirá una respuesta más rápida al núcleo de la enfermedad
40. Propiocepción: Tomando conciencia de su cuerpo y cómo se mueve, como se hace en la práctica del yoga, conduce a la percepción de una mayor profundidad. Le dará una mayor conciencia y comodidad con su propio cuerpo. En los ancianos evitará las caídas.
41. Amplitud de movimiento articular: Un estudio de la Universidad de Pennsylvania School of Medicine indicó que rango de movimiento se ha mejorado por los participantes que practicaron yoga. Debido a la escasa repercusión de yoga y el aspecto de control de los movimientos, hay un riesgo muy bajo de lesiones durante la práctica del yoga en comparación con otras formas de ejercicio.
42. Coordinación ojo-mano: Sin la práctica, coordinación ojo-mano disminuye. Yoga mantiene y mejora la coordinación ojo-mano, que se deterioran con la edad.
43. El tiempo de reacción: El tiempo de reacción se puede mejorar con ejercicios específicos de respiración yoga junto con una práctica de yoga ya establecidos. La mejora se atribuyó a la mayor velocidad de procesamiento y mejora de la concentración obtenida de yoga.
44. Resistencia: Trabajo todo el cuerpo, el yoga mejora la resistencia y es frecuentemente utilizada por los atletas de resistencia como un complemento a su formación específica para el deporte.

El Yoga Regula:
45. Metabolismo y peso: Tener un metabolismo equilibrado da como resultados el mantener un peso saludable y controlar el hambre. La práctica del yoga consistente ayuda a encontrar el equilibrio y crea un metabolismo más eficiente. Los beneficios de un mejor metabolismo y el estiramiento de los músculos ayuda a reducir la cantidad de celulitis que se pueden construir alrededor de los músculos.
46. Funciones endocrinas: La práctica del yoga ayuda a regular y controlar la secreción de hormonas. Un sistema endocrino mantiene mejor las hormonas en equilibrio y promueve una mejor salud general física y salud emocional.
47. Sistema nervioso autónomo (simpatico-parasimpatico): En muchas formas de ejercicio, el sistema nervioso simpático se activa, y le proporciona esa sensación de lucha o huida. Yoga hace lo contrario y estimula el sistema nervioso parasimpático . El sistema parasimpático disminuye la presión arterial y disminuye el ritmo de su respiración, lo que permite la relajación y curación.
48. Conexión mente-cuerpo: A medida que responden a su control de la respiración con los movimientos de su cuerpo, entrenar su mente para encontrar ese lugar de calma y de paz que desde hace mucho tiempo los yoguis saben. El yoga se deriva del sánscrito y significa”unirse y la atención directa de uno.” Esto es exactamente lo que sucede a su cuerpo después de empezar a practicar yoga.
49. Eliminación de toxinas, a través sistema linfático: Su sistema linfático impulsa su sistema inmune y reduce las toxinas en su cuerpo. La única manera de conseguir su sistema linfático que fluye y es por el movimiento. Los movimientos específicos involucrados en el yoga son especialmente adecuados para la promoción de un buen funcionamiento del sistema linfático.
El Yoga Controla:
50. Asma: Hay algunas pruebas que demuestran que los síntomas de la reducción de asma e incluso reducción de la medicación para el asma son el resultado de yoga regular, por mejor expansión pulmonar.
51. La esclerosis múltiple: El yoga es ahora reconocido como un excelente medio de la gestión de la EM”.
52. Cáncer: Los que luchan o se recuperan de cáncer con frecuencia aprovechan los beneficios que el yoga ofrece. Los pacientes con cáncer que practican yoga ganan fuerza, aumentan los glóbulos rojos, las náuseas disminuye durante la quimioterapia, y tienen sensación de un mejor bienestar.
53. La distrofia muscular: El uso de yoga en las primeras etapas de la distrofia muscular pueden ayudar a devolver algunas de las funciones físicas. La práctica de Pranayama del Yoga ayudó a un adolescente a recuperar muchos de sus capacidades perdidas en la distrofia muscular.
54. Las migrañas: La práctica regular del yoga se ha demostrado reducir el número de migrañas en los pacientes con migraña crónica.
55. La bronquitis crónica: Por no aumentar la frecuencia respiratoria,, sin embargo, aumentar los niveles de oxígeno en el cuerpo es ideal para el tratamiento de la bronquitis crónica. Por suerte, el yoga puede hacer esto, así como ventilar los pulmones y producir energía.
56. Epilepsia: Balance se centra en la reducción del estrés, la respiración y la restauración en general en el cuerpo son el centro de cómo el yoga puede ayudar a prevenir los ataques epilépticos.
57. Trastorno obsesivo-compulsivo:Los estudios de las personas con TOC han demostrado que la práctica de yoga ha llevado a una reducción de los síntomas-que resulta en menos medicamento o abolición de los mismos.
58. Alergias: Ciertos tipos de ejercicio y respiración pueden ayudar a despejar los conductos nasales. Y disminuir alergias respiratorias.
59. La menopausia: La práctica del yoga puede ayudar a controlar algunos de los efectos secundarios de la menopausia.
60. Envejecimiento: Yoga estimula el proceso de desintoxicación en el cuerpo, esto ha demostrado retrasar el envejecimiento.

Entonces, te animas, a hacer del Yoga parte de tu vida?