ETICO Luján

¡CONTANOS! 📝👇🏻


Vanina Strada Andrea AlittaDra Ana María Cappelletti Marcela de la Plaza

Dra Ana María Cappelletti Vanina Strada Andrea Alitta Marcela de la Plaza

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Hoy hablemos de LEGUMBRES ‼️
Arvejas secas, garbanzos, lentejas, porotos, habas...¿Cuántas conoces?🤔💭

¿Sabes sobre sus beneficios?

♦️Son fuente de proteínas, vitaminas y minerales
♦️Nos aportan gran cantidad de fibra, generando mayor saciedad
♦️Regulan los niveles de colesterol y el tránsito intestinal
♦️Tienen un bajo índice glucémico y también ayudan a disminuir el índice glucémico de los alimentos

¿Cómo consumirlas?

¡SIEMPRE COCIDAS! : en ensaladas, guisos, hamburguesas, rellenos, hummus, salteados o como fideos de legumbres...y si querés algo dulce también se utilizan para brownies o cookies 🙌🏻😋

👉🏻 El tip más importante es que se pueden cocinar en cantidad y conservar en la heladera de 2 a 3 días, o en el freezer por DOS meses!

¿Vos ya empezaste a organizarte?

COLACIONES: Sí o No⁉️

👉🏻 Se recomienda incorporarlas cuando tenemos hambre REAL o cuando pasa mucho tiempo entre comidas principales

👉🏻 Es preferible PLANIFICAR las colaciones y elegir opciones bajas en azúcares y grasas

👉🏻 NO SON OBLIGATORIAS‼️

👉🏻 Algunos ejemplos:
- Fruta 🍏🍉🍓🍌
- Yogurt descremado 🥛
- Frutas secas 🥜
- Tomates cherrys
- Gelatina con frutas

Vos incorporas colaciones? Cuáles? 🤗 Contanos en los comentarios !!

“Reganancia de peso luego de la Cirugía Bariátrica” junto a .bariatrica y (.t.i.c.o._lujan )
Seminario abierto a la comunidad por Zoom ¡SUMATE!

20 de octubre - Día Mundial de la Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad crónica y progresiva que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y un deterioro de la estructura de los huesos, lo que supone un aumento de la fragilidad de los huesos y del riesgo de sufrir fracturas.

Esta patología tiene un componente genético y hormonal, pero se puede PREVENIR
- manteniendo un peso saludable✅
- con una alimentación adecuada ✅
- y actividad física regular✅

En relación a la alimentación necesaria para mantener la salud ósea 🦴 , es fundamental un aporte suficiente de Calcio, Vitamina D, K, y una ingesta proteica adecuada.

👉🏻Consultá con un profesional para hacerte los controles necesarios y ajustar tu alimentación para cubrir los requerimientos!

“Cultivar, nutrir, preservar. Juntos”

Todos tenemos un papel que
desempeñar para hacer realidad la visión
de un mundo sin hambre y malnutrición.
No debemos dejar que los hábitos
sostenibles se queden por el camino
en tiempos de crisis.

El mundo se ha planteado el reto de alcanzar el Hambre Cero en 2030. Esto no solo significa producir alimentos suficientes. Tienen que ser alimentos sanos y diversos.

Todos podemos hacer algo para lograrlo! 👇🏻
🔺Alimentándonos de manera saludable
🔺Planificando comidas y las compras
🔺Siendo consumidores conscientes y responsables con el medio ambiente
🔺Almacenando los alimentos correctamente para evitar desperdicios
🔺No descartando las sobras de alimentos sino guardarlas y reutilizarlas
🔺Consultando a profesionales de la salud: estar informados ayuda a tomar mejores decisiones para una alimentación saludable y sostenible.

16 de Octubre - Día Mundial de la Alimentación

Feliz día !🌷
Gracias por ejercer tu profesión con tanta dedicación, calidez y amor!
Queremos destacar tu formación y experiencia en obesidad, que hace que seas tan especial en este equipo!
Te queremos!!
Pacientes y equipo E.T.I.C.O.

Hoy les queremos compartir unas palabras escritas por nuestra paciente María Laura: lo que significó y significa actualmente su paso por E.T.I.C.O. ♥️

“ Pensar en el antes y el después de la cirugía es darse cuenta que todos los días es un antes y un después, al momento de elegir que comer, al momento de hacer o no hacer actividad física, al ser conciente de las emociones que me atraviesan...Es un aprendizaje diario que, para mí, comenzó al conocer E.T.I.C.O., un equipo , un espacio , en el que las palabras como "empatía" "contención" "compañerismo" "compasión" profesionalismo" adquieren verdadero sentido. Agradezco a las profesionales, las herramientas que me dan con tanta generosidad y amor, a mis compañeros de grupo, les agradezco el ejemplo y la fortaleza que contagian para seguir en el camino de la salud y bienestar . Los quiero mucho!!! “

Gracias Lau !! 👏🏻👏🏻👏🏻