Jose R Fernandez
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Aquí encontraras la Información y asesoría para mejorar Tu Salud, Bienestar y condición fisica.
Entrenar 25- 35 o 60 minutos al día, no es tiempo que le quitas a la atención de tus hijos si no años de calidad de vida que le estás regalando y que vas a poder disfrutar por más tiempo.
Nos necesitan fuertes, actualizados y listos para cuanto toque entrar en acción. 🚜🔥🔥🔥
De las mejores decisiones. Entrenar en casa 🏠 mantenerme disciplinado con mi Plan de entrenamiento. Algunas veces se trabaja más y con mayor intensidad pero la constancia me ha hecho fuerte.
Mis hijos ven el ejemplo y Doy Gracias 🙏🏽 por esa oportunidad.
🚜🔥I Parte: 20 minutos.
Alternando bloques de 2 min.
➡️min 1: 5 Combinados Navales
5 Burpees.
15 Saltos con Sentadillas.
5 Power Push UPS.
➡️Min 2: 20 set “Sprint In and Out” x 10 seg rest. X2.
🚜🔥 II PARTE: EMOM 10 min.
➡️5 Thruster - 5 Reno Vertical. - 5 Push Ups.
Podemos trabajar en sesiones 1 a 1 . Una metodología de entrenamiento infalible para conseguir resultados.
Nuestros hijos y Familias nos necesitan Fuertes.
Así que padres esta rutina es para Todos y no se necesitan muchas cosas.
#🔥Vas a trabajar en cuerpo entero y además fortalecer tu condición Física.
10 reps de cada movimiento y puedes realizar en 3 a 5 Rondas.
Entrenamiento explosivo 🧨 35 min aprox.
10 Burpees con Salto.
15 Deadlifts Hang Clean.
10 Burpees.
15 Thrusters.
10 Burpees.
15 Push Ups Renegade Row.
10 Burpees.
15 Squat Clean.
X2.
30 Burpees (Menor tiempo posible)y ready.
Estás para hacerlo?
Entrenamiento muy sencillo de ejecutar en cualquier lugar.
Tengo al Bendición de hacerlo mientras mis hijos juegan en la sala.
⏱️ fueron aproximadamente 35 min. Es decir, que se cae la excusa del “No Tengo Tiempo “. (Algunas condiciones aplican).
Nota: Para finanlizar una parte y pasar a la otra debes haber completado los 4 rounds en caso de las primeras 2 partes y luego en la tercera al completar las50 repeticiones debes cada patrón pasas al otro.
☝🏾Recuerda hacer flexibilidad.
Hay que ganar. 🥇 en equipo en Familia. Hay que ganar.
En todo momento estamos decidiendo.
Que decides a diario en cuánto a tu Salud ?
📲Programas efectivos y comprobados para tod@s.
Solo di AMÉN 🙏🏽 y ponte en acción.
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Buenos Aires