Mahadeva Centro Integral

Viparita Karani (postura de piernas en la pared) es una asana restaurativa que invierte la gravedad para mejorar la circulación, drenar líquidos en piernas, aliviar dolores lumbares y calmar el sistema nervioso. Emocionalmente, combate el estrés, la ansiedad y el insomnio, promoviendo el descanso profundo, la introspección y la renovación. 🧘🏽

🪷Beneficios Físicos Principales🪷
🙌Circulación y Retorno Venoso: Facilita que la sangre vuelva al corazón, reduciendo la fatiga y la hinchazón en pies y piernas.
🙌Alivio Lumbar: La elevación pélvica, especialmente con un soporte (bolster o almohadón) bajo la pelvis, estira pasivamente la zona lumbar y libera tensión.
🙌Sistema Nervioso: Activa el sistema parasimpático (“descanso y digestión”), reduciendo niveles de cortisol, estrés y ansiedad.
🙌Mejora el Sueño: Es ideal antes de dormir para combatir el insomnio.
🙌Alivio Menstrual: Alivia molestias asociadas al ciclo, incluyendo dolores de espalda y fatiga.

🧘🏽Beneficios Emocionales y Mentales
Calma Mental: Reduce la fatiga mental y ayuda a aquietar la mente, siendo útil para la concentración.
🧘‍♀️ Gestión del Estrés: Actúa como un “reseteo” del sistema nervioso, disminuyendo la ansiedad y promoviendo un estado de tranquilidad profunda.
🧘Aceptación y “Soltar”: Al ser una postura pasiva donde la pared sostiene el peso, fomenta la entrega, la paciencia y la capacidad de dejar ir tensiones físicas y mentales.
🧘Introspección: Invita a la relajación consciente, permitiendo un espacio de conexión interior. Ya prácticaste este postura ? Sentiste beneficios?

Los principales efectos emocionales y energéticos incluyen:
🪷🪷Liberación de la tristeza: Al expandir el pecho, ayuda a soltar cargas emocionales guardadas y crea una sensación de alivio y “espacio” interno.
🪷🪷Superación del miedo y la inseguridad: Simboliza la fuerza del guerrero (inspirada en la historia de Arjuna), ayudando a enfrentar dudas y falta de coraje.
🪷🪷Aumento de la confianza y el empoderamiento: Activa el Chakra Manipura (plexo solar), que rige la autoestima, la voluntad y la seguridad en uno mismo.
🪷🪷Apertura al amor y la compasión: Al trabajar sobre el Chakra Anahata (corazón), fomenta una mayor conexión emocional y apertura hacia los demás.
🪷🪷Reducción del estrés y la ansiedad: Alivia la tensión acumulada por el estrés diario, aportando claridad mental y una sensación renovada de vitalidad.

Podes encontrarnos 📍ITUZAINGO 531
BERNAL . 🪷Nuestras Clases :
* Yoga Integral * Yoga Suave
* Kurunta Yoga
* Aeroyoga
* Hatha Yoha Fluido * Yoga Dinámico/ Ashtanga yoga
* Hatha Yoga. * Kundalini
*Yoga Embarazadas. # #🙌

Beneficios de la postura :
Ananda Balasana, o la Postura del Bebé Feliz
Alivia el estrés y la tensión: Especialmente en la zona lumbar, caderas y muslos.
Abre caderas y pelvis: Mejora la flexibilidad de los aductores.
Calma el sistema nervioso: Libera endorfinas y promueve la relajación profunda.
Mejora la movilidad de las piernas: Estira isquiotibiales y glúteos. # yoga

TODO comienza con el CUERPO y las ASANAS o posturas🙌. PERMANECE EN LA POSTURA AL MENOS 5 a 10’,O EL TIEMPO QUE NECESITES PARA SENTIR UNA TRANQUILIDAD PROFUNDA. #100%

Diciembre nos invita a cerrar con 🙏 gratitud, soltar lo que pesa y abrir espacio para lo que quiere llegar. #⭐