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Para descansar la mente necesitamos tomar pausas y conectar con el momento presente.
Se puede alcanzar mediante la practica de mindfulness o respiración consciente, la conexión con la naturaleza y con espacios de disfrute, con la desconexión digital y un buen dormir.
Ayudar a tu mente a bajar de su estado de activación para darle un respiro es aportarle bienestar.

La terapia psicológica genera Neuroplasticidad, permitiendo a la mente cambiar su funcionamiento, respondiendo diferente a pensamientos, emociones y situaciones.
Se aprenden nuevas formas de pensar, sentir y actuar.

Feliz día del psicólogo!

A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a diversas situaciones, éstas pueden ser tanto experiencias positivas como negativas. Las últimas suelen ser más complejas de aceptar, solemos rechazarlas. Ésto genera muchas veces que se intensifique la forma en que las sentimos.
Aceptar que el cambio forma parte de nuestra vida, hace mas llevadero lo que nos va sucediendo como así también nos permite aprender de lo sucedido.
Cuando acepto y entiendo lo que me pasa puedo hacer algo con ello.

Nuestros pensamientos son tan dominantes, en especial en momentos de crisis o de alboroto emocional, que nublan con facilidad nuestra conciencia del presente.
La atención plena (Mindfulness) es una habilidad que nos ayuda a estar en el aquí y ahora.
La atención plena nos puede ayudar a:
• Controlar el estrés y la ansiedad
• Dencansar mejor
• Mejorar la concentración
• Desarrollar la inteligencia emocional
• La creatividad
• Entre otros.

Efectos de la sobrecarga de Estrés:
•Enfermedades cardiovasculares
•Enfermedades del sistema digestivo
•Reflujo gastroesofágico
•Se debilita el sistema inmunológico del organismo
•Problemas del sueño
•Agotamiento: lo cual implica déficit atencional, dificultad de razonamiento y pérdida de memoria.
•Ansiedad: caracterizada por estados de alerta y activación más prolongados de lo necesario, largos períodos de percepción de amenaza e incertidumbre.
•Reactividad/Impulsividad
•Distanciamiento. Se hace evidente en conductas evitativas
•Falta de interés
•Vulnerabilidad emocional

La autocompasión es darnos a nosotros mismos el mismo cuidado, consuelo y serenidad que de forma natural hacemos llegar a quienes queremos cuando están sufriendo, cuando fracasan o cuando se sienten inadecuados.
La autocompasión también se relaciona con la disminución de la ansiedad, de la depresión, del enfado y del narcisismo.
Las personas autocompasivas saben cómo reconfortarse a sí mismas cuando fracasan, aprendiendo y creciendo con sus equivocaciones. Saben cómo motivarse a sí mismas dándose ánimos en lugar de criticarse. La autocompasión es uno de los cimientos del cambio.

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