Psico Josemar Ricardo

15 sinais de que tua saúde mental pode estar fragilizada:

1. *Choro fácil e frequente*
2. *Irritabilidade constante*
3. *Dificuldade para lidar com críticas ou frustrações*
4. *Baixa autoestima e autodepreciação*
5. *Ansiedade exagerada frente a pequenas situações*
6. *Isolamento social ou afastamento de pessoas próximas*
7. *Sentimento de inadequação ou inferioridade*
8. *Fadiga emocional ou mental constante*
9. *Oscilações de humor frequentes*
10. *Dificuldade para tomar decisões simples*
11. *Sensação de estar “no limite” o tempo todo*
12. *Dependência emocional de outras pessoas*
13. *Pensamentos negativos recorrentes*
14. *Perda de interesse por atividades que antes davam prazer*
15. *Distúrbios do sono (insônia ou sono excessivo)

Se te identificas com 2 ou mais, talvez seja hora de conversar com um psicólogo.
Deixa-me uma mensagem no WhatsApp: 930807075

Estou aqui para te ouvir. 🤝

*Saúde Mental: Cuide de Você*

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física! É fundamental cuidar da sua mente para viver uma vida plena e feliz.

*Dicas para cuidar da sua saúde mental:*

- Pratique mindfulness e meditação
- Faça exercícios físicos regularmente
- Conecte-se com pessoas que te apoiam
- Durma bem e alimente-se de forma saudável

*Lembre-se:* você é forte e capaz de superar desafios! Cuide da sua saúde mental e seja feliz. 💚

*A IMPORTÂNCIA DO NET WORKING PARA a SAÚDE MENTAL*

O networking é fundamental para a saúde mental! Ter uma rede de apoio pode ajudar a lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão. Compartilhar experiências e sentimentos com pessoas que entendem pode ser um grande alívio.

*Construa sua rede de apoio:*

- Participe de grupos e comunidades
- Conecte-se com pessoas que compartilham seus interesses
- Seja autêntico e vulnerável
- Mantenha a rede ativa

Lembre-se: a saúde mental é tão importante quanto a saúde física! Invista no seu networking e cuide da sua saúde mental. 💚

Josemar Ricardo

AUTOCUIDADO não é egoísmo
Se você não parar, seu corpo vai parar por você. Cuide da mente como cuida do corpo.🧠🤌

Psico Josemar Ricardo

NÃO DESISTA DE TI!!🧠🙌

NÃO DESISTA!🧠

Catarino Luamba | Nomeado Categoria Saúde | 5ª edição Prémios Tigra Nova Garra ​Catarino Luamba é um psicólogo angolano, professor assistente e investigador no Departamento de Psicologia da Universidade Agostinho Neto (UAN), onde leccio...

"Falar é um ato de coragem, não de fraqueza."

"DEPRESSÃO"🧠

O que é a Depressão??

A depressão é um transtorno mental comum e sério que afeta a forma como a pessoa sente, pensa e lida com as atividades do dia a dia. Ela vai além de uma simples tristeza ou desânimo temporário — é uma condição persistente que pode durar semanas, meses ou até anos se não for tratada adequadamente.
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