Ph.abdullah adil

شړشم غوړي یو طبیعي نعمت د روغ ژوند لپاره❗

شړشم غوړي چې په انګلیسي کې ورته Mustard Oil او په اردو کې سرسون کا تیل وایي، له پخوا زمانو راهیسې د انسانانو په ورځني ژوند کې مهم ځای لري. دا غوړي د شړشم د تخمونو څخه استخراج کېږي او ځانګړی تیز بوی او خوند لري، چې د دې د خالصوالي نښه بلل کېږي. زموږ په سیمه کې دا غوړي هم په خوړو کې کارېږي او هم د درملنې، مالش، او ښکلا لپاره ترې ګټه اخیستل کېږي.
شړشم غوړي د طبیعي غذایي موادو لکه اومیګا ۳، اومیګا ۶، ویټامین E، انټي‌اکسیدنټونو او ضروري غوړیو څخه غني دي، چې د انسان د بدن لپاره ډېر ارزښت لري. همدا مواد د دې سبب ګرځي چې شړشم غوړي د زړه، معدې، پوستکي او ویښتانو لپاره ګټور تمام شي.
له روغتیایي پلوه، شړشم غوړي د هاضمې سیستم پیاوړی کوي او د معدې فعالیت ښه ساتي. دا غوړي د اشتها په زیاتولو کې مرسته کوي او د قبضیت ستونزه کموي.
همدارنګه د وینې جریان ښه کوي، چې د زړه د روغتیا لپاره مهم دی. د دې غوړو منظم او مناسب استعمال کولی شي د خراب کولېسټېرول کچه راکمه کړي او د زړه د ناروغیو خطر کم کړي.
شړشم غوړي د بدن د معافیت سیستم هم پیاوړی کوي، ځکه چې پکې انټي‌بکتریایي او انټي‌وایرسي ځانګړتیاوې شته.
دا ځانګړتیاوې بدن له مکروبونو، زکام او موسمي ناروغیو څخه ساتي. په ځانګړي ډول د ژمي په موسم کې د دې غوړو استعمال بدن ګرم ساتي او د یخنۍ اغېزې کموي.
د پوستکي لپاره، شړشم غوړي یو طبیعي ښکلايي مواد ګڼل کېږي. دا پوستکي ته رطوبت ورکوي، وچوالی ختموي او پوستکی نرم او ځلانده کوي.
که دا غوړي په منظم ډول پر مخ او بدن ولګول شي، نو د چینجیو، تور داغونو او سوکمو نښو په کمولو کې مرسته کوي. همدارنګه دا د لمر د زیانمنو وړانګو پر وړاندې هم یو څه محافظتي اغېز لري.
د ویښتانو لپاره، شړشم غوړي یو غوره درمل دي. دا د سر پوستکي ته قوت ورکوي، د ویښتانو ریښې پیاوړې کوي او د ویښتانو تویېدل کموي.
د دې غوړو مالش د سر وینه ښه جریانوي، چې له امله یې ویښتان ژر او سالم وده کوي. همدارنګه دا د سر خشکي ختموي او ویښتانو ته طبیعي ځلا وربخښي.
د دردونو او ستړیا لپاره هم شړشم غوړي ډېر ګټور دي.
که دا غوړي لږ تود کړل شي او د بندونو، عضلو او ملا پر دردناک ځایونو مالش پرې وشي، نو درد کموي او ارامتیا رامنځته کوي.
په کلیوالو سیمو کې له پخوا راهیسې دا غوړي د روماتیزم او یخني دردونو لپاره کارېږي.
په خوړو کې د شړشم غوړو استعمال هم ځانګړی اهمیت لري. دا غوړي خوراک ته ځانګړی خوند ورکوي او د خوړو هضم اسانه کوي، خو باید په اندازه وکارول شي، ځکه چې ډېر استعمال یې معدې ته زیان رسولی شي. غوره ده چې تل خالص، طبیعي او بې‌مخلوطه شړشم غوړي واخیستل شي.
سره له دې ټولو ګټو، باید احتیاط هم وشي.
د شړشم غوړي زیات استعمال کېدای شي د معدې سوځښت، تیزابیت او حساسیت رامنځته کړي. همدارنګه کوچني ماشومان او حساس کسان باید له ډېر استعمال څخه ډډه وکړي.
په پایله کې ویلی شو چې شړشم غوړي د طبیعت یو قیمتي نعمت دی، چې که په سمه اندازه او سمه طریقه وکارول شي، نو د انسان د روغتیا، ښکلا او ځواک لپاره ډېرې ګټې لري. دا غوړي نه یوازې زموږ بدن پیاوړی کوي، بلکې زموږ ورځنی ژوند هم سالم او متوازن ساتي.

يادونه👇
ليکنه د ثواب پخاطر له نورو ملګرو سره شير کړی او که کومه پوښتنه لری نو مهرباني وکړی کمینټ مو په خدمت کي دی او زه به پخپل وخت درته جواب درکړم.
په درنښت: فارمسيست ع عادل

تشویش، غصه او زیات فکر مه کوه؛ دا د بدن پټ قاتلان دي.

لږ تر لږه ۳۰ دقیقې ورځنی حرکت یا قدم وهل، ستا د عمر زیاتوالی دی.

برات شپه؛ يوه شپه، بې‌شمېره بښنې او نوې پيل❗
د برات شپه د رحمت او مغفرت شپه ده، په دې شپه الله تعالی ج د بښنې دروازې پرانيزي، د توبه کوونکو توبه قبلوي، د دعاګانو اورېدنه کوي، ډېر ګناهکاران معافوي، زړونه نرموي، کينې پاکوي، د خپلوانو د روغه کولو بلنه ورکوي، انسان ته د نوي پيل هيله وربخښي، د اخلاص ارزښت رايادوي، او بنده الله ج ته تر هر وخت نږدې کوي.
يادونه:ليکنه د ثواب پخاطر د نورو ملګرو سره شریکه کړی او پخپله هم پدي شپه عبادت او د ورځي روژه ونيسی ځکه چه داشپه په کال کي يواځي يو ځل راځي او چانس هر وخت نه وي.
رب العالمين ج دي له موږ نه راضي شي.

ګلپی بي ارزښته مه ګڼئ❗

ګلپی يوه ډېره مشهوره، ګټوره او خوندوره سبزي ده چې په ورځني خوراک کې پراخ استعمال لري.
دا سبزي چې په انګليسي کې Cauliflower بلل کېږي، د ګل‌کلم له کورنۍ څخه ده او سپين رنګ، نرمه جوړښت او نرم خوند لري. ګلپی عموماً پخيږي او بيا خوړل کېږي، ځکه چې په پخه بڼه کې هم هضم اسانه وي او هم يې غذایي ارزښت ښه ساتل کېږي. دا سبزي له غوښې، وريژو، کچالو او نورو سبزيو سره پخيږي او حتا ځينې خلک ترې اچار هم جوړوي.
له غذایي پلوه ګلپی ډېره بډایه سبزي ده؛ فایبر لري چې هاضمه ښه کوي او قبضيت کموي، وېټامين C لري چې د بدن دفاعي نظام پياوړی کوي، وېټامين K د وينې د بندېدو لپاره مهم دی، او د B ډلې وېټامينونه د اعصابو لپاره ګټور دي. همدارنګه پوتاشيم او انټي‌اکسيدانونه لري چې د زړه روغتيا ساتي او بدن د ناروغيو پر وړاندې قوي کوي.
د کالورۍ اندازه يې کمه ده، نو د وزن کمولو لپاره هم مناسبه سبزي بلل کېږي او د شکر ناروغان هم کولی شي په اعتدال سره ترې استفاده وکړي.
سره له دې ګټو، که ګلپی په ډېره اندازه وخوړل شي، ځينو کسانو ته د معدې ګاز، نفخ او پړسوب پيدا کولی شي، په ځانګړي ډول هغه کسان چې معده يې ضعيفه وي يا د کولمو حساسيت ولري.
همدارنګه د تايرايډ ناروغان بايد دا سبزي په زياته اندازه ونه خوري، خو که ښه پخه شي او په اعتدال کې استعمال شي، ستونزه نه جوړوي.
په ټوله کې ګلپی يوه صحي، ارزانه او مغذي سبزي ده چې که په سمه طريقه پخه او په اندازه وخوړل شي، هم د بدن لپاره ګټه لري او هم د خوراک خوند زياتوي.

يادونه👇
ليکنه د ثواب پخاطر له نورو ملګرو سره شير کړی او که کومه پوښتنه لری نو مهرباني وکړی کمینټ مو په خدمت کي دی او زه به پخپل وخت درته جواب درکړم.



#ګلپی
#سبزي







#فایبر



#هاضمه





#شکر

#طبيعي

لمر، هوا او اوبه
دغه وړيا صحي نعمتونه، مه ضايع کوی.

موسکا،خندا،او دينداري بي نسخي درمل دي.

ويکس؛ د زکام، ټوخي پخوانی او ځواکمن علاج❗

ويکس يو مشهور او پخوانی طبي مرهم دی چې د زکام، ټوخي، د پزې بندښت او د سينې بندښت لپاره کارول کېږي. دا مرهم د منتول، کافور او يوکلپتوس تېلو څخه جوړ دی چې د تنفسي لارو ارامولو، د پزې خلاصولو او د ساه اخيستلو اسانتيا کې مرسته کوي، په ځانګړي ډول د شپې پر مهال د خوب د ښه کېدو سبب ګرځي.
د ويکس مهمې ګټې دا دي چې پزه خلاصوي، د وچ او بلغمي ټوخي شدت کموي، د سينې سختوالی نرموي، د يخنۍ او لږ عضلاتي درد اراموي او ځينې خلک يې د سر درد لپاره هم کاروي.
د استعمال طريقه يې دا ده چې لږ مقدار د سينې، ستوني او شا پر برخه وموښل شي او نرم مساج ورکړل شي، خو د پزې دننه، سترګو او خولې ته نږدې استعمال يې منع دی.
سره له دې چې ويکس عام او ګټور مرهم دی، خو ځينې جانبي عوارض هم لري؛ لکه د پوستکي سوروالی، خارښت، سوځښت او حساسيت.
په کوچنيو ماشومانو کې د کافور له امله ضررناک تمامېدای شي، نو د دوو کالو نه کم ماشومانو ته يي بي له ډاکټر مشورې مه کاروئ.
د اسما او شديد تنفسي ستونزو لرونکي کسان دې هم د استعمال نه مخکې مشوره او احتياط وکړي.
په پايله کې، ويکس يو اغېزمن او ارزانه مرهم دی، خو سم، محدود او د احتياط سره استعمال يې ضروري دی تر څو ګټه وکړي او زيان ونه رسوي.

يادونه👇
ليکنه د ثواب پخاطر له نورو ملګرو سره شير کړی او که کومه پوښتنه لری نو مهرباني وکړی کمینټ مو په خدمت کي دی او زه به پخپل وخت درته جواب درکړم.

په درنښت: فارمسيست ع عادل

#ويکس


#زکام
#ټوخی




#روغتيا

د ازغر دانې او تخم کتان توپير❗

ازغر دانه نرم، خړ یا نسواري تخم دی. دا د اومیګا-۳ غوړو، قبض نرمولو او پوستکي لپاره ډېر ګټور دی لکه څه ډول چه مخکي ليکنه کي تشريح شوي. د هاضمې لپاره اسانه دی خلک یې په اوبو، چای یا مستو کې خوري.
تخم کتان تیاره، لږ سخت او مات تخم دی. هاضمه کې ځینې وخت لږه ستونزه لري، خو د کولیسټرول کنټرول، د زړه روغتیا او د پخلي لپاره ښه دی.
ځینې خلک ازغر دانه په تخم کتان یادوي، خو دواړه جلا تخمونه دي لکه څه ډول چه په لاندي عکس کي ښکاري، او هر یو يي خپلې ځانګړې ګټې لري.
💡 په راتلونکي کې به موږ په تخم کتان ځانګړې معلوماتي لیکنه هم وړاندې کړو، چې ټولې ګټې او د استعمال لارې به پکې بیان شي.

يادونه👇
ليکنه د ثواب پخاطر له نورو ملګرو سره شير کړی او که کومه پوښتنه لری نو مهرباني وکړی کمینټ مو په خدمت کي دی او زه به پخپل وخت درته جواب درکړم.

په درنښت: فارمسيست ع عادل

زیره تخم؛ ارزانه، اسانه او اغېزمن طبیعي علاج❗

زیره تخم یو له هغو کوچنیو خو ځواکمنو نعمتونو څخه دی چې طبیعت انسان ته ورکړي دي. دا ساده تخم چې نږدې هر کور کې موندل کېږي، یوازې د خوړو خوند نه زیاتوي بلکې د بدن لپاره داسې پټې ګټې لري چې ډېر خلک ترې ناخبره دي. زیره د پخوانیو طبیبانو له نظره د معدې ملګرې بلل کېده، ځکه چې د هاضمې سیستم پیاوړی کوي، د معدې دروندوالی، ګاز او پړسوب له منځه وړي او انسان ته د سپک والي احساس وربخښي.
کله چې زیره د اوبو سره وکارول شي، نو اغېزه یې څو برابره زیاتېږي. د شپې یو چمچ زیره په یو ګیلاس اوبو کې اچول او سهار یې څښل د معدې تیزابیت کموي، کولمې پاکوي او د بدن میتابولیزم چټکوي. همدا چټک میتابولیزم د وزن کمولو کې مهم رول لري، ځکه بدن ژر غوړ سوځوي او اضافي مواد خارجوي. له همدې امله ډېر کسان زیره د طبیعي سلیم کولو دوا بولي.
زیره د وینې د شکر په تنظیم کې هم مرسته کوي. منظم خو په اندازه استعمال یې د شکر ناروغانو لپاره ګټور تمامېږي، ځکه چې د انسولین د فعالیت ملاتړ کوي او د شکر ناڅاپي لوړوالی راکموي. همدارنګه دا تخم د وینې فشار متوازن ساتلو کې مرسته کوي او د زړه روغتیا ته ګټه رسوي.
د زیرې بله مهمه ګټه دا ده چې د بدن دفاعي سیستم پیاوړی کوي. دا تخم انټي‌اکسیدنټ مواد لري چې بدن له مکروبونو او التهاباتو ساتي. د زکام، ټوخې او موسمي ناروغیو پر مهال د زیرې ګرمه اوبه یا چای بدن ته تودوخه ورکوي او د ناروغۍ شدت کموي. د ښځو لپاره هم زیره ځانګړې ګټه لري، ځکه چې د حیض دردونه کموي او بدن ته سکون وربخښي.
سره له دې ټولو ګټو، باید په یاد ولرو چې هر طبیعي شی که له اندازې زیات وکارول شي، زیان هم رسولی شي. د زیرې ډېر استعمال د معدې تیزاب زیاتولی شي او حامله ښځې باید له بې‌ضرورته او زیات استعمال څخه ډډه وکړي. خو که په اعتدال وکارول شي، زیره تخم د روغ ژوند یو ساده، ارزانه او اغېزمن راز دی چې هر څوک ترې ګټه اخیستلی شي.

يادونه👇
ليکنه د ثواب پخاطر له نورو ملګرو سره شير کړی او که کومه پوښتنه لری نو مهرباني وکړی کمینټ مو په خدمت کي دی او زه به پخپل وخت درته جواب درکړم.

په درنښت: فارمسيست ع عادل

هوږه؛ طبي معجزه❗

هوږه (Garlic) يو پخوانی، قوي او ډېر ارزښتناک طبيعي بوټی دی چې د پياز له کورنۍ څخه شمېرل کېږي او علمي نوم يې Allium sativum دی.
دا بوټی توند بوی او خوند لري او له زرګونو کلونو راهيسې هم د خوراک او هم د طبيعي درمل په توګه کارېږي.
هوږه د وجود دفاعي نظام پياوړی کوي، بدن د ويروسونو، باکترياوو او فنګس پر وړاندې قوي کوي او د زکام، نزلې، ټوخې، سينوس ستونزو او د پزې بندېدو په کمولو کې مهم رول لري. دا بلغم نرموي، سږي پاکوي او د تنفسي ناروغيو شدت راکموي.
هوږه د زړه او رګونو لپاره هم ډېره ګټوره ده؛ د وينې فشار کموي، خراب کولېسټرول (LDL) راټيټوي، د وينې جريان ښه کوي او د زړه د حملې او فالج خطر کموي.
همدارنګه د شکر ناروغانو کې د وينې د شکر په کنټرول کې مرسته کوي، د انسولين اغېز ښه کوي او د بدن دننه التهاب کموي (خو بايد د دوا بديل ونه ګڼل شي).
هوږه د هاضمې سيستم لپاره هم ګټوره ده؛ کولمې فعالوي، د کولمو چينجۍ کموي او د ګېډې ځينو مکروبونو پر ضد اغېز لري.
سربېره پر دې، هوږه د بدن عمومي طاقت زياتوي، ستړيا کموي، د عضلو او بندونو دردونو کې مرسته کوي، د پوستکي لپاره ګټوره ده او د ځينو خلکو کې د حافظې او دماغي فعاليت د ښه کېدو سبب هم ګرځي. د خولې مکروبونه کموي، د غاښ درد کې موقتي آرام راولي او د بد بوی سبب ګرځېدونکي جراثيم له منځه وړي.
خو سره له دې ټولو ګټو، هوږه ځينې زيانونه هم لري. خامه هوږه معده سوزوي، تیزابيت، دګېډي درد او زړه بدوالی پيدا کولی شي.
ځکه چې هوږه وينه نري کوي، نو د عملياتو نه مخکې او د زياتې وينې بهېدو په حالت کې يې استعمال خطرناک کېدای شي.
د خولې او بدن بد بوی رامنځته کوي او ماشومانو ته خامه هوږه مناسب نه ده.
امیندواره ښځې، د معدې زخم لرونکي کسان او هغه څوک چې د وينې نري کوونکي درمل کاروي، بايد له زيات استعمال څخه ډډه وکړي.
د هوږې تر ټولو خوندي او اغېزمن استعمال په پخلي کې دی، ځکه ګټې يې تر ډېره ساتل کېږي او زيان يې کم وي.
همدارنګه ۱ پلی هوږه له ۱ کاشوغي شاتو سره ورځ کې يو ځل خوړل کېدای شي، يا ۲–۳ پلي هوږه په ګرمو اوبو کې اچول کېږي او ۵–۱۰ دقیقې يې بخار اخيستل کېږي چې د پزې بندښت او زکام ژر کم کړي.
پایله دا ده چې هوږه يو بشپړ طبيعي نعمت دی، خو اعتدال پکې ډېر مهم دی؛ که په سمه اندازه وکارول شي، درمل دي، او که بې‌احتياطه او ډېر وکارول شي، زيان رسوي.

يادونه👇
ليکنه د ثواب پخاطر له نورو ملګرو سره شير کړی او که کومه پوښتنه لری نو مهرباني وکړی کمینټ مو په خدمت کي دی او زه به پخپل وخت درته جواب درکړم.

په درنښت
فارمسيست: ع عادل






#زکام



#سينوس







#شکر

شات او د شکر ناروغان❗

اکثره خلک د شکر ناروغانو ته شات توصیه کوي، ځکه شات طبیعي خوږه ګڼي. خو دا یوه غلطه مفکوره ده.
په حقیقت کې شات هم بوره لري او د وینې شکر ژر لوړوي. یوازې هغه ناروغان چې شکر یې ښه کنټرول کې وي، کولی شي د ډاکټر په مشوره نیمه یا یوه کوچنی کاشوغه شات کله نا کله وخوري.
که شکر لوړ وي یا سم کنټرول نه وي، نو شات خطرناک دي او باید ونه خوړل شي.
د شکر ناروغانو لپاره د خوږو خوند بدیلونه لکه د شکر فري بوره او طبیعي خواږه تر شاتو غوره دي.

يادونه👇
ليکنه د ثواب پخاطر له نورو ملګرو سره شير کړی او که کومه پوښتنه لری نو مهرباني وکړی کمینټ مو په خدمت کي دی او زه به پخپل وخت درته جواب درکړم.

#شات #صحت #شکرکنټرول