Health Promotion

😰 #استرس یک #واکنش #طبیعی انسان است که ما را به #مقابله با #چالش ها و تهدیدهای زندگی مان ترغیب می کند.
همه افراد تا حدودی استرس را تجربه می کنند. با این حال، روشی که ما به استرس واکنش نشان می دهیم، تفاوت زیادی در سلامت کلی ما ایجاد می کند.

➡️ کمی استرس خوب است و می تواند به ما در انجام فعالیت های روزانه کمک کند. استرس بیش از حد می تواند باعث مشکلات جسمی و روحی شود.

#علائم‌فیزیکی‌استرس عبارتند از:
❤️‍🩹 #سردرد
❤️‍🩹 #دردگردن‌و‌شانه
❤️‍🩹 #بی‌اشتهایی
❤️‍🩹 #کمردرد
❤️‍🩹 #سینه‌سنگین
❤️‍🩹 #عضلات‌سفت
❤️‍🩹 #ناراحتی‌معده

یادگیری نحوه کنار آمدن با استرس می تواند به ما کمک کند کمتر تحت فشار قرار بگیریم و از سلامت روحی و جسمی خود حمایت کنیم. در اینجا چند نکته برای مقابله با استرس آورده شده است:
💡 مدیریت استرس را یاد بگیرید
⏰ یک برنامه روزانه داشته باشید
💤 به اندازه کافی بخوابید
👩🏼‍🤝‍👩🏽 با دیگران ارتباط برقرار کنید
🥑 سالم بخورید
🚴به طور منظم ورزش کنید
📰 زمانی را که صرف اخبار مصرف می کنید محدود کنید

فواید شیردهی مادران

فواید شیر دهی

خپل ځان او کورنۍ له سختې ګرمۍ څخه خوندي وساتئ.

خود و خانواده خود را از گرمای شدید محافظت کنید.

روز جهانی زردی یا هیپتاید
Hepatitis World Day