Psychologist Arezo Rasa

#استرس‌_امتحان_را_چگونه_مدیریت_کنیم؟

1- وسایل امتحان را با خود بگیرید؛
2- شیوه‌های مؤثر مطالعه را یاد بگیرید؛
3- تقسیم اوقات منظم برای خود بسازید؛
4- ساعت‌های درس خواندن خود را تعیین کنید؛
5- چشم بستن، نفس عميق کشیدن و خم نشدن را به یاد بسپارید؛
6- خلاصه‌نویسی فصل‌ها و مشکلات را در کتابچه جداگانه انجام دهید؛
7- ورزش و تمرین روزانه را به‌یاد داشته باشید و استراحت كافي نمایید؛
8- با هیچ‌کس صحبت نکنید، و به کنجکاوی صنفی‌های تان، بی‌توجه باشید؛
9- درجریان درس‌خواندن بعداز هر۳۰دقیقۀ ۵ الا 15‌دقیقه وقفه به‌خود بدهید؛
10- تمرکز و آرامش خود را حفظ نموده، و سبك يادگيري خود را مشخص کنید؛
11- عجله نکردن در تحويل ورق و پاسخ دادن به همه سوالات را به‌خاطر بسپارید؛
12- مرور اجمالي سؤالات و دقت بر سؤالات را به‌یاد داشته، و حل کردن سؤالات را از آسان‌ترین سؤال آغاز کنید.

#روان‌شناس_خود_باشید!

با بی‌جرئتی یا اعتمادبه‌نفس‌پایین چه کنیم؟

1. خود تان را قبول داشته باشید؛
2. از تغییرات در زندگی نه ترسید؛
3. درگذشته و آینده زندگی نکنید؛
4. به پدیده‌ها از جنبه مثبت بنگرید؛
5. خودتان را با ارزش بدانید و دوست بدارید؛
6. تلاش نکنید همه مردم را راضی نگهدارید؛
7. اجتماعی باشید و روابط تان را گسترش دهید؛
8. انسان‌های موفق و با اعتماد به‌نفس را ملاقات کنید؛
9. در مقابل آئینه ایستاد شوید و از خودتان تعریف کنید؛
10. تا زمانی که اعتمادبه‌نفس پیدا نکردید، وانمود کنید که دارید.

#روان‌شناس_خود_باشید!
#نویسنده
#ناشر
کاپی

چگونه بر مشکلات روانی غلبه کنیم؟

1. از جریان تغییرات زندگی لذت ببرید؛
2. به خانواده و نزدیکان ‌تان اعتماد کنید؛
3. تشویش و نگرانی‌های خود را بنویسید؛
4. از رسانه‌های اجتماعی، عاقلانه استفاده کنید؛
5. کاری را انجام دهید، که واقعاً به آن علاقه دارید؛
6. اجتماعی‌تر باشید و دوستان خوب برای خود بیابید؛
7. بدون ناراحتی از شکست، دو باره هدف تعیین کنید؛
8. رقابت را ترک کنید و هدف‌های ساده خود را دنبال کنید؛
9. یاد بگیرید که آرامش داشته باشید و ناراحتی‌ها را، از خود دور کنید؛
10. ارتباط برقرار کنید، لبخند بزنید و مراقبت صحت و سلامتی خود باشید و در صورت نیاز به روان‌شناس مراجعه کنید.

#روان‌شناس_خود_باشید!

‌شناس_مبارک

امروز روز اندیشه در رفتار آدمی است.
روز چرایی رفتار آدمی است.

روز اندیشیدن به ذهن است.
روز تفکر در روان است.

روز به چالش کشیدن پیچیده ترین بعد انسان یعنی ذهن و روان انسان است.

روز جهانی روان‌شناس برای همه روان‌شناسان عزیز مبارک💜

#باما متفاوت بی اندیشید...
‌شناس
‌‌‌‎

‌دانستید!
زنانى كه شاد هستند و در مورد خود احساس خوبى دارند، بیشتر مورد توجه هستند و از جذابیت بیشترى براى مرد ها برخوردارند.

‌شناس

قضاوت کردن درباره مردم آسان‌تر می‌شود، وقتی بسیار کم درباره خود ما می‌دانیم.
‌شناس

؟
برای او پیام صبح بخیر بفرستید !
_ روانشناسان معتقدند پیــــام های صبح بخیر و شب بخیر بخشی از مغز که مسئول احساس شادی در انسان است را فعال میکنند!
‌شناس

؟
۱. روزه فعالیت مغز را بهبود می بخشد.
۲. روزه به دستگاه گوارش استراحت‌ می‌دهد
۳. روزه داری بیماری هاي التهابی و آلرژی را بر طرف می کند.
۴. روزه قند خون را کاهش می‌دهد.
۵. روزه رژیم غذایی سالم را ترویج می‌کند
۶. روزه ایمنی بدن را افزایش می دهد
۷. روزه گرفتن به ترک اعتیاد کمک می کند
۸. روزه فعالیت مغز را بهبود می بخشد .
۹. روزه بهترین داروی ضد افسردگی است .
۱۰. بیماری های روانی را کاهش می‌دهد.
۱۱. اضطراب روحی را کاهش میدهد.
۱۲. سبب ایجاد آرامش در فرد میشود .
۱۳. باعث شادی و نشاط میشود .
۱۴. خشم و پرخاشگری را کاهش میدهد.
۱۵. سبب بلند رفتن عزت نفس در فرد میشود .

‌شناس

نقش روزه در درمان افسردگی چیست؟
۱. عادات ناپسند روزانه، در ایام روزه به حداقل می‌رسد.
۲. روزه بهترین گزینه برای کنترول و مدیریت هیجانات درونی است.
۳. تنش، اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد.
۴. رفتارهای غیر اجتماعی کاهش میابد.
۵. کم خوابیدن، بهترین شیوه به درمان افسردگی است.
۶. خودشناسی از مهمترین اثرات مثبت روزه است.
۷. اعتماد به نفس و حرمت نفس بلند می‌رود.
۸. بهترین فرصت برای روابط و انسجام اجتماعی است.
‌شناس

چگونه از رمضان پذیرایی نمایید؟

۱. ساعات خواب و بیداری را طبق تقسیم اوقات مشخص تنظیم نمایید.
۲. به درس و امور زندگی خود وقت مشخص تعیین کنید.
۳. تعادل و تنوع غذا را در سحر و افطار مد نظر بگیرید.
۴. در کنار عبادت به تفریح نیز وقت بگذارید.
۵. ورزش سبک و مورد علاقه خود را انجام بدهید.
۶. برای استفاده از شبکه های اجتماعی وقت کمتر بگذرانید.
۷. کارهای سخت را به شب تنظیم کنید.
۸. به‌ خود، خانواده و دوستان خود وقت بگذارید.
۹. همه کارهایکه قرار است تا اخیر رمضان انجام شود لست نمایید.
۱۰. به مطالعه و خود آگاهی وقت بیشتر بدهید.
‌شناس

آیا می دانستید ...

افسردگی در هنگام سحرخیزی از بین می‌رود.