Sayed Jaffer Wafa

سیروتنین: هورمون شادی و آرامش!

اسیروتنین، یکی از مهم‌ترین مواد شیمیایی بدنمون که بهش هورمون شادی و آرامش هم می‌گن، کمی براتون بگم.

سیروتنین یک انتقال‌دهنده عصبی است که در مغز و روده تولید می‌شه و نقش مهمی در تنظیم خلق‌و‌خو، خواب، اشتها و حتی حافظه داره. وقتی سطح سیروتنین در بدنمون متعادل باشه، احساس شادی، آرامش و رضایت بیشتری می‌کنیم. اما اگر سطحش پایین بیاد، ممکنه دچار افسردگی، اضطراب یا بی‌خوابی بشیم.

*چطور سیروتنین رو افزایش بدیم؟*
1. غذیه سالم مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان (پیش‌ساز سیروتنین) مثل موز، تخم مرغ، آجیل و ماهی.
2. **ورزش منظم: ورزش کردن به خصوص ورزش‌های هوازی می‌تونه سطح سیروتنین رو افزایش بده.
3. نور خورشیدقرار گرفتن در معرض نور خورشید به تولید سیروتنین کمک می‌کنه.
4. خواب کافی خواب باکیفیت و کافی نقش مهمی در تنظیم سطح سیروتنین داره.
5. مدیتیشن و یوگاکاهش استرس و افزایش آرامش می‌تونه به تعادل سیروتنین کمک کنه.

پس بیایید با رعایت این نکات ساده، سطح سیروتنین بدنمون رو بالا ببریم و زندگی شادتر و آرام‌تری داشته باشیم! 🌞💛

اگر دوست دارید بیشتر بدانید یا تجربه‌ای در این زمینه دارید،در کامنت‌ها برام بنویسید! 😊

#سیروتنین #ورزش #خوش‌حالی

مار مرغ را نیش زد، و با زهرى که در بدنش می‌سوخت، به لانه‌اش پناه برد.

اما مرغ‌های دیگر ترجیح دادند او را بیرون کنند تا زهر پخش نشود.

مرغ لنگان‌لنگان، با گریه و درد، دور شد. نه به خاطر نیش مار، بلکه به خاطر رها شدن و بی‌مهری خانواده‌اش در زمانی که بیش از همه به آنها نیاز داشت.

پس رفت... در حالی که از تب می‌سوخت، یک پایش را به سختی می‌کشید و در برابر شب‌های سرد بی‌دفاع بود.

با هر قدم، اشکی از چشمانش فرو می‌ریخت.

مرغ‌های درون لانه او را تماشا کردند که دور می‌شود و در افق ناپدید می‌گردد. بعضی به یکدیگر گفتند:

— بگذارید برود... او دور از ما خواهد مرد.

و وقتی که مرغ بالاخره در وسعت افق گم شد، همه مطمئن بودند که او دیگر زنده نیست.

برخی حتی به آسمان نگاه کردند، به امید اینکه لاشخورها را در حال پرواز ببینند.

زمان گذشت.

مدتی بعد، یک مرغ مگس‌خوار به لانه آمد و خبر داد:

— خواهر شما زنده است! او در غاری دوردست زندگی می‌کند.

او زنده مانده، اما پایش را به خاطر نیش مار از دست داده است.

او در یافتن غذا مشکل دارد و به کمک شما نیازمند است.

سکوتی برقرار شد. سپس بهانه‌ها آغاز گردید:

— نمی‌توانم بروم، دارم تخم می‌گذارم...

— نمی‌توانم بروم، در جستجوی دانه هستم...

— نمی‌توانم بروم، باید از جوجه‌هایم مراقبت کنم...

پس یکی پس از دیگری، همه درخواست کمک را رد کردند.

مرغ مگس‌خوار بدون کمک به غار بازگشت.

زمان باز هم گذشت.

مدتی بعد، مرغ مگس‌خوار دوباره برگشت، اما این بار با خبری دردناک:

— خواهرتان از دنیا رفت... او در غار، تنها جان داد... هیچ‌کسی نبود که او را به خاک بسپارد یا برایش گریه کند.

در آن لحظه، باری سنگین بر دل همه افتاد. اندوهی عمیق سراسر لانه را فرا گرفت.

آن‌هایی که تخم می‌گذاشتند، دست از کار کشیدند.

آن‌هایی که به دنبال دانه بودند، بذرها را رها کردند.

آن‌هایی که از جوجه‌ها مراقبت می‌کردند، برای لحظه‌ای آنها را فراموش کردند.

پشیمانی، دردناک‌تر از هر زهری بود.

"چرا زودتر نرفتیم؟" از خود می‌پرسیدند.

و بدون توجه به فاصله و سختی راه، همگی به سوی غار رهسپار شدند، در حالی که می‌گریستند و سوگواری می‌کردند.

اکنون دلیلی برای دیدن او داشتند، اما خیلی دیر شده بود.

وقتی به غار رسیدند، مرغ را نیافتند...

تنها نامه‌ای باقی مانده بود که نوشته بود:

**"در زندگی، بسیاری از مردم برای کمک به تو در زمان حیاتت حتی از خیابان عبور نمی‌کنند، اما برای دفن تو، جهان را زیر پا می‌گذارند.

و بیشتر اشک‌هایی که در مراسم خاکسپاری ریخته می‌شود، نه از درد، بلکه از پشیمانی و عذاب وجدان است."**

‏زندگی راستین شما زمانی است كه
‏كاری برای كسی انجام دهید
كه توان جبران محبت شما را نداشته باشد.

پاییز را ساده منگر
پاییز
اتحاد جنون آمیز برگ است با نور
عاشقانه برگی ست که
هم رنگ خورشید شده است

حرمت هارا نشکنیم !!
شاید یه روزی ،یه جایی،به هر دلیلی
مجبور بشیم به هم سلام کنیم
همیشه در حد سلام هم شده حرمت نگه داریم!

آدم‌های خوشبخت خودشان خواسته‌اند خوشبخت باشند؛ اقبال، بهانهٔ آدم‌های بی‌مسئولیت و ناامید است! گاهی باید ایرادات خود را بدون تعارف پذیرفت و اصلاح شد و در بیان ایرادات فرد مقابل اغراق نکرد! گاهی باید، واقع‌بین بود و به جای بد و بی‌راه گفتن به زمین و زمان و مقایسه‌های بی‌جا، حرف زد، تغییر کرد و بهتر شد. شرایط، معلول افکار و رفتار توست. درست است زندگی صحنه جنگ نیست، اما شهر آرزوها هم نیست!
تو فقط لبخند بزن، نگاه زیبای تو زندگی را زیبا می‌کند. آدم‌ها، خوشبخت متولد نمی‌شوند، خوشبختی‌شان را می‌سازند

# اعتیاد عاطفی

از نظر روان‌شناسان اعتیاد عاطفی چيزی شبيه اعتياد به موادمخدر يا اعتقاد به مشروبات الكلی است كه شخص فقط به حكم نياز به طرف او جذب مي‌شود.

پس فقر معنوی در عاشق باعث مي‌شود كه به شدت به معشوق وابسته شده و در خيلی از موارد آويزان او شود.
اگر به دلايلی رابطه‌اش قطع يا تضعيف شود معتاد عاطفی دچار چالش‌های شديدی می‌شود و همانند معتادی كه او را از مصرف موادمخدر منع كرده‌اند، در تب و تاب می‌افتد.

ولی نکته بسیار مهم این است که عاشق واقعي نه كسی را استعمار مي‌كند و نه مستعمره كسی می‌شود. كسی كه استقلال رای و نظر دارد،‌ نه مالك مطلق كسي می‌شود و نه احساس مالكيت بر ديگری دارد.
اغلب كسانی كه مايلند مستعمره ديگران بشوند, بايد در تفكر خود تجديدنظر كرده و تلاش نمايند تا دوباره هويت انسانی خود را بازيابند, در غیر این صورت باید یک عمر رنج و درد عاطفی را حمل کنند!
با مهر

من وفادارترین آدم‌ها را دیدم که خیانت کردند.
باهوش‌ترین افراد را دیدم که فریب خوردند.
صادق‌ترین آدم‌ها را دیدم که دروغ گفتند.
مهربان‌ترین آدم‌ها را دیدم که دل شکستند.
قوی‌ترین آدم‌ها را دیدم که کم آوردند.
بالغ ترین افراد را دیدم که بچه‌گانه رفتار کردند.
و از همه‌ی این‌ها متوجه شدم هیچ بد و خوب مطلقی وجود ندارد!
همه ممکنه اشتباه کنند و هیچ‌چیز از هیچکس بعید نیست.
به خاطر همین هم، بخشیدن خودم و دیگران را یاد گرفتم، لطفا تو هم یادبگیر.

#بودن کنار چه افرادی سلامت روان ما را بهبود میبخشد؟
۱.وقتی در جمع شأن هستی از خودت بودن لذت میبری.
۲.کنار آنها نیازهای شما خودخواهانه و بزرگ به نظر نمیرسه.
۳.هیچوقت پشیمان نمیشی از اینکه وقت خود رابا آنها گذراندی و وقتی ازآنها فاصله میگیری احساس بهتر و رو به رشد تری به زندگی داری.
۴.کنارشان احساس امنیت میکنی و میدانی که میتوانی در شرایط سخت به آنها تکیه کنی.
۵.دوستان و خانواده ات وقتی تو را با آنها میبینن حس نمی کنن که داری نقش بازی میکنی.
۶.صحبت کردن با اونها سخت نیست و ترسی برای گفتن حقیقت نداری.
۷.تو را به سمت و سوهای خطرناک و مسیرهای غلط نمیبرن.
۸.اگر اشتباهی کنی برایت فرصت مجدد میدن و زود قضاوتت نمی کنند.
۹.امانت دار و راستگو هستند و برای منافع کنارت نیستن.
نوت: همچین دوستان را انتخاب کنید!

عدالت دنیای کنونی دقیقا" همینه !!...
هر که جیبش پر چترش بیشتر ...