Medical information

اگر میخواهید پوستتان چروک نشود با آب داغ دوش نگیرید:;;:

● آب داغ چربی های محافظ لایه های زیرین پوست را از بین میبرد و موجب چین و چروک میشود.

هرروز صبح ناشتا کیوی بخورید !🥝

🥝👈خوردن میوه کیوی هر روز صبح به مشابه آسپرین عمل کرده و در سلامت قلب موثر است، زیرا از لخته شدن خون جلوگیری میکند. کیوی هرچقدر سبزتر باشد فیبر بیشتری دارد وبیشتر به رفع یبوست کمک میکند!

🥝👈میزان موادمغذی درکیوی 8 برابر سیب است!
ویتامین C موجود درآن 2 برابر نارنج است! کیوی معدن ویتامینD است. کیوی جزء پر خاصیت ترین میوه به شمار می آید و یکی از فوایدش تقویت ریشه موها و جلوگیری از ریزش مو هست!

🔴 چند نکته برای جذب آهن کافی برای مبتلایان به کمخونی

نکات زیر به صورت خلاصه به مبتلایان به کم‌خونی کمک می‌کنند تا حد اکثر آهن قابل دریافت را از منابع غذایی خود دریافت کنند:

✅ مصرف گوشت سرخ به میزان اندک: بهترین منبع از آهن است و به راحتی جذب می‌شود. مصرف چند مرتبه‌ای این ماده در طول هفته، به جبران کمبود آهن کمک می‌کند و برای مبتلایان به کم‌خونی مناسب است.

✅ مصرف مرغ و ماهی: این غذاها نیز منبع خوبی برای دستیابی به آهن هستند. طیف متنوعی از آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

✅ غذاهای غنی از ویتامین C بخورید: با خوردن ویتامین C در وعده‌های غذایی، جذب آهن را افزایش بدهید. برای مثال عصاره لیمو روی سبزیجات، مقدار آهن قابل جذب را افزایش می‌دهد.

✅ از مصرف قهوه، چای یا شیر در نزدیک وعده‌های غذایی اصلی اجتناب ورزید: در هنگام خوردن غذاهای سرشار از آهن، از این مواد غذایی اجتناب ورزید. چای و قهوه را بین وعده‌های غذایی میل نمایید.

✅ غذاهای غنی از آهن مصرف کنید: اگر گوشت و ماهی زیادی مصرف نمی‌کنید، غذاهای گیاهی مملو از آهن را جایگزین آن‌ها کنید.

غذای تند بخورید

◽فلفل سبز سیستم قلبی عروقی را از چندین راه پشتیبانی و تحریک می‌کند
◽کمک می‌کند تا تصلب شرایین و فشار خون را به وسیله پایین آوردن کلسترول خون کاهش دهد.