DR. Saidi

زمانی که ورزش می کنید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟

ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند خطر مبتلا شدن به امراض قلبی و دورانی خون را تا ۳۵٪ کاهش دهد
وقتی فعالیت می‌کنید گرمای تولید شده توسط عضلات درجه حرارت بدن تان را بلند می برد و باعث می شود احساس گرما بکنید، قلبتان سریع‌تر بتپد و خون بیشتری را به عضلاتی که استفاده می کنید پمپ کند.
قلب هم یک عضو عضلی است که اگر شما به صورت منظم ورزش کنید قوی تر و بزرگتر می شود
در هنگام ورزش عضلات سخت تر کار می کنند بنابراین به اکسیجن بیشتری ضرورت پیدا می کنند
از همین سبب‌ است که شما در وقت ورزش سریع‌تر تنفس می کنید تا خون بتواند اکسیجن بیشتری را از شش ها جذب کند
زمانی که خون این اکسیجن لازم را گرفت به سمت عضلاتی که در ورزش استفاده می کنید حرکت می کند و به آنها اکسیجن اضافی مورد ضرورت شان را می دهد
اگر شما به صورت منظم ورزش کنید ، شریانچه های بیشتری در عضلاتی که درگیر فعالیت هستند رشد می‌کند (یکی از علل اینکه با گذشت زمان ورزش کردن راحت‌تر می شود).
ورزش به مریضانی که دیابت دارند بسیار مفید است، اگر دیابت نوع دوم دارید به این معنی است که در خون تان گلوکوز بیش از حد است ، و یکی از دلایل آن ناکافی بودن تولید هورمون انسولین در بدن تان است، ورزش به شما کمک میکند که حجرات بدن تان از همان مقدار انسولین کمی که در بدن تان تولید می‌شود استفاده کنند، حتی به حجرات بدن در مصرف مستقیم گلوکوز اضافی در عدم موجودیت انسولین کمک میکند‌.
ورزش منظم باعث بهبود تمرکز و حافظه تان میشود چون بخشی از مغز که مسوول حافظه و یادگیری است (Hippocampus ) با انجام ورزش منظم بزرگتر میشود.
فعالیت بدنی طولانی مدت منجر به کاهش ضربان قلب در حالت استراحت و کاهش فشار خون می‌شود که به کاهش خطر ابتلا به امراض قلبی و دورانی خون کمک میکند،
ورزش باعث میشود بیشتر لبخند بزنید
چطور؟
زمانی که فعالیت بدنی انجام می‌دهید مغز مواد کیمیاوی را بنام (Endorphins ) تولید میکند که سبب کاهش احساس درد و بلند رفتن مثبت اندیشی تان میشود.
برای اینکه به وزن سالم و دلخواه خود برسید و بتوانید وزن خود را در حد خواست خود حفظ کنید باید ورزش منظم را همراه با یک رژیم غذایی متعادل ترکیب کنید.
برای شروع ورزش
کافی است در طول هفته برای مدت ۱۵۰ دقیقه یا روزانه ۲۰ دقیقه با شدت متوسط فعالیت ورزشی داشته باشید.

Dr. Soma Saidi