Britt Schou

Britt Schou

Comments

Hjertelig til lykke med fødselsdagen kjære søster! 🍰🎁💐🎈❤️🍾
🇩🇰🥂🥳😘🇩🇰🥳🇩🇰😘🥂🇩🇰🥳
Stort tillykke dejlige pige ❤️

personlig træner og psykomotorisk terapeut Det er ok, at hoppe over hvor gærdet er lavest - så længe at du hopper så højt, som du kan. Det er vigtigt for mig at du får ejerskab over din træning.

Du skal ikke tilpasses noget koncept eller på forhånd givet program, for det handler ikke om at komme fra A til B, men om at opnå den forandring, som er mest hensigtsmæssig for dig og din fysiske og psykiske sundhed.

Operating as usual

Photos from Britt Schou's post 28/02/2022

Alderssvarende træning.

Jeg VED, at jeg ikke er den eneste kvinde på den anden side af den fødedygtige alder, som oplever at de velkendte træningsrutiner ikke virker mere (og selvfølgelig vender det indad og bliver vrede på dem selv).

Vil du være effekt og vil du give kroppen medicin på de naturlige gener, der opstår i takt med hormonerne fu**er med hele styresystemet, så er der en vej;

STYRKETRÆNING.

Styrk dit kredsløb med feks intervalløb - jeg elsker stejle trapper. Pulsen stiger af sig selv i takt med du arbejder dig opad. Og selvom det er ubehageligt at mærke hjertet, så får du pusten på vej ned.
En kvinde i middel form kan godt klare et interval på 30 sekunder 7 gange.

Styrk dine muskler med simple funktionelle løft. Vær ikke bange for vægtene. Men du behøver heller ikke max’e.
En kvinde på 70-75 kg kan godt løfte 40 kg 5 gange i 5 omgange (5x5)

Vigtigst af alt: husk grundig opvarming. Den voksne krop er lidt langsom i optrækket og har brug for at være godt forberedt på det intense arbejde.

Er det svært at holde gejsten alene, så find en ven eller gør som jeg: find en træner - træneren behøver ikke være glad for at blive fotograferet. Min er i hvert fald ikke @personligtraener.dk

Photos from Britt Schou's post 22/02/2022

Sundhed er mange ting - blandt andet at være sammen på en (næsten) helt almindelig tirsdag og nyde et storslået måltid.

Jeg ved godt, at det heldigvis får mere og mere plads på de moderne restauranter, men for en vinglad latemover som mig, så er jeg positiv overrasket over, hvor vellykket og nydelsesfuld det var at drikke juicemenuen til fremfor en vinmenuen

Og så kan jeg til og med tage direkte tilbage på pinden og fuldføre dagen.

Tillykke til min skat @personligtraener.dk 🇩🇰

21/02/2022

Hvad skal børn træne?

Vær opmærksom på at vurdere barnets behov frem for egne interesser.

Der er rigtig mange hold for børn, som bære titler som vi voksne også dyrker: yoga, crossfit og det er næsten umuligt at få plads på hold i idrætsforeningerne inden for de traditionelle genre som feks fodbold, håndbold og springgymnastik.

Men leg og kontakt mellem forældre og børn er om noget bevægelsesform for poderne.
Skab rum og rammer for en times tumlen om det er på land eller i vand, ude eller inde. Det bliver barnet ikke for stort til.
Det naturlige bevægelsesmønster og den høje bevægelseskvalitet opstår både hos barnet og den voksne, når bevægelsen er impulsiv og legende.
Ro og afspænding kommer af berøring, så selv om din leg er vild vil der blive udløst hormoner der får jer begge til at slappe af, så længe der har været kropskontakt i jeres leg.
Så god fornøjelse.

20/02/2022

Kender du historien om Den Hvide Dame?

Jeg kender historien fra fortællinger fra min barndom: En hvileløs kvindelig sjæl som svæver rundt i hvide gevandter med en fortælling om ulykkelig kærlighed og med et ønske om hævn.

Hmmm….forleden nat vågnede jeg op - vækket af et indre styrtebad af varme.
Jeg havde meget svært ved at finde ro. Der var kun en løsning:
At stå på altanen i min lyse bomuldskåbe og få kølende luft ind på kroppen.
Der var mørk fra min egen lejlighed, lejligheden over, under og på hver sin side - altså total mørke, som omkransede mine flagerende gevandter der på altanen.

Der stod jeg, som den Hvide Dame og tænkte på, hvor udskældt og misforståede kvindelige spøgelser egentlig er.
Vi skal passe på hinanden ♥️

15/02/2022

Tulipaner der drejer hovedet mod lyset. Nu er det snart forår.

Gammelt billede - som jeg ind imellem tager frem, når jeg har brug for optimisme.

07/02/2022

Jeg holder fast i den positive forventning til dagen og morgendagen.
Lyset og vinden hjælper mig.

Kom ud og mærk det selv

05/02/2022

Jeg har beskæftiget mig med træning og formidling af træning i 25-30 år, men 1. februar var 10 års dagen for opstart af min nuværende trænerprofil, som hen af årene har fået det kærlige navn:

WEAKLY (psykomotorisk træning)

Weakly er en omgængelig træningsstrategi, hvor din svaghed er din egentlige styrke. Hvor fokus er, at du ikke kommer videre før du får fat i dig selv og får svaret dig selv på: “hvad vil JEG egentlig?”

Aller første skridt er at forstå, at man ikke nødvendigvis skal kunne eller forstå tingene før man starter.

Med årene får vi mange tillærte strategier og vaner. Det kan derfor være et arbejde i sig selv, at afkode sig disse.
Især hvis dine handlinger har været overlevelsesstrategier.

“At starte på mandag”, er et rigtig godt udgangspunkt - men at være i nuet og være sig selv er faktisk det letteste.
Forstå hvorfor det er svært at komme ud og røre sig, forstå hvorfor noget gør ondt eller forstå, hvorfor det er svært st holde sig fra de vaner, der er uhensigtsmæssige i længden.

Dette kan sagtens lade sig gøre samtidig med du stille og roligt får trænet dig det sted hen, hvor du kan genkende dig selv



#

Photos from Britt Schou's post 01/02/2022

Fik tid til en løbetur lige efter kl. 8.
Det er ikke længere nat på det tidspunkt. Og igen synes jeg at omgivelserne viser mig, at der er nyt forud.
Forandring og fornyelse på denne første dag i februar.

31/01/2022

En af de dage hvor man føler, at noget alligevel er ved at bryde frem.
Godt nok uden farver, men fornemmede I også en snert af mildhed i dag?

30/01/2022

Den her salat - den kunne jeg sagtens konsumere helt alene.
Det er 300 g salat (2 færdige øko poser fra Brugsen)

Men hvad skal der stå i kalorieregnskabet?

650 kcal - hvilket jo er mere end et måltid?
Og hvorfor så?
Jp, jeg har lavet en helt vidunderlig mormordressing og selvom jeg har udskiftet sukkeret med @missibenholt fantastiske honning, så vil de knap 2 dl piskefløde bonge godt ud på kalorieregnskabet.

Jeg får lyst til at sige: “tænk før du taler”, men jeg mener selvfølgelig
TÆNK FØR DU SPISER.

For dine valg har ikke en sort/hvid-konsekvens.
Hvis der skal en tung dressing til, for du overhovedet får dine grøntsager (600-1000 g om dagen), så gør det.
Du vil formentlig få en tung kost alligevel.

Men har du i en periode dagligt fået en masse grøntsager, så vil du også opleve, at du bliver afhængig af dem.

Og så kan du derfra finde fine og mere bæredygtige alternativer til din dip.

Jeg deler min salat med resten af familien og serverer en mindre kalorietung kyllingfrikadelle til.

29/01/2022

Jeg ved, at der efterhånden er rigtig mange coronababyer derude.

Skal du og dit barn ud af hulen og komme i gang med version 2 (eller 3 eller 4) af din krop, så tilbyder jeg træning i trygge og rolige omgivelser. Fokus er på genopbygning af kroppen og generel mental balance.

Træningen tilbydes også for par eller medforældren alene, når baby er blevet lidt ældre og kan indgå i træningen

https://xn--personligtrner-bjb.dk/efterfodselstraening/#1568752551579-0e7e2285-3128

29/01/2022

Jeg spurgte forleden om hvem, der skulle samle os op efter næsten 2 år i alarmberedskab.

På min lørdagsgåtur fandt jeg svaret.

Mens vi venter på Stormen Malik, så kan vi passende opsøge nogle blomster.

27/01/2022

Hvem skal samle os op?

Vi er midt i en kollektiv nedsmeltning, hvor der ikke er et eneste hjørne, hvor lyset titter frem.
Der hvor vi før fandt håb og energi, synes helt og aldeles udtømt.

Er det for sort? Eller er det bare rart at en siger det?

Jeg kan i hvert fald godt forstå, at modløsheden er den mest dominerende følelse i os, og når vennen, kollegaen, naboen og familien heller ikke har mere energi at give af, så spejler vi os i det.

Jeg gider ikke at sige “lev med det” - men hellere “lev i det”

Photos from Britt Schou's post 22/01/2022

Hvad gør man ikke for sine børn?

Jeg har meldt mig ind i et fitnesscenter, for at holde @anders_hausgaard_madsen_ lidt i ørene, når han gir den gas med vægtene (det hedder vist omvendt motivation)

Så hvorfor ikke genoptage en gammel passion?
Udstyret er sidst brugt da ovenstående barn var nyfødt og skoene var den første (kærligheds-)gave jeg fik af Peter @personligtraener.dk, fordi han synes jeg skulle have noget ordentligt på fødderne. Dette var lang tid før, der var tænkt på ovenstående barn.

Og hvor har jeg dog glemt, hvad disse bukser gjorde ved ens “sæde” og næste gang husker jeg en lidt mere situationsbestemt strømpe.

Men det var sjovt og godt at komme på cyklen igen. Og selvom jeg både blev svimmel og fik hovedpine, så skal jeg snart igen

30/12/2021

Nu er julelysene ved at være brændt ned og med alderen har min krop mere og mere svært ved at regulere sig selv.
Og der er noget at regulere efter en dejlig december.

Min mave er min base og fungerer den, så fungerer resten af kroppen.
Jeg tager et shot fermenteret drik dagligt.

Restitution er kernen for at basen kan genopbygges - men der skal være nogle byggesten.

Derudover sørger jeg for, at få godt med grønsager af de grove, fedt fra kerner (også oliven og avokado) og et tilskud af D-vitamin

29/12/2021

Her i dagene op til det nye år, er vi rigtig mange mennesker, der tænker at vi for alvor skal gøre noget ved fysikken i 2022.

Spol lige tilbage i tiden, for du har sikkert været der før:
Fokuser på de træningstiltag, du tidligere har kastet dig ud i og mærk efter, hvad der virkede for dig.

Har du et ubrugt medlemskab til et fitnesscenter, så er det ikke det du skal.
Men mindes du, at du nød at træne sammen med andre, så skal du måske finde små træningsfællesskaber, hvor du også får dækket et socialt behov.

Kan du virkelig godt lide at være i fitnesscentret, men tanken om at gå indendørs efter en dag foran skærmen, så kan du finde et alternativ udendørs.

Elsker du fordybelsen ved løb, men får ondt i knæene efter få kilometer, så find en træningsform hvor flow og puls går hånd i hånd.

Du kan sikkert selv koble nuancer og tilføjelser til ovenstående. Og har du brug for hjælp, så skriv endelig

@personligtraener.dk
#2022

Videos (show all)

Lillejuleaften
22. december - låge nr. 22.   Afspænding af ryg og beroligende for nervesystemet 🎅🏻  #snartjul #låge22 #hopsåhøjtdukan #...
21. december - låge 21

Telephone