Britt Schou

Britt Schou

Comments

Hjertelig til lykke med fødselsdagen kjære søster! 🍰🎁💐🎈❤️🍾
🇩🇰🥂🥳😘🇩🇰🥳🇩🇰😘🥂🇩🇰🥳
Stort tillykke dejlige pige ❤️

personlig træner og psykomotorisk terapeut Det er ok, at hoppe over hvor gærdet er lavest - så længe at du hopper så højt, som du kan. Det er vigtigt for mig at du får ejerskab over din træning.

Du skal ikke tilpasses noget koncept eller på forhånd givet program, for det handler ikke om at komme fra A til B, men om at opnå den forandring, som er mest hensigtsmæssig for dig og din fysiske og psykiske sundhed.

Operating as usual

03/12/2021

Fredagmorgen 3. december 🎄🎅

Fredagmorgen 3. december 🎄🎅

29/11/2021

Skulle jeg anbefale EN øvelse - så må det være denne.

Den psykomotoriske udgave af windmill. Her er tyngdepunkt og begvægeflade udgangspunktet.

#hopsåhøjtdukan #funktioneltræning #psykomotorisktræning #beyourself #aldrigstærkereendsvagesteled #droppræstationsræset

Skulle jeg anbefale EN øvelse - så må det være denne.

Den psykomotoriske udgave af windmill. Her er tyngdepunkt og begvægeflade udgangspunktet.

#hopsåhøjtdukan #funktioneltræning #psykomotorisktræning #beyourself #aldrigstærkereendsvagesteled #droppræstationsræset

Photos from Britt Schou's post 12/11/2021

Jeg ved, at der er en gambler i dig… Jeg ved også, at du elsker jul og spænding.

Og det kan du udleve ved at investere i en julekalender fra FB-U151 og være med i kampen om gavekort fra både Spies og Rema - for ikke at tale om fodbolde og landsholdstrøjen

Kalenderen med 24 skrabefelter koster 50 kr og udover at støtte FB’s upcoming hold, så støtter du også DBUs almennyttige aktiviteter, hvor hovedbudskabet er EN DEL AF NOGET STØRRE”
swipe

Kalenderen kan købes hos mig.

27/10/2021

Kender du det, at du bare har lyst til at strække dig og bevæge ryg, hofter og ben lyst- og nydelsesfyldt? Kender du også det, at du på forhånd siger nej tak til bestemte bevægelser, fordi de ikke lige ”ligger til dig”?

Hvis dine lår er spændte, så vil du undgå bevægelser, som provokerer dem yderligere – hvor imod områder med lav (op)spænding skriger på yderligere stræk.

Den intuitive bevægelse er lækker og afstressende. Du har måske en foretrukken yogarutine eller et bestemt musiknummer, der får dig til at hengive dig til dans. Det giver dig oplevelsen af at komme hjem.
Den frie og intuitive bevægelse snyder dig desværre også for at gå på opdagelse i dine bevægemønstre og vække kroppens sansning, og få forståelse for hvor du kompenserer.

Jo mere styret du bevæger dig f.eks. når du fordyber dig i teknikken i en træningsøvelse, jo mere vækker du kroppens refleksive bevægelser. Du udvider altså dit motoriske spektre og du giver dig selv flere motoriske tangenter at spille med.
Hvilket er vidunderligt, når du hengiver dig til den frie og intuitive bevægelse.

#hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled #droppræstationsræset #psykomotorisktræning #funktioneltræning

Kender du det, at du bare har lyst til at strække dig og bevæge ryg, hofter og ben lyst- og nydelsesfyldt? Kender du også det, at du på forhånd siger nej tak til bestemte bevægelser, fordi de ikke lige ”ligger til dig”?

Hvis dine lår er spændte, så vil du undgå bevægelser, som provokerer dem yderligere – hvor imod områder med lav (op)spænding skriger på yderligere stræk.

Den intuitive bevægelse er lækker og afstressende. Du har måske en foretrukken yogarutine eller et bestemt musiknummer, der får dig til at hengive dig til dans. Det giver dig oplevelsen af at komme hjem.
Den frie og intuitive bevægelse snyder dig desværre også for at gå på opdagelse i dine bevægemønstre og vække kroppens sansning, og få forståelse for hvor du kompenserer.

Jo mere styret du bevæger dig f.eks. når du fordyber dig i teknikken i en træningsøvelse, jo mere vækker du kroppens refleksive bevægelser. Du udvider altså dit motoriske spektre og du giver dig selv flere motoriske tangenter at spille med.
Hvilket er vidunderligt, når du hengiver dig til den frie og intuitive bevægelse.

#hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled #droppræstationsræset #psykomotorisktræning #funktioneltræning

25/10/2021

Jeg kommer ofte i tvivl:
Udlever jeg min ambition eller går jeg mod en præstation?

Hvor præstation er noget ydre: noget som kan måles, vejes og sammenlignes - feks til en konkurrence.
Så er ambition mere blødt og handler og din egne subjektive (indre) mål.
Noget som kun du kan skrue på og bestemme værdien af.

Det er vigtigt at sætte sig mål, når man arbejder med en livs(stils)forandring.

En ambition har flere lag: jeg vil gerne tabe 10 kg og jeg har en ambition om at holde mig fra bestemte madvarer og dyrke mere motion.

En præstation er mere ensidig: Jeg skal tabe mig 10 kg ved at holde mig fra bestemte madvarer og dyrke motion.

Her ligger målet foran dig og der er kun en vej

Derfor hav dit mål ved siden af og bliv ven med det ❤️

#droppræstationsræset #hopsåhøjtdukan #beyourself #stressfri

Jeg kommer ofte i tvivl:
Udlever jeg min ambition eller går jeg mod en præstation?

Hvor præstation er noget ydre: noget som kan måles, vejes og sammenlignes - feks til en konkurrence.
Så er ambition mere blødt og handler og din egne subjektive (indre) mål.
Noget som kun du kan skrue på og bestemme værdien af.

Det er vigtigt at sætte sig mål, når man arbejder med en livs(stils)forandring.

En ambition har flere lag: jeg vil gerne tabe 10 kg og jeg har en ambition om at holde mig fra bestemte madvarer og dyrke mere motion.

En præstation er mere ensidig: Jeg skal tabe mig 10 kg ved at holde mig fra bestemte madvarer og dyrke motion.

Her ligger målet foran dig og der er kun en vej

Derfor hav dit mål ved siden af og bliv ven med det ❤️

#droppræstationsræset #hopsåhøjtdukan #beyourself #stressfri

11/10/2021

Søndag, sauna og @erwactive

Balance i systemet ❤️

@timsteinov tak for test

Søndag, sauna og @erwactive

Balance i systemet ❤️

@timsteinov tak for test

07/10/2021

Husk at leve - ikke bare overleve

Inden efterårstrætheden for alvor får fat i dig, så sæt dig ned og se på det du har i dit liv, som enten holder dig nede eller som opløfter dig.

De fleste af os er ikke færdig-restitueret efter coronanedlukningen og forsøger at holde os oppe med handlinger, som egentlig holder os nede.

#stressfri #efterår #beyourself

Husk at leve - ikke bare overleve

Inden efterårstrætheden for alvor får fat i dig, så sæt dig ned og se på det du har i dit liv, som enten holder dig nede eller som opløfter dig.

De fleste af os er ikke færdig-restitueret efter coronanedlukningen og forsøger at holde os oppe med handlinger, som egentlig holder os nede.

#stressfri #efterår #beyourself

04/09/2021

Den dejligste dag lakker mod enden. Tillykke @anders_hausgaard_madsen_ , vores fine unge mand

📷: @kristinam.dk

Den dejligste dag lakker mod enden. Tillykke @anders_hausgaard_madsen_ , vores fine unge mand

📷: @kristinam.dk

Photos from Britt Schou's post 03/09/2021

Nu er jeg i gang med at forberede min anden sæson som vinterbader (startede i marts 2020 med alle de andre).
Og det er nu, du skal holde ved med at bade, hvis du også vil være med på tendensen.

Det at bade i havvand er indbegrebet af HELSE for mig. Lige som et godt toiletbesøg kan være :-)
Nulstilling og medfølgende optimisme.

Jeg tror det har noget med naturoplevelsen at gøre - for jeg har også prøvet et isbad og det er slet ikke det samme.

Så hop i bølgen nu og mærk selv forskellen.

#helse #sundhed #hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

Photos from Britt Schou's post 09/08/2021

Jeg kalder mig egentlig konceptfri, da min vigtigste opgave er at tilpasse mig den enkeltes behov

#hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled #droppræstationsræset #beyourself #getstrong #funktioneltræning #personligtræning #personligtræner #personligtrænerdk #københavn #vesterbro

Photos from Britt Schou's post 04/08/2021

Jeg har fået den fineste gave i dag. Flot kreeret af Kasper.

Funktionel og smuk på samme tid.

Vi har været i @slowstudiodk og fordybet os i vores kreative side. Konceptet med at man får en klump ler og 3 timer til at skabe sin “ting” har været en af sommerens bedste familieaktiviteter.
Man får selvfølgelig glaseret og brændt sin ting.

Det er meget kropsligt at skabe - og tage sig tid til at skabe og opleve det liv, som opstår indefra.
Det sænker arousalniveauet. En perfekt måde at blive stressfri på.

Tak til verdens bedste @kasper_the_greatest og den ægte kunstige blomst i baggrunden er selvfølgelig fra @signekejlbo

#hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled #familieaktivitet #stressfri

30/07/2021

I GANG IGEN - men mest i løb.

Kom og træn med mig og lær fordelene ved udendørstræning, høj puls i intervaller og det at blive stærk med det man har.

5 søndage hvor du får kontakt med din indre motionist, som måske har været forsvundet for nogen tid.

Der vil være løb og trapper/bakker, du skal træne i alt slags vejr og tåle at blive lidt beskidt.

Derudover vil vi:
* Varme grundigt op. Du vil først og fremmest forstå vigtigheden af den gode ”opfyring” med kroppen, men da jeg ikke kan holde min mund, så får du også sat ord på, hvad der kan gælde for dig.

*Bevæge os i forskellige tempo, hvor dit system også bliver presset og du får erfaret hvad høj puls er. Det kan nemlig være rigtig ubehageligt, at blive forpustet – både fysisk og mentalt, men det er ganske ufarligt.

*Styrketræne med egen kropsvægt. Afhængig af hvor vådt vejret er, vil vi lave forskellige styrkende øvelser.

*Afspænding og fordybelse – igen afhængig af vejret vil vi bruge tid på at fordybe os, ved at lande i kroppen og ”erfare træningen”.

Undervejs vil vi grine og sludre, være vigtige og selvhøjtidlige, men også tage træningen ved hornene og: hoppe så højt du kan, men aldrig stærkere end svageste led

Alle niveauer er velkommen.

Træning:
Søndag d.15. august kl. 10
Søndag d. 22. august kl 10
Søndag d. 29. august kl 10
Søndag d. 5. september kl 10
Søndag d. 12. september kl 10
Mødested: Søndermarken ved Roskildevej/Pilealle
Pris: 600 kr
#hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

I GANG IGEN - men mest i løb.

Kom og træn med mig og lær fordelene ved udendørstræning, høj puls i intervaller og det at blive stærk med det man har.

5 søndage hvor du får kontakt med din indre motionist, som måske har været forsvundet for nogen tid.

Der vil være løb og trapper/bakker, du skal træne i alt slags vejr og tåle at blive lidt beskidt.

Derudover vil vi:
* Varme grundigt op. Du vil først og fremmest forstå vigtigheden af den gode ”opfyring” med kroppen, men da jeg ikke kan holde min mund, så får du også sat ord på, hvad der kan gælde for dig.

*Bevæge os i forskellige tempo, hvor dit system også bliver presset og du får erfaret hvad høj puls er. Det kan nemlig være rigtig ubehageligt, at blive forpustet – både fysisk og mentalt, men det er ganske ufarligt.

*Styrketræne med egen kropsvægt. Afhængig af hvor vådt vejret er, vil vi lave forskellige styrkende øvelser.

*Afspænding og fordybelse – igen afhængig af vejret vil vi bruge tid på at fordybe os, ved at lande i kroppen og ”erfare træningen”.

Undervejs vil vi grine og sludre, være vigtige og selvhøjtidlige, men også tage træningen ved hornene og: hoppe så højt du kan, men aldrig stærkere end svageste led

Alle niveauer er velkommen.

Træning:
Søndag d.15. august kl. 10
Søndag d. 22. august kl 10
Søndag d. 29. august kl 10
Søndag d. 5. september kl 10
Søndag d. 12. september kl 10
Mødested: Søndermarken ved Roskildevej/Pilealle
Pris: 600 kr
#hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

22/07/2021

Får du lavet dine små øvelser, der skal vedligeholde kroppens bevægelighed når du holder træningsfri?
#sommer #sommertræning #mobilitet #stressfri #hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

20/07/2021

Den her alkoholfri boblevand er jeg blevet svært glad for.
Jeg er ret glad for vin og jeg er ret glad for virkningen, men jeg er ikke glad for effekten af alkohol

Jeg er ret letpåvirkelig, så placebo og ritualet omkring det at tage et glas, får faktisk den lette beruselse frem, som jeg elsker ved vinen.

Det skal ikke være “enten eller”, men et glas af den alkoholfrie mousserende vin er et super supplement i en tid, hvor alkohol fylder lidt mere for de fleste.
Og så kan det drikkes om morgenen 🙂

Du skal ikke forvente et glas vin. Du skal heller ikke forvente et glas sodavand. Du skal forvente et glas alkoholfri vin.

Et glas mousserende vin koster 120 Kcal. Et glas mousserende alkoholfri vi koster 50 Kcal.

Købt i Rema for en 30’er

#sundhed #sundsommer #stressfri #rema1000 @rema_1000_danmark

Den her alkoholfri boblevand er jeg blevet svært glad for.
Jeg er ret glad for vin og jeg er ret glad for virkningen, men jeg er ikke glad for effekten af alkohol

Jeg er ret letpåvirkelig, så placebo og ritualet omkring det at tage et glas, får faktisk den lette beruselse frem, som jeg elsker ved vinen.

Det skal ikke være “enten eller”, men et glas af den alkoholfrie mousserende vin er et super supplement i en tid, hvor alkohol fylder lidt mere for de fleste.
Og så kan det drikkes om morgenen 🙂

Du skal ikke forvente et glas vin. Du skal heller ikke forvente et glas sodavand. Du skal forvente et glas alkoholfri vin.

Et glas mousserende vin koster 120 Kcal. Et glas mousserende alkoholfri vi koster 50 Kcal.

Købt i Rema for en 30’er

#sundhed #sundsommer #stressfri #rema1000 @rema_1000_danmark

17/07/2021

80’er-challenge forsætter: sorte tæer og tegneserie #fantomet

80’er-challenge forsætter: sorte tæer og tegneserie #fantomet

14/07/2021

I anledningen af Kaspers 80’er sommer, så bliver der også serveret 80’er mad
Kan I hjælpe os med inspiration?
#bruchetta #bresola #miranda @kasper_the_greatest

I anledningen af Kaspers 80’er sommer, så bliver der også serveret 80’er mad
Kan I hjælpe os med inspiration?
#bruchetta #bresola #miranda @kasper_the_greatest

14/07/2021

En fodbold er ikke bare en fodbold. Vigtig erfaring, når man pakker til ferie #soccermom

En fodbold er ikke bare en fodbold. Vigtig erfaring, når man pakker til ferie #soccermom

06/07/2021

#sommer #træning #hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

06/07/2021

#sommer #træning #hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

06/07/2021

Øvelse 2/4

#sommer #træning #hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

06/07/2021

Øvelse 1/4

#sommer #træning #hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

06/07/2021

Jeg lovede at lægge nogle videoer op med trænings/bevægelses-øvelser til vedligeholdelse gennem sommeren.

Jeg lægger dem op på en gang. Tjek derfor nummeret, så du ved hvor langt, du er nået ❤️❤️

#sommer #træning #hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

05/07/2021

Jeg har lavet en “meningsmåling”, hvor jeg spørger, om der er et ønske, om at jeg lægger videoer op af øvelser, som vedligeholder kroppens bevægelighed og styrke sommeren igennem.
Og jeg tænker underforstået, at det også skal være øvelser, der holder kroppens arousalniveau nede.

Det er der så rigtig mange, som gerne vil have - faktisk alle, der har svaret.
Og nu sidder jeg her på altanen og leder efter gamle videoer, som jeg kan smide på.
De er bare ikke gode nok og de hører foruden en anden (års)tid til.

Jeg vil derfor bede jer om at bære over med mig, og starte sommeren med at genvinde evnen til at trække vejret i dybden.
Øvelsen finder du i story de næste 24 timer - frem til tirsdag d. 6. kl 19:45

#hopsåhøjtdukan #sommerferie #stressfri #stressfrisommer

Jeg har lavet en “meningsmåling”, hvor jeg spørger, om der er et ønske, om at jeg lægger videoer op af øvelser, som vedligeholder kroppens bevægelighed og styrke sommeren igennem.
Og jeg tænker underforstået, at det også skal være øvelser, der holder kroppens arousalniveau nede.

Det er der så rigtig mange, som gerne vil have - faktisk alle, der har svaret.
Og nu sidder jeg her på altanen og leder efter gamle videoer, som jeg kan smide på.
De er bare ikke gode nok og de hører foruden en anden (års)tid til.

Jeg vil derfor bede jer om at bære over med mig, og starte sommeren med at genvinde evnen til at trække vejret i dybden.
Øvelsen finder du i story de næste 24 timer - frem til tirsdag d. 6. kl 19:45

#hopsåhøjtdukan #sommerferie #stressfri #stressfrisommer

30/06/2021

Jeg er i feriehjørnet.

Fra kl 16 og frem til 2. august holder jeg ferie.

Det ser jeg rigtig meget frem til, for det har godt nok været det vildeste år.

Når jeg vender tilbage, så er det med 1 års jubilæum i @ready2moveosteopati

Desværre er jeg fuldt booket, men hvis du vil have tid, så skriv og kom på “stand-by”. Så løser det sig altid

#sommerferie #personligtræner #outofoffice

Jeg er i feriehjørnet.

Fra kl 16 og frem til 2. august holder jeg ferie.

Det ser jeg rigtig meget frem til, for det har godt nok været det vildeste år.

Når jeg vender tilbage, så er det med 1 års jubilæum i @ready2moveosteopati

Desværre er jeg fuldt booket, men hvis du vil have tid, så skriv og kom på “stand-by”. Så løser det sig altid

#sommerferie #personligtræner #outofoffice

22/06/2021

For 30 år siden ventede jeg på at blive moster, nu venter jeg på at blive grandtante.
Vidunderlige verden #❤️

For 30 år siden ventede jeg på at blive moster, nu venter jeg på at blive grandtante.
Vidunderlige verden #❤️

29/04/2021

Fredagssættet: pinkporto-drink, flødebolle og lidt selv pleje

Ja ja, jeg ved godt at det er torsdag. Men så gør vi det bare igen i morgen!!

#hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled #cheatday

Fredagssættet: pinkporto-drink, flødebolle og lidt selv pleje

Ja ja, jeg ved godt at det er torsdag. Men så gør vi det bare igen i morgen!!

#hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled #cheatday

29/04/2021

Jeg havde faktisk besluttet mig for ikke at skrive om overgangsalderen. En beskrivende medicinsk betegnelse, men ikke et nødvendig narrativ for at forstå sig selv, når kroppen reagerer på “systemskiftet” i kroppen.

Hvordan rådgiver jeg så som psykomotorisk træner mine klienter, som begynder at reagere på de fysiologiske forandringer.

Jeg stemmer ALTID for moderat motion, grøntsager og hvile i stedet for søvn (når det ikke kan være anderledes). Brug medicin om nødvendigt.

I praksis er en hedetur en forstyrret temperaturregulering og man bliver varm når muskler og organer frigiver overskydende energi. Desværre har det ikke noget med stofskiftet at gøre.

Mennesker - kvinder - vil rigtig gerne være effektive og få ting for hånden i en fart, for at komme hurtig i gang med næste projekt.
Behandling understøtter “effektivitets-projektet”. Man udskyder processen eller får den til at strække sig over længere tid med mindre load.

Vi, kvinder på den side af “den rigtige alder”, hvor (hormon) systemet ikke rigtig kan følge med det mentale aktivitetskrav bliver voldsom påvirket i kroppen. Og alligevel mosler vi videre: “for det kan ikke være rigtigt, at vi ikke kan det hele”.

Det er selvfølgelig meget firkantet stillet op, men man kan undgå mange søvnforstyrrelser ved at sænke aktivitetskravet og forsøge at berolige sindets uro.
Og det er ligeledes og meget let at sige.

Kunsten er at VÆRE sine 5 timers søvn.
Og bygge sig selv langsom op til det nye “krops-jeg”.
Motionen reduceres til en gåtur med indlagte trapper fremfor en løbetur med indlagt spurt. Eller et simpelt styrketræningsprogram fremfor en højintensiv pumptime.

Det er monstersvært, jeg ved det. Og det tager tid og mod.

Vi kan ikke undgå de systemiske reaktioner i kroppen. Men det behøver ikke være en fjende. Det kan være en “hæmmer” i forhold til at ville alting, som da vi var 35 år.
Men det er også en “fremmer” i forhold til fordybelse og personlig afgrænsning.

Oven i mine ord, så er der selvfølgelig en benhård virkelighed, derfor skal vi doserer og øve os i at gøre det så godt vi kan og ikke mindst anerkende at vi gør det så godt vi kan.

#hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

Jeg havde faktisk besluttet mig for ikke at skrive om overgangsalderen. En beskrivende medicinsk betegnelse, men ikke et nødvendig narrativ for at forstå sig selv, når kroppen reagerer på “systemskiftet” i kroppen.

Hvordan rådgiver jeg så som psykomotorisk træner mine klienter, som begynder at reagere på de fysiologiske forandringer.

Jeg stemmer ALTID for moderat motion, grøntsager og hvile i stedet for søvn (når det ikke kan være anderledes). Brug medicin om nødvendigt.

I praksis er en hedetur en forstyrret temperaturregulering og man bliver varm når muskler og organer frigiver overskydende energi. Desværre har det ikke noget med stofskiftet at gøre.

Mennesker - kvinder - vil rigtig gerne være effektive og få ting for hånden i en fart, for at komme hurtig i gang med næste projekt.
Behandling understøtter “effektivitets-projektet”. Man udskyder processen eller får den til at strække sig over længere tid med mindre load.

Vi, kvinder på den side af “den rigtige alder”, hvor (hormon) systemet ikke rigtig kan følge med det mentale aktivitetskrav bliver voldsom påvirket i kroppen. Og alligevel mosler vi videre: “for det kan ikke være rigtigt, at vi ikke kan det hele”.

Det er selvfølgelig meget firkantet stillet op, men man kan undgå mange søvnforstyrrelser ved at sænke aktivitetskravet og forsøge at berolige sindets uro.
Og det er ligeledes og meget let at sige.

Kunsten er at VÆRE sine 5 timers søvn.
Og bygge sig selv langsom op til det nye “krops-jeg”.
Motionen reduceres til en gåtur med indlagte trapper fremfor en løbetur med indlagt spurt. Eller et simpelt styrketræningsprogram fremfor en højintensiv pumptime.

Det er monstersvært, jeg ved det. Og det tager tid og mod.

Vi kan ikke undgå de systemiske reaktioner i kroppen. Men det behøver ikke være en fjende. Det kan være en “hæmmer” i forhold til at ville alting, som da vi var 35 år.
Men det er også en “fremmer” i forhold til fordybelse og personlig afgrænsning.

Oven i mine ord, så er der selvfølgelig en benhård virkelighed, derfor skal vi doserer og øve os i at gøre det så godt vi kan og ikke mindst anerkende at vi gør det så godt vi kan.

#hopsåhøjtdukan #aldrigstærkereendsvagesteled

Videos (show all)

Lillejuleaften
22. december - låge nr. 22.   Afspænding af ryg og beroligende for nervesystemet 🎅🏻  #snartjul #låge22 #hopsåhøjtdukan #...
21. december - låge 21

Telephone