Balteeez

Pridružite nam se u Prime u subotu 07.03. od 17-19h na Humanitarnoj Akciji. 😊

https://www.instagram.com/reel/DVZaKFqiMvl/?igsh=MWw3eGc1azhzMGE2OA==

RADIŠ MASU? 🤔

Ajmo jednu dobru promenu od ranije, iako je fotka na masi sledeće godine. Shvatićete poentu da bez desne slike, nema ni leve slike i svako ko vam govori drugačije vas bar delimično laže... 😅

Generalno se ljudi boje odlaska na masu jer eto, udebljaće se. Za početak, ako se dobro odradi, debljanje kao gomilanje sala može biti minimalno. Ali reč debljanje je progrešna zapravo. Prava reči koje figurišu treba da budu rast i moć. 😊

Da bi vi porasli, potrebni su vam novi stimulus i oporavak od istog. To je jako teško postizati ako nema dovoljno klope u sistemu. Tako da u deficitu, održavanju i blagim suficitima vi prosto ne možete trenirati kao kad imate 500-1000kcal plusa. To je zapravo masa, jak trening, koji dalje pravda klopa, a taj trening se neće dešavati ako niste u plusu. 😊

Ako ste vi genetski premium i/ili na nedozvoljenim sredstvima onda to može figurisati jedno vreme i vi naizgleda rastete bez puno klope. Ali za većinu ljudi je potrebno da imaju dosta hrane i redovno da bi mogli trenirati kako spada i od toga se oporavljati. 😊

Ja sam imao 2020e dobru masu pre karantina i jako sam dobro napredovao te godine, ergo, nastale su mi jedne od najboljih fotki, ova levo. Onda sam 2021e to replikovao u masi, bio sam prezadovoljan kako sam to uradio, oko 10-11kg više, s'tim da sam te godine planski uradio poludefku, nisam išao do kraja i 2022e sam opet uradio šta sam hteo i opet u defki bio bolji nego 2020e. Sve u svemu, mase su mi se uvek isplatile i video sam te efekte kad se stešem. Preporuka svima i sad je vreme. 😊

OSTALO MI JE PAR MESTA ZA FULL MENTORSTVO SA CILJEM MASE. AKCIJA JE ZA 3 MESECA DOBIJETE 4, OBAVEZNO ISKORISTI I NAPRAVI REZULTATE DO SLEDEĆEG LETA. 😊

MARETOV PROGRESS! 😎 💪🏻

Marka ću od sad da zovem Mare + Arm = MARM. 😊
Bukvalno mislim da treba ruke uvek da ima pokrivene, ovako šetati ulicom je vulgarno. 😁

Moj drug i stari/novi klijent Marko je u processu reversea upravo i red je da prikažemo njegov napredak do sad. Slikanje u Primeu je bilo sredinom Juna i od tad smo mi uveliko u procesu reversa. Saradnja je startovala u Januaru i ideja je bila da se skine 8-10kg za nekih 4 meseca i posle da se krene reverse. Malo se to odužilo ali je na kraju bio pad od 11kg kao poslednji low. Na fofki dva možete videti početak - defku i sad u processu obrnute dijete gde je arguably bolja situacija. Vratile su se neke 2kg vode, glikogena, mišića i možda koji gram masti. Još par nedelja da to završimo i onda je Maretu otvorena priča hoće masu, održavanje ili neku drugu defku, na volju mu. 😎 👍

Još par reči da kažem da je ovo bilo veoma dobro izvedeno u okvirima rekreativne priče. Spušteno nekih 11kg, struk pao 10-11cm, rađena su 3 treninga sa tegovima i 1 kardio. Ali bitnije je da Mare ima full time posao, završava master, svira gitaru i socijalni život. Bilo je naravno i par set backova, prehlada itd, ali to je razlog zašto se defka odužila 1 mesec. Sve to dolazi kao normalan deo procesa. Sve ovo pišem da objasnim da ljudi koji se ovima ne bave moraju imati realne ciljeve šta žele od sebe. Marko je svakako to imao, a za manji % masti bi to bilo dosta duže, mukotrpnije i što je najbitnije, neodrživo, to je zapravo ključ svega. Ako on može ovu formu da održi do sledećeg Aprila, defka neka bi mu mogla trajati 8 nedelja, a ne 20 i eto njega na plaži 2026e isečenog. 😁

MARKO brate, svaka čast, ja sam prezadovoljan. 😊

Prijave i rezervacije za ZA FITNESS COACHING i FULL MENTORSTVO po sniženim cenama i dalje u toku. 22.07. zatvaramo, stoga, javite se u DM ako želite rezultat kao gore priložen. 😎👍

NEDELJA PROĐE, RAN(k)A NIKAD... ☦️

Nedelju dana je prošlo od sahrane moje majke Ranke Balać, a ja i dalje ne znam šta bi vam tačno napisao. Dal bi ovaj post trebao biti neki statistički prikaz života, neko moje subjektivno viđenje o mami ili samo da se napiše neka ti je spokoj duši i laka crna zemlja... Mislim da niko nema odgovor na ovo pitanje pa ću samo izbaciti ovaj tekst iz prsta kao i svaki do sad, pa šta ispadne... ☝️☝️

Razlog koji je prevagnuo da uopšte ovo uradim je da je mama, otkad se registrovala na društvene mreže, čitala svaki moj post, nije ni jedan tekst preskočila i sviđali su joj se. Stoga sam na kraju odlučio da ovo uradim kao omaž i u nadi da ona i sad to negde čita. 😞

Mnogi su i znali i nisu, poslednjih 6 meseci se dešavala borba sa karcinomom žuči na jetri, bili smo optimistični iako prognoze nisu i ona je to dobro podnosila. Mada je i bila takva netipična žena koja nije bila sklona kukanju i plakanju, već rešenjima, fokusu na ono što može i da ide napred. To je inače i poslednji savet koji je i dala sestri i meni:"deco, samo napred, ne gubite vreme tugujući za mnom, budimo realni, tako je moralo biti, SAMO NAPRED" ✊

Život je nama bio poprilično naporan, buran i težak poslednjih 30god otkad smo izbegli iz Like. Narednih 10-30god je trebala biti renesansa prvenstveno mojim roditeljima, a onda i nama i najbitnije mojoj Mariji i našoj budućoj deci sa njima. Osećamo se svi jako pokradeno za tu verovatno lepšu budućnost...to je moja lično najveća žal, vizija je bila potpuno drugačija za moju porodicu. Mi i dalje ne verujemo šta nam se desilo, kao da je mama opet u Austriji iako je bila u penziji od dijagnoze nakon 45god rada!

Zahvalni smo svakako za sledeće stvari:

1. Jer si bila naša mama, supruga, baka i svima sve ostalo u životu, koleginica, svekrva, sestra, tetka itd. Bila si neverovatno biće koje je svima samo ulepšalo život, nisam upoznao osobu kojom se nisi slagala...
2. Za vreme koje jesi provela sa unukom Marijom, iako se neće sećati, ima slika, pričaćemo puno i sakriti od zaborava...
3. Bogu, jer na kraju iako si nam iznenada otišla, bar mučenje nije dugo trajalo...

MADRE, NEKA TI JE VEČNA SLAVA. 💔

ADAPTACIJA. 😎 👍

na pre skoro 2 meseca kad smo Mariju vodili prvi put u Liku, na inicijaciju da postane prava ličanka i da možemo da je zovemo Mara. 😁

Upoznala je moje babu i dedu, rekreirali smo neke slike koje i ja imam kad sam bio beba u dvorištu, bila je na moru, u Bihaću, u Zagrebu i na kraju smo svratili malo kod naših Gabudizatora tradicionalno sad već. Nisu sve slike ovde, samo neke koje su mi ispale super pa da ostanu ovde za uspomenu. 😊💪

Želeo sam ovaj post da napišem već neko vreme za sve ljude koji me prate, a suočavaju se sa promenama u životu. U slučaju moje generacije sad je masovno ta promena dobijanje potomstva. Neke kolege i drugari su svi imali isto da mi kažu pre nego je Marija došla. To je nešto najlepše i najteže što će ti se desiti u životu i apsolutno se slažem sa tom izjavom. 😏

Kao i na sve u životu čovek se navikne, problematika ovde je što su promene i dinamika konstantno prisutni, dakle nema navikavanja na neko stanje, nego je navikavanje na promene koje će se dešavati dugo i brzo, a ti svakako treba da operišeš u životu kao da se ništa ne dešava. Mogu reći da smo se Zoka i ja super snašli i da je Marija zlatno dete ali ipak su mi neke stvari na neki period otišle sa liste prioriteta i tek se sad vraćaju. Ovaj profil je znatno manje bio aktivan, subsekventno sam manje radio i sa klijentima i manje trenirao. Neke druge stvari sam zadržao na visokom nivou i to da budem podrška kući i otac mi je bio prioritet numero uno. Znao sam da će momenat integracije doći da mogu i svoje stare stvari vraćati i pojačavati i evo, tek ili već, zavisi kako gledaš, 9 meseci kasnije osetim da mogu, da je kapacitet bolji. TAKO DA, možete očekivati moju prisutnost više i online coaching uskoro otvoren konstantno, ne samo sporadično i u trening sam se već vratio prošle nedelje. 😎👍

Da povežemo, ista stvar je i sa treningom u teretani, ne može sve i odmah, ali ako dovoljno dugo istrajete moćete preći sa 2 slaba treninga na 5-6 ako treba i ishrana da bude bolja itd. Korak po korak i gurajte, onaj ko ne odustane je pobedio. Sve u gymu je metafora za život, zato je teretana daleko više od mišića i izgleda. KEEP PUSHING! 😎 💪 💪 💪

PANEL DISKUSIJA. 😎

Juče sam imao to zadovoljstvo da budem jedan od govornika u organizaciji .pita. Pored mene su tu bili još Milivoje Radisavljević, Slađana Trivić Stanić i Sara Savić, tagovani su svi pa možete da ih pronađete. Tema panela je bila Fitness I Zdravlje i studentima smo održali priču o tematici i balansiranju raznih aspekata života.

Svako od nas je imao različita neka iskustva, a opet smo na kraju imali neke slične poruke za omladinu.

Veliko mi je zadovoljstvo bilo da budem jedan od panelista i da podelim neka svoja dosadašnja iskustva kako životna, poslovna, a i iz fitness putovanja. 😊

Ovo je generalno put kojim želim da idem u budućnosti, rad sa širim grupama u vidu predavanja. To je nešto što mi leži, ne treba mi priprema, a i imam šta da kažem, valjda, ali tek bi i trebalo da to bude na nivou. 😎💪

Ostali panelisti sjajni ljudi svako iz svoje neke sfere, izrazito mi je drago da sam sa njima podelio diskusiju i upoznao ih i ostvario kontakt sa kvalitetnim ljudima. 👍

Hvala ekipi iz organizacije, sjajno ste vi to sve uradili i sproveli u delo i ako budem ikad mogao opet doprineti, rado ću se odazvati. Za kraj, hvala Tari koja me je pozvala i bila moderator cele diskusije. Hvala. 😊

20 GODIŠNJICA. 😱🤝

Na meni je moja omiljena majica od Myproteina kad radim leđa iz očitih razloga. Sad baš čekam jedan kontigent iz nove kolekcije da mi stigne. 😄

Myprotein danas obeležava svoju 20u godišnjicu da su počeli sa radom. To je u ovoj industriji baš veliki uspeh, menjali su se gomilu p**a, ali su zbog toga i izdržali sve nedaće koje jedan ovakav posao ima. I ne samo to nego su jači nego ikad i ne vidim da će se usporiti rast u skorijoj budućnosti. 😊

Sećam se kad sam negde prvi put došao do kese proteina 2013e i nije mi bilo jasno kako tako dobar protein dolazi u kesi, a ne u kanti, a sad vidimo da sve više brendova bira baš taj sistem pakovanja iz raznih razloga. Do njihovih proizvoda kad sam mogao doći bio sam jako srećan. Vremenom sam video da kolege iz HR imaju brutales saradnju i bio sam u fazonu, ako ikad dođu do nas, naću način da sarađujemo i to je to, ili sa njima ili ni sa kim. Tako je i bilo, saradnja nam je počela 2021e krajem godine i trajaće dokle god me žele kao ambasadora. Neizmerno sam zahvalan što sam deo tima iako sam se u principu priključio HR timu, a moj kod za SRB je uvek isti i ne menja se i uvek je 33% popusta da carinu skine. 😎

Elem, povodom rođendana MP je danas od 12-14h dao power hour od 50% popusta na skoro sve uključujući i kreatin, a sad je upravo drugi power hour od 19-21h, ostalo vreme je 45% i free shipping posle 50€. Važi za sve moje pratitelje iz Hrvatske, želim lepu kupovinu. 😁✌️

KOD ZA POPUST: BRKA

P. S. Povodom njihovog rođendana i ja ću do kraja nedelje imati popuste na online coaching. Više info u DM. 😊