Vertex Coaching

Vertex Coaching

Hi! I'm Maria, Meditation Practitioner and Coach and I invite you to learn and experience meditation

Vertex Coaching updated their address. 01/08/2021

Vertex Coaching updated their address.

Vertex Coaching updated their address.

16/01/2021

Mindful Health online's cover photo

12/01/2021

The practice to energize yourself in one minute.

07/01/2021

Практика Надабрама, полезные книги и предстоящий курс медитации

Для чего служит практика Надабрама
Как мы можем улучшить свое физическое самочувствие через работу с вниманием и энергией

06/01/2021

Finally, my 100 hours Meditation teacher course is finished! It was a great chance to upgrade my teaching skills and shift my own meditation practice up to the next level! I have already started sharing the information and technics I learned in my renewed Basic skills of meditation course that is starting this Saturday. Join us to support your balance and refresh energy!

01/01/2021

Dear friends, happy new year to you and your dear ones! May this year bring you a lot of joy and inspiration to reach your biggest dreams!

16/12/2020

WHY DO WE NEED TO GET RID OF ACCUMULATED PROBLEMS?

Life experience is the baggage we carry on our shoulders or we drag it behind us in a huge suitcase, - which is more convenient for anyone ))

This experience is not only related to the events that happened, the situations experienced, but also to the people who were part of them.

It is very important to have a healthy self-esteem and defend personal boundaries. But sometimes you have to learn it...

Sometimes you need to sort out your life baggage... and this applies to both material things and people who surround us. Some pull back and do not allow you to fly to where there is more space, light and freedom.

And believe me, if you are determined to give up such a relationship, or even just limit it, miracles will come knocking at your door.

Recently, I made a similar decision, parting with a person, communication with whom began to bring more disappointment and unjustified expectations than joy.

It wasn't easy, and I think I disappointed my friend too, but I did it anyway.

I was very restless for a couple of days, I meditated a lot and did the MST graphics technique several times, and quickly felt free, as if a weight had been lifted from my shoulders.

The next morning, I opened my mailbox and suddenly saw an invitation to study, which I had been dreaming about for the last year and a half! But it was not available for me due to the quarantine and travelling restrictions..

You can call it a coincidence, but I'm a Buddhist ))) and I don't believe in coincidences. Everything happens for a reason.

I stepped over the inner limit, released my energy, and made room for something new and important, and it immediately appeared in my life.

I met new people who share my life perception, creative and conscious. I started a new project and soon I'm going on a small trip, which I planned for a very long time, but everything did not work out.

So, don't be afraid to shake up your suitcases. Think about what you want to achieve in your life, what do you dream about? Look at what takes up space, bringing you no joy, no support, no inspiration, but constantly nailing you to the past with painful feelings.

What do you think you need to do to get rid of this baggage? What can help you?

23/09/2020

Mindful Health online

15/07/2020
12/06/2020

That's exactly about what I do ))) We always have potential abilities and opportunities hidden inside, and when we discover them life changes dramatically! Enjoy your life, don't miss a moment🙃

"Коуч е този, който ти казва неща, които не искаш да чуеш и не искаш да видиш, за да станеш това, което винаги си знаел, че можеш да бъдеш.". Том Лъндри.

Това точно описва каквото аз правя )) Ние винаги имаме потенциални способности и възможности скрити вътре, и когато ние ги отваряме, животът cе променя значително.

04/06/2020

Приятели! Благодаря ви, че сте с мен!

Напоследък често чувам и чета за това как периодът на карантина е накарал много хора да мислят за живота си, да преосмислят отношението си към много неща, като например необходимостта от здравословно хранене, проблеми в отношенията с близки,работа и бизнес. С клиентите ми ни все по-често се обръщаме към въпроса как личностното им развитие може да влияе върху способността да спечелят повече пари.
За мен през последните шест месеца въпросът за разширяване на бизнеса беше особено важен, тъй като има много идеи и голям опит, искам да реализирам всичко това и да променя света )))
Искам да ви бъда полезна и да споделя информацията, от която се нуждаете. Затова реших да попитам от вас, какви точно проблеми са от значение за вас точно сега? Какво ви тревожи най-много и какво бихте искали да прочетете на моята страница?
Оставете коментари, споделете вашите мисли и желания.
Приятен ден!

12/04/2020

Самата реалност ни казва,
какво трябва да се направи.

И ако не,
може просто да седнеш
С кръстосани крака.

Във това няма нищо,
освен седене.

Но на това самотно листче
трябва да пресечем.
необятното море
сред вълните,
приличащи на дракони.

- Робърт Грей

10/04/2020

Как да се справим с тревожност и напрежение по време на карантинен период

Ако се чувствате тревожни и напрегнати тези дни поради коронавируса Covid-19, не сте сами. И ситуацията е съвсем нова и непозната за нас, което води към по-голям стрес, отколкото обикновено. Освен това, много от нас се чудят: как да не изпаднем в пълна паника? Предлагам един много прост и лесен начин за да помогнем на себе си и на нашите близки.

Първата стъпка, когато наистина сме обхванати от страх, е да успокоим нашата симпатична нервна система, която отговори за всички неприятни физически и ментални усещания които ние изпитваме в стресовата ситуация: тя ускорява сърдечен и дихателен ритъм, стеснява кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане, разширява зеницата и оказва влияние и на другите системи в организма и създава трудности с адекватна реакция и изразяване на чувствата . Най-лесният начин да я успокоим е да направим дълги, дълбоки вдишвания. Можем да направим най-малко три пълни вдишвания, като броим до пет на вдишване и до пет на издишване. И с издишване умишлено разхлабете напрежението. Това започва да успокоява нервната система.

Дишането ни често е най-полезната домашен инструмент за излизане от нашите въртящи се неспокойни мисли и връщане в нашите сетива. Но също така можем да се върнем към звуците, които чуваме в момента, или усещането на земята под краката, или гледката на дърво, небе или море. Връщането към чувствата в тялото ни ни помага да се върнем към настоящия момент. По-често ние се връщаме към настоящия момент, повече стабилност и сигурност усещаме, това придава ни силите и помага да бъдем подкрепа за себе си и нашите любими във това време.

13/03/2020

Скъпи приятели, предвид ситуацията с карантина за съжаляване отменям групови занятия по йога на смеха и медитация във The Secret йога студио до безопасния момент. Надявам се, че вие ще продължете да практикувате в къщи за да подкрепите духа и тялото си. Пожелавам на нас да се справим със ограничения във този тревожен период със внимание към собствени съпътстващи чувства и преживявания, както и с грижа за чувствата на близките ни и с състрадание към чуждите. Вярвам, че скоро ситуацията ще се облекчи и животът ще се върне във нормално състояние.

За желаещи участници на затворена група по медитация има възможност на индивидуални сесии по медитация онлайн по запитване.

Работа със клиенти по индивидуални програми се продължава в нормален режим.

До нови срещи!

11/02/2020
15/01/2020

Karma Kagyü Calendar

རྗེ་བཙུན་མི་ལ་རས་པ

www.karmakagyucalendar.org

11/01/2020

The Secret Studio - Yoga and Beauty

Мислете за себе си като за човек, който винаги успява.
Мислете за себе си като за човек, достоен за любов.
Мислете за себе си като за привлекателен човек.
Мислете за себе си като за човек, който е готов да дойде да помогне на другите.
Мислете за себе си като за щедър човек. Най-добрият начин да го направите.

24/12/2019

Dear friends, Merry Christmas and Happy New Year to you and your families! May the coming year bring you more love, peace and inspire you to great changes and growth for benefit to all beings!

17/12/2019

Добър ден, скъпи приятели! Как сте днес? Предпразнични дни обикновено са толкова натоварени с различни ангажименти и работи, че понякога нямаме време да си уделим минутка за нещата, които са важни за нас, както почивка и грижа за себе си. Предлагам ви да пробвате една кратка, ами много приятна и ефективна практика за малка почивка в центъра на преколедно суетене: 5-6 вдишвания и издишвания с внимание към усещания във гърдите или корема ви, и вие ще се заредите със енергия и създатете повече емоционална издръжливост за да свършите всички работи без ядосване и прекален стрес.

Тази малка медитация ще ви спести сили за да се радвате на живота със вашите близки!

Весели празници!
Чакаме вас в Йога студио The Secret на нашата нова групова програма по медитация от 4 януари.

https://www.facebook.com/events/2438433119587258/

22/11/2019

Скъпи варненци, утре ще има втората сесия на Терапевтична група по йога на смеха за жени, още има едно-два свъбодни места, заповядайте ако искате да се присъедените. Групата е затворена, записване се спира към следваща сряда! Усмихнат ден на всички 😀❤️

29/10/2019

Mindful Health online

22/10/2019

Терапевтична група по йога на смеха за жени в The Secret Studio на Червен площад

Смехът е най-доброто лекарство. Това означава, че смехът е най-добрият начин да се възстановим в този напрегнат живот, тъй като много от нас забравят да се смеят на глас.

Тази програма е създадена специално за жени, които се борят с тревожност и депресия и искат да съживят чувството за естествена радост в живота си.

Йога на смеха е помогнала на хиляди хора да преодолеят тежката депресия по целия свят, използвайки смях под формата на упражнения, а не чрез когнитивен хумор. Това означава, че всеки може да се смее, независимо от състоянието на ума си. По този начин дори депресираните хора могат да се смеят и да се възстановят чрез смях, дори след години на антидепресанти.

Депресията е свързана с дисбаланс на хормони и невропептиди в кръвта, особено в резултат на високи нива на стрес. Изследванията показват, че йога на смеха бързо намалява нивата на стрес хормони и невропептиди и ги замества с хормони на щастието. Смехът инициира дълбоко дишане и увеличаване на количество на кислорода в тялото, което в комбинация на намаляване на хормони на стреса помага да се отпуснат мускулите и се намалят симптомите на тревожност и депресия.

В допълнение към смеха, в програмата се използват и други техники, които помагат да се подобри ефектът от практиката на смях и да се разширят нейните резултатите в ежедневието ви.

Програмата продължава четири месеца с две сесии всяка седмица.
В резултат на тази програма ще увеличете емоционалната си устойчивост, ще развиете чувство на естествена радост, ще намалите симптомите на депресия - тревожност, потиснатост, апатия и чувство на самота, ще подобрите съня и храносмилането.

Курсът е с продължителност 4 месеца. НАЧАЛО 06.11
2 пъти седмично. Продължителност 60 мин.
Сряда 16.30
Събота 15.00
Необходимо е ПРЕДВАРИТЕЛНО записване и заплащане.
ЦЕНА:
* 280 лв при еднократно заплащане на целия курс от 4 мес.(4х70)
* 150 лв при заплащане за 2 мес. (2х75)
* 80 лв при заплащане всеки месец

Записване на тел. 0897825800 или 0888212110 или в студиото на бул. 8-ми Приморски полк №83 ет.4
Местата са ограничени до 15!!

Мария - сертифициран коуч и инструктор по йога на смеха и създателка на авторската система на трансформативен коучинг, която е базирана на нейния 18-годишен опит в мануална терапия, източна медицина,практики на медитация и личен опит за преодоляване на клинична депресия, тревожно разстройство и последиците от фибромиалгия.
Тя работи с хора, останали в ситуация на борба със страхове, депресия, стрес, тревожност и чувство на самотност. Програми, които тя води, дават възможност за получаване на външна подкрепа, опит и ръководство, за да помогне на клиентите си да се чувстват достойни и ценни, да бъдат чути и да се научат на грижа за себе си и увереност в себе си чрез практикуване на медитация, йога на смеха и други коучингови методи.

Сертификат на инструктор по йога на смеха (Laughter Yoga International University, 2019)
Pain Management Practitioner Certificate, Centre of Excellence (London UK) (2017)
Holistic Health and Wellness Coach Certificate Program (Womanly Wealth Academy, 2016)
10-weeks Certificate Program in Preventing Chronic Pain (University of Minnesota, 2015)
Сертификат по медицински масаж и мануална терапия (2002)
Su-Jok Therapy Certificate Program (Su-Jok Academy, Moscow. 2000)
NLP-Practitioner Certificate (Center on NLP in Education, 1999)

22/10/2019

Скъпи приятели-варненци, зимният сезон се приближава със сивото си небе и кратки дни, което може да бъде изпитание за някои от нас. В съдружие с йога студио The Secret ние решихме да дадем повече възможности за смях и радост в живота на жени, които се чувстват разтревожени и депресирани и се борят със стреса и чувството на самота. Може би има някой близо до вас, който може да има интерес да се присъедини към нашата терапевтична група, която започва на 6 ноември. Споделете тази информация с тях, моля, регистрацията вече е отворена.

НОВ КУРС В СТУДИОТО ОТ 06.11

Терапевтична група по йога на смеха за жени

Смехът е най-доброто лекарство. Това означава, че смехът е най-добрият начин да се възстановим в този напрегнат живот, тъй като много от нас забравят да се смеят на глас.

Тази програма е създадена специално за жени, които се борят с тревожност и депресия и искат да съживят чувството за естествена радост в живота си.

Йога на смеха е помогнала на хиляди хора да преодолеят тежката депресия по целия свят, използвайки смях под формата на упражнения, а не чрез когнитивен хумор. Това означава, че всеки може да се смее, независимо от състоянието на ума си. По този начин дори депресираните хора могат да се смеят и да се възстановят чрез смях, дори след години на антидепресанти.

Депресията е свързана с дисбаланс на хормони и невропептиди в кръвта, особено в резултат на високи нива на стрес. Изследванията показват, че йога на смеха бързо намалява нивата на стрес хормони и невропептиди и ги замества с хормони на щастието. Смехът инициира дълбоко дишане и увеличаване на количество на кислорода в тялото, което в комбинация на намаляване на хормони на стреса помага да се отпуснат мускулите и се намалят симптомите на тревожност и депресия.

В допълнение към смеха, в програмата се използват и други техники, които помагат да се подобри ефектът от практиката на смях и да се разширят нейните резултатите в ежедневието ви.

Програмата продължава четири месеца с две сесии всяка седмица.
В резултат на тази програма ще увеличете емоционалната си устойчивост, ще развиете чувство на естествена радост, ще намалите симптомите на депресия - тревожност, потиснатост, апатия и чувство на самота, ще подобрите съня и храносмилането.

Курсът е с продължителност 4 месеца. НАЧАЛО 06.11
2 пъти седмично. Продължителност 60 мин.
Сряда 16.30
Събота 15.00
Необходимо е ПРЕДВАРИТЕЛНО записване и заплащане.
ЦЕНА:
* 280 лв при еднократно заплащане на целия курс от 4 мес.(4х70)
* 150 лв при заплащане за 2 мес. (2х75)
* 80 лв при заплащане всеки месец

Записване на тел. 0897825800 или 0888212110 или в студиото.
Местата са ограничени до 15!!

Мария - сертифициран коуч и инструктор по йога на смеха и създателка на авторската система на трансформативен коучинг, която е базирана на нейния 18-годишен опит в мануална терапия, източна медицина,практики на медитация и личен опит за преодоляване на клинична депресия, тревожно разстройство и последиците от фибромиалгия.
Тя работи с хора, останали в ситуация на борба със страхове, депресия, стрес, тревожност и чувство на самотност. Програми, които тя води, дават възможност за получаване на външна подкрепа, опит и ръководство, за да помогне на клиентите си да се чувстват достойни и ценни, да бъдат чути и да се научат на грижа за себе си и увереност в себе си чрез практикуване на медитация, йога на смеха и други коучингови методи.

Сертификат на инструктор по йога на смеха (Laughter Yoga International University, 2019)
Pain Management Practitioner Certificate, Centre of Excellence (London UK) (2017)
Holistic Health and Wellness Coach Certificate Program (Womanly Wealth Academy, 2016)
10-weeks Certificate Program in Preventing Chronic Pain (University of Minnesota, 2015)
Сертификат по медицински масаж и мануална терапия (2002)
Su-Jok Therapy Certificate Program (Su-Jok Academy, Moscow. 2000)
NLP-Practitioner Certificate (Center on NLP in Education, 1999)

14/09/2019

The extended version of Body Scan we practice in my group Body Matters.

02/08/2019
23/06/2019

Thich Nhat Hanh

Experience how the power of community can change the world. Walk alongside Thich Nhat Hanh and the Plum Village Monastics in this fascinating and profound film by directors Marc J Francis and Max Pugh.

The film is like a meditation in itself and is available to download or stream on any of your preferred devices, and in multiple languages. The Thich Nhat Hanh Foundation will receive 45% of all profits received. We hope you enjoy it.

15/06/2019

Dear friends,
next week I'm coming back with online practices of Body Scan and Metta meditations. You can check the Events page to see the schedule. If you want to practice Body Scan meditation You should join my closed Body Matters group.
Hope to see you online soon and have a bright week-end!

21/04/2019
06/04/2019
24/03/2019
02/03/2019
11/02/2019
09/02/2019
26/01/2019

Hello guys! Starting Body Scan Meditation at 3 p.m GMT in Body Matters group.

21/01/2019

Maria Melnikova

Transformative coach, meditation and mindfulness teacher, specialist in managing chronic conditions (chronic pain, depression, anxiety disorder, etc.) with 17 years of practical experience and conducting trainings and seminars in the field of Wellness and alternative medicine. I have a personal successful experience in overcoming clinical depression and disability without medication.

I went from an ordinary cosmetologist to the owner of my own successful business.

The Creator of the project Mindful Health online and the personal transformation program “Ascent”, which helps my clients cope with chronic emotional problems (panic attacks, depression, neurasthenia, phobias), guilt, anger, low self-esteem, improve their physical health, regain control of their own lives and achieve their goals in business and professional activities.

In the past six months alone, I have conducted more than 300 hours of individual counseling and three group programs on meditation and personal development with a total duration of more than 60 hours.

Vídeos (mostrar tudo)

The practice to energize yourself in one minute.
Практика Надабрама, полезные книги и предстоящий курс медитации
The extended version of Body Scan we practice in my group Body Matters.
Your Body Talk
Depression is not a feeling
Yes! I did it! I fell asleep during the morning practice! 😂
How to keep motivation
Depression how it manifests itself and breathing meditation technics.
Two simple technics to manage anxiety
Let's make it simple
Relationship with Yourself

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 21:00
Terça-feira 10:00 - 21:00
Quarta-feira 10:00 - 21:00
Quinta-feira 10:00 - 21:00
Sexta-feira 10:00 - 21:00
Sábado 10:00 - 21:00