うららかヨガ

【7月のうららかヨガ】

梅雨に入り、体調がすぐれない方も多いようですね。
わたしも、そのうちのひとり。すっきりしません。
しかしながら、日々自分の様子を伺いながらケアをするということに慣れた今では、
低空飛行ながらもバランスをとりつつ、ごきげんに過ごせています。

人を苦しめるものは「ニの矢」だといいます。
起きた出来事や、おかれた状況。
これが「一の矢」

そこにどういった解釈をして、どのような物語を作るのか。これが「ニの矢」です。
「なぜこんなことになってしまったのだ。私の行いが悪かったせいだろうか」この考えこそが、二の矢。
これって、現実ではなくて、自分というフィルターを通して生まれたもの。

自分自身を「ごきげん」に整えておけば、思考もクリアなものになり、こうした「二の矢」を自分に向けて放つことも減るはず。
体のことを思った食事をとり、気分良く過ごすための工夫をする。大袈裟なことは必要ありません。
一番簡単なのは、そう「深呼吸」ですよ。

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レッスンのお申し込みは
コメントかDMよりどうぞ

柔軟剤や香り付き洗剤、香水、香り付きヘアケア用品を使用しないでください
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●神社のそばのカフェ　ライオンダンス
小倉南区守恒本町にある、広々としたカフェでのレッスン
ぐっすり眠るために、心身をゆっくりモードに切り替えて、じっくりと動きます。
運動強度は低めです。
のんびりゆったりしましょうー

モノレール守恒駅より徒歩3分／駐車場3台分あり
練習は19:00−20:30
そのあとお茶タイムです。料金にお茶代が含まれています。

毎月第３金曜日に行っていますが、7月は第４金曜日に行います。
7月26日（金）
1回　2,500円
マットのレンタル可（事前にお申し込みください
補助具としてバスタオルをお持ちいただくことをお勧めいたします

●旅道具と人　ホウホウ
小倉北区香春口にあります。長屋の二階でこぢんまりと練習します。（最大３名）
ゴロゴロメンテは運動強度かなり低め。楽チン簡単に体をほぐします。
体の慢性的な疲れや、おもだるーい感じをスッキリとさせましょう。

太陽礼拝の練習は運動強度、中から高め。ゆっくりやるので、ご心配なく。
太陽礼拝が難しく感じている方も、今よりもっと深めたい方も、どうぞ。

モノレール香春口三萩野駅より徒歩1分
アプライドの裏にあるcomichiかわらぐちの5号室です
駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください

7月13日（土）11:00−12:30 太陽礼拝の練習
7月27日（土）11:00−12:30 ゴロゴロメンテ

マットや道具は、備え付けのものをご利用いただけます
1回　2,500円

【6月のうららかヨガ】

わたしたちは日頃、たくさんの「便利」に囲まれて生きています。
これらは、私たちの生活をラクにしてくれます。自由な時間を増やしてくれます。遠くへ連れて行ってくれます。
その便利のおかげで使わなくなった、体や、エネルギーや、時間。
せっかくだったら、楽しいこと、嬉しいことに使いたいですよね。
あなたの「すき」は、なにですか？
あなたの「ここちよい」は、どんなですか？
あなたの「うつくしい」は？「たのしい」は？

いますぐ思い浮かばなくても大丈夫。
そんな時は、まずゆっくり休みましょう。深呼吸しましょう。うーんと伸びをしてみましょう。
自分のために、何かしてあげたくなったら、ぜひヨガをしましょう。

●神社のそばのカフェ　ライオンダンス
小倉南区守恒本町にある、広々としたカフェでのレッスン
ぐっすり眠るために、心身をゆっくりモードに切り替えて、じっくりと動きます。
運動強度は低めです。
寒すぎず暑すぎず、ちょうどいい季節。
一緒に深呼吸して、ホッとする時間にしましょう。

モノレール守恒駅より徒歩3分／駐車場3台分あり
練習は19:00−20:30
そのあとお茶タイムです。料金にお茶代が含まれています。

6月21日（金）
1回　2,500円
マットのレンタル可（事前にお申し込みください
補助具としてバスタオルをお持ちいただくことをお勧めいたします

●旅道具と人　ホウホウ
小倉北区香春口にあります。長屋の二階でこぢんまりと練習します。（最大３名）
ゴロゴロメンテは運動強度かなり低め。楽チン簡単に体をほぐします。
体の慢性的な疲れや、おもだるーい感じをスッキリとさせましょう。

太陽礼拝の練習は運動強度、中から高め。ゆっくりやるので、ご心配なく。
ポーズを覚えたい方、理解したい方、今よりもっと深めたい方も、どうぞ。

モノレール香春口三萩野駅より徒歩1分
アプライドの裏にあるcomichiかわらぐちの5号室です
駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください

6月13日（土）11:00−12:30 太陽礼拝の練習
6月22日（土）11:00−12:30 ゴロゴロメンテ

マットや道具は、備え付けのものをご利用いただけます
1回　2,500円

【5月のうららかヨガ】

一年の中で、冷房や暖房に頼らず心地よい温度でカラダを動かせる季節は、意外と短い。
そして、それが今です！

内側からじんわりと温まって、ほんのり汗をかく程度に動いてみませんか？夏の外気温や太陽熱によって出る汗とは、また別の汗。心地よい汗です。

ヨガを始めるにはとってもいい季節。
おためしください。
お申し込みはコメント欄かDMより、どうぞー

●神社のそばのカフェ　ライオンダンス
小倉南区守恒本町にある、広々としたカフェでのレッスン
ぐっすり眠るために、心身をゆっくりモードに切り替えて、じっくりと動きます。
運動強度は低めです。
のんびりゆったりしましょうー

モノレール守恒駅より徒歩3分／駐車場3台分あり
練習は19:00−20:30
そのあとお茶タイムです。料金にお茶代が含まれています。

5月10日（金）←いつもと違って第２週です
1回　2,500円
マットのレンタル可（事前にお申し込みください
補助具としてバスタオルをお持ちいただくことをお勧めいたします

●旅道具と人　ホウホウ
小倉北区香春口にあります。長屋の二階でこぢんまりと練習します。（最大３名）
ゴロゴロメンテは運動強度かなり低め。楽チン簡単に体をほぐします。
体の慢性的な疲れや、おもだるーい感じをスッキリとさせましょう。

太陽礼拝の練習は運動強度、中から高め。ゆっくりやるので、ご心配なく。
太陽礼拝が難しく感じている方も、今よりもっと深めたい方も、どうぞ。

モノレール香春口三萩野駅より徒歩1分
アプライドの裏にあるcomichiかわらぐちの5号室です
駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください

5月11日（土）11:00−12:30 太陽礼拝の練習
5月25日（土）11:00−12:30 ゴロゴロメンテ

マットや道具は、備え付けのものをご利用いただけます
1回　2,500円

【JUST DO IT】
ただやるだけ
ただ書くだけ
それが続かない、日記。

初めのうちは「あ、わすれてた！書こうー」
って感じだったのが、この頃は
「あー、日記書いてないな。なんか書く気がしないなー」
に、変化してきている。
そして、何日かまとめて書いている。

とりあえず3ヶ月続いたけど。
続けるために、続けてるって感じだ。
楽しくは、なっていない。

ただ書くだけ
が、なんで続かないんだろな。

瞑想も、そう。
ただ座るだけ。
それができない。

わたしの場合、体を動かしてからでないと、座れない。
逆をいうと、動かしたら、そのまま座りたい。

じゃあ、瞑想するために体を動かせばいいやん？て思うでしょ？それができないんよね…
なぜなんだろう。

瞑想は、よく歯磨きに例えられる。

まとめて長くやっても、ダメ
歯磨きみたいに、短い時間でいいから毎日するんだよ、と。

わたしの場合、短い時は本当に短い。
3分くらいしか座ってない。
それでも、やらないよりやるの姿勢で続いてる。

「本当は」を、言い出したらキリないから
とりあえず、やる。
ただやるだけ。
場所も時間も関係なし。

瞑想しよう
と、決めて座る。
これだけ。

内容は、どうでもいいからやる。
これ、日記もそうだよね。

瞑想がなんとか続いているんだから、日記も続くはず。
もう少し、この
「ただやるだけ」を楽しんでみよう。

【4月のうららかヨガ】

あなたは今、あなた自身を何パーセント生きてますか？
あなたの魅力を個性を、何パーセント発揮できてると感じますか？
世の中にはたくさんの
自己啓発本があり
カウンセラーがいて
セミナーがあって
その他も色々あふれてる。
全部、突き詰めれば、
自分で自分を知りたい気持ちが関わってる。それは、自分という命をを力強く歩みたいというのが、誰の根っこにもあるから。
その悩みも、迷いも、
すべて、
よりよく生きたいと願うからこそ生まれるんじゃないかな。
「ヨガ」というツールをつかって、それをたのしみましょう！

●神社のそばのカフェ　ライオンダンス
小倉南区守恒本町にある、広々としたカフェでのレッスン
ぐっすり眠るために、心身をゆっくりモードに切り替えて、じっくりと動きます。
運動強度は低めです。
のんびりゆったりしましょうー

モノレール守恒駅より徒歩3分／駐車場3台分あり
練習は19:00−20:30
そのあとお茶タイムです。料金にお茶代が含まれています。

4月19日（金）
1回　2,500円
マットのレンタル可（事前にお申し込みください
補助具としてバスタオルをお持ちいただくことをお勧めいたします
お部屋は暖房を入れていますが、足元から冷えてくるので対策をお願いいたします

●旅道具と人　ホウホウ
小倉北区香春口にあります。長屋の二階でこぢんまりと練習します。（最大３名）
ゴロゴロメンテは運動強度かなり低め。楽チン簡単に体をほぐします。
体の慢性的な疲れや、おもだるーい感じをスッキリとさせましょう。

太陽礼拝の練習は運動強度、中から高め。ゆっくりやるので、ご心配なく。
太陽礼拝が難しく感じている方も、今よりもっと深めたい方も、どうぞ。
今月は「あし」をより意識的に使います。脚・足、どちらも。
ダウンドッグで腕が痛くなる方、ダウンドッグから脚を前に出す動きが苦手な方、特にお勧めです。

モノレール香春口三萩野駅より徒歩1分
アプライドの裏にあるcomichiかわらぐちの5号室です
駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください

4月13日（土）11:00−12:30 太陽礼拝の練習
4月27日（土）11:00−12:30 ゴロゴロメンテ

マットや道具は、備え付けのものをご利用いただけます
1回　2,500円

＊繰り返しのご案内になりますが、香りのついた洗剤を使用されている方は、かならずすすぎを2回してください。よろしくお願いいたします。

全てのレッスンは前日17時までに、コメントもしくはDMよりお申し込みください。

明日3/23は、HouHou2階ととのいの間にて
ゴロゴロメンテです。

私がちょーし悪かったときのこと。
歩いていても、なんだかフワフワしていました。まさに、地に足がついていない状態。

気ばかりが焦って、妙にドキドキ、呼吸も浅い。
なのに、やる気は出なくて、外に出るのが怖くて、かといって家にいてもおちつかなくて、すぐ疲れて。

いま、あの時の自分に声をかけられるなら
「ゴロゴロメンテしよー！」って言って、
一緒にダラダラとゆるゆるとほぐしたい。

ついつい真面目な面が出て、ちゃんとやろうとしちゃうけど、そうではなくて。
まずは、今の状態を知って、認めて、一息つく。
体がほぐれたら、心もほぐれる。

ほんの一回でいいから、
はぁ〜ってため息つけたら、そこから余白が広がっていきます。そして、しっかり地面に立てる感覚が戻ってくると思います。

あ、もちろん単純に体ガチガチすぎてほぐしたい人にもオススメです！

世の中にはいろんなヨガがあって。
どれもそれぞれにいいところがある。
合うか、合わないか。

ゴロゴロメンテにピンと来た方、明日、一席空いてますのでどうぞー

道具は不用。
ゆるゆるできる服装でおこしください。

お申し込みはコメントかDMで！

3/23 土曜
11:00-12:30
旅道具と人　 HouHou.ホウホウ2階
おひとり　2,500円
ハーブティーつき

【まさよがいいねと言ったから】

いーやん、みさとさんの最近の投稿、めっちゃいいやん
と、まさよちゃんが言ってくれたので、うれしい気持ちになった。

ワタシが元気になるためにやったことシリーズも、続けていくつもり。まだまだシェアできることがある。
けど、なんかまだまとまっていなくて。

さて、わたしがこの「うららかヨガ」を始めるにあたって、自分と約束したことがある。
それは
「ヨガのみさとさん」
に、ならないこと。

どーゆーことかというと、ヨガの先生っぽい感じにハマりにいかないこと。演じないこと。隠す面を作らないこと。

もちろん、人にはいろんな面があるから、日常と違う部分が表に出てくることはある。それに、人は他人を見たいように見るから「ヨガの先生」として、私を見る人もいるだろう。
それはそれとして。
「どんな瞬間を人に見られてもいい自分でいる」ってこと。それを絶対の約束にした。(わたしはコレが本当にできてはかった。いい子ちゃん症候群だったよ(自作の言葉))

だから、ここの投稿もまとまりきってなくていい
集客目的じゃないから
見てほしい自分を投稿してるわけじゃないから

私という人間を通じて
ヨガのいろんな面を伝えられたらいいな

ヨガのみさとさん
じゃなくて
みさとさんのヨガ
を見てもらえたら

と、そんな場所

ま、いうて
それも自由ですけどねー
どう見てもらっても。

私はそういうつもりで、ここを利用していますってこと。

シンプルに正直に生きることの
素晴らしいプレゼントを
わたしは受け取って生きている

無駄なことにエネルギーを使わないで済む
その分、力強く自分を生きることができる

シンプルに正直にって、慣れないと難しいし
そう生きていくと決断するのも、勇気いるし
今までの自分をしっかり見つめ直さなきゃだし
まぁ、けっこう大変よ。

でもさーーーー
やるしかないのよ
やるって決めるしかないの。
いつものパターンを抜けて、違う道に行く時には
その分岐点に立った時に焦らず一息つく
そして、
うーー！えいや！！と、踏み出す。

だから、まずは、自分にとっての分岐点を探してみよう。

わたしはねー、ついがんばっちゃう。
なんでも。
だから、がんばりモードになってたら一息つく。
ここ、分岐点だからね。
そして思い出す。
「わたしは40年近くがんばってばっかりだったから、ここから40年はオートでがんばらないんだったわ」
ってね。

そんなこんなで、ソファでダラダラしてます。

写真は、
サングラスかけて2人で歩いてたら
「タカとユージみたいだね」っていわれて、
その直後にタカとユージの絵を見つけて爆笑してるとこ
高炉台ミーティングで展示されていた、マルリン画伯の作品です。

「妹さんかわいいよねぇ」と言われれば
「私はブスってことなんだな」と傷つき

「お母さんよりお父さんに似てるね」と言われても
「やっぱりブスなんだな」と

「鼻の穴さんかくだね」
「肩幅広いよね」
「体薄いよね」
「肌青白いよね」

なんでもかんでもブスと結びつけては傷ついていた、あの頃。

でも今おんなじことを言われても
「そうですねー」
「そう見えますかねー」
「そう感じるんですねー」
としか、思わない。

ブスから美人になったわけじゃない
私は私でいいんだもーん
と、思うようになっただけ。

おばさんになったからなのかもしれん。
でも、もっと確実に言えるのは、どんな私でも、私が愛してやる以外にないじゃないの！って思うようになったからだと思う。

些細なことで傷つくとき
何かをいわれた
何かを失敗した
そんなことでガーンとなるときは
きっと自分が感じてることを、肯定、いや、肯定のダメ押しされたような気になってしまって、ガーンてなってるんだと思った。

やっぱりダメな私
に浸りたくなっちゃってるだけなのかもしれない。

だってさー
もし私が「そんなチビだから視界に入らんかったわー」って言われたとしてよ。
167cmある人に向かって、この人何言ってんの？？ってなるんやん。
ちっとも心当たりがないから。
全然受け取らないじゃない？

一方
「そんなデカい体で、そんなところに立ってんじゃねーよ」
って言われたら、どうよ？
そうだよね、デカいよねって、なんか一回受け入れちゃうわけ。

だからね、人の言葉で傷つくときは、
自分で自分を傷つけてないか、チェックしてみたらいいと思った。

もちろん、わざと傷つけてくる人もいる。
傷つけるような方法でしかコミュニケートできない人もいる。そんな人に、じぶんの時間を使ってやるなんてもったいない。

言葉や出来事をきっかけに落ち込んでしまうとき。
さらに自分を傷つけるようなことをしてないかチェック。
あー、私ってわたしのこと、こんなふうに思ってるんだなぁって気づければ儲けもん。またひとつ自分と仲良くなれたってことなんよ。

で、
こんなことで傷つくワタシイヤだなぁ、やめたい
とか思うやん？
そこは変換するわけよ。
「あぁ、こんなことで傷つくなんて、私は本当にワタシのことが大事なんだなぁ。」ってね！

自分で自分を認めてやれると、いろいろラクなんだなー
あんな時代から、今の自分になれたワタシ、めちゃラッキーさんやなぁ。がんばったよなぁ。素直になったよなぁ。
などと、ふっと思った今日でした。

前回は、前提の共有で話が長くなっちゃったので、ちょっとおさらいというか、まとめ。

・使ったときにくしゃみが出たり、鼻水が出たりするものは使わない
・肌が赤くなるものも使わない

こうして書くと、当たり前のことなんだけどね。
私にとってのくしゃみ鼻水は、本当に「出て当たり前」のものだったので・・・

シャンプーやリンスは、シャボン玉石けんのものに切り替えました。
が、私の場合、髪の毛が強すぎて多すぎて、相性があまりよくありませんでした。
なので、基本的にはよくブラッシングした後、丁寧にお湯で洗ってます。
シャワーヘッドは、塩素除去のもの。

数日おきに様子を見て、森田要さんが作っているシャンプーを使います。
（詳しく知りたい方は、森田要　ラクシュミーで検索ね）
このシャンプー・リンスの裏面を見ると、カタカナの羅列です。
化学物質避けているんじゃなかったのー？と、思うよね。
わたしは森田要さんの話を聞いて、この方の作ったものなら信頼してみたいと思ったので使っている。
もちろん、盲信的に使うんじゃなくて、様子を見て。
湯シャンだけでいいのでは？とも思うけど、外出先などで、自分の具合が悪くなる香りが付着してしまった場合、湯シャンだとちょっと弱いんですよねー
こんな感じで、洗髪も臨機応変に。

お風呂上がりのケアには、オリーブオイルやホホバオイルなどを使っています。

お肌のケアも、基本的にはオイル。
それ以外のものを使う時には、
パラベン、アルコール、鉱物油、石油系界面活性剤、 合成香料、合成着色料、シリコンが使われていないものを探してます。あ、あと、香料が入ってないもの！
具体的な商品名はここではあげませんので、気になる方はメールください。
肌が日焼けに弱いので、顔には日焼け止め成分が入ったコントロールクリームを使います。これは、石けんで落とせるものです。
あとは眉毛をちゃっとかくのと、マスカラ！
マスカラをしていないと、目尻のまつ毛が絡まって目に入ってくるというこまった癖毛まつ毛です。

髪やメイクについては、
「ま、別にいいかー、ただのおばさんだし」っていう心境の今だからこそ、これを受け入れられているのかもしれません。
でも、わたしはそれでいいと思っているし、これがいいと思っている！

繰り返しになりますが、好きでやっている人はいいの。
でもね、今の日本は「脅しCM」が過剰すぎる。
脱毛してなくちゃ、だの
二重じゃなくちゃ、だの
お肌が綺麗じゃなくちゃ、だの
いい匂いがしなくちゃ、だの

本当にいい、必要だと思っている人はそれを楽しんだらいい。
でも、その価値観、誰かに植え付けられていません？あなたのものですか？
それは、ちょっと、考えてみて欲しいです。

【３月のうららかヨガレッスン

ヨガを通じて受け取ることができる「ここちよい」は、
幸せに生きることの土台というか、原料というか、基礎というか、そのくらい大事なこと。
（もちろん、ヨガじゃなくてもいいよ）

赤ちゃんの時って、「快」か「不快」しかないですよね。
でも、わたしたちは生きていく中で、その基本的な感覚をなかったことにしたり、誤魔化したりして、うまく立ち回ったりする。
そして、そのうちに「快」がわからなくなっちゃう。
これ、現代のあるある。

どんなふうにヨガを使うかは、その人次第。
限定的に捉えずに「佳く生きるためのツール」として、たくさんのギフトを受け取ってくださいね。

●神社のそばのカフェ　ライオンダンス
小倉南区守恒本町にある、広々としたカフェでのレッスン
ぐっすり眠るために、心身をゆっくりモードに切り替えて、じっくりと動きます。
運動強度は低めです。
のんびりゆったりしましょうー

モノレール守恒駅より徒歩3分／駐車場3台分あり
練習は19:00−20:30
そのあとお茶タイムです。料金にお茶代が含まれています。


3月15日（金）
1回　2,500円
マットのレンタル可（事前にお申し込みください
補助具としてバスタオルをお持ちいただくことをお勧めいたします
お部屋は暖房を入れていますが、足元から冷えてくるので対策をお願いいたします

●旅道具と人　ホウホウ
小倉北区香春口にあります。長屋の二階でこぢんまりと練習します。（最大３名）
ゴロゴロメンテは運動強度かなり低め。楽チン簡単に体をほぐします。
体の慢性的な疲れや、おもだるーい感じをスッキリとさせましょう。

太陽礼拝の練習は運動強度、中から高め。ゆっくりやるので、ご心配なく。
太陽礼拝が難しく感じている方も、今よりもっと深めたい方も、どうぞ。

モノレール香春口三萩野駅より徒歩1分
アプライドの裏にあるcomichiかわらぐちの5号室です
駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください


3月16日（土）11:00−12:30 太陽礼拝の練習
3月23日（土）11:00−12:30 ゴロゴロメンテ

マットや道具は、備え付けのものをご利用いただけます
1回　2,500円

わたくしは、ごりっごりのくせ毛。色は真っ黒。
年頃が近い皆さまには、10〜20代の私にとって、これがどれほどの「不利」と感じていたかは、想像できるかと思います。
だって、ドラマや漫画、アニメの中では、さらさらと風になびくストレートヘアが、美しさの象徴として描かれていたし、時はまさにギャル文化花開く90年代。茶髪がイケてるみたいな、そんな風潮だったわけですよ。

大人になってはじめて縮毛矯正を、髪色を明るくした時の感動といったら！！サラサラだし、手間かからないし、化学すごーーーーーいと、感謝しました。

矯正やカラーを繰り返し15年ほどたったある日、矯正をしてもらっている時にソレはやってきました。
血圧がグングンさがるのを感じ、冷や汗、そしてトイレに駆け込み上からも下からもの大フィーバーがはじまったのです。途中で終わるわけにもいかず、なんとか落ち着けてつづきをしてもらい、フラフラと帰宅。
ようやくここで、気づきます。あ、もう卒業しなくちゃいけないんだ、と。日々の体調にも、関係しているのかもしれないな、と。
その日、ちょうど誕生日だったことを覚えています。
だからこそ、今日から生まれ変わろうと、強く思った。

前提として、
わたしは幼少の頃から、ずっとアレルギー鼻炎があったので、「くしゃみ鼻水」は、いつでもどこでも出るものでした。
けれど、今になって思うのは、美容室にいるときって、いつも以上に「くしゃみ鼻水」が出ていました。いつの間にか、美容室に行く時は、鼻水拭きタオルを1枚多めに持っていくことが習慣付いていたので、そういうことなんでしょう。(その時点では化学物質との関連には全く気付いてない)

そこからは、くせ毛丸出し、まっくろくろの私でいくわけですが、お年頃的に白髪が気になり始めました。
私の白髪は、顔まわりにだけ出て、後ろはあんまり無いというパターン。なんかバランス悪いし染めたいなぁー、でも、体調崩してまで染めるのは違う気がするし。

そんな時に教えてもらったのが、ヘナ。

運良く、ヘナを作っている森田要さんの話を聞く機会にも恵まれて、改めて「美」について考える時間を持つことができました。(この辺は長くなるんで、また今度)

ヘナの使い方については、私よりもっと詳しく説明してくれている方がいるので、そちらをご参照ください。
あやのちゃんは、門司港でサロンをされています。その活動内容やメッセージにも注目してほしいです。


で、前置きスーパー長くなりましたが、ヘナは私にバッチリあってた。まず、自分でできる。根元が伸びてきたら、そこだけささっと染められる。
ヘナを始めた時はショートヘアだったので、より楽ちんだったかな。ロングヘアになってからは、主に根元だけ染めて、時間がたっぷりあるとき、リラックスしたい時には、全体を。
「オレンジになっちゃうんでしょー？」なんて聞かれますが、ノンノン。白いところが染まるだけで、黒いところは変わりません。
こんな感じで、まだらなうちはヘナを続けて、いい感じに全体が白くなってきたら、グレイヘアを楽しもうと思ってます。クリクリ天パのグレイヘアが楽しみだな〜

そう
完全に余談ですが、こうして生まれ持った自分の髪を愛せるようになったことは、自分自身を大切にして愛することに深く繋がっている気がしている。
お化粧も、髪型も好きに楽しめばいい。
でも、持って生まれたものを自分が許容できないのって、なんだかずっとしんどいことなんじゃないかな。

はい、話戻って。
ヘナといっても、内容いろいろ。
しっかり裏面見て選ばないと、大変な目にあうことも。
ほんのちょっとでもヘナが入っていれば「ヘナ」とうたっていいそうですので、要注意ね。化学物質によって染めるものも、販売されてます。
化学物質で染めるのが悪いんじゃなくて、思ってるものと違うものを買ってしまわないようにってコト。

昔を思いだすと、いろいろやったなぁ。
フレッシュライト(←家で脱色できるスプレー)
カーラー巻いてヘアミストで固める
ケープが登場した時は、髪が広がらないようにバリバリに固めたし
洗い流さないトリートメントもお世話になった
同時に思い出すのは「コレ使う時、いつもくしゃみ連発してだったなぁ」ってこと！
繰り返しになるけど、私はずっと、くしゃみ鼻水が出るのが当たり前だったので、それがおかしなことって理解してなかった。

「なんで、体がくしゃみをしてくれているのか」
それがわかるのに、40年近くかかってしまいました。
今は、使ってもくしゃみの出ないものをセレクト。
拡がり防止には、天然のオイルを使っています。

長くなっちゃったから、もう一回にわけるね。

わたしがわたしを元気にする為に試したあれこれ。

本格的に取り組み始めたのは、花粉症と徹底的に向き合うと決めたタイミング。
何で読んだか忘れたけど、体の中に化学物質が少ない状態にしておくと良いって知ったのがきっかけ。それなら化学物質過敏の問題もあったし、やってやるぞーー！ってなわけです。
イメージはコップ。
体の中の化学物質コップが、いっぱいになって溢れてしまわないようにする。ほら、よく花粉症発症の仕組みで、この喩え使われるでしょ。花粉のコップが溢れたら…ってやつ。アレです。

まず、基本調味料を「瓶」のモノにしました。
調味料って、ほとんど毎日使うでしょ．
あと、塩。
製造工程の少ないものを選んでます。
瓶に入ってる基本調味料は、まあまあだいたい混ぜ物が少ない。裏の表示ももちろん見るよ。

あー、えっと、一応それまでのわたしといえば、
本当に貧乏性で、お酒も味醂も醤油も、安いことが大事でした。油も。
結婚してしばらくは実際お金もあんまりないという認識だったので(お金がないのとお金がない認識には天と地の差があるけど、ひとまず今回は割愛)節約がいちばん大事でした。

お弁当は、サティの火曜市で半額の時に買い込んだ冷凍食品がメイン。夫と夕飯のタイミングがあわなかったこともあり、自分は豆腐とキムチばっかり食べてました。そうそう、肉を買えなくて(買う判断ができなくて)ツナとチクワと魚肉ソーセージばっかりカゴにいれてましたね。

だから、よし！やるぞ！っていって、
全部、瓶のに買い替えたときは、人生が新しく始まった感すらありました。
・酒
・みりん
・しょうゆ
全部揃えるのに3,000円越えるからね、ヤーーーッて掛け声とともに払ったよね。もちろん、心の中で。

あとは、サラダ油をやめました。
油、諸説あるからみなさんそれぞれ納得いくものを選べばいいね。

いまや、マヨネーズとケチャップも瓶。瓶の方が美味しいものが多い気がする。
お塩も、おいしいのいっぱいあって。旅行先でシンプルおいしい塩を見つけて買ってくるのが楽しみ。お野菜を蒸して、おいしい塩をぱらりとするだけで、めちゃくちゃ美味しいんですーー
そしたら、凝った料理つくらなくても、素材＋おいしい基本調味料で大満足なんです一石二鳥だね。

そうそう、注釈⚠️
やめたものが悪いわけじゃないってこと。
完全に排除しているわけじゃない。
だから、外で食べるときはこだわらない。
山で遊ぶことが多いわたしは、カップ麺のお世話になるし、コンビニおにぎりにも助けられてる。
良い悪いじゃなくて、バランスとってるんです。
そういったものも気兼ねなく利用する。だけど、自分の体には負担になることもある。だから、家で使うものにはこだわる。
そーゆーことです。

あとは、電子レンジと炊飯器やめました。
そして、蒸し器と精米器を導入。
テフロン加工のフライパンを捨て、鉄に。
あ、でもホットプレートは持ってるw
毎日使うモノじゃないから。その辺はゆるーいよ。

電子レンジをなんでやめたかというと、猫です。
レンジを使用中、ヒラリと猫が近くに寄ってきた時に、無意識で猫を抱っこして、急いでどかしたんです。
「あ、わたし、いま、無意識で猫をレンジに近づけたら良くないって思ったんだ」ってハッとして。
だったら、それを日常的に自分に使うのってどうなんでしょ？って、根拠はないけどスッキリしなくて。
だったらヤメちゃえー！どうにかなるっしょ、昔はなかったんだしってな経緯。
わたしは、わたしの直感を見過ごさないようにしたいなって、強く思ったのを覚えてる。

繰り返しになるけど、わたしが何をしたかって話なんで、説教でも説得でも布教でもなーんでもないんでね、誤解のなきよう。
みんなはみんなで、好きにやってね。
参考にする方は、いつでも詳しく聞いてくださーい。

----------
おさらい
----------

・基本調味料は瓶に入ってるもの
・電子レンジやめました
・炊飯器やめました
・サラダ油やめました
・鉄フライパンはじめました

電子レンジをやめてよかったことのひとつに、無駄食いをしなくなったことがあげられる。
なーんかお腹すいたなぁ
↓
チーン
↓
脳死で食べる

ってことがなくなった。
これは、すごく気に入ってる。

食べ物をいただくときに、大事なことを思い出せた気がしています。

体は食べたもので、つくられている。
心の状態と、体の状態はリンクしている。
心も体も元気でいたいから、ご飯やご飯を作るにあたって使うアレコレを見直せたことは大きかったかなー

つづく

時系列バラバラですが、簡単に始められそうなことからシェアしていこうかな。このコーナーの意図については、一つ前の投稿をみてください。
うまいこと続けば、ストーリーズから見られるようにすると思います。未来の私が。

簡単なこと
といっても、「わたしにとって」であり、みなさんに当てはまるかどうかは分かりませんが。

まず【8時間寝る】

正確には、8時間眠るための枠を確保する。その8時間はお布団にいる時間としておくってことね。
もし、時間前に気持ちよく目が覚めれば、それはその時の気分で起きたらいい。うーん、今日はまだお布団にいたいなぁと感じれば、そうする。とにかく、8時間を自分に与えると約束する。

ヨガの勉強してるとね、早起きの素晴らしさをこれでもか！と、感じる。
なんだけど、現代社会に生きて、しかも生活を共有する家族がいるとなると、けっこー難しいって人も多いと思う。
しかも、女性の場合、多くは家の管理を担ってる。
「もー、お母さん寝るからね！」って、よく言われんかった？知らんし、って思ってたけどさ、自分がその立場になると「お風呂の換気扇まわってないやん、もー」とか、「ここの電気つけっぱやん、もー」みたいなことが翌朝めっちゃストレスになって。だったら、その辺は引き受けてから寝たい。
そうすると、なかなか早寝できんわけです。だったら、遅くまで寝ちゃえーという選択。

なぜこれを徹底したかというと、薬膳教室で冬の養生を学んだ時「早寝遅起きが○」と、教えてもらったから。
(ゆかりさん、あってる？あってるよね？)
冬の間の養生が、春の体調に関係してくるってことは、イコール、花粉症の具合に関係するってことだと理解して、この作戦なのです。

で、これを始めたらなんともかんとも調子が良い！
そのほか、寝る時にやわらかい湯たんぽを用意して、肝臓のあたりや腎臓のあたりをあたためてました。
これも、いい気がする…というか、いろいろいっぺんに試してるから、どれが一番効果出てるのかってのは、わからないよね。
花粉症にしても、化学物質過敏にしても、解毒を促すことで自分がラクになる感じがしたので、解毒排出を担う臓器のケアは心がけております。お水もしっかりのんで、ね。
トイレに起きることを、怖がらない！

あとは、寝る時の環境をストレスのないものにするべく、パジャマの着心地にこだわった。とにかく締め付けがないことと、足元がまくれて上がってこないこと。もちろん、ノーブラノーパン。キャミもなし。どこにも制限が無い状態を目指しました。
靴下も絶対履かないよ。

-----------
おさらい
-----------

○ 8時間寝る
○ ストレスフリーの睡眠環境
○ 湯たんぽで弱い部分をあたためる
○ 水分しっかりとる

必要な睡眠時間て、多分、人によって違うと思います。
寝すぎはダメって話も聞くけど、まずは試してみて、自分の調子で判断したらいいんじゃないかしら。
きちんと眠れたら、それを続けられたら、だんだん元気が戻ってくる。運動だの、食事だのは、そこから取り組めばいいんです。
わたしの場合は、めっちゃ重要でした！

【余談】
これを初めてから、アレルギー症状の落ち着きのほかにも嬉しいことが。
なんと、シャバーサナの時に寝なくなりました
(寝とったんかい！！)
そーなんです、どんなクラスを受けても、仰向けになった途端に意識が遠のいて…なんなら、寝ながらの瞑想誘導の勉強会に参加した時も、ずっと寝てました。寝ちゃってました。前の日、たくさん寝たけどダメだったんです。ちょっとも起きていられなかった。
でもね、継続して寝る時間を確保するようになって、これ、なくなったんですよー。毎回寝落ちしちゃうと悩んでる方、試してみてね。

急に思いついてはじめるコーナー!

ヨガとはまた別に、わたしがわたしのために試したアレコレを、ここに投稿していこうと思います。

あくまで「ワタシ」基準です。
何かをやめて、別の選択をする
という内容になりますが、それまで使っていたものが「悪」ってわけじゃない。
ただ、ワタシがもっと快適でいるために選んだもの、やめたこと、ちょっとずつ不定期に。
なんといっても、記事のストックとかないんで。

たべもの
身の回りのもの
時間の使い方
人との関わり方
考え方
などなど

主には「このアレルギーだらけの自分をラクにしてあげたい！」というところから試したアレコレについて。
んでも、まぁ、上記の事柄といずれ繋がってくることなんで、境界線をつくらずに投稿します。
アレルギー、化学物質過敏、頭痛や眩暈、微熱、生理痛、ぎっくり腰、肋間神経痛、悪夢、噛み締めなどなど

ここ10年くらいでいろんなことを変えて、10年前より元気だと感じることもよくある。わたなべみさと46歳なりのライフハック。

私がもともとどんな状態で生きてきたかを、困ってたことをザックリ思い出しながら書いてみるとこからスタート▶️

小学生低学年の頃発症したアレルギー性鼻炎
その頃は少なかった、花粉症患者。最先端発症してました。
小学生中学年まで辞められなかった爪噛み
6年生ごろ円形脱毛症(いま思えば抜毛症)
中学生になると酷い生理痛
猫を飼いはじめると朝はくしゃみ10連発からスタート
授業中ぜんぜん起きていられない
頻発する肋間神経痛
社会人になりさらに酷い生理痛および不正出血
しゃがんで立つ時は必ず立ちくらみ
季節ごとに風邪をひく
再発する抜毛症しかも範囲拡大
冷え性極まり手足の指は夏もキンキン
喉になんかあるような不快感(梅核気)
繰り返すぎっくり腰
就寝中パジャマが絞れるほどの寝汗
顎関節症
くしゃみ鼻水は人生を通じてずっとお友達
などなどなど、デパート並みの品揃えでした(過去形だよ、やったね！！)

言うて、いろいろ気をつけてる人からしたら、当たり前のこともいっぱいあると思う！かなりハードル低めの投稿だから、安心してね。

つづく

今日は、大任の道の駅にあるお風呂でのーんびりしてきました。露天風呂貸切状態で、ぽかーんと空を見ていると、たくさんの鳥がお家に帰って行くのが見えました。

ゆっくり入っているうちに日が暮れて。
あぁ、最高に気持ちがよい。

帰ってきてぜーんぶ脱いで、洗ったばかりのパジャマに着替えた時
「はー、これで完全体だぁ」
と、口からこぼれた。

すっぽんぽんに、ほどよくくたびれたパジャマを着た状態が、わたしの完全体なんだなぁって思ったら、なんだか笑っちゃった。

かわいい服着て、お化粧して、髪の毛もバッチリ決めてる状態じゃないんだね。

なんか、いいぞー
と、思ったできごとでした。

あなたの完全体は、どんな状態ですか？
ぜひ教えてね。

写真は、先日お誕生日を祝ってもらった時のもの。
幸せ者だなぁ、って、これはこれで完全体！

【2月のうららかヨガ】

一年の中でいちばん寒く感じる季節がやってきました。

汗をかくほどの運動は控えめに、体の中からじわーっと暖かくなる様な運動がいいとされています。
といえば、ヨガ！ですね。
家を出るのがおっくうだーという方には、オンラインレッスンも行っています。詳細につきましては、DMにてお問い合わせください。

●神社のそばのカフェ　ライオンダンス
小倉南区守恒本町にある、広々としたカフェでのレッスン
ぐっすり眠るために、心身をゆっくりモードに切り替えて、じっくりと動きます。
運動強度は低めです。
のんびりゆったりしましょうー

モノレール守恒駅より徒歩3分／駐車場3台分あり
練習は19:00−20:30
そのあとお茶タイムです。料金にお茶代が含まれています。

2月16日（金）
1回　2,500円
マットのレンタル可（事前にお申し込みください
補助具としてバスタオルをお持ちいただくことをお勧めいたします
お部屋は暖房を入れていますが、足元から冷えてくるので対策をお願いいたします

●旅道具と人　ホウホウ
小倉北区香春口にあります。長屋の二階でこぢんまりと練習します。（最大３名）
ゴロゴロメンテは運動強度かなり低め。楽チン簡単に体をほぐします。
体の慢性的な疲れや、おもだるーい感じをスッキリとさせましょう。

太陽礼拝の練習は運動強度、中から高め。ゆっくりやるので、ご心配なく。
太陽礼拝が難しく感じている方も、今よりもっと深めたい方も、どうぞ。

モノレール香春口三萩野駅より徒歩1分
アプライドの裏にあるcomichiかわらぐちの5号室です
駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください

2月10日（土）11:00−12:30 太陽礼拝の練習
2月24日（土）11:00−12:30 ゴロゴロメンテ

マットや道具は、備え付けのものをご利用いただけます
1回　2,500円

豊山八幡神社にて、自律神経を整えるヨガ
無事終了しました。
今回は、化学物質過敏症患者会の主催で、グリーンコープの支援、シャボン玉せっけんの協賛を得ての開催でした。
みなさまのおかげです。社務所を貸していただき、告知のご助力をいただき、参加者のみなさまがいらして、やっと開催できるのです。
本当にありがたいことです。

化学物質過敏症患者会というと、大げさな感じがするかもしれません。しかし、強い香りや、その成分によって体調を崩しまう方は、少なくないという実感です。
わたしも、診断をうけているわけではありませんが、これらのものによって体調不良を引き起こしてしまうのは事実…
原因物質になるべく近づかないように過ごしたい。
しかし、空気というのはみんなで共有しているものであり、完全に遮断をすることは不可能。
だからこその「お願い」であり、知っていただくことによって、同じように苦しむ方がこれ以上増えないようにしたい。そんな気持ちで活動しています。

今回、ヨガというツールを通して、辛い症状や、心持ちから、少し自由になれる方法をお伝えしたつもりです。
ご参加くださったみなさまのお役にたちましたら幸いです。

みなさまが香りを持ち込まない空間での深呼吸は、命の薬です。

写真は手水鉢に配された花々。
枯れかけたもの、元気なもの、どれも美しい命。
それぞれが尊重しあって、心地よく生きられる世の中でありますように。

1/20はゴロゴロメンテやります！

ゴロゴロしながら、自分で自分のメンテナンスをするから、ゴロゴロメンテ。
ゴロゴロやるから、つかれないよー
ということは、疲れてる人にもおすすめ。

なんか運動しないとなーって思ってるけど、そんな元気が出ないんだよなぁって方、社会人には多くいると思います。
自分も、会社勤めのときそうだった。

出かけた先でも、いつもマッサージ屋さんの看板から目が離せなくて、で、受けた時は気持ち良いけどすぐに元通りになっちゃって、なんだかなぁってなるんです。

ゴロゴロメンテは、自分で自分をメンテする方法を伝授するので、家に帰って自分でできるよ！しかも、簡単だよー

いつも肩こりや腰の重い感じで、もやーとしてる方。一回参加してみてね。

1/20 (土)11:00-12:30
旅道具と人ホウホウ2階　ととのいの間

モノレール　香春口三萩野駅おりてすぐ
アプライドの裏手にある長屋の5号室です。

おひとり　2,500円
道具は全て貸し出ししますので、楽チンな格好でお越しいただければ🙆です。

●豊山八幡神社　社務所にて「自律神経を整えるヨガ」
1月21日（日）10:00−12:00

自律神経を整えるって、どーゆーこと？
整えると、どんないいことがあるの？

化学物質過敏でお悩みの方の多くは、過緊張ゆえにさらに体調不良を引き起こしてしまっています。
そりゃそうですよ、自分の体を守るためなんだから、ガチっとかたくガードするモードになっちゃうんだもの。それは、仕方ない。

けど、ずっとそのままって、しんどい時間が長く続いちゃう。
そこで、ヨガです。
呼吸法です。

しんどい時に、そんなことする余裕なんてない！って意見もあると思います。
でもでも、できそうなことを試してみるってすごく大事。
とても解けそうにないぎゅっと絡まった糸も、そのきっかけができるとするする簡単に解けはじめたりします。
そして、一度、自分でゆるめられた経験があると、次に同じ様に窮地に追い込まれた時に
「あ、あの時みたいにやったらラクになるかも」って、自然と思い出せたりするものなんです。

ヨガのポーズをしらなくても、大丈夫！
体硬くても、まったく関係ありません。
まずは、参加して体験してください。
ヨガマットをお持ちでない、または使用できないという方はバスタオルやブランケットで代用可能です。

シャボン玉石けん（株）の協賛を得ての開催です。
また、グリーンコープふくおかの福祉活動組合の女性を受けていることで、この会が実現しました。
料金はおひとり1,000円です。当日、現金でお釣りの無いようご用意ください。
豊山八幡神社までは、JR八幡駅から徒歩10分です。
神社の駐車場もご利用いただけます。
お申し込みは、こちらにDMをお寄せいただくか、
[email protected] / 090−5923−4476 （高柳）までご連絡ください。

お問い合わせもお気軽にどうぞ。

【1月のうららかヨガ】

2023年を振り返り
2024年の目標を立てる
みなさん、どんなことを考えますか？

考えて実行することって、もちろん大事なんだけど、
おなじくらい大事にしたいのが
「何を感じているか」ということです。

どんな感情だったか。
どんな感情でいたいか。

頭は考える
心は感じる←こっち！！

自分の感情が行方不明な人は、練習からはじめます。
「今、どう感じたか」を1回1回確かめること。
そして、それをジャッジせずに「私は、そう感じたんだね」と一旦受け止めること。
それを、繰り返します。

「この人、自分の話を聞いてくれないなー」って人には、いつしか話しかけなくなりますよね。
感情行方不明さんは、自分にコレやっちゃってませんか？
まずは、うんうんってきいてあげてみてください。

より自分と仲良くなれる2024年となりますように。
そして、そのお手伝いができる「ヨガ」を、みなさんに楽しんでいただけますように。
わたしも、そんな時間を楽しめますように。

●神社のそばのカフェ　ライオンダンス
小倉南区守恒本町にある、広々としたカフェでのレッスン
ぐっすり眠るために、心身をゆっくりモードに切り替えて、じっくりと動きます。
運動強度は低めです。
のんびりゆったりしましょうー

モノレール守恒駅より徒歩3分／駐車場3台分あり
練習は19:00−20:30
そのあとお茶タイムです。料金にお茶代が含まれています。

1月19日（金）
1回　2,500円
マットのレンタル可（事前にお申し込みください
補助具としてバスタオルをお持ちいただくことをお勧めいたします
お部屋は暖房を入れていますが、足元から冷えてくるので対策をお願いいたします

●旅道具と人　ホウホウ
小倉北区香春口にあります。長屋の二階でこぢんまりと練習します。（最大３名）
ゴロゴロメンテは運動強度かなり低め。楽チン簡単に体をほぐします。
体の慢性的な疲れや、おもだるーい感じをスッキリとさせましょう。

太陽礼拝の練習は運動強度、中から高め。ゆっくりやるので、ご心配なく。

モノレール香春口三萩野駅より徒歩1分
アプライドの裏にあるcomichiかわらぐちの5号室です
駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください

1月13日（土）11:00−12:30 太陽礼拝の練習
1月20日（土）11:00−12:30 ゴロゴロメンテ

マットや道具は、備え付けのものをご利用いただけます
1回　2,500円

●豊山八幡神社　社務所にて「自律神経を整えるヨガ」
1月21日（日）10:00−12:00

わたくしもメンバーである、北九州化学物質過敏症の患者会が主催のヨガレッスンです。
化学物質過敏や香害というキーワードが気になっている方。
困ってはいるけど、なかなか相談できる相手がいないという方。
普段、不調を感じやすかったり、緊張が解けなかったりする時間が長かったり、なかなかリラックスできないという方も多いと思います。
わたしたちと一緒に体を動かして「心地よい」を味わう練習をしませんか？
ヨガのポーズをしらなくても、大丈夫！
体硬くても、まったく関係ありません。
まずは、参加して体験してください。
ヨガマットをお持ちでない、または使用できないという方はバスタオルやブランケットで代用可能です。

シャボン玉石けん（株）の協賛を得ての開催です。
また、グリーンコープふくおかの福祉活動組合の女性を受けていることで、この会が実現しました。
料金はおひとり1,000円です。当日、現金でお釣りの無いようご用意ください。
豊山八幡神社までは、JR八幡駅から徒歩10分です。
神社の駐車場もご利用いただけます。
お申し込みは、こちらにDMをお寄せいただくか、
[email protected] / 090−5923−4476 （高柳）までご連絡ください。

お問い合わせもお気軽にどうぞ。

2024年1月21日日曜日
10:00-12:00
無香料空間でのヨガやります！

普段、化学物質過敏でお悩みだったり、苦労してたり、お疲れだったりする方に、ヨガを体験する場所をつくれないかな？
ずっと考えていたことです。

というのも、自分自身がこの問題と付き合い続ける中で、
「ヨガやっててよかったー、ヨガに助けられてるなー」
って、しょっちゅう思うから。

例えば、首や肩のこわばり、浅い呼吸、頭部のハリ感などなど。ヨガの要素を使って、少しラクにすることができる。
呼吸の練習や、呼吸にまつわる筋肉の緩め方も、すんごく役に立ってる。
根本解決にはならないんだけど、でも、ラクになるってすごく大切。

家族が、友人がこの問題で悩んでいるので、自分が体験してから伝えたいって方もぜひどうぞ。ただし、無香料状態で参加することを約束してください。

場所は八幡東区豊山神社の社務所です。
駐車場もあります。

詳しく知りたい方はDMにてお問い合わせください。
お申し込みもDMより承ります。

静けさに身を浸すと
思考が活発さを失い
意識が遠のいて感覚だけになる

そんなとき、魂は温泉に浸かっているのです

ポカポカと幸せに満ちて
そこから出た後もほっこり優しい感覚で
世界が全て美しく感じられる

あなたには、そんな時間がありますか？
そうなれる場所がありますか？

私にとっては山の中だったり
瞑想だったり
ヨガの時間だったり

魂ということばを
この場で翻訳するなら
生きるエネルギーの源
としてみるのはどうでしょう

頭の中のおしゃべりを止めるのが苦手なら
体を動かすヨガの練習、オススメです。

レッスン詳細は、一つ前の投稿をご覧ください

12月のうららかヨガ

Yogaとは
というワードで検索すると、いろいろな回答を見ることができますが、
経典によると「心の作用を止滅させること」と、はじめのページにあります。

例えるなら、水面。
何の影響も受けない透き通った水面は、その水底までも見通すことができますね。
物理的な影響を受けた水面も、時間が経つことによりその動きを止め、静かになります。
そんな感じで、心、です。
心の動き。
静かな心。水底まで見通せる心。
どうしてそんなことの為に、何百年も何千年もyogaというものが継がれてきたのでしょう。

体を動かすyogaの練習を通じて、少しずつわかってくるかもしれないですね！

＊繰り返しのご案内になりますが、香りのついた洗剤を使用されている方は、かならずすすぎを2回してください。よろしくお願いいたします。

●実施中の自宅レッスン
火曜　10:00−11:30 （ご要望があれば）
木曜　10:00−11:30
金曜　10:00−11:30 / 14:00−15:30
お月謝　月に4回　5000円　/ 8回　9000円
回数券　４回　7000円　/ 10回　13000円（その他もあります）
回数券の期限は初回利用日より3ヶ月

来月お休みされる方は、今月中におしらせください。
火曜午前中のお月謝クラスは現在お休み中ですが、回数券利用の方で希望の方がいらっしゃいましたら調整いたします。

●オンラインレッスン
9月より1,000円→1,200円に変更させていただきました

12月6日（水）20:00−21:30
12月20日（水）20:00−21:30
1回　1,200円　ペイペイ払い
メッセージにてご相談ください
LINE通話を使用します
ビデオやマイクを切った状態でもお受けいただけますので、
お気軽にどうぞー

●志井市民センターにてヨガサークル「ゆるヨガぴよみ」
12月11日（月）　20:00−21:30
12月25日（月）　20:00−21:30（仮）

●神社のそばのカフェ　ライオンダンス
小倉南区守恒本町にある、広々としたカフェでのレッスン
ぐっすり眠るために、心身をゆっくりモードに切り替えて、じっくりと動きます。
運動強度は低めです。
のんびりゆったりしましょうー

モノレール守恒駅より徒歩3分／駐車場3台分あり
練習は19:00−20:30
そのあとお茶タイムです。料金にお茶代が含まれています。

12月15日（金）
1回　2,500円
マットのレンタル可（事前にaお申し込みください
補助具としてバスタオルをお持ちいただくことをお勧めいたします

●旅道具と人　ホウホウ
小倉北区香春口にあります。長屋の二階でこぢんまりと練習します。（最大３名）
ゴロゴロメンテは運動強度かなり低め。楽チン簡単に体をほぐします。
太陽礼拝の練習は運動強度、中から高め。ゆっくりやるので、ご心配なく。

モノレール香春口三萩野駅より徒歩1分
アプライドの裏にあるcomichiかわらぐちの5号室です
駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください

12月9日（土）11:00−12:30 太陽礼拝の練習
12月23日（土）11:00−12:30 ゴロゴロメンテ

マットや道具は、備え付けのものをご利用いただけます
1回　2,500円

【ゴロゴロメンテはいれます】

明日11/25 11:00-12:30
旅道具と人ホウホウ2階で、ゴロゴロメンテがあります。
一席キャンセルでましたので、参加ご希望の方いらっしゃいましたらDMにてお知らせください。

おひとり2,500円
道具はこちらにあるものをお使いいたことができるので、動きやすい服装でお越しいただければ🙆です。

がんばるのもいいけど、
ゆるめるのも、おんなじくらいいいよ。

「ちょうどいい」は人によって違います。
「いい感じ」も、時と場合によって変わります。
ですが、ポーズがうまい具合に作れたときには「ちょうどいい」「いい感じ」という感覚があるはずです。
がんばってキープしている、というのはちょっと違います。
全身にくまなくエネルギーが行き渡っている様な、満ち満ちているような感覚です。
グループレッスンでは、どんどん進行していくので「あ、いまわかりそうだったのに」というタイミングで次へ行ってしまうこともあります。なので、お家に帰ってから復習してみてください。そして、もういちどじっくりとそのポーズを味わって見てください。
グループレッスンのときとはまた違う味わいがあるかもしれません。

●神社のそばのカフェ　ライオンダンス
小倉南区守恒本町にある、広々としたカフェでのレッスン
ぐっすり眠るために、心身をゆっくりモードに切り替えて、じっくりと動きます。
運動強度は低めです。
のんびりゆったりしましょうー

モノレール守恒駅より徒歩3分／駐車場3台分あり
練習は19:00−20:30
そのあとお茶タイムです。料金にお茶代が含まれています。

10月20日（金）
1回　2,500円
マットのレンタル可（事前にお申し込みください
補助具としてバスタオルをお持ちいただくことをお勧めいたします

●旅道具と人　ホウホウ
小倉北区香春口にあります。長屋の二階でこぢんまりと練習します。（最大３名）
ゴロゴロメンテは運動強度かなり低め。楽チン簡単に体をほぐします。
太陽礼拝の練習は運動強度、中から高め。ゆっくりやるので、ご心配なく。

モノレール香春口三萩野駅より徒歩1分
アプライドの裏にあるcomichiかわらぐちの5号室です
駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください

10月14日（土）11:00−12:30 太陽礼拝の練習
10月28日（土）11:00−12:30 ゴロゴロメンテ

マットや道具は、備え付けのものをご利用いただけます
1回　2,500円

＊柔軟剤や洗剤などの強い香りがない状態でお越しください。

赤ちゃんの頃は、何をしても捨てられない、愛される自信満々の存在だったはずなのに。
他人の表情が読み取れるようになると、だんだんと変わってくる。言葉がわかるようになってくると、なおさら。

ってことは、頭が働きすぎると、心の本当の働きって隠されがちになっちゃうんじゃないのかしら。

頭は◯◯なのかもしれない
って考えるのが得意で、心の主張をグッと抑えつける。
それを生存戦略と呼ぶこともできるのかもしれないけど…
しんどいね？

タクシーに乗ったとして。
タクシーを使って、目的地へ行くのはワタシですよね。運転手さんがもちろん一緒についてくるけど、ワタシがワタシの為にタクシーに乗ってるの。

肉体をタクシーに例えたら、タクシーに乗って目的地を指定するのは、頭じゃなくて心なんじゃないのかなって思うのよ。頭は、どうやってそこへ向かうを考えてくれる運転手的な存在。

心をのせて、向かいたいところへ、肉体を働かせる。そのために、頭がサポートする。

ワタシはかつて、頭が弾き出す損得計算に振り回されすぎて、心は「静かにしてて！」って抑えつけてしまっていたように思う。
損得の中には、嫌われないようにとか、将来のために、とかも含まれるよ。
そのうち、自分が何の為に生きているのかわからなくなって、無力感と共になんとなく居るだけの存在になってしまった。

心を優先するようになってからは、それまでと同じ肉体、同じ頭脳を所有しているにも関わらず、ハッピーを享受して生きられている。

ゆーて、そんなに簡単に変わったわけじゃないけどね。時間、かかったけど。

猫のこの、無防備な、愛されて当然！みたいな態度は本当に勉強になりました。ワタシも、かつてはこんな愛の塊やったんやな、と。
不安や恐れのない状態は、心がのびのびできる。逆の状態は、頭がビンビンに働くよね。生きるために、そういう仕組みなんやろう。

だから！
ヨガの練習してる時には、不安や恐れベースの思考を手放す練習ができるといいよね。それも練習の一部と捉えて。
んじゃ、どうやったらそれが手放せるのかっつーと、それが「今ここにいる」って実感なんだと思う。それをキャッチする為に、呼吸に意識を向けて思考のつけいる隙をなくしちゃうってわけ。

ヨガベースで語ると、ツッコミどころの多い文章ではありますが、
日常ベースに落とし込むとこういう解釈もありなのかな？ってことで、自分の言葉で伝えてみました。

んじゃ、ヨガの考え方で語るとどうなるの？って話は、レッスンの時にしましょうね〜

次回のレッスンは
9/23土　11:00-12:30
ゴロゴロメンテ
2階　 #ととのいの間
です。
洗剤や柔軟剤、ヘアケア剤などの強い香りはお断りです。

ご興味ある方、DMにてお問い合わせください。

【9月のうららかヨガ】

●神社のそばのカフェ　ライオンダンス
小倉南区守恒本町にある、広々としたカフェでのレッスン
ぐっすり眠るために、心身をゆっくりモードに切り替えて、じっくりと動きます。
運動強度は低めです。
のんびりゆったりしましょうー

モノレール守恒駅より徒歩3分／駐車場3台分あり
練習は19:00−20:30
そのあとお茶タイムです。料金にお茶代が含まれています。

9月15日（金）
1回　2,500円
マットのレンタル可（事前にお申し込みください
補助具としてバスタオルをお持ちいただくことをお勧めいたします

●旅道具と人　ホウホウ
小倉北区香春口にあります。長屋の二階でこぢんまりと練習します。（最大３名）
ゴロゴロメンテは運動強度かなり低め。楽チン簡単に体をほぐします。
太陽礼拝の練習は運動強度、中から高め。ゆっくりやるので、ご心配なく。

モノレール香春口三萩野駅より徒歩1分
アプライドの裏にあるcomichiかわらぐちの5号室です
駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください

9月2日（土）11:00−12:30 太陽礼拝の練習（満席）
9月23日（土）11:00−12:30 ゴロゴロメンテ

マットや道具は、備え付けのものをご利用いただけます
1回　2,500円

継続して学びたい方には、別途ご案内いたします。

【モノの見方を変える練習】

地面に落ちている時は
黒く見えた羽
光にすかしてみると
青く光って見えました

形あるモノは
光の当て方で
見る角度で
全く違った側面を見せることがあります

形のないモノもまた同じ

受け取る時の状況で
その人の過去の経験で
その人との関係で
全く違った印象を受け取ります

どうせだったら
ありのままを受け取りたいな
と、思うのです

ありのまま
という言葉は
一つの素の状態を指すようで
実は
とってもたくさんの要素を含んだ状態であるともいえます

ありのままを見えづらくするのは
思い込み
つまりは
それまでの経験や習慣や積み重ねてきたものたち

ヨガの練習を通じて
それらの「見えづらくしているもの」
に、気づきます

ヨガの練習とは
瞑想でも
呼吸でも
アーサナでも
全部を指します

アーサナ(ポーズ)は形があるので、わかりやすいです
呼吸は見ることができないぶん、もう少し、わかりにくいかも
そして、瞑想はまたもっと繊細な陵域です

だから、まずは、わかりやすいポーズを通じて練習をします

なんでありのままを見ることができたらいいのか？
なんでだと思いますか？

わたしのひとつのこたえは、
ありのまま
は、何も傷つけないからだと思うのです。
ありのまま、を見ることができる目を養えば、世界は私を傷つけないから。

自分で自分を傷つけないことって、とってもとっても大事なことだと思うからです。

ヨガの練習、はじめてみませんか？