Balporo Bbae9
Balporo Bbae9
14/09/2022
กระบวนการ ปาล์ม
กระบวนการ ปาล์มช่วยเรากำหนดขนาดส่วนอาหารแต่ละมื้อเพื่อสร้างเมนูลดน้ำหนักที่เหมาะสม
👉 อาหารเป็นถั่ว: หมัดกลาง = 1/4 cup
👉 พาสต้า บะหมี่แห้ง: หมัดกลาง =1/2 cup
👉 เนย : เท่านิ้วมือ = 1 ช้อนกาแฟ
👉 หมู: เท่าฝ่ามือ
👉 น้ำตาล : 1 ข้อนิ้วมือ = 1 ช้อนกาแฟ
14/09/2022
การกินยังไงให้มีสุขภาพ
🌟 30% กลุ่มอ้วนคือตัวสำรอง และให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย
🌟 40% กลุ่มคาร์โบไฮเดรตช่วยสร้างพลังงานสำรองให้กับร่างกาย
🌟 30% ช่วยให้สุขภาพดี และเสริมสร้างความต้านทาน
🌟 กลุ่ม vitamin และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและแปลงอาหารให้เป็นพลังงาน
14/09/2022
5 อาหารเพื่อสุขภาพช่วยลดไขมันหน้าท้อง 🍎🍋
✨ แตงกวา: แตงกวา เป็นสารที่มีแคลอรีน้อยมาก แต่เป็นน้ำที่มีกรดอะมิโนและ vitamin
✨ มะเขือเทศ : มะเขือเทศได้รับเลือกให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องด้วยผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วา vitamin และไขมันต่ำ
✨ อะโวคาโด : เป็นอาหารลดไขมันหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งทำงานเพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งทำให้ร่างกายสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง
✨ ไข่ :ไข เป็นแหล่ง protein ที่ดี การกินไข่เป็นอาหารเช้าช่วยลดความหิวได้นานแค่ไหน เพราะอาหารนี้ส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรีในระหว่างการย่อย protein
✨ ผักเขียว : ผักใบเขียวที่ให้ vitamin C ไฟเบอร์ประกอบด้วยสารที่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังช่วยให้ร่างกายไฟเบอร์ประกอบด้วยสารที่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังบัมรุงให้ร่างกายค่ะ
14/09/2022