Dietas q Funcionam
Mude seus hábitos e tenha uma vida muito mais saudável! Poderosos programas com rotinas que geram resultados incríveis na balança. Comece agora!
Uma massa light que DERRETE NA BOCA.
A massa leva apenas 2 ingredientes e o modo de preparo é bem simples, rápido e fácil.
Ingredientes da Massa:
✔200g de farinha de aveia
✔300g de batata doce
✔1 colher (sopa) de azeite
✔Sal a gosto
✔1 colher (sopa) rasa de fermento em pó
Ingredientes do Recheio:
✔1 kg de frango cozido e desfiado
✔1 cebola
✔2 tomates
✔1 xícara de creme de ricota
✔4 dentes de alho
✔1/2 xícara (chá) de molho de tomate
✔1/2 xícara (chá) de milho
✔Cheiro verde a gosto
✔Azeite a gosto
✔Sal a gosto
✔Páprica defumada opcional
Modo de Preparo da Massa:
👉🏻Descasque a batata doce (usei batata doce da cor laranja, para dar cor na massa).
👉🏻Cozinhe com pouca água para que a batata não fique com excesso de umidade ou asse no forno até f**ar bem mole.
👉🏻Amasse as batatas até virar um purê, transfira para um recipiente e adicione a farinha de aveia, o azeite e o fermento.
👉🏻Sove a massa enquanto adicionar a farinha. A massa precisa f**a lisa e não grudar nos dedos – se necessário adicione mais farinha. Você também pode usar farinha de arroz ou de amêndoas.
👉🏻Retire uma pequena porção da massa para fazer a tampa do empadão.
👉🏻Pegue o restante da massa e coloque dentro de uma forma de fundo falso média untada e enfarinhada. Abra a massa dentro da forma moldando o fundo e as laterais.
👉🏻Prepare o recheio.
Modo de Preparo do Recheio e Montagem:
👉🏻Dentro de uma panela, refogue a cebola, o alho e o tomate bem picadinho até dourar;
👉🏻Adicione o frango, sal a gosto, a páprica, o milho e misture bem;
👉🏻Desligue o fogo, adicione o creme de ricota e o molho de tomate. Misture e reserve.
👉🏻Faça alguns furos leves em todo o fundo da massa. Depois adicione o recheio.
👉🏻Com aquela parte da massa que deixamos reservada, abra com a ajuda de um rolo formando uma tampa para o empadão. Coloque sobre o recheio e feche as bordas.
👉🏻Pincele uma gema de ovo para deixar a massa douradinha. E com a ponta de uma faca, faça uma cruz no centro do empadão para ajudar a sair o ar na hora que estiver assando.
👉🏻Leve para assar em forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 40 minutos.
Bom apetite!
Uma receita que irá deixar sua casa perfumadíssima, aquele tipo de bolo que a gente não vê a hora de tirar do forno.
Ingredientes:
✔3 ovos grandes (ou 5 pequenos)
✔3 maçã médias
✔2 bananas médias
✔1/2 xícara (chá) de óleo de coco (ou outro)
✔1 xícara (chá) de açúcar demerara (ou outro)
✔1 xícara (chá) de farinha de aveia
✔1 xícara (chá) de farinha de trigo integral (ou use apenas farinha de trigo)
✔1 colher (sopa) de canela em pó
✔1 colher (sopa) de fermento em pó químico
Modo de Preparo:
👉🏻Pique a maça com ou sem casca em cubos e a banana em fatias grossas;
👉🏻Em um liquidif**ador bata os ovos (usei ovos jumbo nesta receita, então se for usar ovos menores, use 5 unidades), o óleo, a maçã picada em cubos e a banana fatiada. Bata tudo por alguns minutos até virar uma massa bem homogênea;
👉🏻Transfira essa mistura para um recipiente grande e adicione o açúcar;
👉🏻Misture tudo e aos poucos adicione as farinhas;
👉🏻Misture novamente e acrescente agora a canela em pó;
👉🏻Unte uma forma grande com manteiga, ou use uma forma antiaderente;
👉🏻Despeje toda a massa e decore como desejar; Eu salpique flocos de aveia e um pouco de lascas de amêndoas;
👉🏻Leve para assar em forno aquecido à 180° graus;
👉🏻Asse por 35-40 minutos à 200° graus, ou até faça o teste do palito, o bolo estará pronto assim que o palito sair totalmente limpo;
👉🏻Desligue o forno, deixe descansar por 5 minutos e desenforme;
👉🏻Sirva.
Bom apetite!
Nossa querida tapioca com nosso maravilhoso cuscuz.
Uma receitinha cheia de sabor, saudável e que pode ser feita com recheio doce ou salgado.
Preparação: 15 minutos
Rendimento: 1 porção
Aproximadamente 225 Kcal por porção individual
Ingredientes:
✔4 colheres (sopa) de tapioca
✔3 colheres (sopa) de flocão
✔2 colheres (sopa) de água
✔Sal a gosto
Modo de Preparo:
👉🏻Coloque o flocão dentro de um recipiente, adicione a água e deixe descansar por 10 minutos;
👉🏻Depois de hidratado, adicione a tapioca, o sal e misture bem. Misture com as mãos para que a massa possa f**ar bem soltinha;
👉🏻Em seguida, passe essa mistura por uma peneira não muito fina. Ou p**e essa etapa;
👉🏻Preaqueça uma frigideira em fogo médio;
👉🏻Forre o fundo da frigideira com a mistura de flocão com tapioca;
👉🏻Leve ao fogo baixo e deixe firmar até que você consiga vira-la do outro lado;
👉🏻Depois é só rechear e servir;
Bom apetite!
Ingredientes:
Massa:
✔1 e 1/2 xícara de chá de farinha de trigo;
✔1/2 xícara de chá de margarina light;
✔1/2 xícara de chá de farinha de linhaça;
✔3 colheres de sopa de leite desnatado;
✔Sal a gosto;
✔Pimenta a gosto.
Recheio:
✔1 colher de sopa de azeite de oliva;
✔2 cebolas grandes em rodelas finas;
✔2 colheres de sopa de leite desnatado;
✔3 ovos;
✔1/2 caixa de creme de leite light;
✔2 colheres de sobremesa de requeijão light;
✔Sal a gosto;
✔Cheiro verde a gosto.
Modo de preparo:
👉🏻Para a massa basta misturar todos os ingredientes no liquidif**ador e depois envolver em papel filme e manter na geladeira por 20 minutos até ganhar mais firmeza.
👉🏻Enquanto isso, nesse meio tempo, aproveite para fazer o recheio refogando a cebola em azeite em uma frigideira. Tempere com sal, cheiro verde, depois coloque os ovos, creme de leite, requeijão e leite.
👉🏻Assim que virar um creme, reserve. Distribua a massa, forrando o fundo e as laterais de uma assadeira untada e polvilhada.
👉🏻Adicione o recheio e coloque no forno médio por 40 minutos ou até dourar.
👉🏻Sirva em seguida acompanhado de vegetais ou legumes.
Delicia de empada fit de aveia mega fácil de fazer e que f**a simplesmente deliciosa.
Uma ótima opção para servir no lanche da tarde.
INGREDIENTES:
Ingredientes da massa
✔3 ovos
✔80 ml de leite desnatado
✔1 colher de sopa açúcar mascavo
✔8 colheres de sopa de farinha de aveia
✔3 colheres de sopa de farelo de aveia
✔2 colheres de sopa de azeite
✔Sal a gosto
✔1 colher de sobremesa de fermento químico em pó
Ingredientes do recheio
✔Frango desfiado, cozido e temperado a gosto
✔Cream cheese a gosto
MODO DE PREPARO:
👉🏻Em uma vasilha, coloque os ovos, o leite, o açúcar e bata muito bem.
👉🏻Adicione a farinha de aveia, o farelo de aveia, o azeite, o sal e misture até f**ar homogêneo.
👉🏻Acrescente o fermento e misture delicadamente.
👉🏻Em uma forma untada, coloque metade da massa e recheie com o frango e o cream cheese.
👉🏻Cubra com o restante da massa e leve para assar em forno preaquecido a 200 °C por meia hora ou até f**ar douradinho.
🚩DICAS:
☺Salpique um pouco de gergelim por cima da massa antes de levar para assar!
☺você pode usar a opção de recheio que tiver aí na sua casa. Para uma versão sem carne, você pode optar por uma abobrinha refogada, etc.
Bom apetite!
Para o desjejum nada melhor que berinjela com limão!
O suco de berinjela com limão ajuda a promover uma faxina no organismo, a diminuir a retenção de líquido e manda embora alguns quilinhos.
A berinjela é rica em e antioxidantes e fibras solúveis, que garantem a saciedade, também tem poucas calorias, e ajuda a impedir a absorção de gordura pelo organismo.
Já o limão é uma ótima fonte de vitamina C, também contém antioxidante, é rico em minerais e ajuda a baixar a pressão arterial.
A união da berinjela com limão ajuda promover uma desintoxicação incrível no organismo.
Secar, desinchar, reduzir colesterol, acelerar o metabolismo e eliminar toxinas.
Essa bebida deve ser consumida em jejum e durante o dia, junto a uma alimentação equilibrada.
Ingredientes:
✔1 berinjela média (250g)
✔Suco de 2 limões
✔1 litro de água (+/-)
Modo de Preparo:
👉🏻Lave bem a berinjela em água corrente;
👉🏻Retire as pontas, corte em rodelas de aproximadamente 1 cm, ou menos;
👉🏻Dentro de uma jarra de vidro, coloque as fatias de berinjela, o suco do limão e preencha com água;
👉🏻Tampe com papel filme, ou com a tampa da jarra e leve para a geladeira;
👉🏻Deixe gelar por no mínimo 4 horas;
🚩Dica: Você pode fazer na noite anterior e tomar no outro dia de manhã;
👉🏻Depois é consumir durante o dia.
🚩Suco Detox, ação instantânea:
👉🏻Adicione 3 fatias de abacaxi a sua receita de berinjela com limão;
👉🏻Bata no liquidif**ador até triturar bem e coe usando uma peneira;
👉🏻Sirva gelado!
Ingredientes da massa:
✔3 ovos
✔1/4 xícara azeite
✔1/2 xícara + 1/4 leite desnatado
✔1 xícara farinha de aveia
✔1/2 xícara amido de milho
✔1 colher de sopa de fermento em pó
✔Sal a gosto
ingredientes do recheio:
✔2 latas de sardinha sem água/óleo
✔1 tomate picado
✔1/2 cebola picada
✔Salsinha a gosto
✔Cebolinha a gosto
✔Sal a gosto
✔Orégano a gosto
✔Molho de tomate a gosto
modo de preparo:
👉🏻Coloque todos os ingredientes da massa no liquidif**ador.
👉🏻Bata até f**ar homogêneo.
👉🏻Enquanto isso, misture em uma tigela todos os ingredientes do recheio.
👉🏻Despeje metade da massa em uma forma untada.
👉🏻Coloque todo o recheio por cima.
👉🏻Finalize com o restante da massa.
👉🏻Asse em forno médio por 30 minutos.
👉🏻Sirva.
Bom apetite!
Esse pão f**a pronto rapidinho e é feito com poucos ingredientes.
Ingredientes:
✔3 ovos
✔50 g de queijo ralado
✔2 colheres de sopa de creme de leite ou azeite
✔1 xícara de chá de farinha de oleaginosas
✔1 colher de chá de psyllium
✔Sal, se necessário
✔1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de fazer:
👉🏻Bata, no liquidif**ador, os ovos, o queijo e o creme de leite.
👉🏻Coloque a mistura em uma tigela e junte a farinha, o psyllium, o fermento e corrija o sal.
👉🏻Unte uma forma pequena e enfarinhe com farinha de castanha de caju.
👉🏻Leve para assar em forno pré-aquecido a 180° graus por cerca de 40 minutos.
Bom apetite!
🚩Você pode adicionar ervas secas à massa - ou cacau em pó e adoçante, para fazer uma versão doce.
🚩Uma boa dica antes de tudo é trocar os caldos industrializados de todas as receitas por condimentos naturais, pode até não fazer diferença no emagrecimento, mas a pressão arterial e a retenção de líquido agradecem.
Ingredientes:
✔1 peito de frango
✔4 dentes de alho
✔2 chuchu
✔1/2 abobrinha
✔2 cenoura
✔1/2 repolho
✔1 maço de agrião
✔1 maço de couve
✔2 tomates
✔Cheiro verde
✔1 litro de água
✔1 caldo de galinha
Modo de fazer:
👉🏻Refogue o alho no azeite ou óleo até dourar.
👉🏻Coloque os cubinhos de frango, o caldo de galinha e refogue bem.
👉🏻Acrescente a água e os demais ingredientes picados em pequenos pedacinhos, adicione sal e temperos a gosto, cozinhe na pressão por 5 minutos.
👉🏻Se preferir bata a sopa no liquidif**ador depois de pronto e sirva como creme de legumes.
Bom apetite!
Ingredientes:
✔4 filés de st peter
✔½ cebola branca
✔2 dentes de alho
✔1 colher de chá rasa de curry
✔1 lata de tomate pelado
✔1 garrafinha de leite de coco integral
✔azeite
✔2 colheres de cenoura ralada
✔tomilho
✔1 folha de louro
Modo de preparo:
👉🏻Refogue a cebola, o alho, o tomilho, a cenoura e o curry no azeite, em fogo baixo, até a cebola e a cenoura f**arem bem murchas.
👉🏻Jogue o peixe picado em cubos de aproximadamente 2cm e mexa muito delicadamente para não quebrar em pedaços, até ele f**ar todo branco (perder a transparência).
👉🏻Retire o peixe da panela e reserve.
👉🏻Jogue o louro, o tomate pelado e o leite de coco, mexa bem, deixe o caldo reduzir por 10 minutos.
👉🏻Coloque o peixe novamente, misture bem e sirva.
Bom apetite!
Essa receita de sopa emagrecedora, além de nutritiva e aliada para a perda de peso, é super saborosa e contém ingredientes que ajudam a saciar a fome por um longo período de tempo.
O mais incrível dessa receita é que você não precisa ir para cozinha todos os dias, basta separar em potes pequenos e manter por até 5 dias na geladeira ou 3 meses no congelador.
Ingredientes:
✔300 gr de peito de frango
✔1/2 repolho médio
✔1 cenoura grande
✔1 chuchu grande
✔1/2 abobora japonesa média, sem casca
✔1 tomate
✔1/2 cebola
✔1 dente de alho
✔Sal a gosto
✔Temperos a gosto (usei paprica defumada, pimenta do reino e salsa)
✔Cebolinha a gosto
Modo de Preparo:
👉🏻Cozinhe o peito de frango, desfie e reserve;
👉🏻Lave bem os ingredientes. Corte em pedaços médios o repolho, a cenoura, o chuchu e a abobora;
👉🏻Transfira para uma panela de pressão e adicione aproximadamente 400 ml de água, tampe e deixe cozinhar por 20 minutos após pegar pressão;
👉🏻Desligue o fogo, transfira os vegetais cozidos para um liquidif**ador, adicione um pouco do caldo que ficou na panela e bata até f**ar cremoso. Reserve;
👉🏻Numa panela grande, refogue em azeite, o alho, a cebola e o tomate picado em cubinhos;
👉🏻Acrescente o frango e refogue por alguns minutos;
👉🏻Adicione o creme de legumes, o sal, os temperos e misture;
👉🏻Em seguida, adicione água até chegar na textura desejada;
👉🏻Acerte o sal se necessário e salpique a cebolinha;
Bom apetite!
🚩E para que a sopa emagrecedora traga resultados ef**azes, monte seu cardápio da seguinte maneira, sopa no almoço, nos lanches intermediários consuma alimentos leves como frutas, vitaminas ou cereais com iogurte natural, e para o jantar prepare refeição com folhas verdes e proteínas como ovos, frango, peixes ou carnes.
🚩Caso você seja vegano, basta substituir as proteínas animais por proteínas vegetais. Consuma a sopa emagrecedora seguindo esse cardápio por até 7 dias.
Você verá grandes resultados! Rápido, simples e fácil de fazer.
Ingredientes:
✔4 avocados maduros
✔1 tomate maduro
✔Suco de 1 limão
✔Coentro picado a gosto
✔2 colheres de sopa de azeite
✔Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de fazer:
👉🏻Corte os avocados ao meio, no sentido do comprimento, descarte o caroço, retire a casca e corte-os em cubos;
👉🏻Coloque os avocados cortados em uma tigela, regue-os com o suco do limão e amasse-os com um garfo até formar um purê;
👉🏻Corte o tomate em cubos pequenos e adicione ao purê de avocados com limão;
👉🏻Junte o coentro à tigela, e tempere tudo com azeite, sal e pimenta-do-reino;
👉🏻Misture e sirva na sequência.
🚩Se você quiser uma versão apimentada, acrescente a pimenta vermelha de sua preferência, fresca ou em pó. Se for fresca, pique-a em pedaços finos e pequenos.
🚩E ao invés de avocado, você também pode usar abacate, a diferença é que o abacate tem mais água e a receita f**ará um pouco menos pastosa/cremosa que o preparo com avocado.
🚩Sirva com nachos – tb é um ótimo acompanhamento para frango e f**a incrível com ovos mexidos e torradas.
Bom apetite!
ingredientes:
✔4 ovos
✔2 colheres de sopa de azeite
✔1 potinho de iogurte natural
✔Sal e pimenta-do-reino a gosto
✔1 xícara de chá de farinha de aveia
✔1 colher de sopa de fermento
✔Frango desfiado e temperado a gosto para o recheio
✔Parmesão ralado para decorar
modo de fazer:
👉🏻Em um liquidif**ador, adicione os ovos, o azeite, o iogurte, o sal, a pimenta e a farinha de aveia. Bata por cerca de 3 minutos.
👉🏻Acrescente o fermento e use o modo pulsar apenas para misturar.
👉🏻Transfira metade da massa para uma assadeira untada e enfarinhada, espalhando bem.
👉🏻Cubra com o recheio, despeje o restante da massa por cima e salpique parmesão ralado.
👉🏻Leve ao forno preaquecido a 180ºC por cerca de 30 a 40 minutos.
🚩Dica: adicionar um pouco de queijo mussarela com o recheio de frango para f**ar mais cremoso. Servir com saladas, pimentão ou tomate recheado.
Bom apetite!
ingredientes:
✔1 batata-doce média;
✔1 tomate sem pele e sem sementes picado;
✔1/2 cebola picada;
✔1/4 de peito de frango cozido e desfiado;
✔2 colheres de sopa de farinha de aveia;
✔2 dentes de alho;
✔1 colher de sopa de requeijão light
✔1 colher de sopa de azeite
✔Sal, pimenta e ervas a gosto
como fazer:
👉🏻Cozinhe a batata e amasse-a bem.
👉🏻Frite o alho e a cebola no azeite.
👉🏻Acrescente o frango desfiado, o tomate, as ervas e o sal.
👉🏻Refogue por 5 minutos, acrescente o requeijão light e desligue o fogo.
👉🏻Faça pequenas bolinhas com a batata, abra-as na mão e coloque o recheio.
👉🏻Feche a massa, molde as coxinhas e empane na farinha de aveia.
👉🏻Leve-as para assar em forno preaquecido por 20 minutos ou até dourar.
Bom apetite!
ingredientes:
✔200 gramas de shimeji
✔200 gramas de sh*take
✔2 dentes de alho
✔Sal a gosto
✔Azeite a gosto
✔Pimenta-do-reino a gosto
✔2 ovos
✔1 cebola
✔Farelo de aveia a gosto
✔Cebolinha a gosto
Como fazer:
👉🏻Limpe bem os cogumelos e coloque em um processador com alho, sal, azeite e pimenta-do-reino.
👉🏻Dê algumas pulsadas para deixar uns pedaços.
👉🏻Transfira para um recipiente e adicione os ovos, a cebola picada, a aveia, a cebolinha e misture.
👉🏻Formate os hambúrgueres no tamanho que preferir e frite bem.
Bom apetite!
Auxilia a perda de peso, pois dá saciedade por mais tempo e reforça o sistema imunológico, entre outros benefícios.
Ingredientes:
✔100 ml de leite desnatado ou leite de aveia;
✔1 banana pequena;
✔1 ameixa preta;
✔1 colher de aveia;
✔1 colher (sobremesa) rasa de mel;
👉🏻Liquidif**ador.
Bom apetite e beneficios!
Ingredientes:
✔½ abacate maduro;
✔1 colher (sopa) de óleo de coco extra virgem;
✔1 kiwi pequeno;
✔2 folhas de couve;
✔10 folhas de hortelã;
✔1 colher (sopa) de matchá;
✔20 gotas de Stevia;
✔2 colheres (sopa) de leite de coco em pó;
✔200 ml de leite de coco pronto para beber;
morangos para decorar.
Modo de fazer:
👉🏻Coloque todos os ingredientes no liquidif**ador e bata ate f**ar com consistência super cremosa e lisa.
👉🏻Sirva com morangos e leite de coco em pó polvilhado por cima.
Bom apetite!
Melancia ajuda a eliminar o excesso de líquidos no corpo, sendo uma ótima opção para desinchar a barriga depois de um dia de excessos de sal e temperos.
Ingredientes:
✔1 fatia grossa de melancia com sementes;
✔1 colher (sopa) de leite em pó desnatado;
✔100 ml de iogurte natural desnatado;
✔1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta;
✔1 colher (sobremesa) de mel.
Benefícios: rico em vitamina C, cálcio e cobre, o suco serve tanto para aumentar a resistência contra infecções quanto para combater a anemia e desintoxicar o organismo.
Ingredientes:
👉🏻1/2 fatia de abacaxi
👉🏻1/4 de cenoura
👉🏻1/4 de maçã
👉🏻1/2 col. (chá) de mel
👉🏻3/4 de copo (150 ml) de água.
O wrap integral é muito prático e versátil, você pode experimentar com outros recheios!
Frango desfiado combina bastante!
Uma maionese de ervas acompanha muito bem.
ingredientes da massa:
✔1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral
✔colher de sopa de azeite de oliva (ou óleo de coco)
✔3 colheres de sopa de água
✔Sal a gosto
ingredientes do recheio:
✔Folhas de alface crespa a gosto
✔1 pepino japonês cortada em tiras
✔1 cenoura cozida cortada em tiras
✔Cream cheese a gosto
Bom apetite!
Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.
Ingredientes:
✔1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada
✔1/4 de maçã
✔1 rodela de abacaxi
✔1/2 copo (100 ml) de suco de laranja
✔1 col. (sopa) de mel
👉🏻Liquidif**ador e bom apetite
Ingredientes:
✔3 colheres (sopa) de tapioca
✔1 colher (sopa) de creme de leite (ou azeite)
✔1 colher (sopa) de agua
✔1 colher (sopa) de farelo de aveia (ou outra farinha)
✔1 colher (café) açafrão opcional
✔Sal a gosto
Modo de fazer:
👉🏻Dentro de um recipiente junte a tapioca e o creme de leite para fazer a crepioca.
👉🏻Em seguida, acrescente a água e misture bem até f**ar homogêneo. 👉🏻Adicione o farelo ou farinha de sua preferencia, junte também os temperos a gosto o sal e misture novamente.
👉🏻Unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo baixo e espere aquecer. Coloque a mão sobre a frigideira e veja se já está quente.
👉🏻Despeje a massa e deixe dourar até desgrudar da frigideira, vire para dourar dos dois lados.
👉🏻Espere ela dourar do outro lado, e caso queira adicionar queijo, coloque nesse momento.
👉🏻Depois é só retirar do fogo e servir.
Bom apetite!
Para que serve: Esse suco é perfeito para ajudar na circulação, e contribui para a eliminação de líquidos, ao mesmo tempo em que é refrescante e saboroso!
Ingredientes:
✔1 folha de couve bem verde e fresca
✔2 morangos médios em bom estado;
✔1 fatia de abacaxi pérola;
✔Hortelã a gosto;
✔1 copo de água de 200ml.
Modo de preparo:
👉🏻Pique a couve com a mão em pedaços grandes.
👉🏻lave bem os morangos e depois corte as folhas, deixando apenas a parte vermelha.
👉🏻Leve todos os ingredientes ao liquidif**ador e bata bem.
Tome gelado!
Ingredientes:
✔Folhas grandes de alface, lavadas
✔2 fatias de presunto cozido (ou outro recheio)
✔2 fatias de muçarela
✔Bacon tostado a gosto
✔Tomate picado a gosto
✔Cebola roxa opcional
✔Picles opcional
✔Mostarda Dijon a gosto
✔Azeite a gosto
✔Sal a gosto
Modo de Preparo:
👉🏻Lave as folhas de tomate, e coloque-as sobre um papel alumínio, papel manteiga ou outro papel para enrolar o sanduíche;
👉🏻Coloque as folhas de alface em camadas, entre 4-5 folhas uma quase por cima, sobrepondo-se. Veja na foto;
👉🏻Sobre as folhas de alface, salpique sal, coloque o presunto, a muçarela, o bacon, a mostarda, o tomate picado, a cebola roxa fatiada (a cebola roxa é menos acida) e o picles. Regue com azeite;
👉🏻Enrole o sanduíche de alface o mais firmemente possível, usando o papel como guia, da mesma forma que você faria um bolo de rolo, ou rocambole;
👉🏻Quando a alface estiver completamente enrolada, enrole o papel manteiga firmemente vedando o sanduíche por todos os lados.
👉🏻Use uma faca para dividir o sanduíche ao meio e pronto!
Bom apetite!
O açafrão (ou cúrcuma) equilibra os níveis de açúcar no sangue e mantém o organismo sempre em bom funcionamento, o que ajuda na constante quebra de gordura.
Os especialistas garantem que é possível eliminar 4 kg em 21 dias incluindo esse tempero no cardápio ou fazendo uso oral de uma cápsula de cúrcuma diariamente.
O gengibre é um potente anti-inflamatório e o açafrão é conhecido como um poderoso antioxidante, trazendo neste chá diversos benefícios para a saúde, como melhora do sistema imunológico, prevenção do envelhecimento precoce e regulando a produção de hormônios.
A couve e o pepino possuem propriedades diuréticas e cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 125 calorias.
🚩Ajuda a regular o intestino
Por fornecer uma grande quantidade de fibras alimentares, o suco de couve ajuda a regular o intestino, aumenta os níveis de bactérias boas no sistema digestivo, concede mais saciedade e ainda ajuda a controlar o índice glicêmico.
🚩Tem alto teor de clorofila e outros agentes antioxidantes
Outro diferencial do suco de couve é que ele fornece um alto teor de clorofila (pigmento antioxidante) e outras substâncias que combatem os radicais livres. Por isso, ele melhora signif**ativamente a saúde da pele, dos cabelos, dentes, olhos e combate a degeneração das células, prevenindo o envelhecimento precoce.
🚩É pouco calórico e auxilia na queima de gordura
É possível que você já tenha ouvido falar que suco de couve emagrece, o que realmente tem um quê de verdade. Afinal, essa bebida é pouco calórica, tem um forte potencial diurético (evita a retenção de líquidos), antioxidantes, detox e anti-inflamatório. Ou seja, ao ser tomada em jejum, ela faz uma boa limpeza e hidratação no organismo, o que ajuda a acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queimar calorias.
👉🏻Veja como preparar:
Ingredientes:
✔1 folha de couve;
suco de ½ limão;
✔1/3 de pepino com casca;
✔1 maçã vermelha com casca;
✔150 ml de água de coco.
Modo de preparo:
👉🏻Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos e colocar no liquidif**ador.
👉🏻Adicionar os demais ingredientes ao liquidif**ador e bater por 2 minutos. Coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.
Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
O chá de feno grego e alcachofra ajuda a emagrecer, porque aumenta a sensação de saciedade.
Outro benefício desse chá está relacionado com o fato de aumentar o metabolismo, ajudando a queimar gordura, e à ação diurética que diminui a retenção de líquidos.
Ingredientes:
✔1 colher de chá de sementes de feno grego;
✔1 colher de chá (de 5 a 6g) de folhas secas de alcachofra;
✔1 litro de água.
Modo de preparo:
👉🏻Em uma panela, ou chaleira, ferver a água.
👉🏻Apagar o fogo, adicionar as sementes de feno grego e as folhas secas de alcachofra, tampar e deixar repousar por 5 a 10 minutos.
👉🏻Coar o chá, deixar amornar e beber até 3 xícaras por dia, entre as refeições.
🚩Ajuda a emagrecer!🚩
O chá de hibisco com canela é bom para ajudar a emagrecer, porque diminui a retenção de líquidos e promove o aumento do metabolismo, desinchando a barriga e favorecendo a queima da gordura.
Além disso, este chá ajuda também na digestão.
Ingredientes:
👉🏻3 colheres de sopa de flores de hibisco seco;
👉🏻1 pau de canela;
👉🏻1/2 litro de água fervente.
Modo de preparo:
Adicionar as folhas secas de hibisco e o pau de canela à água fervente, tampar e deixar repousar durante 10 minutos. Coar e beber de 3 a 4 vezes por dia, meia hora antes das principais refeições.
O chá verde com amora contém propriedades diuréticas e termogênicas, ajudando a desinchar a barriga e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de calorias e promovendo o emagrecimento.
Ingredientes:
✔1 colher de chá de folhas secas de amora;
✔1 colher de chá, do chá verde;
✔150 de água fervente.
Modo de preparo:
👉🏻Colocar as folhas secas da amora e do chá verde numa xícara de chá e adicionar 150 ml de água fervente.
👉🏻Tapar, deixar repousar durante 10 minutos e coar antes de beber.
Este chá pode ser bebido antes das refeições principais, como almoço e jantar, durante 2 a 3 semanas.