BeStrong4You by Atena Videos

🤷‍♀️ E greu sa fii femeie! 😡 Tot timpul vrei sa cumperi ceva, sa omori pe cineva, sa slabesti si sa mananci ceva dulce!!! 😘 Daca te-ai saturat de diete, de lupta cu foamea, de bagat la somn seara cu burtica goala, da-mi un mesaj cu "STRONG". 👉 Te voi invita sa vorbim ca 2 prietene despre cm te pot ajuta sa slabesti fara foame!

True? Every girl's dream is not to find the perfect man, but to eat cake without getting fat!

🙄 60 minute de sport – “ NU AM TIMP” 🤪 60 minute de facebook – “CE REPEDE ZBOARA TIMPUL” 🙄 60 minute plimbare in parc – “ NU AM TIMP” 🤪 60 minute de Netflix – “HAI INCA UN EPISOD” 🙄 Curs dezvoltare personala – 3000 lei – “SCUMP” 🤪 Iphone – 3000 lei – “NECESAR” 🤷‍♀️ Totul in viata este despre PRIORITATI! 👉 In caz ca nu stiai, mai mult de 80% din sanatatea ta depinde de modul in care te hranesti, daca faci sau nu sport, daca te odihnesti, ce emotii si sentimente experimentezi. Restul de 20% este transmis genetic! 🤷‍♀️ Vrei masini scumpe, vacante scumpe, “n” apartamente, bijuterii si haine! Insa nu te gandesti ca toate astea vor fi INUTILE daca nu ai SANATATE! Investesti in orice, inafara de tine si de corpul tau! 👉 Dacă tu nu-ți faci timp pentru sănătatea ta, vei fi nevoit să-ți faci timp pentru boala ta! ➡️ Daca ai decis sa pierzi kilogramele in plus intr-un mod sanatos si nu stii cm sa incepi lasa-mi mesaj cu "STRONG"!

Mi se pare mie sau este vorba despre PRIORITATI? 🤷‍♀️ 🙄 Alimente sanatoase – 250 de lei – “PREA SCUMP” 🤪 Masa in oras – 250 de lei – REZONABIL 🙄 60 minute de sport – “ NU AM TIMP” 🤪 60 minute de facebook – “CE REPEDE ZBOARA TIMPUL” 🙄 60 minute plimbare in parc – “ NU AM TIMP” 🤪 60 minute de Netflix – “HAI INCA UN EPISOD” 🙄 Curs dezvoltare personala – 3000 lei – “SCUMP” 🤪 Iphone – 3000 lei – “NECESAR” 🤷‍♀️ Totul in viata este despre PRIORITATI! 👉 In caz ca nu stiai, mai mult de 80% din sanatatea ta depinde de modul in care te hranesti, daca faci sau nu sport, daca te odihnesti, ce emotii si sentimente experimentezi. Restul de 20% este transmis genetic! 🤷‍♀️ Vrei masini scumpe, vacante scumpe, “n” apartamente, bijuterii si haine! Insa nu te gandesti ca toate astea vor fi INUTILE daca nu ai SANATATE! Investesti in orice, inafara de tine si de corpul tau! 👉 Dacă tu nu-ți faci timp pentru sănătatea ta, vei fi nevoit să-ți faci timp pentru boala ta! #antrenoronline #sportacasa #slabimmancand

"Ce mananci fara mine???" 🤣 Bineinteles ca Elsa nu are voie insa voua 🤗 chiar va recomand aceasta salata rapida si satioasa! Avem nevoie de: ➡️ conopida proaspata ➡️ 100 gr somon afumat ➡️ 2 oua fierte ➡️ 2 castraveti murati ➡️ 1 legatura marar verde ➡️ 2 linguri iaurt grecesc 2% ➡️ piper, sare, marar 🤦‍♀️ Daca aveti...puneti si ceapa verde! Eu am uitat! 🤷 Pofta buna! ❤️ #slabimmancand #reteteslabit #antrenoronline #slabimfarainfometare #sportacasa #antrenamenteacasa

😊 Buna dimineata tuturor, cu exceptia celor care...mananca tot ce vor si nu se ingrasa! 🤷😡🤣 🤦‍♀️ Nu, nu...ele nu primesc "Buna dimineata"! 😍 Scrie-mi daca micul tau dejun de azi a fost mai delicios decat al meu!? ❤️ #antrenoronline #slabimmancand #sportacasa

❤️ Reteta de duminica!!! 👩‍🍳 Ceapa taiata fideluta (Julien), ardei gras, rondele de morcov, cuburi de cartofi,ulei de masline,sare,piper, paprika! 🤣 Daca nu ai prins nimic pe balta,iei un crap de la magazin!!!! Asta e! 🤷‍♀️ 😉 Mandarineeee!!! Ascunzi feliile de mandarine in bucatile de peste! 👩‍🍳 Tai repede niste rosii cherry!!!!! Acoperi tava cu folie si lasi la cuptor cam 40 de minute! ❤️ Secretul gustului? Cu 10 minute inainte sa fie gata, elimini folia si adaugi un pahar de vin alb!!!!🍸 ➡️ Vrei sa afli si alte retete rapide, satioase si gustoase? Da-mi un FOLLOW!

🤷‍♀️ Ceea ce voi spune va crea controverse! Insa imi asum: sa fii grasa este O ALEGERE! Si stim amandoua acest lucru! 👍 Nu ma injura insa voi urca pe scara duritatii: Daca nu lupti pentru ceea ce vrei, meriti ceea ce ai!!!😳 🙄 Stiu ca lista asta de probleme medicale induse de grasimea viscerala (adica aia de pe burta) nu te va afecta! 1️⃣ Infarct miocardic 2️⃣ Accident vascular cerebral 3️⃣ Hipertensiune arteriala 4️⃣ Diabet zaharat de tip 2 5️⃣ Cancere 6️⃣ Moarte prematura! 💪 Iti spui mandra ca: 1. Cine te iubeste, te iubeste si asa! 2. O viata avem!!!! 🥳 Am o veste BUNA: Vocea aceea din interiorul tau care iti spune ca nu poti, MINTE! 🤷‍♀️ Negarea nu te va salva! 💪 Decide sa lupti pentru viata ta! ➡️ Daca ai decis sa pierzi kilogramele in plus intr-un mod sanatos si nu stii cm sa incepi lasa-mi mesaj cu "STRONG"! #antrenoronline #antrenamenteacasa #sportacasa #slabireusoara #slabitfarafoame

Pe zi ce trece, studiile de specialitate demonstreaza faptul ca reteta unui stil de viata sanatos, care sa imbunatateasca durata de viata contine: schimbarile privind alimentatia, programul de exercitii si managementul stresului. 🔥 Iata top 3 schimbari minore cu beneficii majore asupra sanatatii!!!! 1️⃣ Elimina sedentarismul din viata ta! 60% dintre locuitorii planetei duc o viata sedentara. Lipsa miscarii duce nu numai la ingrasare, dar si la probleme cu coloana si articulatiile. APROPO, Genuflexiunile și fandările nu sunt rele pentru genunchi, decât dacă le faci greșit. Stilul de viata sedentar este mai periculos decat fumatul. Exista mai multe decese provocate de sedentarism, in comparatie cu cele provocate de tutun. Alege intotdeauna o plimbare in parc in pofida statului pe canapea!!! 2️⃣ Elimina consumul de bauturi racoritoare! Organismul tau are nevoie de apa pentru a-si mentine un nivel optim de hidratare si a elimina eficient toxinele. Crede-ma….nu te ingrasi fiindca bei apa, fiindca DA, am auzit si acest lucru!!! Daca bei suc in loc de apa, nu ajuti organismul in niciun fel. Din contra, te expui unui risc marit de obezitate, diabet zaharat, accident vascular cerebral, osteoporoza si hipertensiune arteriala. Daca florilor tale le dai apa, tu si copilul tau de ce beti bauturi ce, pe termen lung, influenteaza boli precum cancerul? 3️⃣ Elimina noptile albe! Privarea de somn duce la cresterea nivelului de stres, tulburari de memorie, probleme de concentrare, tensiune marita, cresterea apetitului, probleme cardiace si slabirea sistemului imunitar. Stiai ca dupa patru zile de somn prost, capacitatea organismului de a folosi corespunzator insulina (hormonul care regleaza activitatea celulelor grase) scade semnificativ? Ce urmeaza? Insulina va depozita grasimea acolo unde nu ar trebui (in tesuturile hepatice, de pilda). Astfel, apare ingrasarea si riscul crescut de instalare a diabetului si a altor afectiuni favorizate de excesul pondera

😍 Muzica reprezinta un limbaj al sufletului. Face parte din viata noastra de zi cu zi si ne influenteaza starea mai mult decat ne dam seama! Eu recunosc faptul ca muzica este cea mai buna prietena, nu exista zi fara ea! 💪 Referitor la sport, execitiile fizice trebuie sa fie fun, sa nu te plictiseasca, ci sa te faca sa vrei mai mult. 🔥 Cercetatorii au ajuns la concluzia ca atunci muzica insoteste sportul, ne creste ritmul cardiac si motivatia de a continua antrenamentul. 👏 Efectiv, muzica îmbunătățește performanțele fizice, fie prin încetinirea oboselii, fie prin creșterea performanței. Acest lucru duce adesea la niveluri mai mari decât cele așteptate de anduranță, putere, performanță sau forță. ❤️ Un lucru e cert, eu nu pot face sport fara muzica! Si cred ca si tu ar trebui sa faci la fel! Un playlist dinamic te ajuta sa arzi calorii!!!!Tu ce parere ai? 👉Like and Follow✅ daca iti plac sfaturile mele! #antrenoronline #slabimimpreuna #antrenamenteacasa #sportacasa

TU ESTI DUSMANUL PROPRIULUI CORP, AL PROPRIULUI VIITOR! ALEGE SANATATEA! AI GRIJA DE CORPUL TAU! ESTE LOCUL IN CARE VEI TRAI TOATA VIATA! Daca vrei sa slabesti fara sa cantaresti alimentele, fara sa numeri caloriile, fara antrenamente lungi la sala, lasa-mi mesaj cu STRONG si te voi ajuta sa iti schimbi stilul de viata!

Antrenorul tau este o INVESTITIE, nu o cheltuiala! #slabim_sanatos_si_frumos #antrenorwellness #slabimsanatos #sportmotivation #slabimmancand #sportacasa #antrenorpersonal #slabimimpreuna #myfitgirls

👉 Sanatatea ta ar trebui sa fie prioritatea ta numarul 1! Deoarece este singurul lucru pe care nu il poti cumpara cu bani!!! 👉 Nu conteaza cate masini ai, cate case ai sau in cate vacante ai fost! Ca sa te poti bucura de toate acestea TREBUIE SA FII SANATOASA! 👉Sa crezi ca industria farmaceutica te poate ajuta si ca ea lupta impotriva bolilor este ca si cm ai crede ca industria de armament lupta pentru pace!!! 👉 ANTRENORUL TAU ESTE O INVESTITIE IN SANATATEA TA, NU O CHELTUIALA! 💪 Lasa-mi mesaj cu "STRONG" si afla cm poti pierde o masura la haine... FARA INFOMETARE! #slabimsanatos #slabim_sanatos_si_frumos #antrenorwellness #antrenorpersonal #sportmotivation #sportacasa #slabimimpreuna

🤨 Primul motiv pentru care DIETELE NU FUNCTIONEAZA este: 😲 Mananci prea putin! Restrictia calorică este prea severă iar corpul tau reactioneaza ca si cm se afla intr-o situatie de criza si isi creeaza rezerve de grasime pentru a-ti asigura necesarul de energie pentru o perioada mai indelungata. 😢 Consecinte: * senzatia de foame, * metabolismul tau incetineste * apar deficiente nutritionale * oboseala * stari de ameteala 🔥 Toate fiindca te infometezi! 👉 Urmareste-ma pentru a afla si celelalte 2 motive pentru care dietele nu functioneaza! #slabim_sanatos_si_frumos #antrenorwellness #slabimmancand #slabimsanatos #antrenorpersonal #sportacasa #sportmotivation #myfitgirls

🙄 Indiferent de cat de populare sau documentate par a fi, adevarul este ca dietele sunt concepute sa actioneze DOAR pe termen scurt. #sportmotivation #antrenorpersonal #antrenorwellness #sportacasa #slabimsanatos #slabimimpreuna #slabim_sanatos_si_frumos #slabimmancand 😮 Da, scazi in greutate rapid insa cu ce pret asupra sanatatii? 👉 Urmareste-ma si vei afla din urmatoarele postari principalele 3 motive pentru care DIETELE NU FUNCTIONEAZA!

💪 2020 - NEVER STOP LEARNING! 💪Nici pandemia nu m-a impiedicat sa continui procesul de a dobandi cunostinte noi in domeniul pe care il iubesc! ❤️ 👉 PNF STRETCHING INSTRUCTOR COURSE - Move On Academia 👉 Stretchingul PNF este varianta prescurtată pentru Facilitarea Neuromosculară Proprioceptivă – metodă cunoscută ca tehnică avansată de stretching. 👉 Potrivit Asociației Internaționale PNF, întinderea PNF a fost dezvoltată de Dr. Herman Kabat în anii 1940 ca tratament pentru bolile neuromusculare, inclusiv poliomielita și scleroza multiplă. De atunci, tehnicile PNF au câștigat popularitate printre kinetoterapeuți și alți profesioniști de fitness. Este ușor de înțeles de ce. Conform studiu de la Universitatea din Queensland, întinderea PNF poate fi cea mai eficientă tehnică de întindere pentru creșterea intervalului de mișcare.

💪 Acesta este secretul unui corp FIT, nu slab! 👍 Sportul este ingredientul minune! El te ajuta la arderea grasumilor si la cresterea masei musculare! 👏 Nutritia si sportul sunt ca Regina cu Regele! Doar ei in echipa te pot ajuta sa obtii corpul FIT pe care ti-l doresti de ani de zile! 👉 Da-mi un mesaj cu "STRONG" si te voi ajuta sa iti schimbi stilul de viata!

🤷 Cat de mult conteaza sa iti placa antrenorul tau? Enorm…zic eu! 😊 Ca în orice relație interumană, și în relația antrenor personal - client, comunicarea trebuie sa fie pe primul plan!! 👉 Un bun antrenor personal trebuie să dezvolte o capacitate ridicată de relaţionare cu clientul pentru a-l putea înțelege și motiva în atingerea obiectivelor sale. 💪 Antrenamentele sale nu trebuie sa fie plictisitoare sau predictibile! 👉 Da-mi mesaj cu "STRONG" si hai sa incepem sa lucram la viitorul tau corp!!!

😍 Va propun azi ceva usor de preparat, o reteta de 5 min! Sincer, sunt preferatele mele! Gustoase, satioase si mai ales ...RAPIDE!!!⌛ 🥣 Aveti nevoie de: 👍 conserva ton in suc propriu/apa 👍conserva porumb crocant 👍o ceapa rosie 👍cativa castraveciori acri 👍iaurt grecesc grasime 2% 👍sare, piper, zeama de lamaie 😇 Tot ce aveti de facut este sa amestecati toate ingredientele! 🔥 Paine integrala/neagra prajita ca sa fie mai gustoasa!!! Si gata! 🥰 Pofta buna! 👉 Daca vrei sa afli si alte retete rapide, gustoase si satioase, ❤️ doar urmareste-ma!!! #