Carpe Diem - Seize the day by Nui Nuttakorn

Carpe Diem - Seize the day by Nui Nuttakorn

ชีวิตที่ใช่ เริ่มต้นเมื่อเรา ตัดสิ?

15/08/2022

วิธีสร้างโชคดี

15/08/2022

15/08/2022

ทำในสิ่งที่มีความสุข

08/08/2022
31/07/2022

ผมป่วยเป็น #ไบโพล่าร์ กระโดดบ้านกระดูกส้นเท้าแตก #วิ่งแก้ผ้าเข้าหมู่บ้าน แล้วทำยังไงถึงดีขึ้นและ #มีความสุข

31/07/2022

#ไบโพล่าร์ #ซึมเศร้า #ความสุข

27/07/2022

#จัดโต๊ะทำงาน

Photos from SCG's post 25/07/2022

25/07/2022

#จออัจฉริยะ

25/07/2022

23/07/2022

#มหิดล

กลุ่มสาขาวิชาเทคโนโลยีการจัดการระบบสารสนเทศ คณะวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
ขอเชิญผู้สนใจเข้าอบรม หลักสูตร Data Analyst (DA) และ Data Engineer (DE) รุ่นที่ 11
!!! เปิดรับวันนี้ - วันที่ 4 สิงหาคม 2565
สมัครได้ที่ https://forms.gle/UPwoALw6aLbQugmJ7
ดูรายละเอียดได้ที่ Website: https://sites.google.com/view/atdicbt
อบรมเป็นระยะเวลา 4 วัน รวม 15 ชั่วโมง
อบรมทฤษฏีผ่าน Google Classroom และภาคปฏิบัติผ่าน Zoom
กำหนดการอบรม (4 ครั้ง) ผ่าน Zoom Conference
ครั้งที่ 1 วันอาทิตย์ที่ 7 สิงหาคม 2565 เวลา 13.00 - 16.00 น.
ครั้งที่ 2 วันอาทิตย์ที่ 14 สิงหาคม 2565 เวลา 13.00 - 16.00 น.
ครั้งที่ 3 วันอาทิตย์ที่ 21 สิงหาคม 2565 เวลา 09.00 - 16.00 น.
ครั้งที่ 4 วันอาทิตย์ที่ 28 สิงหาคม 2565 เวลา 13.00 - 16.00 น.
ค่าลงทะเบียน 3000 บาท
**ค่าลงทะเบียนอบรมรวมค่าทดสอบสมรรถนะ Data Analyst หรือ Data Engineer เพื่อรับ Certificate จากสถาบันคุณวุฒิวิชาชีพ (TPQI)**
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
Mobile: 086 775 2572, 099 629 8236
Tel: 02 8892138 ต่อ 6301-2
สนับสนุนโดย
สำนักงานส่งเสริมเศรษฐกิจดิจิทัล (depa)
สถาบันส่งเสริมการวิเคราะห์และบริหารข้อมูลขนาดใหญ่ภาครัฐ (GBDi)

23/07/2022

ระลึกถึงอดีตได้แต่เปลี่ยนไม่ได้ เห็นอนาคตและเปลี่ยนได้โดยทำปัจจุบันให้เปลี่ยนไป

22/07/2022

ทำไม #ยังขายได้

21/07/2022

#แพร่แห่ระเบิด

19/07/2022

กฎเลข 7 #การพัฒนาตนเอง

17/07/2022

15/07/2022

#พหุจักรวาล

14/07/2022

#เปลี่ยนตัวเอง #เมตตา #กรรม

09/07/2022

คบ #คนพาล ควรทำ #อย่างไร

06/07/2022

#ความรู้ #ความจริง #ลงมือทำ

04/07/2022

#อยาก #รวย #ทำงาน

01/07/2022

"7 อุปนิสัยนิสัย ที่สุดยอดคนสำเร็จต้องทำหลังตื่นนอน"

1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนเป็นช่วงเวลาพิเศษ
หรือเรียกว่า Golden hour

1 ชั่วโมงที่สำคัญนี้
"อย่ามอบให้ใคร มันต้องเป็นของคุณ"

คนสำเร็จใช้เวลาสำคัญ ทำสิ่งต่อไปนี้

7 สิ่งที่ต้องทำคือ

1.ดื่มน้ำทันที อย่างน้อย 2 แก้ว

อย่าลืมว่าร่างกายคุณ ขาดน้ำมาทั้งคืน
เหมือนไปเดินบนทะเลทรายมา 6-8 ชั่วโมง

ดื่มไปเลย 2 แก้วใหญ่ๆ
เพื่อให้น้ำหล่อเลี้ยงสมอง ร่างกาย
และเพิ่มความสดชื่น

2.ยืดเส้น ยืดสาย

ออกกำลังกายเบาๆ หรืออย่างน้อยๆ
ให้ยืดเส้น ยืดสาย

นอกจากเป็นการกระตุ้นร่างกาย
ให้สดชื่นและเกิดการตื่นตัวแล้ว

ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง
ซึ่งจะส่งผลต่อความคิดและจิตใจเราอีกด้วย

เพื่อเตรียมพร้อมรับสิ่งดีๆ ในวันนี้

3.ห้ามเชค line, facebook

เช้านี้เป็นของคุณ
คุณต้องfocus เรื่องของคุณ

อย่าให้สิ่งอื่นๆที่ไม่ใช่
หรือสิ่งที่คนอื่นป้อนเข้ามา
มากวนใจ มากวนสมาธิ

รวมไปถึงการฟังข่าวลบๆ
ไม่ว่าจะทางทีวี วิทยุ หนังสือพิมพ์

4.ทำสมาธิ 5-10 นาที

การนั่งสมาธิช่วยได้มากในเรื่องลดความตึงเครียด
คลายความกังวล ทำให้สมองตื่นตัว
ทำให้การควบคุมอารมณ์เป็นไปได้ด้วยดี

ช่วยเพิ่มพลังทางความคิดและพัฒนาศักยภาพตนเองมากขึ้น

5.หายใจเข้าออกยาวๆ

การหายใจให้ถูกต้อง ให้เป็นไปตามอัตราส่วน 1:4:1
เช่น หายใจเข้า 4 วินาที แล้วกลั้นไว้ 16 วินาที
หายใจออก 4 วินาที อย่างน้อย 10 ครั้ง

ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามอัตราส่วนนี้

แล้วคุณจะรู้สึกว่ามีสมาธิ สมองโล่ง ปลอดโปร่ง
เพราะออกซิเจนสามารถไปเลี้ยงสมองได้เป็นอย่างดี

6.ขอบคุณสิ่งดีๆ

คนส่วนใหญ่มักมองแต่สิ่งที่ขาด
คนสำเร็จสำนึกขอบคุณสิ่งที่มี

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ในทุกๆวัน
ด้วยการขอบคุณทุกๆอย่างในชีวิต

ขอบคุณคุณพ่อ คุณแม่ ขอบคุณครอบครัว
ขอบคุณบ้าน ขอบคุณเตียงนอน
ขอบคุณพี่น้อง ครูอาจารย์และผองเพื่อน
ขอบคุณร่างกาย แขนขา ขอบคุณ ขอบคุณ

สำคัญคือการขอบคุณสิ่งดีๆที่มีอยู่ในปัจจุบัน

ผลการวิจัยพบว่า การฝึกขอบคุณคือการเปลี่ยนแปลง
โครงสร้างทางสมองแบบค่อยเป็นค่อยไป
ซึ่งนั่นจะส่งผลให้สมอง
และจิตของเรามีพลังเข้มแข็ง สร้างสรรค์และสงบ

7.ทบทวนเป้าหมาย

ความฝัน เป้าหมาย
เขียนมันลงไปในกระดาษในทุกๆวัน
ไม่ว่าจะเรื่องเงิน งาน สุขภาพ สังคม ครอบครัว

แล้วคุณจะพบสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้น
บางสิ่งมาง่ายๆ โดยไม่ต้องออกแรงด้วยซ้ำ

“ถ้าความฝันคุณมีค่าพอ ให้เขียนมันลงไป”
---
หลายคนเริ่มบ่น ทำไมมันเยอะจัง

ตอนปฏิบัติจริงใช้เวลาเพียงไม่นาน
แต่ได้ผลลัพท์มหาศาล

ถ้าคุณทำตามทุกๆวัน จนกลายเป็นนิสัย
คุณได้ก้าวไปใกล้ความสำเร็จอีกขั้นแล้วครับ

ที่สำคัญอย่าอ่านเฉยๆ
มันจะไม่ได้ประโยชน์ใดๆเลย

"ลงมือทำซะ"
---
"ความสำเร็จ เริ่มต้นจากตัวคุณเอง"

ขอบคุณ Bundit Ungrangsee บัณฑิต อึ้งรังษี
ที่คอยสอน และขอมอบแสงสว่างนี้แก่ทุกคนครับ
---
ถ้าชอบช่วยกดแชร์
เพื่อแบ่งปันสิ่งดีๆ ให้คนที่คุณรักด้วยนะครับ

Fanpage: สำเร็จทุกเป้าหมาย สไตล์คนขี้เกียจ
www.facebook.com/lazywaytosuccess

#ตื่นเช้า #นิสัย #สำเร็จ

www.facebook.com

30/06/2022

หลับลึกเหมือนดับไฟ แล้วไปผจญภัยต่อในฝัน

หัวใจของการหลับเพื่อที่จะให้การหลับนั้น

มีประสิทธิภาพในการเอาไปใช้งาน ไม่ว่าจะเป็นการหลับเพื่อฟื้นฟูร่างกาย

การหลับเพื่อพักผ่อน

หรือการหลับเพื่อให้การทำลูซิดดรีมมีคุณภาพมาก

มีกฎเพียงข้อเดียว

นั่นคือ

“ต้องหลับลึกให้ได้ภายใน 90 นาที ที่นอน”

ดีที่สุดคือ หลับปุ๊บแล้วหลับลึกได้เลย

นั่นคือหัวใจทั้งหมดของการนอนหลับ

ซึ่งวิธีการที่ผมใช้ และง่ายที่สุด ไม่มีอะไรเลย

นอกจากการผ่อนคลายร่างกาย

และรู้สึกถึงร่างกายทั้งร่างกายไปสบายๆ และเห็นร่างกายหายใจไปสบายๆ

ทำเพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการกดสวิตซ์ให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการหลับลึกแล้ว

แล้วก็ไม่ต้องผิดหวัง เสียใจ ถ้าทำไม่ได้ภายในเวลาอันรวดเร็ว

ลองฝึกดูไปสบายๆ สัก 28 วัน เพื่อให้สมองเริ่มคุ้นชิน กับการเปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนพฤติกรรมการนอน ไ้ด้ก็ได้ ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ไม่ต้องไปอยากควบคุมให้เป็นดังใจ
แค่ทำไปเรื่อยๆ จนสมองได้รับคำสั่งจากการทำซ้ำๆนานพอก็พอ

เมื่อหลับลึกเป็น

คุณจะรู้วิธีไปต่อในเรื่องของลูซิดดรีม

และวันนี้ผมก็เอาเรื่องของลูซิดดรีมทั้งในแง่ของพุทธ และวิทยาศาสตร์ มาลงไว้ ให้ได้ทำความเข้าใจกันตามลิงค์ด้านล่าง

ดูจากกราฟ เมื่อคืนนี้ผมทำลูซิดดรีม ไปถึง 7 ครั้ง

และมีการหลับลึกถึง 3 ช่วง คล้ายๆกับชาร์ตแบตเพื่อที่จะเอาแบตไปใช้ในลูซิดดรีมต่อ

สำหรับผม ลูซิดดรีม มีค่ามาก มันคือการฝึกเจริญสติในฝัน ด้วยการที่เราฝันแล้วรู้ตัวว่าฝัน อีกทั้งมันยังไร้ขอบเขต และสามารถเข้าไปแก้ ไปปรับจิตใต้สำนึกในนั้นได้อีกด้วย

ลองศึกษาเพิ่มเติมได้จากลิงค์ที่แนบมาตามนี้นะครับ สำหรับผู้ที่สนใจ ถ้าศึกษา ทดลองทำ จนเข้าใจ ก็จะรู้ด้วยตนเองว่ามันมีประโยชน์เพียงใด ทำไมสถาบันวิทยาศาสตร์ทั่วโลก จึงให้ความสำคัญขนาดนี้

นำมาแบ่งปันให้กับทุกท่านที่สนใจครับ

ธรรมบรรยายพระมหาวรพรต เรื่องลูซิดดรีม
https://www.blockdit.com/posts/5cdc01bd71cd02578ecbbe32

ลูซิดดรีมในเชิงวิทยาศาสตร์
https://today.line.me/th/v2/article/wMlyel

#ป้อง @จิรวิชญ์ รณรื่น

30/06/2022
29/06/2022
28/06/2022
07/08/2020
03/08/2020

สติ

29/07/2020
26/07/2020

Videos (show all)

#ส้มตําแซ่บๆ มาครับๆ
ผมป่วยเป็น #ไบโพล่าร์ กระโดดบ้านกระดูกส้นเท้าแตก #วิ่งแก้ผ้าเข้าหมู่บ้าน แล้วทำยังไงถึงดีขึ้นและ #มีความสุข #nuinuttakor...

Website