Ketomarga

Blanca Castilleja https://www.instagram.com/p/CcaV7W6oZUO/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

📌Reto 25 de abril 📌 Chicas iniciamos cómo todos los meses el próximo reto. Iniciamos el lunes 25 de abril. 🙋🏻‍♀️ ¿Quieres bajar de peso? ¡Espero por ti ! #ketomarga #retoketo #cetosis #ayunointermitente #alimentacionsaludable #ketomexico #ketoespaña #ketoespañol

Hola hoy iniciamos grupo de 30 dias , información en el Instagram 💪

La mujer fuerte siempre sigue adelante, incluso con lágrimas. Cuando la vida se vuelva dura, recuerda que eres la persona más fuerte del mundo. Detrás de cada mujer existe una historia que la convierte en guerrera. Empieza ya a creer en ti; si eres diferente es porque eres única. ♥️

Esté 19 nos Retamos tod@s, cuento con tú cambio. 🔥

Ketomarga🍓

Estoy tan feliz de hacer éste Reto con ustedes, no lo imaginan !!! 🥰

Esta vez perderemos peso junt@s que emoción !!! 😎

El domingo 18 haré un LIVE a las 18:00 hora Berlín, dónde verán mi peso actual y, transcurridos los 10 días ver lo que se puede perder de peso, alimentándonos de forma saludable, además que durante esos 10 días tendremos un entrenamiento físico de la mano de mis aliados así que, no tienen excusas para que perdamos peso JUNT@S.

Les dejo de nuevo la lista de compras para que la tengan con tiempo y puedan organizarse.

Durante los 10 días de este proceso por mis historias mostrare todas mis comidas y alternativas para todos los gustos.

Les recuerdo mis tres claves:
👊🏼Constancia
👊🏼Disciplina y
👊🏼Enfoque

Quiero que cambien sus hábitos alimenticios y obtengan resultados así como lo logré yo !!

Les recuerdo que si yo pude perder 31 kg en 5 meses y medio tú también podrás. ¡Se los juro!

Aveces parece más complicado de lo que es, pero créanme que el peor intento es el que no se hace, luche por años con el sobrepeso, y hoy por hoy Disfruto sintiéndome saludable y aparte ver cómo me veo 😍

Vamos a ponerle todas las ganas que no se arrepentirán de experimentar un cambio y sobre todo y no menos importante, mantenerlo en el tiempo. 🔥

Keto marga ♥️

@ Berlin, Germany

Iniciamos el lunes 19.
En la segunda fotografia está la lista de compras que deben tener para iniciar el Reto.

👊🏼Recuerden que las recetas las estaré montando por las historias todos los días con un día de anticipación.

👊🏼Deberán enviar el día 17 y 18 al privado la fotografía del peso (obligatorio)

👊🏼El día 18 estaré haciendo un LIVE dónde les demostrare mi peso actual y transcurridos los 10 días el peso perdido.

Keto Marga ♥️

¿Te sumas a perder peso conmigo ?

@ Berlin, Germany

🗣Atención 🗣 Está vez seré yo la Conejilla de Indias de mi propio método.

El día 18 haré un LIVE dónde mostraré mi peso en público y, el día 29 que termine el Reto haré otro LIVE mostrando el peso perdido. 🔥

Iniciamos el RETO el día lunes 19 de abril, dónde yo demostraré con mi propio método, cuánto peso se puede perder en 10 días con el estilo de vida Keto y Ayuno intermitente.

Lo haremos de la siguiente manera:
1.- Las personas que quieran sumarse al Reto y ser tomadas en cuenta (responder algunas dudas) deberán enviarme al privado la FOTOGRAFÍA DE SU PESO, el día 17 y 18 las estaré esperando.👊🏼

2.- Deberán estar atenta a las historias de mi cuenta porque será la pantalla por dónde mostraré las comidas día por día.

3.- Publicaré la lista de compras de todos los alimentos que deben tener en casa para cumplir con las recetas que elaboraré durante los 10 días.

4.- Contaremos con una rutina de ejercicios Para hacer en casa de la mano de mi aliado

¿Cuéntame si te gustaría participar ? 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

🔴 Menciona a tus amigos en comentarios.
🔴Comparte está publicación en tu Instagram y etiquétame @ para que lo vea.

Keto Marga ❤️

Si ya has empezado con la dieta keto, te interesará conocer los errores típicos que debes evitar para que realmente te funcione. 👊🏼

🥑COMER DEMASIADA PROTEÍNA

Las proteínas desempeñan un papel fundamental en el organismo, pero en este estilo de vida no se debe abusar de su consumo.

🥑CARBOHIDRATOS OCULTOS

Para entrar y mantener la cetosis, debemos consumir muy pocos carbohidratos.
Muchos alimentos procesados suelen contener azúcares ocultos (ojo con esto)

🥑COMER MUCHAS VECES AL DÍA

No se trata de comer una vez cada cinco días. Pero comer dos o tres veces al día e incluso fusionar con ayuno ayudará a entrar rápidamente y mantenernos en cetosis, además de proporcionarnos múltiples beneficios para nuestra salud.

🥑COMER POCAS GRASAS O DE MALA CALIDAD

Literalmente puedes entrar en cetosis si reduces los carbohidratos y moderas las proteínas. Pero llenarte de embutidos, carnes de mala calidad o procesados con grasas hidrogenadas/trans, no será nada bueno para tu salud.

Estos son unos de los errores más comunes cuando iniciamos éste estilo de vida.

Keto marga♥️

Los que vivimos bajo el estilo de vida keto, sabemos que como requisito principal es la baja ingesta de carbohidratos.
La mayoría de las calorías provienen de grasas y proteínas. Es necesario hacer recuentos diarios de carbohidratos y limitar la ingesta entre 20 y 50 gramos de carbohidratos por día.
Debido a la cantidad muy limitada de carbohidratos permitidos en éste estilo de vida keto, se restringen grupos enteros de alimentos tales como: granos, panes, cereales, lácteos y frutas.
Ahora bien, Comer verduras es importante para asegurarnos de que está dentro del recuento de carbohidratos, para así seguir obteniendo los nutrientes que necesitamos.
A continuación, les mencionaré verduras aptas para ceto para incluir en su plan de alimentación.
Rúcula
Col rizada
Espinaca
Acelgas
Alcachofa
Espárragos
Aguacate
Pimientos
Brócoli
Coles de Bruselas
Repollo
Coliflor
Apio
Pepino
Berenjena
Judías verdes
Cebolla Verde
Hongo
Rábanos
Tomates
Calabacín

Keto Marga ♥️