Nutrición Espinoza

Nutrición Espinoza

Comments

FELIZ LUNES!! Después de nuestras primeras 2 semanitas de ricas y saludables comidas que nuestro nutriologo/ buen amigo Dorian Axel Espinoza Aguirre nos recomienda y ejercicio ejemplar con nuestro Coach/ buen amigo Jairo Moreno perdimos libras, GRASA Corporal, bajo la retención de agua!! Vamos con TODO! 👊🏼💪🏼 Gracias amigos 🙏🏼🙏🏼👏🏻💪🏼 voy a estar bien saludable y “mamasita” 🙊🙊😂😂😂😂🙏🏼🙏🏼
Dia #2 aquí tenemos
Desayuno : licuado Verde y coctel de fruta con yogurt y granola.
Huevos revueltos con Espinacas, cherry tomatoes papá y tocino.
Colación : manzana 🍏
Comida : Pollo 🐤 ala plancha con pimiento verde 🫑, rojo, amarillo y cebolla con tri color Quinoa.
Colación: 1/2 taza de frambuesas .
Nos vemos en la cena !!!!
Pregunta!
Los jugoa verdes se pueden hacer y dejarlos para el dia siguiente? O tienen que ser hechos y tomados el mismo dia?
Y si se preparan para varios días, cuantos dias pueden estar en el refri?
Llena las Mochilas de nuestros de ninos Kermes 2018
Buscas a un buen nutriólogo y con bastante energía busca a mi amigo Dorian Axel Espinoza Aguirre y su equipo para que te den información sobre nutrición para ti y toda tu familia antes del regreso a clases. Apoya a las personas que apoyan a la comunidad y ven y visítalas en Llena las mochillas de nuestros niños Kermés 2018!

Vengan apoyar a nuestros pequeños negocios en Austin porque ellos son el ejemplo de la cuidada cuando se trata de apoyar a la comunidad!

10 de Agosto 2018- Regístrate de 5pm-9pm para recibir servicios GRATIS como mochilas 🎒 útiles, cortes de pelo, exámenes de ojos y oídos y muchísima diversión para toda la familia.

11 de agosto 2018- comenzamos a las 11am hasta las 6 con música, comida, juegos para los niños, 15 bandas y personas en el escenario y muchísima diversión para toda la familia.

Locación: Estacionamiento de (La Pulga de Lamar )

🎒COMPLETAMENTE GRATIS EL EVENTO! 🎒

🎒🎒 MARCA EL CALENDARIO 📆 YA! 🎒🎒

Visítanos en Apoyando a un Angel para más información!
Damaris Dieguez Estrada te quedo EXCELENTE, UNO DE MIS PLATILLOS FAVORITOS,definitivamente muy saludables y nutri , nutri !!! #NutriciónEspinozayReporteAustinencontradelasdietasyafavordeunaalimentaciónsaludable
Hoy me despedí de mi lugar de trabajo, pero mas que nada de mi segundo hogar, amo a mi Nutrición Espinoza, a cada una de las personitas, que cada día con todo el amor y una gran sonrisa ponen todo su corazón y empeño en todo lo que hacen. Mi Dorian, Dali, Lydy, Damaris, Cristian, Oli y cada uno de los pacientes que mas que pacientes se convierten en amigos, los cuales me brindaron siempre su cariño su confianza y de todo corazón se los agradezco infinitamente, los voy a extrañar muchísimo.
Gracias mi Nutricion Espinoza por la oportunidad que dieron, por el privilegio de conocerlos y sobre todo por el cariño que siempre me han demostrado y permitirme ser parte de su familia.
Dios siempre me los bendiga y me los llene de muchísimo éxito en todos sus proyectos por que van para arriba creciendo con paso seguro.
Tengo tantas anécdotas ,memorias que llenan mi corazón y me hace que los ame mas, ustedes son únicos e irremplazables pero aquí seguimos y simplemente les digo hasta pronto por que me llevo lo mas importante su amistad que conservare siempre los adoro mi Familia Espinoza Saucedo Guerrero Diéguez haaaay ijole si que esta larguito el apellido jeje los AMOOoooOOOooooOO!!!! MuchooOOooooOOOoo!!!!!
QUIÉN QUIERE BOLETOS GRATIS?...

Nutrición Espinoza te regala 1 entrada doble para que vayas con tu [email protected], [email protected], [email protected] o con quien quieras al teatro! No te puedes perder esta excelente función “CONEJO BLANCO CONEJO ROJO” en Ground Floor Theatre**, ¡les va a encantar!

Lo único que tienes que hacer es mandar a [email protected] la foto de algún platillo o licuado que esté en tu plan alimenticio o que hayas visto en el segmento de cada lunes “Nutrinoza” que tú mismo hayas preparado en casa. La subiremos a Nutrición Espinoza Facebook tan pronto como la envíes (a partir del miércoles 28 de febrero). La que tenga más “likes” al día sábado 03 de marzo, 1:00 pm, será la ganadora de 2 boletos completamente gratis para ver a Alex Pedemonte en acción, en esta divertidísima función!

Tus amigos de Nutrición Espinoza te envían un fuerte abrazo!
#NutricionEspinozaapoyandoelteatroenespañol

**Ground Floor Theatre ubicado en 979 Springdale Rd #122 Austin, Tx 78702
Hola Dorian, me dio mucho gusto hablar contigo hoy. Gracias por ayudarme a sentirme y verme mejor. Un fuerte abrazo para todos, Dalí y Trini
Hola hola como están? Estoy busca do na receta que publicaron de hervir la cascara de piña pero no lo encuentro ...me lo podrían pasar porfa!! Saludos!!
Mmhr
Juguito !! Rikisimo
piña , fresas , blueberry y espinacas

Asesorías nutricionales por profesionales certificados en la ciudad de Austin, Texas. La familia Nutrición Espinoza, es un equipo profesional capacitado para ayudarte a: bajar de peso, aumentar tu masa muscular, tonificar tu cuerpo y estar lo más saludable posible.

Esto, mediante un plan alimenticio personalizado, no pastillas y no medicamentos. Nuestro lema es: "No existen malos alimentos, sino malas combinaciones". Nuestra meta es que tú te mantengas saludable y lleno de energía.

Operating as usual

09/21/2021

¡¡¡¡QUÉ RICO, TOSTADAS HORNEADAS DE TINGA!!!!

Baja de peso, aumenta masa muscular o combate enfermedades comiendo así de rico, con los planes alimenticios personalizados de Nutrición Espinoza, opciones como ésta son las que encontrarás en ellos 😋😉

Ingredientes (4 tostadas):
Salsa:
*De 3 a 4 tomates 🍅
*1/2 cebolla
*2 ajos
*1 hoja de laurel
*Chile Chipotle al gusto
*1 1/2 taza de caldo de pollo
*Toque de sal rosa

Sartén:
*3/4 taza de cebolla
* 700 gramos de pollo deshebrado
*Sal y pimienta

*Tostadas horneadas, aguacate, lechuga y queso fresco al gusto.

Agenda tu cita en Nutrición Espinoza llamando al 512 888 7348, citas presenciales, en línea o llamada telefónica, ¡resultados garantizados!

#nutricionespinoza #asesoriasnutricionales #bajadepesocomiendo #nodietas #tingadepolloNE

09/18/2021

Y si en lugar de oprimir el azul mejor vienen a consulta a Nutrición Espinoza?

🍏Nutrición Espinoza🍏
512 888 7348

Las mejores asesorías nutricionales para bajar de peso, aumentar masa muscular y combatir enfermedades!

Y si en lugar de oprimir el azul mejor vienen a consulta a Nutrición Espinoza?

🍏Nutrición Espinoza🍏
512 888 7348

Las mejores asesorías nutricionales para bajar de peso, aumentar masa muscular y combatir enfermedades!

09/17/2021

Y tú, ¿lo sabías? 😱😱😱😨
Síguenos para más consejos 😉

🍏Nutrición Espinoza🍏
Asesorías Nutricionales*
(512) 888 7348

*Citas presenciales, en línea y llamadas telefónicas.

#nutricionespinozacontigo #asesoriasnutricionales #nodietas #bajadepesocomiendo

Y tú, ¿lo sabías? 😱😱😱😨
Síguenos para más consejos 😉

🍏Nutrición Espinoza🍏
Asesorías Nutricionales*
(512) 888 7348

*Citas presenciales, en línea y llamadas telefónicas.

#nutricionespinozacontigo #asesoriasnutricionales #nodietas #bajadepesocomiendo

09/16/2021

¡¡Baja de peso comiendo así de rico en este mes de Septiembre!!!🇲🇽🌵😋🎉

Disfruta de estos riquísimos "Huaraches de Nopal Asado al estilo Nutrición Espinoza", ¡están para chuparse los dedos! ¿qué te parece la idea?

Platillos como estos, encontrarás en tus planes alimenticios personalizados para bajar de peso, aumentar masa muscular y/o combatir enfermedades.

Llámanos al 512 888 7348, ¡estamos esperando tu llamada!

#nutricionespinoza #huarachesdenopal
#estilodevidasaludable #citasenlinea #citaspresenciales

09/15/2021

Jugo Energético 💪
Receta por: Lic Joel Leos

Aquí les dejo un jugo súper práctico de hacer, para cuando no tengas mucho tiempo de comer tus frutas y vegetales al igual para los niños que no las comen muy a menudo, esta puede ser una excelente opción.

#licLeos #nutricionespinoza #nutriciodeportiva #estilodevidasaludable

Jugo Energético 💪
Receta por: Lic Joel Leos

Aquí les dejo un jugo súper práctico de hacer, para cuando no tengas mucho tiempo de comer tus frutas y vegetales al igual para los niños que no las comen muy a menudo, esta puede ser una excelente opción.

#licLeos #nutricionespinoza #nutriciodeportiva #estilodevidasaludable

09/13/2021

#teamOlvera!!! Apoya a Julio Olvera en "El Libratón" The Challenge NE, una competencia sana donde el ganador será el que pierda, sí el que pierda más libras.

#nutricionespinoza #reporteaustin #ellibraton #TeamOlvera

🍏Nutrición Espinoza🍏
512 888 7348
Asesorías nutricionales para bajar de peso, aumentar masa muscular y combatir enfermedades.

09/13/2021

#teamGallegos !!! Apoya a Gustavo Gallegos en "El Libratón" The Challenge NE, una competencia sana donde el ganador será el que pierda, sí el que pierda más libras.

#nutricionespinoza #reporteaustin #ellibraton #TeamGallegos

🍏Nutrición Espinoza🍏
512 888 7348
Asesorías nutricionales para bajar de peso, aumentar masa muscular y combatir enfermedades.

09/13/2021

#teamEsteban !!! Apoya a Esteban Casas en "El Libratón" The Challenge NE, una competencia sana donde el ganador será el que pierda, sí el que pierda más libras.

#nutricionespinoza #reporteaustin #ellibraton #TeamEsteban

🍏Nutrición Espinoza🍏
512 888 7348
Asesorías nutricionales para bajar de peso, aumentar masa muscular y combatir enfermedades.

09/11/2021

"EL LIBRATÓN" The Challenge NE
Esto fue lo que sucedió ayer en nuestro primer capítulo. Síguenos en esta divertida competencia donde el primer lugar será quien logre bajar más libras... ¿tú a quien le vas?

¡Se va a poner buenísimo!

#teamEsteban
#teamGallegos
#teamOlvera
#elLibraton #nutricionespinoza #reporteaustin

09/11/2021

Paletas Rellenas de Yogurt

¡¡¡¡¡YA ES FIN DE SEMANA!!!!!
¿Qué tal si preparan en casa estas riquísimas "Paletas Rellenas al Estilo Nutrición Espinoza"?

Preparalas en casa con tus pequeños, disfruten de un día juntos y un riquísimo snack nutrivo y bajo en calorías! 👌🏻😋

Opciones como éstas son las que disfrutarás si vienes a Nutrición Espinoza, ¡las mejores asesorías nutricionales para bajar de peso, aumentar masa muscular y combatir enfermedades! Llama al 512 888 7348 para agendar una cita, ¡nos dará mucho gusto verte!

🍏Nutrición Espinoza 🍏
512 888 7348

#nutricionespinoza #asesoriasnutricionales #estilodevidasaludable #nodietas

09/10/2021

ES HOY! 2:30 pm!!!!

09/09/2021

¿QUIÉNES SERÁN LOS PARTICIPANTES DE ESTA COMPETENCIA?

¿Quién te imaginas tú? Pues no te pierdas mañana viernes 10 de septiembre a las 2:30 pm por Reporte Austin y Nutrición Espinoza Facebook todos los detalles de “EL LIBRATÓN” The Challenge NE.

¡Se va a poner buenísimo!

#nutricionespinoza #reporteaustin #elLibraton

¿QUIÉNES SERÁN LOS PARTICIPANTES DE ESTA COMPETENCIA?

¿Quién te imaginas tú? Pues no te pierdas mañana viernes 10 de septiembre a las 2:30 pm por Reporte Austin y Nutrición Espinoza Facebook todos los detalles de “EL LIBRATÓN” The Challenge NE.

¡Se va a poner buenísimo!

#nutricionespinoza #reporteaustin #elLibraton

09/08/2021

Acompañanos este viernes 2:30 pm en vivo desde Reporte Austin y Nutrición Espinoza Facebook y vive con nosotros: "EL LIBRATÓN", The Challenge NE, una competencia sana entre 3 participantes que darán todo de ellos para regresar a una vida saluble, bajar de peso y ganar el primer lugar.

¿Quiénes son los participantes? ¿Cuáles son las reglas del juego? Entérate de todos los detalles este viernes y decide que "team" serás tú! ¿a quién vas a apoyar?

Esto se va a poner buenísimo!!!!!!

#nutricionespinoza #ReporteAustin #ellibraton

Acompañanos este viernes 2:30 pm en vivo desde Reporte Austin y Nutrición Espinoza Facebook y vive con nosotros: "EL LIBRATÓN", The Challenge NE, una competencia sana entre 3 participantes que darán todo de ellos para regresar a una vida saluble, bajar de peso y ganar el primer lugar.

¿Quiénes son los participantes? ¿Cuáles son las reglas del juego? Entérate de todos los detalles este viernes y decide que "team" serás tú! ¿a quién vas a apoyar?

Esto se va a poner buenísimo!!!!!!

#nutricionespinoza #ReporteAustin #ellibraton

09/06/2021

*EL LIBRATÓN*
The Challenge NE

Viernes 10 de septiembre, gran estreno!!!
Espera más detalles pronto 😎💪🏻🍏

#nutricionespinoza #reporteaustin #elLibraton

*EL LIBRATÓN*
The Challenge NE

Viernes 10 de septiembre, gran estreno!!!
Espera más detalles pronto 😎💪🏻🍏

#nutricionespinoza #reporteaustin #elLibraton

09/04/2021

PRÓXIMAMENTE.................
No te lo puedes perder!!! 😱😎

#nutriciónespinoza #reporteaustin #TheChallengeNE #estilodevidasaludable

PRÓXIMAMENTE.................
No te lo puedes perder!!! 😱😎

#nutriciónespinoza #reporteaustin #TheChallengeNE #estilodevidasaludable

09/02/2021

HOY ES JUEVES DE CEVICHITO!!!!!!!!
Hoy nos chuparemos los dedos con este riquísimo “Ceviche de Camarón Seco*” ¡Corre video Dali!

*Para hacerlo más fácil, te anotamos los ingredientes (1 porción):
-130 gramos de Camarón seco
-1/2 taza de tomate verde/tomatillo
-3/4 taza de jitomate/ tomate rojo
-3 cucharadas de cebolla
-3/4 taza de pepino picado
-2 cucharadas de cilantro
-Chile de árbol tostado al gusto
-1/2 cucharada de orégano seco
-1/4 de taza de jugo de limón
-Toque de Sal
-Toque de Pimienta

#NutriciónEspinoza #ReporteAustin #unidosporlacomunidadhispana #cevichitorico #pachuparselosdedos

[08/31/21]   ¡Gracias por todo esto!… gracias a Dios, gracias a mi familia y equipo Nutrición Espinoza, gracias a mis padres y hermanos, gracias a ustedes mis queridos pacientes y amigos, de corazón gracias por hacer esto posible e inolvidable, 9 años de Nutrición Espinoza y esto continúa…
Dorian Espinoza.

#nutriciónespinoza #9Aniversario #malakitaproducciones #reporteaustin #elLadosalvaje #austinindoorsoccer

Photos from Nutrición Espinoza's post 08/30/2021

Photos from Nutrición Espinoza's post

08/26/2021

Entérate de todos los detalles de la celebración de los 9 años de Nutrición Espinoza, además conoce todo acerca de “El lado Salvaje”, una película que te cambiará la manera de ver la vida. Es este sábado, no te lo puedes perder!!!!

[08/26/21]   HOY 4:00 pm, Reporte Austin y Malakita Producciones, entérate todos los detalles del evento de nuestros 9 años Nutrición Espinoza!

Photos from Nutrición Espinoza's post 08/24/2021

YA CASI ES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
No te pierdas los 9 años de Nutrición Espinoza disfrutando de “El Lado Salvaje” una película que te cambiará la vida!!!

El Lado Salvaje es un documental sobre la vida de Ernestina Ramírez, actual campeona mundial de atletismo de 100, 200 y 400 metros planos, quien a sus 83 años y junto con sus compañeras Linda, Josefina, Mary e Imelda, nos enseñan a vivir la vida con saludablemente con gran pasión y coraje.

No te pierdes este gran evento organizado por Nutrición Espinoza con la producción de Malakita Producciones. Sábado 28 de agosto, 10:15 am, dentro de las instalaciones de Austin Indoor Soccer, 1404 Royston Ln, Round Rock, TX.

Entrada gratuita, solo mayores de 12 años, no niños. Uso de cubrebocas obligatorio.

#nutricionespinoza #malakitaproducciones #ElLadoSalvaje #9añosne #austinindoorsoccer #estilodevidasaludable

08/23/2021

Hay errores en la vida que dejan marcas para siempre, perderte esta película sería uno de ellos!!! 🍿🎥💪🍏😂

Sábado 28 de agosto, 10:15 am dentro de las instalaciones de Austin Indoor Soccer, 1404 Royston Ln, Round Rock, TX 78664. Sería un error perderte esta gran celebración de los 9 años de Nutrición Espinoza disfrutando de este documental que te cambiará la vida. Te vemos el sábado!!!!

Entrada gratuita, solo mayores de 12 años. No niños, por su compresión, muchas gracias!

#nutricionespinoza #malakitaproducciones #9años #ElLadoSalvaje

Hay errores en la vida que dejan marcas para siempre, perderte esta película sería uno de ellos!!! 🍿🎥💪🍏😂

Sábado 28 de agosto, 10:15 am dentro de las instalaciones de Austin Indoor Soccer, 1404 Royston Ln, Round Rock, TX 78664. Sería un error perderte esta gran celebración de los 9 años de Nutrición Espinoza disfrutando de este documental que te cambiará la vida. Te vemos el sábado!!!!

Entrada gratuita, solo mayores de 12 años. No niños, por su compresión, muchas gracias!

#nutricionespinoza #malakitaproducciones #9años #ElLadoSalvaje

08/21/2021

EMPIEZA LA CUENTA REGRESIVA!!!! 🍿🎥💪🍏
Ya apartaron la fecha? Qué emoción!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sábado 28 de agosto, 10:15 am dentro de las instalaciones de Austin Indoor Soccer: 1404 Royston Ln, Round Rock, TX 78664

#nutricionespinoza #malakitaproducciones #9años #ElLadoSalvaje

EMPIEZA LA CUENTA REGRESIVA!!!! 🍿🎥💪🍏
Ya apartaron la fecha? Qué emoción!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sábado 28 de agosto, 10:15 am dentro de las instalaciones de Austin Indoor Soccer: 1404 Royston Ln, Round Rock, TX 78664

#nutricionespinoza #malakitaproducciones #9años #ElLadoSalvaje

08/20/2021

REGRESO NUTRITIVO A CLASES Y LA VIDA SALVAJE !

[08/20/21]   HOY, 1:30 CHARLA CON REPORTE AUSTIN "REGRESO NUTRIVO A CLASES" Y "EL LADO SALVAJE"

08/19/2021

YA CUMPLIMOS 9 AÑOS EN NUTRICIÓN ESPINOZA y los queremos celebrar disfrutando una película que te cambiará la manera de ver la vida, "El Lado Salvaje".

Disfruta de la historia de atletas de más de 80 años que nos enseñan que la vida es un constante descubrimiento, pasión y entrega...

NO TE LA PUEDES PERDER!!!! Todos los detalles en la imagen.

#nutricionespinoza #malakitaproducciones #ElLadoSalvaje #9añosNE #estilodevidasaludable #austinindoorsoccer

YA CUMPLIMOS 9 AÑOS EN NUTRICIÓN ESPINOZA y los queremos celebrar disfrutando una película que te cambiará la manera de ver la vida, "El Lado Salvaje".

Disfruta de la historia de atletas de más de 80 años que nos enseñan que la vida es un constante descubrimiento, pasión y entrega...

NO TE LA PUEDES PERDER!!!! Todos los detalles en la imagen.

#nutricionespinoza #malakitaproducciones #ElLadoSalvaje #9añosNE #estilodevidasaludable #austinindoorsoccer

08/18/2021

YA REGRESARON LOS PEQUEÑOS A LA ESCUELA!!!!! 🍳📚✏️👧👦👩‍🏫
Tenemos la sugerencia* perfecta y nutritiva para que este regreso a clases sea el mejor!!!! Corre video Dali...

#nutricionespinoza #ReporteAustin #regresoaclases #estrellitadehuevo
*Para hacerlo más fácil, te anotamos los ingredientes (1 porción):
-2 claras de huevo
-2 rebanadas de jamon de pavo
-Media taza de espinacas picadas
-1 tortilla de harina integral
-Queso Mozzarella Light
Puedes sazonar el huevo con un toque de sal y pimienta.

Planes alimenticios para niños y adolescentes aquí en Nutrición Espinoza para bajar de peso, sentirse con energía y listos para lo que sea, llamen al 512 888 7348. Será un placer atenderlos!

La familia Nutrición Espinoza les desea un feliz regreso a clases!!!

08/17/2021

¿Cómo funciona la creatina y que beneficios obtenemos de ella?
Nota por Lic Joel Leos H.

Muchos hemos escuchado de este suplemento al iniciar una práctica vigorosa en el gimnasio o sabemos que alguien la consume, pero ¿En realidad sabemos para qué fin es utilizada? Bien, hoy te hablare brevemente que es la creatina y que aporte positivo tiene para nosotros.

La creatina es un componente no esencial que puede ser obtenido en la alimentación o sintetizado por el hígado y el páncreas. Existe en forma libre o fosforilada y aproximadamente el 95% de la creatina del cuerpo es almacenada en el músculo esquelético, donde su principal función es la de suministrar energía.

Básicamente tienen como resultado que los atletas o uno como persona activa pueda comenzar un ejercicio de alta intensidad con niveles mayores de creatina muscular disponible para la producción de energía (poder realizar más repeticiones y recuperarse mucho más rápido). Esto es análogo a cuando el atleta emplea carga de carbohidratos para llenar al tope sus reservas de glucógeno antes de la competencia o actividad vigorosa. Existe una variabilidad considerable en el incremento de la creatina muscular después de la suplementación, algunos individuos no responden (presentan poco o ningún incremento en la creatina muscular), mientras que otros responden mucho (>30% de incremento en la creatina muscular (es decir que para algunos les puede beneficiar y a otros no representar ningún cambio).

Algunos estudios clínicos reportaron aumentos en la toma de creatina muscular o reducción de la pérdida urinaria de creatina durante la suplementación con creatina acompañada de infusiones de insulina, ingesta de carbohidratos y la ingesta de una combinación de carbohidratos y proteínas.

Es decir una dosis alta de carbohidratos y proteínas (90 gr 4 veces al día) conjuntamente con creatina puede reducir las pérdidas urinarias de creatina e incrementar su acumulación en el músculo cuando se compara con la suplementación de creatina solamente.
Así que ya lo sabes, como puedes sacarle el mayor provecho a este suplemento inteligentemente y no tirar tu dinero en una farmacia completa.

Si te interesan más temas relacionado con esto y estas interesado(a) en empezar una vida mucho más saludable y activa, no dudes en encontrarme en la clínica de Nutrición Espinoza estaré contento de poder ayudarte.

#nutriciondeportiva #NutJoeLeos #NE

¿Cómo funciona la creatina y que beneficios obtenemos de ella?
Nota por Lic Joel Leos H.

Muchos hemos escuchado de este suplemento al iniciar una práctica vigorosa en el gimnasio o sabemos que alguien la consume, pero ¿En realidad sabemos para qué fin es utilizada? Bien, hoy te hablare brevemente que es la creatina y que aporte positivo tiene para nosotros.

La creatina es un componente no esencial que puede ser obtenido en la alimentación o sintetizado por el hígado y el páncreas. Existe en forma libre o fosforilada y aproximadamente el 95% de la creatina del cuerpo es almacenada en el músculo esquelético, donde su principal función es la de suministrar energía.

Básicamente tienen como resultado que los atletas o uno como persona activa pueda comenzar un ejercicio de alta intensidad con niveles mayores de creatina muscular disponible para la producción de energía (poder realizar más repeticiones y recuperarse mucho más rápido). Esto es análogo a cuando el atleta emplea carga de carbohidratos para llenar al tope sus reservas de glucógeno antes de la competencia o actividad vigorosa. Existe una variabilidad considerable en el incremento de la creatina muscular después de la suplementación, algunos individuos no responden (presentan poco o ningún incremento en la creatina muscular), mientras que otros responden mucho (>30% de incremento en la creatina muscular (es decir que para algunos les puede beneficiar y a otros no representar ningún cambio).

Algunos estudios clínicos reportaron aumentos en la toma de creatina muscular o reducción de la pérdida urinaria de creatina durante la suplementación con creatina acompañada de infusiones de insulina, ingesta de carbohidratos y la ingesta de una combinación de carbohidratos y proteínas.

Es decir una dosis alta de carbohidratos y proteínas (90 gr 4 veces al día) conjuntamente con creatina puede reducir las pérdidas urinarias de creatina e incrementar su acumulación en el músculo cuando se compara con la suplementación de creatina solamente.
Así que ya lo sabes, como puedes sacarle el mayor provecho a este suplemento inteligentemente y no tirar tu dinero en una farmacia completa.

Si te interesan más temas relacionado con esto y estas interesado(a) en empezar una vida mucho más saludable y activa, no dudes en encontrarme en la clínica de Nutrición Espinoza estaré contento de poder ayudarte.

#nutriciondeportiva #NutJoeLeos #NE

Conoce a Nutrición Espinoza...

Nutrición Espinoza nace de la necesidad e intención de ayudar especialmente a nuestra comunidad hispana en Austin y estados vecinos, a mejor su calidad de vida; su salud y hasta su autoestima por medio de mantener buenos hábitos alimenticios. La familia Nutrición Espinoza, liderada por el Dorian Espinoza, es un equipo capacitado y listo que, mediante asesorías nutricionales, te ayuda y garantiza llegar a tu meta; bajar de peso, aumentar tu masa muscular y mantenerte saludable. No medicamentos, no suplementos alimenticios, todo exclusivamente con el poder de la comida.

Vive la experiencia “Nutrición Espinoza” un lugar y ambiente diseñado para que tú y tu familia aprendan a alimentarse de la mejor manera, vivan saludables y encuentren una razón más por la que la vida es maravillosa.


Videos (show all)

Telephone

Address


1508 Dessau Ridge Ln, Unit 704.
Austin, TX
78754

Opening Hours

Monday 9am - 1pm
Tuesday 9am - 1pm
3pm - 5pm
Wednesday 9am - 1pm
3pm - 5pm
Thursday 9am - 1pm
Friday 9am - 1pm
3pm - 5pm
Saturday 9am - 1pm
Other Austin beauty salons (show all)
Komekashairbundles Komekashairbundles
2347 Douglas St
Austin, 78741

I sell hair at a discount rate on each bundle of hair and you get extra 10% off when you buy three or more bundles of hair komekashairweave.Mayvenn.com

Amazing Lash Studio Amazing Lash Studio
9500 South Interstate 35, Suite L400
Austin, 78748

Welcome to the page for Amazing Lash Studio Southpark Meadows! Be Effortlessly You with the lash extensions of your dreams.

REMY Zavala. Consultora de Belleza Independiente Mary Kay REMY Zavala. Consultora de Belleza Independiente Mary Kay
4500 E William Cannon Dr Austin Tx 78744
Austin, 78744. 78752 ,78724,

Enrriquesiendo la vida de la Mujer .......con Mary Kay

Crimson Hair & Skin Salon Crimson Hair & Skin Salon
806 West Ave
Austin, 78701

Specializing in women and men's grooming. Balayage, Ombre, hair painting, coloring, creative and clean cuts and much more! Pilates, personal training and nutrition are also available as well as skin care, facials and so much more!

Brandedbyrachel Brandedbyrachel
Austin, 78704

I'm available for booking. My speciality is back stage styling, hair pieces, and events. I'm experienced this is my passion and I'm chasing it.

Blum Body Therapy Blum Body Therapy
806 W 10th St Ste A
Austin, 78701

Therapeutic boutique offering corrective massage and self-care strategies for stress and pain. In-Person and virtual services available.

Catena & Company Catena & Company
4534 West Gate Blvd Suite 99
Austin, 78745

Located in beautiful South Austin, Catena and Company has over 30 years of experience making you look and feel beautiful

Anytime Fitness Espanol Anytime Fitness Espanol
3407 Guadalupe St, Ste B
Austin, 78705

!Anytime Fitness es la cadena de Gimnasios 24-Horas más Grande del Mundo! ¡Siempre Abierto. Cercano al Trabajo y a la Casa. Entrenamientos Extraordinarios

Envy Me Advanced Skin Care & Spa Envy Me Advanced Skin Care & Spa
13740 Research Blvd, C4
Austin, 78750

At Envy Me Advanced Skin Care & Spa I understand the importance of first impressions. How we feel about ourselves affects our walk through daily life.

Creative Hair and Nails Creative Hair and Nails
11689 Research Blvd Ste 103
Austin, 78759

Earthly Delight Earthly Delight
7801 N Lamar Blvd C-51
Austin, 78752

Earthy Delight believes that by treating the condition of the scalp, hair roots are strengthened resulting in shiny, healthy hair. More information can be found on www.lafes.com.

My Healing Space My Healing Space
Austin

Massage * Reiki * Healing