CharlieHwang

如何 內在覺醒「提升頻率 × 靜心覺察 × 自我共振」

Charlie Hwng 撰寫
2026.06.06 星期五 農曆 乙已年芒種

一、靜下來，傾聽內在聲音
現代生活節奏快、聲音多，我們常常活在「該怎麼樣」而不是「我想怎麼樣」。
試著每天給自己一段寧靜時間，做冥想、寫日記、與內在對話，問問自己：

🌱「此刻的我，真正渴望什麼？」
🌱「哪些決定是出自恐懼，哪些是來自愛？

二、辨認和放下「不是自己的東西」
很多信念、責任、習慣可能不是你的，而是原生家庭、學校、社會灌輸的。
學會溫柔地覺察：

🔍「這個目標真的是我想要的，還是我被告知應該要？」
🔍「我選擇這樣生活，是因為我快樂，還是因為害怕被拋下？」

放下不屬於自己的東西，才能空出空間給「真正的自己」。

三、允許自己「不一樣」
活出「自己自己」，代表你可能會與眾不同，也可能被質疑。但真實是一種自由，一種力量。

🌈「你不是來取悅每個人，而是來體驗獨一無二的靈魂之旅。」

允許自己不完美、不合群、不順從——但誠實、自然、喜悅。

四、為自己而活，不等別人定義你
別讓他人的眼光決定你能不能閃耀。你有權利定義自己的成功、幸福與價值。

💫「你怎麼看自己，才是你人生的主劇本。」

學著說「不」，學著說「我想試試看」，學著對自己溫柔、誠實而堅定。

五、活出行動，讓靈魂落地
想法、信念是起點，行動才是真正「活出來」。哪怕是一點點的改變——開始畫畫、學習療癒、拒絕一份不快樂的邀約——都是在回家。

🚪「靈魂呼喚你的方向，不會讓你迷路，只要你願意踏出第一步。」

可以每天都對著自己默念的一句話：
🌟「我允許自己，活出最真實、最完整的自己自己。」

修行，就是修心

不是只有在靜坐、誦經、打坐時才叫修行，而是要在生活的每個當下，練習看清自己的心，轉化自己的心。

順境修，是在順利、如意、安樂的時候修行。這時候我們容易心生歡喜，但也容易忘記謙卑、自滿、貪戀。順境中修行，就是提醒自己：即使一切順遂，也不忘感恩、不生驕慢、不沉迷在短暫的快樂裡。

逆境修，是在困難、挫折、痛苦的時候修行。這時候情緒容易波動，心生煩惱。逆境中修行，就是練習忍辱、練習放下、練習看見痛苦背後的成長與智慧。不讓苦境把心打垮，而是以苦為師，磨練心性。

脩行做何用？

脩行，不是為了外表莊嚴、也不是為了求得神通，而是為了認識自己、清淨自己、成就一顆安穩自在的心。
不論外境如何變化，內心能夠不被牽引，安住在本來的清明與慈悲中，這才是脩行的真正用處。

知苦樂，了苦樂，緣遇苦樂，化緣苦樂

知苦樂：知道人生中有苦有樂，苦樂是生命自然的一部分。

了苦樂：了悟苦樂都是無常，苦不會永遠苦，樂也不會永遠樂。

緣遇苦樂：明白苦樂是因緣和合而來，不是單方面的懲罰或獎賞。

化緣苦樂：遇到苦樂時，不被困住，而是用智慧轉化：苦中學堅韌，樂中培慈悲。把每一份經歷都化成脩行的資糧。

提醒自己：煩事不在心中住

煩惱就像過路的客人，來了，不必害怕；走了，也不必留戀。
我們的心，是自己的主人，不是煩惱的寄宿地。
看見煩惱來了，輕輕對自己說一句：「我知道了。」然後，像送別一位客人一樣，讓它離去，不必追問，不必強留。

柔和勸勉的結語：

人生如行路，晴天有晴天的景色，雨天有雨天的美麗。
無論順境還是逆境，每一刻都是上天給我們的修心良機。
願你在順境中不迷失，在逆境中不氣餒，在每一次的苦樂交會中，安住自己的心，成就一份深深的自在與慈悲。

中西醫藥物，如何避免交互作用?
🔺看診時主動告知醫師目前有在使用的中西處方藥、成藥及健康保 健食品。

🔺同時服用中西藥時,應至少間隔1至2小時讓胃得以排空,以避免 2者在胃部混合。

🔺出現任何不適症狀,請立即與醫師或藥師聯絡得到協助。

❤️提供 好友們 學習參考

氣功心法 通經絡穴脈
轉自 中國 復旦大學 孔憲德 教授撰寫的 氣功修煉書籍

孔老師認為, 氣功不僅是自我提升的途徑,更是一種利他的行為。通過修煉, 我們不僅能夠提升自己的身心健康,還能為社會帶來正能量。

孔老師提出的“正大光明”四字箴言,是修煉的核心。其中,“正”代表正直與正義,提醒我們在日常生活中要秉持公正無私的態度, 為他人著想。例如,通過默念“公正無私”等良性詞彙,我們可以培養正氣,提升個人品德。

“大”則是指心胸寬廣,能夠容納天地之氣。孔老師建議,我們可以通過觀想自己的身體與自然融為一體,如將自己想像成一棵參天大樹,吸收天地精華,以此來拓寬我們的心胸,增進對他人的理解和包容。

“光”是指修煉中的光芒,象徵著內在的能量。孔老師教導我們,通過觀想身體中的光點,如膻中穴的卍字放光轉動,可以增強內在的光芒,提升個人氣場,從而更好地服務於他人。

“明”則是智慧的體現,通過修煉達到心靈的清凈。孔老師推薦常念良性詞語如“智慧如海”,以此來啟迪智慧,幫助我們更好地理解他人,做出有利於社會的決策。

在本視頻中,您將學習到孔憲德老師的修煉方法,如何通過氣功修煉提升自我,同時以更加開放和明亮的心態去幫助他人。讓我們一起踏上這段修煉之旅,實現身心的和諧,共同創造一個更加美好的世界。

轉自YouTube 靈性技能點頻道，全集。
https://youtube.com/playlist?list=PLuhMh6UQM1hgZ5sDSZbXQGTFDq4RN4EFL&si=sli45LMWsIgV0RZ4

氣功心法 01:東方氣功修煉密法,復旦教授親身體驗!氣功與修德的終極奧秘大公開!「孔憲德|修行|冥想
https://youtu.be/0Lkq80vBMJU?si=2IP7EckujVDtBjYD

氣功心法02:氣功訓練基礎!
半小時淨化身體,經絡,呼吸, 開啟你的能量通道!「氣功|修行|冥想|經絡
https://youtu.be/_J5EOBJodPk?si=rCA1Wmg-7c1g-L6L

氣功心法03:全新脈輪開啟方法,成為武林高手的第一步!了解「穴位」與「脈輪」的關係! 嗡啊吽唱誦氣功秘法!3分鐘學會藏密功法!祛病延年、開智通靈!「靈性提升|能量療癒|脈輪平衡」
https://youtu.be/7ClLOPBhbJg?si=cj8am7YnX9y1IgqU

氣功心法 一本由復旦大學孔憲德教授撰寫的氣功修煉書籍，孔老師認為，氣功不僅是自我提升的途徑，更是一種利他的行為。通過修煉，我們不僅能夠提升自己的身心健康，還能為社會帶來正能量。 孔老師提出的“正大光明”四字箴言.....

高雄靜思堂🇹🇼 大醫講堂✨中醫急救小妙招✨免費講座
🔸時間: 5/18(日)14:00~16:00 (13:30開始入場)
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隨著現代西方醫學的進步，通常急症給西醫處置都能取得不錯的成效，然而中醫自古以來也有針對急症的處理方式~
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這次邀請👉周子為醫師來跟大家分享古代醫書記載的急救經驗，以及現代中醫常用的急救手段，和一些常見病症的中醫急救操作步驟，內容重要且實用，歡迎大家前來聆聽！

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※免費入場 名額有限 歡迎踴躍報名※

自我練習
夏威夷 修‧藍博士如何用念力治療的辦法，自我每日訓練

夏威夷的修‧藍博士（Dr. Ihaleakala Hew Len）最廣為人知的是他以**荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）**這套夏威夷古老清理療癒法，據說成功治癒了一整個精神病院的病人，令人驚訝的是——他從未見過任何一位病人，只是看著他們的檔案。

他的療癒方法背後的關鍵不是念力那種「意念控制物質」，而是一種深度自我清理的內在工作，他相信：所有外在的問題，其根源都在我們內在記憶的投射，所以他不去改變外界，而是「對自己負責任地清理自己內在的記憶」。

他重複一句簡單的四句話來進行清理：

對不起

請原諒我

謝謝你

我愛你

每當他看一份病歷，他就對著這些記憶（而不是病人）說這四句話。他說，當他清理自己的內在，那個共通的記憶被釋放後，病人的狀況就會好轉，甚至痊癒。

這方法的背後信念包括：

我們與萬物一體，所以任何出現在我們生命中的事情，我們都與之有連結。

療癒從自己開始，不是去改變別人，而是透過清理自己來改變整體。

真正的責任感是：凡出現在我們人生中的問題，我們都有責任清理它。

簡單地說，修‧藍博士是透過一種非常純粹的心念、自我轉化與愛的力量，實踐「療癒自己就是療癒世界」。

如果你有興趣，我可以幫你設計一個每天清理的小儀式，或是介紹幾本荷歐波諾波諾的書給你。你想要往哪個方向更深入了解？

每日清理儀式，其實就像是替內在洗澡，幫我們釋放情緒、負能量、卡住的記憶。以下這套儀式簡單、溫柔、但充滿力量，每天只需要10分鐘，你可以在早上醒來後，或是晚上睡前進行，效果最好。

每日荷歐波諾波諾清理儀式（簡易版）
時間：10分鐘（可長可短）
地點：安靜的角落，或你最自在的空間

Step 1：靜心（1分鐘）
閉上眼睛，深呼吸3次。

想像一道溫暖的光從頭頂灌入，慢慢流過全身。

心中輕聲說：「我願意為今天的一切負起全責。」

Step 2：四句話清理（5分鐘）
找一件今天讓你感到困擾、情緒起伏的事（或一個人、身體的病痛、焦慮、家庭、人際等等），對它誠心說出下面四句話。可以一邊輕輕地呼吸一邊說。

對不起

請原諒我

謝謝你

我愛你

重複這四句話，不用去思考對錯，只是單純清理。

（例：針對「腳掌夜間抽筋」這個症狀，也可以說：「對不起，這個疼痛在提醒我什麼？請原諒我過去忽略了我的身體，謝謝你讓我有機會照顧自己，我愛你。」）

Step 3：釋放與祝福（3分鐘）
想像剛剛清理的那個人或事物，被光包圍並慢慢消融。

再輕聲說一次：「我放下了，謝謝你，我愛你。」

最後對自己說：「我也愛我自己。」

Step 4：封印光之祝福（1分鐘）
雙手輕輕放在胸口，心裡說：

「願我今天的清理，帶來愛、和平與自由。讓我回到真我，與源頭合一。」

這是一套“溫和”的練習，你可以加入自己的風格再搭配“慈經”念誦，例如點香、播放靜心音樂、寫下今天想清理的事件在小紙條上再銷毀它，或是搭配天然礦石、水晶等。以上提供妹妹學習參考。

❤️願共同修持者的能量越來越溫柔與強大。

轉自 黃慧音主唱師姐中英文版

慈經中文版
https://youtu.be/T3SqEvntffc?si=JP25E9EnvVW9OT3L

慈經英文版
https://youtu.be/xzkZfBh2XSY?si=sgwnFl9UQZ_Vt0Mx

慈经 (中文解述) The Chant of Metta (Mandarin Narration) by Imee Ooi 黄慧音 慈经 (中文解述)The Chant of Metta (Mandarin Narration) 愿众生皆得安乐 May all be well and happy Online streaming and downloads:Apple Musichttps://music.apple.com/tw/album...

觀世音菩薩耳根圓通，為何能從動相聽到靜相

《觀世音菩薩耳根圓通》是一部具有深厚佛教哲理的經典，它揭示了通過聽覺來體驗與領悟靜謐的智慧，並以觀世音菩薩為例，指出如何透過耳根來圓滿通達無上的智慧。

在這部經典中，「耳根圓通」的概念意味著透過耳朵這一感官的運用，將外界的聲音轉化為心靈的修行之路。具體來說，從「動相」聽到「靜相」，就是指從世俗的、無常的聲音（動相）轉變為內在的、清靜的聆聽狀態（靜相）。這是一種在聽覺的過程中，不僅僅停留於聲音的表象，而是將其與自身的內在靜默聯繫起來，從而達到心境的清靜與圓融。

簡單地說，耳根圓通的修行方式讓修行者能夠在聽聲音的同時，並不被外在聲音的干擾所影響，反而能夠將這些聲音視為修行的契機，逐步進入一個心靈的平靜與無念的境界，最終達到無所不通的智慧。

這樣的修行方式是觀世音菩薩慈悲聆聽眾生苦難的象徵，同時也反映了對無聲無形、超越物質世界的深刻體悟。

轉自：菩提道一法師開示

地藏王菩薩本願經 ❤️ 日誦此經保安康
https://open.spotify.com/track/50LIeNKvsbwINQOwCt7QGo?si=63gM3S5ISv2MhesLfJxhfA

地藏菩萨本愿经 印能法师 · 大悲咒 · Song · 2006

2025/2/28七星連珠宇宙能量巔峰,唸誦 「Om Dum Durgaya Namaha」 【我已經擁有豐盛、自由、幸福的生活。】 加速顯化! 今晚亞洲時間18:30 即將登場，是 77以年來 第一次 七星連珠 難得天文奇景
記得去天文台網站看直播
這是新聞報導
https://youtu.be/5rzews4Xw5k?si=2dSyTg8K00RZVANk

在全球靈性圈中被視為極為重要的日子,因為罕見的七星連線將產生強大的宇宙能量場,能萬倍放大個人意圖,加速財富、靈魂伴侶、健康等願望的顯化進程。

轉自
https://m.youtube.com/watch?v=-PvfbJsswNs

日本黃柚/日本的柚子（ゆず；YUZU
金盆柚Citrus Junos)；學名 Citrus junos / 萃取部位 Blossoms / 萃取方式 Steam Distilled / 產地 Japan

全果可利用都是寶，鮮果作為各種料理中，同時也可在料理中作為香料及涼菜中佐料，經加工可提煉出香柚精油(主要化學成分：Nerolidol / Farnesol / Linalool )。花朵有柑橙果香。

果實功效：請參考日本食品出口網站
https://www.jpfood.jp/zh-cn/industry-news/2024/09/11.html

日本黃柚/日本的柚子 精油 脈輪對應：
第2脈輪（臍輪）、第3脈輪（太陽神經叢）、第5脈輪（喉輪）

Photo by CharlieHwang