SWPT

260kg 10秒3組 撐重訓練
刺激更多神經、訓練核心穩定

#核心訓練 #重量訓練 #健身 #運動

自主訓練 185kg 6×3
相撲硬舉
拉舉過程使用方式：Touch and Go
Touch and Go：是一種連續的硬舉方式，過程中會一直持續收緊核心基本上是不會放掉，所以在做硬舉的過程中會比較輕鬆，。
另一種方式Deadstop：主要以向心為主，則離心時會完全放掉，然後重置動作，比較適合用來做大重量低次數。

#硬舉 #相撲硬舉 #訓練 #紀錄 #學習

105kg 4×3
最後一組想說在多做一下，結果爆掉(´⊙ω⊙`)整個沒力。
安全互槓要做好不然會發生危險受傷啊各位
( • ̀ω•́ )✧

#安全第一 #健身 #訓練 #臥推 #重量訓練

150kg 6×3 最後一組 訓練紀錄

(σ°∀°)σ那個背～最後齁不住喔
持續加強在改進。

#深蹲 #改進再改進 #訓練 #紀錄

教練日常訓練
上胸推70kg 8×3
肌肉穩定輸出
強度維持慢慢增加
我想以後推個130沒問題……吧

(σ°∀°)σ開玩笑的啦100就滿足了

#訓練 #上胸臥推 #運動 #健身