CSKTraining

15 hafta
Haftada 2-3 antrenman
-13,5 kilo ⬇️

Sadece fit olmak veya kilo vermek değil sağlıklı fonksiyonları ile daha kaliteli yaşam için diyoruz. Vücut sağlığı açısından farkındalı bir yaşam

Eylem, tüm başarıların temel anahtarıdır.” Pablo Picasso

50 günde yaşam tarzı alışkanlıkları edinerek yolunda ilerlemekteyiz.

113,5 kilo -13,5 kilo ⬇️ = 100 kg

.
8 hafta ⏱️
-9 kilo ⬇️
16 antrenman 🏋️

Sağlığa giden yolda dedik… 😉💪💥
💪🔥🏋️‍♀️

Ağzınızdan çıkanı kulağınız duysun 😉ve esasen bu istemeniz gereken bir durum kas kazanmak mümkün mertebede kuvvetiniz artırmak ve yağ oranızı düşürmek sağlıklı olma yolunda yapbozun bir parçası geri kalan büyük parçalar ise iyi bir beslenme, stres yönetimi ve iyi bir dinlenme ile tamamlanıp yaşam tarzı olarak sürdürülmesi büyük önem taşımaktadır.

̇zmir

Faz 16
Gün 2 🦵
Kuvvet işlemeleri
Hareketliliği kaybetmemek adına çalışma ilerlemeye devam
Yaş ilerlemesi ile kaybedilmeyen beceriler için akıllı çalışmak

̇zmir

Uzun vadeli sporcu gelişim ikinci sezon öncesi yüklememiz bitti. Buz hokeyi branşı genelde sezon dışı kazanılan kas kütle ve kuvvet sezon içerisinde kullanılır ve sezon sonunda tükeniş kaçınılmaz o yüzden maksimum düzeyde kuvvetimizi koruyarak devam edebiliriz.

Milli buz hokeyi sporcumuz .svs9 ‘a başarılar dileriz.

.
130 kg’dan 100 kg’a 90 günlük sağlığa giden yolda yenilenme fonksiyonel hipertrofi antrenmanları ile - 30 kilo verip kronik hastalıklara karşı min risk ile devam 🔛

Yağları kullanarak Kas inşaatına devam…

64 gün
25 x antrenman
120 öğün

̇zmir

Haftada 3 X antrenman 🏋️
Doğru besinler doğru zamanda 🥙
130 kilodan 116 kiloya

30 gün -14 kilo östrojen baskılama detoksu ve olan kas kuvveti kullanılarak + inşaası ile haftada 3 gün tüm vücut antrenman çalışmaları ve doğru besinler, doğru zamanda alınarak daha sağlığa gidilen yol…

Action is the foundational key to all success

Eylem, tüm başarıların temel anahtarıdır.” Pablo Picasso

̇zmir ̇ben

Buz hokeyi A milli takım sporcumuz sezon öncesi kas kuvvet ve kütle gelişim…
10 hafta
4 x antrenman
70 kilodan 82 kiloya
Tank defence 😉

Fitness ( vücut kompozisyon değişim, gelişim, kilo verme, kilo alma veya diğer benzer özellikler) bir maraton koşusuna benzer…
Uzun vadeli plan ve yaşam tarzında ufak değişiklikler yani sürdürülebilir alışkanlıklar edinerek sağlıklı günler pek uzak sayılmaz.
Sadece yarın değil bugün diyerek yapabilirsin…