Dyt Rıdvan Arslan

Herkese günaydın☀️☀️
- Hocam ekmek yemiyorum , çaya kahveye şeker atmıyorum ama neden bu kilo ???
“ Diyen sevgili danışan, takipçiler ; çayın veya kahvenin yanında ufak bir parça lokum/çikolata yesem bir şey olmaz demeyin. Bazen dikkat etmeyip tükettiğiniz besinler ana öğünden bile fazla KALORİli olabiliyor 🌟🙋🏼‍♂️
, 🌟 siz kahvenin yanında ne seversiniz, yorum kısmına bekliyorum 🌟😊
Hepinize sağlıklı günler diliyorum 🌸

Herkese günaydın🙋🏼
Günün motivasyonu Engin Bey🙌🏼
Toplamda 27 kg verdik⭐️🥳
⭐️Sağlıklı beslenme alışkanlığı edindik🙌🏼
⭐️Vertigomuzdan kurtulduk
⭐️Su içmeyi alışkanlık haline getirdik.
⭐️Hareket ederken artık zorlanmıyoruz.
Kendisini tebrik ediyorum 🙌🏼

Herkese günaydın☀️
⭐️Diyet sürecindeyken tüketebileceğiniz tuzlu önerilerden sonra tatlı önerileri de paylaşmamı benden çok istenmiştiniz🙌🏼
⭐️Sizlerin favorisi hangisi?🙌🏼

Herkese merhaba 🙋🏼‍♂️

🌟Kaliteli bir uyku için 4 öneri sizlerle🙌🏼

🌟Ayrıca gün içinde yapacağınız düzenli yürüyüş ve egzersizler stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olup güzel bir uykuya dalmanızı sağlar.

🌟 Uyumaya yakın egzersiz ve kafein alımını azaltmaya özen gösterin .
☀️Herkese sağlıklı mutlu günler diliyorum💪🏼
/

Herkese gün ortasından merhaba🌟🤩
Klinikte tam olarak yeni yıl konseptine geçiş yaptık🎄🎁🧑🏼‍🎄
🌟Yeni yıl için dilekleriniz neler?

Herkese iyi akşamlar🙌🏼
Düşük kalorili çorba tarifi ile 3 günde ödemlerinizden kurtulmaya ne dersiniz🤗🙋🏼‍♂️

🔖SABAH (09:00)
1 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim beyaz peynir + 5 zeytin + bol yeşillik + 1 fincan yeşil çay

🔖ÖĞLE (12:00)
4 adet et köftesi veya 120 gram ızgara tavuk + 1 kase salata

🔖ARA (15:00)
1 adet galeta
1 fincan yeşil çay

🔖AKŞAM (18:00)
2 kase düşük kalorili çorba + 4 yemek kaşığı yoğurt

🔖GECE (21:00)
1 fincan kiraz saplı çay

🌟15 yaşındaki Hilal ile birlikte harika bir diyet süreci içerisindeyiz🙌🏼
🌟Birlikte tam tamına 11 kg verdik🌟
📚Yediklerimizi not alıyoruz.
💦Düzenli olarak su tüketiyoruz.
🔖Besinleri tüketirken sağlıklı seçimler yapıyoruz.
🏃🏼‍♀️Hareket ediyoruz.
Kendisini buradan da tebrik ediyorum ve başarılarının devamını diliyorum🌟

Herkese günaydınn🙌🏼🙋🏼‍♂️

🌟Tuzlu sevenlere özel ara öğün alternatiflerini sizler için hazırladım.

🌟Favori tuzlu seçeneğiniz hangisi?

Herkese merhaba🙋🏼‍♂️ Günün motivasyonu 🙌🏼💪🏼
🌟Elif Hanım ile birlikte toplam 12 kg verdik🙌🏼
🌟Kilo verdikçe motivasyonumuz artıyor ve yaşam kalitemiz artıyor.
🌟Su içmeyi alışkanlık haline getirdik.
🌟Sağlıklı seçimler yapmak artık bizim için oldukça basit💪🏼
🌟Kendisini çok tebrik ediyorum ve başarılarının devam etmesini diliyorum🙋🏼‍♂️

Herkese günaydın🤩

🌟Kilo verme ya da kilo koruma sürecinde tüketeceğiniz ara öğün sizi uzun süreli açlıktan kurtaracaktır🙌🏼💪🏼 Ara öğün yapma tercihi kişiden kişiye göre değilebilir🌟

🌟Düşük kalorili ara öğün alternatiflerinden hangisi sizin favoriniz?🙌🏼