Whey Mix ลดน้ำหนัก ปลอดภัย ไร้ไขมั

👑👑🎉🎉 โปรโมชั่น ปังๆ รีบๆสวย หล่อ กันค่ะ🎉🎉

#ผลิตจากนม
#ผลิตจากฟาร์มออ์แกนิค
#ไม่ทำให้โยโย่ #ลดน้ำหนัก #เพิ่มน้ำหนัก
#วิธีทานต่างกันค่ะ

เวย์ มิกซ์ เป็นเวย์ โปรตีน สกัดจากธรรมชาติ
เป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา ไม่มีสารเคมี ไม่โยโย่ ไม่มีผลข้างเคียง ไม่คอแห้ง ไม่กดประสาท ไม่หิวน้ำ หยุดทานแล้วไม่กลับมาอ้วน

♡เสริมสุขภาพ♡
ดีต่อการซ่อมแซมร่างกายให้กลับมาฟื้นฟูได้เร็ว
🎆🎊 โปรโมชั่นตอนนี้ ม ี20ชุด
ถ้าซื้อ 2กระปุก มีของแถม 👑👑

สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามก่อนได้ค่ะ
📱line : zingfu-fay
###คลิก##
http://bit.ly/2ahaOHl

ถ้าออกกำลังกายด้วยยิ่งลดเร็วนะคร้😊😊💪💪
เด็ก และคนสูงอายุก็ทานได้นะค่ะ
เสริมสร้างสุขภาพ #ผลิตจากนม
#ผลิตจากฟาร์มออ์แกนิค
#ไม่ทำให้โยโย่ #ลดน้ำหนัก #เพิ่มน้ำหนัก
#วิธีทานต่างกันค่ะ

เวย์ มิกซ์ เป็นเวย์ โปรตีน สกัดจากธรรมชาติ
เป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา ไม่มีสารเคมี ไม่โยโย่ ไม่มีผลข้างเคียง ไม่คอแห้ง ไม่กดประสาท ไม่หิวน้ำ หยุดทานแล้วไม่กลับมาอ้วน

♡เสริมสุขภาพ♡
ดีต่อการซ่อมแซมร่างกายให้กลับมาฟื้นฟูได้เร็ว
🎆🎊 โปรโมชั่นตอนนี้ ม ี20ชุด
ถ้าซื้อ 2กระปุก มีของแถม 👑👑

สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามก่อนได้ค่ะ
📱line : zingfu-fay
###คลิก##
http://bit.ly/2ahaOHl

เด็ก และคนสูงอายุก็ทานได้นะค่ะ
เสริมสร้างสุขภาพ #ผลิตจากนม
#ผลิตจากฟาร์มออ์แกนิค
#ไม่ทำให้โยโย่ #ลดน้ำหนัก #เพิ่มน้ำหนัก
#วิธีทานต่างกันค่ะ

เวย์ มิกซ์ เป็นเวย์ โปรตีน สกัดจากธรรมชาติ
เป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา ไม่มีสารเคมี ไม่โยโย่ ไม่มีผลข้างเคียง ไม่คอแห้ง ไม่กดประสาท ไม่หิวน้ำ หยุดทานแล้วไม่กลับมาอ้วน

♡เสริมสุขภาพ♡
ดีต่อการซ่อมแซมร่างกายให้กลับมาฟื้นฟูได้เร็ว
🎆🎊 โปรโมชั่นตอนนี้ ม ี20ชุด
ถ้าซื้อ 2กระปุก มีของแถม 👑👑

สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามก่อนได้ค่ะ
📱line : zingfu-fay
###คลิก##
http://bit.ly/2ahaOHl

เวย์ มิกซ์ เป็นเวย์ โปรตีน สกัดจากธรรมชาติ
เป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา ไม่มีสารเคมี ไม่โยโย่ ไม่มีผลข้างเคียง ไม่คอแห้ง ไม่กดประสาท ไม่หิวน้ำ หยุดทานแล้วไม่กลับมาอ้วน
#ไม่โยโย่หลังหยุดทาน #เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ด้วย

♡เสริมสุขภาพ♡
ดีต่อการซ่อมแซมร่างกายให้กลับมาฟื้นฟูได้เร็ว
🎆🎊 โปรโมชั่นตอนนี้ ม ี20ชุด
ถ้าซื้อ 2กระปุก มีของแถม 👑👑

สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามก่อนได้ค่ะ
📱line : zingfu-fay
###คลิก##
http://bit.ly/2ahaOHl

ส่งของกันค่ะ อิอิ 😊😊📨📨📨📦📦

เด็กและคนสูงอายุก็ทานได้นะคร้
#เป็นอาหารเสริม #ลดน้ำหนัก #เพิ่มหนัก
#วิธีทานต่างกันค่ะ

เวย์ มิกซ์ เป็นเวย์ โปรตีน สกัดจากธรรมชาติ
เป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา ไม่มีสารเคมี ไม่โยโย่ ไม่มีผลข้างเคียง ไม่คอแห้ง ไม่กดประสาท ไม่หิวน้ำ หยุดทานแล้วไม่กลับมาอ้วน

♡เสริมสุขภาพ♡
ดีต่อการซ่อมแซมร่างกายให้กลับมาฟื้นฟูได้เร็ว
🎆🎊 โปรโมชั่นตอนนี้ ม ี20ชุด
ถ้าซื้อ 2กระปุก มีของแถม 👑👑

สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามก่อนได้ค่ะ
📱line : zingfu-fay
###คลิก##
http://bit.ly/2ahaOHl

Photos from Whey Mix ลดน้ำหนัก ปลอดภัย ไร้ไขมัน's post

แพคของ เตรียมส่งค่ะ
#ลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง
#ปลอดภัยง่ายๆ #หยุดใช้ #ไม่โยโย่
#เห็นผลจริง #หุ่นสวย #หุ่นกระชับ
📣📣โปรโมชั่นมีงบน้อยก็สวยได้📢📢
รีบทักมานะค่ะ ใกล้จะหมดแล้ว
#สวยได้อย่างปลอดภัย

สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามก่อนได้นะค่ะ
📱line: zingfu-fay
หรือ โทร. 0942911976

เวย์ มิกซ์ เป็นเวย์ โปรตีน สกัดจากธรรมชาติ
เป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา ไม่มีสารเคมี ไม่โยโย่ ไม่มีผลข้างเคียง ไม่คอแห้ง ไม่กดประสาท ไม่หิวน้ำ หยุดทานแล้วไม่กลับมาอ้วน

♡เสริมสุขภาพ♡
ดีต่อการซ่อมแซมร่างกายให้กลับมาฟื้นฟูได้เร็ว
🎆🎊 โปรโมชั่นตอนนี้ ม ี20ชุด
ถ้าซื้อ 2กระปุก มีของแถม 👑👑

สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามก่อนได้ค่ะ
📱line : zingfu-fay
###คลิก##
http://bit.ly/2ahaOHl

ไปส่งของ ให้ลูกค้า👏👏
เพิ่งกลับถึงบ้านค่ะ
รอรับได้เลยนะค่ะ
#หุ่นสวย #หุ่นลด #ผอมเพรียว
😳😄😄😊😊

” การลดน้ำหนัก “ นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก หากมีวินัยและความพยายามอย่างสูง สาวๆเคยเป็นมั้ยคะ เวลาเห็นคนที่ลดน้ำหนักจริงจังแล้วเขาทำได้ทีไรก็ได้แต่หดหู่ใจ แล้วเมื่อไหร่เราจะได้อย่างเขาบ้างนะ เอาล่ะ ถ้าคุณอยากเริ่มต้นลดความอ้วน ลองใช้การ ลดน้ำหนักวิธีง่ายๆ เหล่านี้แบบนี้ก่อน ในการเปลี่ยนตัวเองในทุกวัน รับรองว่าน้ำหนักลดแน่นอน !

ชา

1.เปลี่ยนมาดื่มชา

ชาที่ทำจากใบชาธรรมชาตินั้น มีไขมันต่ำ และทำให้คุณมีค่า BMI ลดลงอีกด้วย จากที่เคยกินกาแฟนม ชาเขียวนม โกโก้เย็น ลองเปลี่ยนมาดื่มชาดูนะ

2.กินพริกไทย กินของเผ็ด

หาอาหารที่มีส่วนผสมของพริกไทย หรือ พริกเยอะๆ เพราะจะช่วยระบบเผาผลาญของคุณ และทำให้คุณกินได้น้อยยิ่งขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดอาการหวัดได้อีกด้วย

3.ผลไม้คือเพื่อนแท้ของคุณ

อาจจะเคยได้ยินว่าผลไม้บางอย่างมีแคลอรี่สูง แต่ช่างมันไปเถอะค่ะ เพราะผลไม้นั้นย่อมดีกว่าอาหารมันๆ ทอดๆ กรอบ ๆ ที่คุณโปรดปรานอยู่แล้ว ที่สำคัญยังมีราคาถูกกว่า มีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย

ยกน้ำหนัก

4.ยกน้ำหนัก ถ้าไม่มีเวลา

มันอาจจะยากที่ต้องไปยิมทุกวัน แต่มีอีกหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เพียงแค่คุณยกน้ำหนัก หรือ ใช้ขวดน้ำใส่น้ำยกไปยกมา วันละเซทสองเซท ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยนะ

5.กินสลัดขอให้เป็นสลัดจริงๆ

สลัดของไทยนี่เรียกได้ว่า ใส่มาทุกอย่างเลยก็ว่าได้ น้ำสลัดก็มันได้ใจ สาวๆจงเลือกการกินสลัดให้เป็นสลัดน้ำใส และเป็นผักล้วนจริงๆ จำพวกคาร์โบไฮเดรตนั้นให้ลดลงนะจ๊ะ

6.หากหิวหนักให้กินโปรตีน

Advertisement

โปรตีนนั้นช่วยให้คุณน้ำหนักลดได้นะ และเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย แต่อย่าลืมเลือกกินโปรตีนที่มีไขมันน้อยด้วยนะ

7.หลังจากอาหารเย็นห้ามกินอะไรแล้ว

หลายคนอ้วนเพราะเหตุผลนี้ เพราะอิ่มจากมื้อเย็นแล้วยังไม่พอ ต้องมีมื้อดึกเพิ่มมาอีก นั่นล่ะเหตุผลที่อ้วนเลยล่ะ ถ้าไม่กินมื้อดึกบอกเลยว่าน้ำหนักคุณจะลงทันตาเห็น

8.สาวปาร์ตี้ไม่ต้องเลิกกินเหล้า แต่ลดจำนวนแก้วลง

จากที่เคยกินกี่แก้ว ก็ลดลงมาครึ่งหนึ่ง คิดเสียว่าเพื่อน้ำหนักของเรา ท่องไว้ๆ

9.กินช้าลง

ชีวิตมันคงไม่เร่งรีบขนาดนั้นหรอกค่ะ เคี้ยวให้ช้าลง ให้เวลากับการกินข้าวมากขึ้น แล้วคุณก็จะอิ่มยาวเลยล่ะ

Tv

10.อยู่หน้าทีวี ต้องขยับตัว

การดูทีวีนั้นทำให้เราเพลิดเพลินมากเลยล่ะ และที่สำคัญฌป็นบ่อเกิดของความอ้วนได้ง่าย เพราะคุณต้องหยิบขนมมากินจุกจิก แต่ค่ะ เปลี่ยนนิสัยนั้นซะ อาจเปลี่ยนเป็นการดื่มน้ำผลไม้คั้น แล้วออกกำลังกายไปด้วย เช่น ขยับขาขึ้นลง บิดตัวไปมาบ้าง ซิตอัพบ้าง

Cr :http://women.mthai.com/beauty/health/219905.html

ส่องเคล็ดลับลดน้ำหนัก 12 กิโล ใน 3 เดือน ไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังหักโหม

ลด 12 กิโล 3 เดือน ไม่อด ไม่งดอาหาร ไม่ออกกำลังหักโหมและเคล็ดลับส่วนตัว โดย คุณ อูมาเมี๊ยว สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

เริ่มต้นก่อนลดน้ำหนัก = 75-77 กิโลกรัม น้ำหนักสวิงตามอาหารที่กิน
- ปัจจุบัน = 63.5 กิโลกรัม
- เป้าหมาย = 50-55 กิโลกรัม (เอาไว้ถึงเป้าจะขอมาโพสต์อีกทีนะค้า)

เหตุผลที่อยากลด : ตอนน้ำหนักมาก ยอมรับว่ามีหลายโรค ทั้งหอบหืด ปวดขา ปวดเข่า แค่เดินเล่นเกมเยอะ ๆ ยังปวดขาเลย ประจวบเหมาะกับหอแฟนมีฟิตเนสฟรีด้านบน ขอใช้ซะหน่อย อีกเหตุผลนึงคือ รู้สึกว่าถ้าอยากทำอะไรแล้วต้องทำให้ได้ เป็นพวกไม่ยอมแพ้อะ

เคล็ดลับส่วนตัว ซึ่งจริง ๆ ท่านอื่นคงทำมาเยอะแหละ แต่จะเน้นอีกทีว่า ถ้าทำได้ละก็ ยาลดไม่ต้อง อดข้าวก็ไม่ต้อง งดอาหารก็บายเลย

1. พวกน้ำหวาน เคยกินเป๊ปซี่ เคยกินโค้ก เข้าใจว่าบางคนติด แต่ต้องพยายามไม่ทาน หรือคนที่ติดกาแฟ เคยมีคนแนะนำให้เราทานกาแฟดำ ทำใจไม่ได้จริง ๆ กาแฟนี่ต้องนมนะ เลยใช้วิธีกินครึ่งแก้ว แล้วเก็บไว้กินวันถัดไปต่อ แต่วันไหนอยากกินชาก็จะซื้อเป็นแบบ No Sugar กินเลยจ้ะ

2. ลดข้าว 50% จากที่กินอยู่แบบเดิม แต่ส่วนตัวกินข้าวไรซ์เบอร์รีนะคะ เวลาเคี้ยวมันจะเพลิน เคี้ยวนานดี รู้สึกอิ่มกว่าข้าวขาว และถ่ายคล่อง (อันหลังนี่สัมผัสได้จากตัวเองจริง ๆ ค่า) ส่วนพวกอาหารคลีน กินค่ะ แทบจะทุกกลางวันเลย เพราะออฟฟิศมีสั่งมากิน ไม่น้อยนะคะ เยอะจนอิ่มไปทั้งวันเลย

3. พยายามงดพวกของทอดทุกชนิด เมื่อก่อนติดหมูทอดเชียงรายมาก มันหมูกรอบ ๆกับข้าวเหนียวมันเป็นอะไรที่สุดยอด แต่ทุกวันนี้ต้องทำใจค่ะ เบือนหน้าหนีทุกครั้งเมื่อเห็น แต่ใช่ว่าจะไม่กินนะคะ ถ้าวันใดแฟนอยากกิน KFC หรือที่ออฟฟิศเลี้ยงของแนวนี้ เรายอมค่ะ ไม่รู้สิ ไม่อยากให้คนอื่นมาลำบากด้วย (หรรอออ)

4. หนังไก่ มันหมู ขาหมู แทบจะไม่แตะแล้วค่ะ เมื่อก่อนกินขาหมูแถวออฟฟิศบ่อยมาก ๆ พอเริ่มมาลดน้ำหนัก คือหักดิบไม่เข้าร้าน จนเจ๊ขายข้าวขาหมูเดินมาเกาะแขนแล้วบอกว่า "โกรธอะไรพี่หรือเปล่า" 555 เลยบอกเหตุผลไปค่ะ แต่สารภาพว่ากากหมูแถมฟรีในก๋วยเตี๋ยว บางทีก็ยอมเพื่อความแซ่บ

5. ตั้งแต่เราลดน้ำหนักเรากินน้ำเยอะขึ้นมาก ๆ นะ ส่วนตัวเมื่อก่อนประมาณ 4-5 แก้ว ตอนนี้ตามเกณฑ์ 8-10 แก้ว บางวันแอบเกิน เรารู้สึกว่าการกินน้ำช่วยลดอาหารอยากของจุบจิบระหว่างวันได้นะคะ

6. ออกกำลังอย่างต่ำครึ่ง ชม. เคยฟิตจัดคือ 2 ชม. แต่ตอนนั้นหลับเป็นตาย

- ความโชคดีคือด้านบนมีฟิตเนสเล็ก ๆ ของหอ แต่ไม่มีลู่วิ่ง จะมีพวกจักรยาน เครื่องออกกำลังวงรี อันนี้อย่างน้อย 4 ครั้ง/สัปดาห์

- ซื้อแผ่นรองออกกำลังมา 450 บาท (ขอบคุณแฟนที่ซื้อให้) ณ จุดนี้เน้นออกพวกกล้ามเนื้อ เช่น พุง ตูด ขา ท่าทางเราก็เก็บเอาตามเน็ตมาปรับใช้ตามวัน และให้เหมาะสม ไม่ให้เจ็บกล้ามเนื้อ

- ส่วนแขน ด้านบนฟิตเนสมีดัมเบลหลายขนาด เลยได้ออกบ้าง ท่าทางเหมือนเดิม เก็บตามเน็ตมาปรับใช้ให้เหมาะสม

- ซิทอัพกับแพลงก์ เกือบทุกวัน ยกเว้นวันไหนกินบุฟเฟ่ต์กับเพื่อนบ้างแฟนบ้าง วันนั้นจะไม่ทำ เดี๋ยวอ้วก

7. ถ้าเลี่ยงอาหารที่เป็นบุฟเฟ่ต์ไม่ได้ จงอย่าปฏิเสธค่ะ แต่รำลึกในใจเสมอว่า อย่ากินเยอะ...เอาพออิ่ม อย่าเอาคุ้ม เน้นคุยเน้นฮามากกว่า ล่าสุดนี่บุฟเฟ่ต์พิซซ่า กินไปเยอะมาก รู้สึกผิด แต่ก็ห้ามงดมื้ออื่นนะคะ ก็ทดแทนด้วยการออกกำลังกายเอา

8. งดขนมจุบจิบระหว่างวัน ตอนทำงานนี่ยิ่งมีสิทธิ์แลกซื้อนี่ขนมมาเต็มจ้า ห้ามใจสิ อย่ากินนะอย่ากิน แต่ถ้าปากว่างจริง ๆ เรากินแต่ผลไม้อะค่ะ เรานี่ซื้อขนมมาเติมเกม ยังไม่ได้กินเลย ส่งให้น้องที่ทำงานกินต่อ แต่ถ้าเลี่ยงไม่กินไม่ได้จงนึกเสมอว่าที่ผ่านมากว่าจะทำได้มันทรมานนะแก 1-2 ชิ้นพอนะ

9. สำคัญที่สุดที่จะเกี่ยวข้องกับทุกข้อคือ "ใจ" และ "สมอง" ค่ะ ใช้สมองพยายามคิดนะว่า กว่าจะทำได้เนี่ยมันเหนื่อยนะ เข้าใจว่ามันหอมมาก เอาใจเข้าข่มสิ แล้วมันจะผ่านไปได้ด้วยดี เมื่ออาหารหมดแล้ว โล่งมาก ๆ 555

ตอนอ้วนสุด ๆ ประมาณ 75-77 กิโลกรัม ภาพนี้ประมาณช่วงกลาง-ปลายปีที่แล้ว กินอย่างมันส์เลย 555 ตอนนั้นหาได้แคร์ไม่

ลด 12 กิโล 3 เดือน ไม่อด ไม่งดอาหาร ไม่ออกกำลังหักโหมและเคล็ดลับส่วนตัว โดย คุณ อูมาเมี๊ยว สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

เริ่มต้นก่อนลดน้ำหนัก = 75-77 กิโลกรัม น้ำหนักสวิงตามอาหารที่กิน
- ปัจจุบัน = 63.5 กิโลกรัม
- เป้าหมาย = 50-55 กิโลกรัม (เอาไว้ถึงเป้าจะขอมาโพสต์อีกทีนะค้า)

เหตุผลที่อยากลด : ตอนน้ำหนักมาก ยอมรับว่ามีหลายโรค ทั้งหอบหืด ปวดขา ปวดเข่า แค่เดินเล่นเกมเยอะ ๆ ยังปวดขาเลย ประจวบเหมาะกับหอแฟนมีฟิตเนสฟรีด้านบน ขอใช้ซะหน่อย อีกเหตุผลนึงคือ รู้สึกว่าถ้าอยากทำอะไรแล้วต้องทำให้ได้ เป็นพวกไม่ยอมแพ้อะ

เคล็ดลับส่วนตัว ซึ่งจริง ๆ ท่านอื่นคงทำมาเยอะแหละ แต่จะเน้นอีกทีว่า ถ้าทำได้ละก็ ยาลดไม่ต้อง อดข้าวก็ไม่ต้อง งดอาหารก็บายเลย

1. พวกน้ำหวาน เคยกินเป๊ปซี่ เคยกินโค้ก เข้าใจว่าบางคนติด แต่ต้องพยายามไม่ทาน หรือคนที่ติดกาแฟ เคยมีคนแนะนำให้เราทานกาแฟดำ ทำใจไม่ได้จริง ๆ กาแฟนี่ต้องนมนะ เลยใช้วิธีกินครึ่งแก้ว แล้วเก็บไว้กินวันถัดไปต่อ แต่วันไหนอยากกินชาก็จะซื้อเป็นแบบ No Sugar กินเลยจ้ะ

2. ลดข้าว 50% จากที่กินอยู่แบบเดิม แต่ส่วนตัวกินข้าวไรซ์เบอร์รีนะคะ เวลาเคี้ยวมันจะเพลิน เคี้ยวนานดี รู้สึกอิ่มกว่าข้าวขาว และถ่ายคล่อง (อันหลังนี่สัมผัสได้จากตัวเองจริง ๆ ค่า) ส่วนพวกอาหารคลีน กินค่ะ แทบจะทุกกลางวันเลย เพราะออฟฟิศมีสั่งมากิน ไม่น้อยนะคะ เยอะจนอิ่มไปทั้งวันเลย

3. พยายามงดพวกของทอดทุกชนิด เมื่อก่อนติดหมูทอดเชียงรายมาก มันหมูกรอบ ๆกับข้าวเหนียวมันเป็นอะไรที่สุดยอด แต่ทุกวันนี้ต้องทำใจค่ะ เบือนหน้าหนีทุกครั้งเมื่อเห็น แต่ใช่ว่าจะไม่กินนะคะ ถ้าวันใดแฟนอยากกิน KFC หรือที่ออฟฟิศเลี้ยงของแนวนี้ เรายอมค่ะ ไม่รู้สิ ไม่อยากให้คนอื่นมาลำบากด้วย (หรรอออ)

4. หนังไก่ มันหมู ขาหมู แทบจะไม่แตะแล้วค่ะ เมื่อก่อนกินขาหมูแถวออฟฟิศบ่อยมาก ๆ พอเริ่มมาลดน้ำหนัก คือหักดิบไม่เข้าร้าน จนเจ๊ขายข้าวขาหมูเดินมาเกาะแขนแล้วบอกว่า "โกรธอะไรพี่หรือเปล่า" 555 เลยบอกเหตุผลไปค่ะ แต่สารภาพว่ากากหมูแถมฟรีในก๋วยเตี๋ยว บางทีก็ยอมเพื่อความแซ่บ

5. ตั้งแต่เราลดน้ำหนักเรากินน้ำเยอะขึ้นมาก ๆ นะ ส่วนตัวเมื่อก่อนประมาณ 4-5 แก้ว ตอนนี้ตามเกณฑ์ 8-10 แก้ว บางวันแอบเกิน เรารู้สึกว่าการกินน้ำช่วยลดอาหารอยากของจุบจิบระหว่างวันได้นะคะ

6. ออกกำลังอย่างต่ำครึ่ง ชม. เคยฟิตจัดคือ 2 ชม. แต่ตอนนั้นหลับเป็นตาย

- ความโชคดีคือด้านบนมีฟิตเนสเล็ก ๆ ของหอ แต่ไม่มีลู่วิ่ง จะมีพวกจักรยาน เครื่องออกกำลังวงรี อันนี้อย่างน้อย 4 ครั้ง/สัปดาห์

- ซื้อแผ่นรองออกกำลังมา 450 บาท (ขอบคุณแฟนที่ซื้อให้) ณ จุดนี้เน้นออกพวกกล้ามเนื้อ เช่น พุง ตูด ขา ท่าทางเราก็เก็บเอาตามเน็ตมาปรับใช้ตามวัน และให้เหมาะสม ไม่ให้เจ็บกล้ามเนื้อ

- ส่วนแขน ด้านบนฟิตเนสมีดัมเบลหลายขนาด เลยได้ออกบ้าง ท่าทางเหมือนเดิม เก็บตามเน็ตมาปรับใช้ให้เหมาะสม

- ซิทอัพกับแพลงก์ เกือบทุกวัน ยกเว้นวันไหนกินบุฟเฟ่ต์กับเพื่อนบ้างแฟนบ้าง วันนั้นจะไม่ทำ เดี๋ยวอ้วก

7. ถ้าเลี่ยงอาหารที่เป็นบุฟเฟ่ต์ไม่ได้ จงอย่าปฏิเสธค่ะ แต่รำลึกในใจเสมอว่า อย่ากินเยอะ...เอาพออิ่ม อย่าเอาคุ้ม เน้นคุยเน้นฮามากกว่า ล่าสุดนี่บุฟเฟ่ต์พิซซ่า กินไปเยอะมาก รู้สึกผิด แต่ก็ห้ามงดมื้ออื่นนะคะ ก็ทดแทนด้วยการออกกำลังกายเอา

8. งดขนมจุบจิบระหว่างวัน ตอนทำงานนี่ยิ่งมีสิทธิ์แลกซื้อนี่ขนมมาเต็มจ้า ห้ามใจสิ อย่ากินนะอย่ากิน แต่ถ้าปากว่างจริง ๆ เรากินแต่ผลไม้อะค่ะ เรานี่ซื้อขนมมาเติมเกม ยังไม่ได้กินเลย ส่งให้น้องที่ทำงานกินต่อ แต่ถ้าเลี่ยงไม่กินไม่ได้จงนึกเสมอว่าที่ผ่านมากว่าจะทำได้มันทรมานนะแก 1-2 ชิ้นพอนะ

9. สำคัญที่สุดที่จะเกี่ยวข้องกับทุกข้อคือ "ใจ" และ "สมอง" ค่ะ ใช้สมองพยายามคิดนะว่า กว่าจะทำได้เนี่ยมันเหนื่อยนะ เข้าใจว่ามันหอมมาก เอาใจเข้าข่มสิ แล้วมันจะผ่านไปได้ด้วยดี เมื่ออาหารหมดแล้ว โล่งมาก ๆ 555

ตอนอ้วนสุด ๆ ประมาณ 75-77 กิโลกรัม ภาพนี้ประมาณช่วงกลาง-ปลายปีที่แล้ว กินอย่างมันส์เลย 555 ตอนนั้นหาได้แคร์ไม่
วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องงดอาหาร ยาลดความอ้วนก็ไม่ต้องใช้ แต่เห็นผลจริงด้วย 9 เคล็ดลับนี้

ไม่จำเป็นต้องอดข้าว งดอาหาร หรือออกกำลังกายอย่างเอาเป็นเอาตาย สาว ๆ ก็รีดความอ้วนออกจากร่างกายได้จริง ๆ นะคะ อย่างสูตรลดน้ำหนักของคุณอูมาเมี๊ยว สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่แบ่งปัน 9 เคล็ดลับส่วนตัวหลังจากเธอลดน้ำหนักไปได้ถึง 12 กิโลกรัม ภายในเวลาแค่ 3 เดือนเท่านั้น และตั้งใจจะลดน้ำหนักลงอีกประมาณ 10 กิโลกรัม เคล็ดลับง่าย ๆ แต่ได้ผลจริงแบบไม่อันตรายต่อสุขภาพแบบนี้ น่าสนใจมากเลย


วิธีลดน้ําหนัก

ลด 12 กิโล 3 เดือน ไม่อด ไม่งดอาหาร ไม่ออกกำลังหักโหมและเคล็ดลับส่วนตัว โดย คุณ อูมาเมี๊ยว สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

เริ่มต้นก่อนลดน้ำหนัก = 75-77 กิโลกรัม น้ำหนักสวิงตามอาหารที่กิน
- ปัจจุบัน = 63.5 กิโลกรัม
- เป้าหมาย = 50-55 กิโลกรัม (เอาไว้ถึงเป้าจะขอมาโพสต์อีกทีนะค้า)

เหตุผลที่อยากลด : ตอนน้ำหนักมาก ยอมรับว่ามีหลายโรค ทั้งหอบหืด ปวดขา ปวดเข่า แค่เดินเล่นเกมเยอะ ๆ ยังปวดขาเลย ประจวบเหมาะกับหอแฟนมีฟิตเนสฟรีด้านบน ขอใช้ซะหน่อย อีกเหตุผลนึงคือ รู้สึกว่าถ้าอยากทำอะไรแล้วต้องทำให้ได้ เป็นพวกไม่ยอมแพ้อะ

เคล็ดลับส่วนตัว ซึ่งจริง ๆ ท่านอื่นคงทำมาเยอะแหละ แต่จะเน้นอีกทีว่า ถ้าทำได้ละก็ ยาลดไม่ต้อง อดข้าวก็ไม่ต้อง งดอาหารก็บายเลย

1. พวกน้ำหวาน เคยกินเป๊ปซี่ เคยกินโค้ก เข้าใจว่าบางคนติด แต่ต้องพยายามไม่ทาน หรือคนที่ติดกาแฟ เคยมีคนแนะนำให้เราทานกาแฟดำ ทำใจไม่ได้จริง ๆ กาแฟนี่ต้องนมนะ เลยใช้วิธีกินครึ่งแก้ว แล้วเก็บไว้กินวันถัดไปต่อ แต่วันไหนอยากกินชาก็จะซื้อเป็นแบบ No Sugar กินเลยจ้ะ

2. ลดข้าว 50% จากที่กินอยู่แบบเดิม แต่ส่วนตัวกินข้าวไรซ์เบอร์รีนะคะ เวลาเคี้ยวมันจะเพลิน เคี้ยวนานดี รู้สึกอิ่มกว่าข้าวขาว และถ่ายคล่อง (อันหลังนี่สัมผัสได้จากตัวเองจริง ๆ ค่า) ส่วนพวกอาหารคลีน กินค่ะ แทบจะทุกกลางวันเลย เพราะออฟฟิศมีสั่งมากิน ไม่น้อยนะคะ เยอะจนอิ่มไปทั้งวันเลย

3. พยายามงดพวกของทอดทุกชนิด เมื่อก่อนติดหมูทอดเชียงรายมาก มันหมูกรอบ ๆกับข้าวเหนียวมันเป็นอะไรที่สุดยอด แต่ทุกวันนี้ต้องทำใจค่ะ เบือนหน้าหนีทุกครั้งเมื่อเห็น แต่ใช่ว่าจะไม่กินนะคะ ถ้าวันใดแฟนอยากกิน KFC หรือที่ออฟฟิศเลี้ยงของแนวนี้ เรายอมค่ะ ไม่รู้สิ ไม่อยากให้คนอื่นมาลำบากด้วย (หรรอออ)

4. หนังไก่ มันหมู ขาหมู แทบจะไม่แตะแล้วค่ะ เมื่อก่อนกินขาหมูแถวออฟฟิศบ่อยมาก ๆ พอเริ่มมาลดน้ำหนัก คือหักดิบไม่เข้าร้าน จนเจ๊ขายข้าวขาหมูเดินมาเกาะแขนแล้วบอกว่า "โกรธอะไรพี่หรือเปล่า" 555 เลยบอกเหตุผลไปค่ะ แต่สารภาพว่ากากหมูแถมฟรีในก๋วยเตี๋ยว บางทีก็ยอมเพื่อความแซ่บ

5. ตั้งแต่เราลดน้ำหนักเรากินน้ำเยอะขึ้นมาก ๆ นะ ส่วนตัวเมื่อก่อนประมาณ 4-5 แก้ว ตอนนี้ตามเกณฑ์ 8-10 แก้ว บางวันแอบเกิน เรารู้สึกว่าการกินน้ำช่วยลดอาหารอยากของจุบจิบระหว่างวันได้นะคะ

6. ออกกำลังอย่างต่ำครึ่ง ชม. เคยฟิตจัดคือ 2 ชม. แต่ตอนนั้นหลับเป็นตาย

- ความโชคดีคือด้านบนมีฟิตเนสเล็ก ๆ ของหอ แต่ไม่มีลู่วิ่ง จะมีพวกจักรยาน เครื่องออกกำลังวงรี อันนี้อย่างน้อย 4 ครั้ง/สัปดาห์

- ซื้อแผ่นรองออกกำลังมา 450 บาท (ขอบคุณแฟนที่ซื้อให้) ณ จุดนี้เน้นออกพวกกล้ามเนื้อ เช่น พุง ตูด ขา ท่าทางเราก็เก็บเอาตามเน็ตมาปรับใช้ตามวัน และให้เหมาะสม ไม่ให้เจ็บกล้ามเนื้อ

- ส่วนแขน ด้านบนฟิตเนสมีดัมเบลหลายขนาด เลยได้ออกบ้าง ท่าทางเหมือนเดิม เก็บตามเน็ตมาปรับใช้ให้เหมาะสม

- ซิทอัพกับแพลงก์ เกือบทุกวัน ยกเว้นวันไหนกินบุฟเฟ่ต์กับเพื่อนบ้างแฟนบ้าง วันนั้นจะไม่ทำ เดี๋ยวอ้วก

7. ถ้าเลี่ยงอาหารที่เป็นบุฟเฟ่ต์ไม่ได้ จงอย่าปฏิเสธค่ะ แต่รำลึกในใจเสมอว่า อย่ากินเยอะ...เอาพออิ่ม อย่าเอาคุ้ม เน้นคุยเน้นฮามากกว่า ล่าสุดนี่บุฟเฟ่ต์พิซซ่า กินไปเยอะมาก รู้สึกผิด แต่ก็ห้ามงดมื้ออื่นนะคะ ก็ทดแทนด้วยการออกกำลังกายเอา

8. งดขนมจุบจิบระหว่างวัน ตอนทำงานนี่ยิ่งมีสิทธิ์แลกซื้อนี่ขนมมาเต็มจ้า ห้ามใจสิ อย่ากินนะอย่ากิน แต่ถ้าปากว่างจริง ๆ เรากินแต่ผลไม้อะค่ะ เรานี่ซื้อขนมมาเติมเกม ยังไม่ได้กินเลย ส่งให้น้องที่ทำงานกินต่อ แต่ถ้าเลี่ยงไม่กินไม่ได้จงนึกเสมอว่าที่ผ่านมากว่าจะทำได้มันทรมานนะแก 1-2 ชิ้นพอนะ

9. สำคัญที่สุดที่จะเกี่ยวข้องกับทุกข้อคือ "ใจ" และ "สมอง" ค่ะ ใช้สมองพยายามคิดนะว่า กว่าจะทำได้เนี่ยมันเหนื่อยนะ เข้าใจว่ามันหอมมาก เอาใจเข้าข่มสิ แล้วมันจะผ่านไปได้ด้วยดี เมื่ออาหารหมดแล้ว โล่งมาก ๆ 555

ตอนอ้วนสุด ๆ ประมาณ 75-77 กิโลกรัม ภาพนี้ประมาณช่วงกลาง-ปลายปีที่แล้ว กินอย่างมันส์เลย 555 ตอนนั้นหาได้แคร์ไม่

cr. http://health.kapook.com/view150111.html

ส่องเคล็ดลับลดน้ำหนัก 12 กิโล ใน 3 เดือน ไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังหักโหม วิธีลดน้ําหนัก 12 กิโล ใน 3 เดือน ไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังหักโหม สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน 12 กิโลกรัม ใน 3 เดือน เห็นผลจริง