เถินฟิตเนส

เถินฟิตเนส

ความคิดเห็น

ทำไมถึงต้อง อาหาร70:30เวิร์คเอาท์
คลิปนี้มีคำตอบครับ --------->

#fitjuntion
#ezfitteam
#ezfitgym
สาเหตุหลักๆเลยก็คือ มีพฤติกรรมการกินของหวานแบบไหน ทุกมื้ออาหารต้องมีโค้ก,ระหว่างมื้อทุกวันต้องมีขนมจุกจิก,น้ำหวาน+เบเกอรี่หลังมื้อเที่ยงทุกวัน,เบียร์เย็นกับแกล้มหลังเข้ายิมแทบทุกวัน ฯลฯ

ถ้าหนักขนาดนี้ต้องเล่นสาย Power Lifter แล้วหละฮะ ถึงจะเอาอยู่ แบก แบก แบก ~~
แทบล้มประดาตาย
เล่นไยกัน 😬
อ่าลองหน่อย
ใครบอกกลับบ้านแล้วจะอ้วนน
😝🙃
💪
มาแล้วทั้งทีขอเยือนหน่อยนะ😆
Day1 Start

ฟิตเนส ในอำเภอเถิน จังหวัดลำปาง โรงยิม/สถานที่ออกกำลังกาย

เปิดเหมือนปกติ

11/01/2022

Come on Man🔥🔥

Come on Man🔥🔥

11/01/2022

📌 คนที่กำลังจะลดน้ำหนักต้องรู้ ✅
❤️หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักและไขมันที่ยั่งยืนคือ
.
"ออกกำลังกายให้เหมาะสมและกินให้น้อยกว่าใช้"
.
.
⭐️ไม่ว่าคุณจะทานอาหารในรูปแบบใดก็ตาม
ก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน
กุญแจสำคัญที่สุดคือ
.
🟥 กินให้น้อยกว่าใช้ ( Calories Deficit )
ต่อให้กินอาหารคลีนที่สุด หรือ IF ( intermittent fasting ) 18/6 อะไรก็ตาม
ถ้าหากพลังงานสะสมที่เข้าไปในร่างกายยังมากกว่าใช้
มันก็จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงครับ
.
.
⭐️1) IF ( intermittent fasting ) , KETO ( Ketogenic Diet )
ไม่ใช่แนวทางในการลดน้ำหนักและไขมัน
มันเป็นเพียงแค่แนวทางในการทานอาหาร
ของมนุษย์รูปแบบหนึ่งที่มีหลักการและแนวคิดตามทฤษฏีวิทยาศาสตร์การใช้พลังงาน ที่มีแนวคิดว่าเป็นการทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันมาใช้
ซึ่งถ้าหากอ่านทุกๆงานวิจัยเราจะพบประโยคที่ลงท้ายเสมอว่า
Calorie Deficit คือ ต้องทานอาหารให้พลังงานติดลบเสมอ
.
.
⭐️2) ขาดความรู้และการลงมือทำในเรื่องของการออกกำลังกาย
หลายคนเข้าใจถูกแล้วว่าในการที่เราจะลดนำ้หนักลดไขมัน เราจะต้องให้ความสำคัญกับการทานอาหาร
หรือ บางคนอาจจะเคยได้ยิน 80:20
ทานอาหาร 80% ออกกำลังกาย 20%
แต่ในความจริงทุกๆปัจจัยสำคัญหมดไม่แพ้กันครับ
บางคนเลยมองว่าออกกำลังกาย
สำคัญน้อยกว่าเลยไม่ได้ใส่ใจตรงนี้
.
.
⭐️3) ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยความหนักเหมาะสมและสม่ำเสมอ
ทั้งผู้หญิงและผู้ชายไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่
ก็สามารถฝึกเวทเทรนนิ่งได้เสมอ
เพียงแต่ปรับใช้ความหนักและท่าฝึก
ให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคนนั้นๆ
คนทุกคนสามารถฝึกได้เพียงแต่ต้องทำให้ถูกต้อง
ผู้หญิงสามารถวิดพื้นแบบผู้ชายได้
ผู้หญิงสามารถยกเวทแบบผู้ชายได้โดยไม่ต้องกังวล
ผู้สูงอายุสามารถยกเวท Deadlift , Squat ได้
เมื่อร่างกายไม่ได้มีการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ร่างกายก็ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน
.
.
⭐️4) การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนคือเราต้องสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา
กล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ใช้พลังงานในร่างกาย ถ้าหากยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณจะมีสิทธ์ที่จะเผาผลาญได้มากขึ้น
หากกล้ามเนื้อน้อยและยิ่งมีกิจกรรมทางกายที่น้อยตามไปด้วย การสะสมไขมันก็จะทำได้ง่ายมากเช่นกัน
ซึ่งถ้าหากไม่มีการฝึกเวทเทรนนิ่ง กล้ามเนื้อก็จะไม่ขึ้นครับ
.
.
⭐️5) ทำชีวิตให้เรียบง่ายและสม่ำเสมอ
อย่าทำทุกอย่างเป๊ะจนเกินไป ไม่งั้นคุณจะไม่รู้สึกมีความสุขในการออกกำลังกายและการกิน ชีวิตต้องรู้จักมีควาสุขกับการออกกำลังกายและการทานอาหาร คุณไม่ต้องรู้สึกผิดว่ากินอะไร แค่เลือกกินอาหารให้เหมาะสมอะไรที่ไม่มีประโยชน์ก็กิน้อยหน่อยครับ
.
.
⭐️ค่อยๆปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับชีวิตของคุณ เราไม่ต้องเลียนแบบแนวทางของคนอื่นมากเพราะชีวิตแต่ละคนไม่เหมือนกัน ลูกเล็ก งานยุ่ง บ้านไกล พ่อแม่ต้องดู ฯลฯ เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันถ้ามีอุปสรรคในการออกกำลังกายมากจริงๆ ก็ให้ลดความคาดหวังและเป้าหมายให้เล็กลง เราจะได้ไม่รู้สึกกดดันมากเกินไป
.
.
⭐️ทุกๆคนไม่ว่าจะยุ่งขนาดไหน ก็สามารถออกกำลังกายได้ครับถ้าหากจัดสรรเวลาดีๆ เวลานิดๆน้อยก็มีค่าดีกว่าไม่ทำอะไร ถึงแม้น้ำหนักไม่ลดแต่อาจจะสุขภาพดีขึ้นครับ อย่าปล่อยเวลาเดินไปให้เปล่าประโยชน์
.
.
⭐️ชีวิตคนเราไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอ
ชีวิตคนเราอยากได้อะไรก็ต้องยอมแลกสิ่งหนึ่ง
เพราะโลกนี้ไม่มีอะไรได้มาง่ายดาย
.
.
สวัสดีครับ❤️
,โค้ชโป้

03/01/2022

เปิดให้บริการตามปกติแล้วครับ

📌16.00-22.00
🚫หยุดทุกวันเสาร์

#คอร์สสอนออกกำลังกายInboxสอบถามได้ครับ
#เถินฟิตเนส

29/12/2021

#เถินฟิตเนส

🚫 หยุดเทศกาลปีใหม่ 31ธค.64 - 2มค.65

✅ เปิดจันทร์ 3 มค. 65

#เถินฟิตเนส

🚫 หยุดเทศกาลปีใหม่ 31ธค.64 - 2มค.65

✅ เปิดจันทร์ 3 มค. 65

23/11/2021

ของผู้ใด๋พ่องน่อ...สุสานขวดน้ำ

ฝากแช่ขวดละครึ่งปี 😂😂😂

15/11/2021

ฟิตเนสเปิดตามปกติทุกวันนะครับ
Open 16.00-22.00
#หยุดทุกเสาร์
#เทรนเนอร์สอนออกกำลังกาย Inbox สอบถามได้ครับ

15/09/2021

ใครลืมไว้เอ่ยย...เก็บไว้ให้อยู่นะครับ

ใครลืมไว้เอ่ยย...เก็บไว้ให้อยู่นะครับ

Photos from เถินฟิตเนส's post 03/09/2021

🎉🎉ข่าวดี!!! สำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกายกับเทรนเนอร์...แต่ไม่สะดวกมาฟิตเนสตอนเย็น

🏋เปิดคอร์สสอนออกกำลังกายกับเทรนเนอร์มืออาชีพ 09.00-16.00น.
📌สามารถเลือกเวลาได้

💸ราคาคอร์ส
แบบเดี่ยว 2,990.- ต่อคน
แบบคู่ 2,490.- ต่อคน
📌สอน 10ครั้ง ราคานี้รวมทุกอย่างแล้ว**
🎊แถมฟรี!!! น้ำดื่มคนละ1ขวดต่อวัน

🏁สิ่งที่จะได้รับในคอร์ส
🎯 สอนการออกกำลังกายทั้งเวทและคาดิโอ
🎯 โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับบุคคล ให้สอดคล้องกับเป้าหมาย
🎯 โปรแกรมอาหารตามเป้าหมายเฉพาะบุคคล
🎯 วัดผลทุกสัปดาห์
🎯 วัดผลก่อนและหลังจบคอร์ส

เหมาะสำหรับ
✅ผู้ที่ไม่ว่างออกกำลังกายตอนเย็น
✅ผู้ที่อยากออกกำลังกายให้ถูกวิธี
✅ลดน้ำหนัก ลดไขมัน
✅กระชับ และสร้างกล้ามเนื้อ
✅เพิ่มความแข็งแรง

📲สนใจ...ติดต่อ
นิว 0852679661
ท็อป 0876602187

19/08/2021

“จากน้ำหนัก 115 กิโลกรัม ลดลง 52 กิโลกรัม... ไม่ง่าย แต่ทุกคนทำได้ ถ้าตั้งใจจริง”

#คอร์สออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ ที่เถินฟิตเนส 1500-2500บาท

Inboxสอบถามได้ครับ...ยินดีต้อนรับคร้าบ

Photos from เถินฟิตเนส's post 13/08/2021

เถินฟิตเนส
⭕เปิดบริการตามปกติ 16.00-22.00น.
❌หยุดทุกวันเสาร์

ค่าเข้า
รายครั้ง50บาท
รายเดือน690บาท

คอร์สสอนออกกำลังกาย
1500-2500บาท

10/08/2021

แขวนเสื้อไว้ตรงนี้กันนะคะ...หนุ่มๆ😘😘

แขวนเสื้อไว้ตรงนี้กันนะคะ...หนุ่มๆ😘😘

21/07/2021

เทรนเนอร์บอกแดกได้...แต่ไม่ได้แดกขนาดน้านนนน 😂😂😂

Photos from เถินฟิตเนส's post 14/06/2021

ยินดีต้องรับสู่หน้าฝน 🌧🌧
ออกกำลังกายกลางแจ้งคงไม่สะดวก

สายวิ่งเรามีลู่วิ่งมาตรฐานให้บริการครับ 💯

สายเวทก็ของเยอะ จัดหนัก 🏋

ค่าบริการ รายครั้ง50 รายเดือน690
เปิด16.00-22.00 หยุดวันเสาร์

07/06/2021

#หน้าฝน อุปสรรคของสายวิ่ง

เถินฟิตเนสมีลู่วิ่งมาตรฐานให้บริการนะครับ ซ้อมวิ่งได้ยาวๆ ไฟไม่ลุกแน่นอนฮะ 😄😄

#หน้าฝน อุปสรรคของสายวิ่ง

เถินฟิตเนสมีลู่วิ่งมาตรฐานให้บริการนะครับ ซ้อมวิ่งได้ยาวๆ ไฟไม่ลุกแน่นอนฮะ 😄😄

Photos from เถินฟิตเนส's post 25/05/2021

อากาศเย็นสบาย...เหมาะแก่การออกกำลังกายมากๆฮะ ✌💪

09/05/2021

ยิมเปิดวันจันทร์นี้นะคร้าบบบ

ยิมเปิดวันจันทร์นี้นะคร้าบบบ

20/04/2021

ประกาศ "เถินฟิตเนส"

📌เนื่องจากการระบาดของCovid-19ระลอกล่าสุดนี้ส่งผลกระทบอย่างทั่วถึง สร้างความกังวลให้กับคนในพื้นที่อำเภอเถิน

ทีมงานจึงตัดสินใจหยุดให้บริการฟิตเนสชั่วคราว จนกว่าสถานการณ์Covid19จะคลี่คลายลง

⛔โดยเริ่มหยุดตั้งแต่ วันที่ 21 เมษายน นี้

การเยียวยาลูกค้า
✅รายเดือน : ชดเชยจำนวนวันที่คงค้างอยู่ให้ครบ

17/04/2021

วันจันทร์นี้ ฟิตเนสเปิดตามปกตินะคร้าบ ✌✌

09/04/2021

⛔หยุด 13-18 เมษายน
✅เปิดวันจันทร์ ที่ 19 เมษายน

💛ลูกค้ารายเดือน เราจะชดเชยให้ 6 วันนะคร้าบ 🙏🙏 #เถินฟิตเนส

⛔หยุด 13-18 เมษายน
✅เปิดวันจันทร์ ที่ 19 เมษายน

💛ลูกค้ารายเดือน เราจะชดเชยให้ 6 วันนะคร้าบ 🙏🙏 #เถินฟิตเนส

เถินฟิตเนส updated their business hours. 07/04/2021

เถินฟิตเนส updated their business hours.

เถินฟิตเนส updated their business hours.

เถินฟิตเนส updated their phone number. 05/04/2021

เถินฟิตเนส updated their phone number.

เถินฟิตเนส updated their phone number.

10/03/2021

ระบบสะสมแต้มมาแล้วววววว

🔰เล่นยิมครบ10ครั้ง ฟรี1ครั้ง

จ่ายเงินแล้ว สแกนQR Codeได้เลยนะจ๊ะ

ระบบสะสมแต้มมาแล้วววววว

🔰เล่นยิมครบ10ครั้ง ฟรี1ครั้ง

จ่ายเงินแล้ว สแกนQR Codeได้เลยนะจ๊ะ

Photos from เถินฟิตเนส's post 09/03/2021

ขอบคุณลูกค้าทุกท่านฮะ 💛🤘

#รายวัน 50.-
#รายเดือน 690.-
เปิด 16.00-22.00
หยุดทุกวันเสาร์

23/02/2021

รายวัน 50.-
รายเดือน 690.-

หยุดทุกวันเสาร์
เปิด16.00-22.00น.
✅#เราชนะ
✅#คนละครึ่ง

รายวัน 50.-
รายเดือน 690.-

หยุดทุกวันเสาร์
เปิด16.00-22.00น.
✅#เราชนะ
✅#คนละครึ่ง

19/02/2021

ลูกค้ารายวัน / สมัครรายเดือน

ใช้สิทธิ์ #เราชนะ ได้คร้าบบบ 🙏🙏

ลูกค้ารายวัน / สมัครรายเดือน

ใช้สิทธิ์ #เราชนะ ได้คร้าบบบ 🙏🙏

17/02/2021

แค่วันละชั่วโมงฮะ...เรื่องเงียบ

เสร็จแล้วไปหวดชาบูต่อได้เลย...อัดโปรตีนะ 😄😂

#ยิมเปิดแล้ว

แค่วันละชั่วโมงฮะ...เรื่องเงียบ

เสร็จแล้วไปหวดชาบูต่อได้เลย...อัดโปรตีนะ 😄😂

#ยิมเปิดแล้ว

Photos from เถินฟิตเนส's post 16/02/2021

#อีซี่ฟิตยิม บ้านดอยทราย กม.1
เปิดบริการ 16.00-22.00น.
หยุดทุกวันเสาร์

ค่าบริการ
รายครั้ง 50บาท (อายุไม่เกิน18ปี 30บาท)
รายเดือน 690บาท (อายุไม่เกิน18ปี 500บาท)

สอบถาม
inbox page EZFit Gym - อีซี่ฟิต ยิม เถิน
โทร.
0852679661 นิว
0876602187 ท็อป

05/02/2021

ตีตูดเลยหึ บอกไม่เคยจำ 😁😁

#อย่าหาทำ #แดกเกินก็อ้วนอยู่ดี

Photos from เถินฟิตเนส's post 01/02/2021

#ยิมเปิดแล้ว พร้อมครับ 💪💪

29/01/2021

เจอกันพร้อมหน้า วันจันทร์ นะคร้าบบ ✌💛

เจอกันพร้อมหน้า วันจันทร์ นะคร้าบบ ✌💛

29/01/2021

กินข้าวแกงยังไงไม่ให้อ้วน ?

Back to basic.

27/01/2021

เจอกันวันที่ 1 กุมภาพันธ์ นี้นะครับ

เจอกันวันที่ 1 กุมภาพันธ์ นี้นะครับ

19/01/2021
30/12/2020

โควิดเป็นเหตุ นายสั่งแล้วครับ...ฟิตเนสถูกสั่งปิดถึงวันที่ 18 มกราคม

ถ้าไม่มีอะไรเพิ่มเติม...วันที่ 19 มกราคม เจอกันครับ

ขอบคุณทุกท่านที่อุดหนุนพวกเรามาตลอดปี...ขอให้มีสุขภาพดีกันทุกคนนะครับ

รัก💛

โควิดเป็นเหตุ นายสั่งแล้วครับ...ฟิตเนสถูกสั่งปิดถึงวันที่ 18 มกราคม

ถ้าไม่มีอะไรเพิ่มเติม...วันที่ 19 มกราคม เจอกันครับ

ขอบคุณทุกท่านที่อุดหนุนพวกเรามาตลอดปี...ขอให้มีสุขภาพดีกันทุกคนนะครับ

รัก💛

27/12/2020

เทศกาลปีใหม่ #ฟิตเนสเปิดทุกวัน...นะคร้าบบ 💪✌

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

💪Class Cardio circuit ⌚18.00-19.00👉Mon-Fri
บางๆครับวันนี้ 2-3วันนี้เปิดเพลงสไตล์เพื่อชีวิตจังหวะ3ช่า แอดสงกะสัยว่าจะคอแห้งเร็วกว่าปกติ #จังหวะมันได้
เปลี่ยนแนวเพลง บรรยากาศเปลี่ยน โซดามา~~~~

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่


21/4 ม.13 บ.ดอนทราย ต.ล้อมแรด ถ.เถิน-ลี้
Thoen
52160

เวลาทำการ

จันทร์ 16:00 - 22:00
อังคาร 16:00 - 22:00
พุธ 16:00 - 22:00
พฤหัสบดี 16:00 - 22:00
ศุกร์ 16:00 - 22:00
อาทิตย์ 16:00 - 22:00
Thoen โรงยิมและอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
นามนต์ FC นามนต์ FC
Sonloung
Thoen, 52160

เราแพ้เพราะเราไม่ชนะ

Thoen Thunder Football Club Thoen Thunder Football Club
Thoen

Theatre of Dreams

Phinsin Thoen Phinsin Thoen
251 ม.4 ต.ล้อมแรด อ.เถิน
Thoen, 52160

รถจักรยาน เสือภูเขา เสือหมอบ MTB RB

กลุ่ม บ่-เกลี้ยง คลาสสิค คลับ กลุ่ม บ่-เกลี้ยง คลาสสิค คลับ
Thoen, 52160

บ่ เกลี้ยง คลาสสิค คลับ เป็น กลุ่มรถโบราณเล็กๆ กลุ่มนี้อยู่ เถิน ลำปาง

ค่ายมวย ส.ท่านาง  Sor. Thanang Muay Thai Gym ค่ายมวย ส.ท่านาง Sor. Thanang Muay Thai Gym
23/4 ม.3 ต.ล้อมแรด อ.เถิน จ.ลำปาง
Thoen, 52160

ค่ายมวย ส.ท่านาง