AlfaV

คุณไม่ควรดื่มอาหารที่มีนมเพราะจะไปขัดขวางการย่อยอาหารและทำให้เกิดการหมักในลำไส้
ติดตามขนาดชิ้นส่วน
กินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด สำหรับอาหารจานด่วน ความรู้สึกอิ่มจะช้าลง ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป
ผลไม้ควรรับประทานเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเป็นอาหารว่าง

กินส่วนเล็ก ๆ 4-5 ครั้งต่อวัน
อย่าพลาดอาหารเช้าและไม่อดอาหารในระหว่างวัน
อย่าจัดของว่างบ่อยๆเพราะจะไม่แทนที่อาหารที่สมบูรณ์
อย่า "ติด" อารมณ์ไม่ดี วิตกกังวล หรือซึมเศร้า
อย่ากิน "เพื่อเพื่อน" หากไม่มีความอยากอาหาร
อย่าดื่มอาหารที่มีไขมันพร้อมกับเครื่องดื่มเย็น ๆ เพราะเมื่ออุณหภูมิลดลงไขมันจะแข็งตัวในระบบย่อยอาหาร