ฟุตบอลโรงเรียนกีฬาสุพรรณบุ

ฟุตบอลโรงเรียนกีฬาสุพรรณบุ

ตำแหน่งใกล้เคียง วณิชย์

บำรุงแอร์
บำรุงแอร์
1376/20 ถ.อู่ทอง-ด่านช้าง ติดกับหมู่บ้านอู่ทองนคร
ชมรมรถเกี่ยวข้าวสุพรรณบุรี
ชมรมรถเกี่ยวข้าวสุพรรณบุรี
72000
NLcomputer
NLcomputer
Supanburi 72220
ฮ้อเฮง Firework&Effect System
ฮ้อเฮง Firework&Effect System
47 ม.6 ต.วัดโบสถ์ อ.บางปลาม้า จ.สุพรรณบุรี
ช่างปลดล็อคกุญแจรถยนต์ บางป
ช่างปลดล็อคกุญแจรถยนต์ บางป
3597, Khok Khram
สีหมอก ฮอบบี้:รถ เรือ เครื่อง
สีหมอก ฮอบบี้:รถ เรือ เครื่อง
10/20 ถ.นางแว่นแก้ว ต.ท่าพี่เลี้ยง
ห้างทองทองห้างใหญ่เยาวราช ส
ห้างทองทองห้างใหญ่เยาวราช ส
123-125-127 สี่แยกนางพิม ถ.พระพันวษา ต.ท่าพี่เลี้ยง อ.เมือง จ.สุพรรณบุรี 72000
Watashi Dtech สุพรรณบุรี
Watashi Dtech สุพรรณบุรี
ชั้น 2 ห้างนาซ่ามอลล์
เครื่องชั่งรถบรรทุก เครื่อง
เครื่องชั่งรถบรรทุก เครื่อง
บริษัท อุตสาหกรรมเครื่องชั่งไทย จำกัด
กำไท้เฮงค้าไม้
กำไท้เฮงค้าไม้
285/1ม.5 ถนน340 ต.ท่าระหัด อ.เมือง จ.สุพรรณบุรี 72000
Chevrolet Suphanburi/Fanpage
Chevrolet Suphanburi/Fanpage
Chevrolet
โค้ชดาวสุพรรณบุรี 12 สัปดาห์ก
โค้ชดาวสุพรรณบุรี 12 สัปดาห์ก
72000
Dragon Cha 龍茶ดราก้อนชา
Dragon Cha 龍茶ดราก้อนชา
72000
Dr_GOD_Service
Dr_GOD_Service
15/1 ถ.ประชาธิปไตย ต.ท่าพี่เลี้ยง อ.เมือง จ.สุพรรณบุรี, Amphoe Muang Suphan Buri
ไฟแนนซ์ไม่เช็คเครดิต 065 159 7898 ไม
ไฟแนนซ์ไม่เช็คเครดิต 065 159 7898 ไม
เมือง

เพจฟุตบอลโรงเรียนกีฬาสุพรรณบุรี

เปิดเหมือนปกติ

11/01/2022

ผมเคยพูดอยู่เสมอนะครับ ถึงผู้เล่นเยาวชน เด็กๆ ที่เล่นฟุตบอลโดยใช้ความได้เปรียบทางกายภาพเป็นหลัก อาจจะแข็งแรง แกร่งกว่า คล่องแคล่ว เร็วกว่า

สิ่งที่ผมตั้งคำถามคือ ตอนเด็กเราแกร่งกว่า เร็วกว่า ก็เอาชนะได้ไม่ยาก แต่เมื่อโตขึ้นล่ะ เรายังคงแกร่งกว่า เร็วกว่าเหมือนเดิมไหม

ซึ่งมันก็เป็นไปได้ทั้งสองทางนะครับ บางคนเมื่อโตทันกัน ความได้เปรียบทางกายภาพก็ลดลง ถ้าไม่มีทักษะ เทคนิค ไหวพริบมาทดแทน ก็เอาชนะลำบาก

ส่วนอีกทางหนึ่ง ถ้ากายภาพยังคงได้เปรียบ แกร่งกว่า เร็วกว่า ก็ไม่แปลกที่จะยังคงเอาชนะได้อยู่

แต่เราแกร่ง และเร็วระดับไหน

ระดับประเทศ ไทยลีก1 , 2 , 3

ระดับภูมิภาค อาเซียน

ระดับทวีป เอเชีย

ระดับโลก ลีกใหญ่ๆ ในยุโรป

ผู้เล่นระดับสูงหลายต่อหลายคน ก็มีความได้เปรียบทางกายภาพ เช่นแข็งแกร่ง หรือมีความเร็ว เป็นข้อได้เปรียบ เป็นจุดเด่นในการเล่นฟุตบอล

ผมชี้ให้เห็นถึงความเป็นไปได้ทั้งสองทาง แต่อย่างไรก็ดี น้องๆ ควรมีทักษะในการเล่นฟุตบอลรอบด้าน เทคนิค ไหวพริบ ความเข้าใจเกม เป็นพื้นฐาน

ส่วนองค์ประกอบทางกายภาพ อาจเป็นเรื่องปัจเจกของแต่ละคนตามความเหมาะสม

สิ่งสำคัญที่เป็น key massage สำหรับเรื่องนี้คือ การเรียนรู้ทักษะในการเล่นฟุตบอลอย่างรอบด้าน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับน้องๆ

ไม่ผิดที่เราจะแข็งแรงกว่า เร็วกว่า ตัวใหญ่กว่า แต่อย่าใช้ความได้เปรียบเหล่านั้น ในการเอาชนะเพียงอย่างเดียว ฝึกและเรียนรู้วิธีการอื่นๆ ทักษะอื่นๆ ในการเอาชนะ

ไม่ว่าจะเป็นการสัมผัสบอลแรก การเล่นร่วมกับเพื่อนร่วมทีม การเคลื่อนที่ตัวเปล่า การใช้ไหวพริบรอบด้านเพื่อเอาชนะในสถานการณ์

นี่คืออีกเหตุผล ที่ทำไมถึงต้องสลับสับเปลี่ยน หมุนเวียนให้เด็กๆ เล่นหลายตำแหน่ง

บางคนคล่อง และเร็วมาก เล่นริมเส้นโดดเด่น และทำผลงานได้ดี แต่พอเปลี่ยนมาเล่นกองกลาง กลับเอาตัวรอดไม่ได้

บางครั้งผปค. อาจไม่เข้าใจเหตุผล มุมมองของผู้ฝึกสอน ไปหงุดหงิด โมโหโค้ช ที่จับลูกเปลี่ยนตำแหน่ง ทำให้เล่นได้ไม่ดีเหมือนเคย

แต่แท้จริงแล้ว นั่นคือการเรียนรู้ของเด็กๆ ครับ

เราอดทน ยอมรับ และเข้าใจได้ไหม ว่ามันไม่สมบูรณ์ และเขากำลังเรียนรู้อยู่

แพ้บ้างได้ไหม?

เพื่อชนะได้วันข้างหน้า เพื่อสำเร็จในอนาคต

24/09/2021

ขออภัยนะครับ
สำหรับคนที่ทักเข้ามา เพจเราไม่ได้รับสมัครนักกีฬานะครับ แต่เป็นเพจที่รวบรวมผลงานเด็กนักกีฬาเท่านั้น
🙏🙏🙏

14/07/2021

“การได้รับสารอาหารที่จำเป็นของนักกีฬาสำคัญอย่างไร ❓ และหนึ่งในการรวบรวมการศึกษาเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมของนักกีฬาฟุตบอลเป็นอย่างไรบ้าง❓ มาดูกันครับ” ⚽️🏃🏻‍♂️

🗣 หลายคนอาจจะให้ความสำคัญกับแบบฝึกทางด้านทักษะกีฬาและสมรรถภาพทางกายเป็นหลัก แต่รู้หรือไม่ว่าสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การฝึกนั้นคือโภชนาการที่สอดคล้องกับตัวบุคคลมากที่สุด สารอาหารที่ควรได้ต่อวันควรใกล้เคียงกับกิจกรรมที่ใช้พลังงานออกไปมากที่สุด เพื่อให้ร่างกายดึงศักยภาพออกมาให้มากที่สุด และตอบโจทย์ในเรื่องการฟื้นฟูร่างกาย ทั้งการฝึกซ้อม และช่วงของการแข่งขัน

🍳 สารอาหารพื้นฐาน

📍โปรตีน คือ สารอาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวหนัง กระดูก และกล้ามเนื้อ แหล่งที่มาของโปรตีนสามารถแบ่งได้เป็น 2 แบบ คือ (โรงพยาบาลวิชัยยุทธ, 2020)
1.โปรตีนจากสัตว์จำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ในรูปแบบโปรตีนสมบูรณ์
2.โปรตีนจากพืช ส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบโปรตีนไม่สมบูรณ์ซึ่งจะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นไม่ครบทุกตัวถึงแม้ว่าพืชบางชนิด เช่น ถั่วเหลืองจะกรดอะมิโนที่จำเป็นครบทุกตัว แต่กรดอะมิโนบางชนิดมีปริมาณน้อยเกินกว่าความต้องการของร่างกาย

📍คาร์โบไฮเดรต คือ สารอาหารที่แบ่งเป็น 2 แบบ ได้แก่ (โรงพยาบาลพญาไท, 2020)
1.คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี พบจาก ข้าวไม่ขัดสี ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
2.คาร์โบไฮเดรตเเชิงเดี่ยว คือแป้งที่ผ่านการขัดสี พบจาก ข้าวขาว น้ำตาลทรายขาว น้ำหวาน เป็นต้น

📍ไขมัน คือ สารประกอบหลายชนิดซึ่งมีลักษณะร่วมกันคือ ละลายได้ในตัวทำละลายอินทรีย์ แต่ไม่ละลายน้ำ ไขมันในทางเคมี คือ ไตรกลีเซอไรด์

📚📊 มีการศึกษา Macronutrient intake in soccer players—A meta-analysis. จากวารสาร Nutrients. ปี 2019 ที่รวมรวมงานวิจัยเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับนักกีฬาฟุตบอล ถึง 21 งานวิจัยที่ผ่านมา ได้ทำการศึกษาข้อมูลของงานวิจัยที่ศึกษากับ นักกีฬาฟุตบอลเยาวชนถึง 647 คน เฉลี่ยอายุ 10-19 ปี และนักกีฬาฟุตบอลวัยผู้ใหญ่ 227 คน เฉลี่ยอายุ 20-27 ปี

⚽️ โภชนาการของนักฟุตบอลเป็นเรื่องสำคัญ และสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพของเกมการแข่งขันได้ และยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นและการบาดเจ็บของผู้เล่น จนถึงช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย โดยการวิเคราะห์จากนักกีฬาเยาวชนและนักกีฬารุ่นใหญ่

⚽️ ปริมาณโปรตีนสูงกว่าที่แนะนำในทั้งสองกลุ่ม ช่วงความเชื่อมั่น นักกีฬาเยาวชน ค่าความเชื่อมั่นข้อมูล 1.9 95% (CI) ควรได้รับ 1.8-2.0 กรัม/กก./วัน และนักกีฬารุ่นใหญ่ค่าความเชื่อมั่นข้อมูล 1.8 95% CI ควรได้รับ 1.6-2.0 กรัม/กก./วัน

⚽️ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคยังต่ำกว่าค่าที่แนะนำ โดยในนักกีฬาเยาวชนค่าความเชื่อมั่นข้อมูล 5.7 95% CI ควรได้รับ 5.5-5.9 กรัม/กก./วัน และนักกีฬารุ่นใหญ่ค่าความเชื่อมั่นข้อมูล 4.7 95% CI ควรได้รับ 4.3-5.0 กรัม/กก./วัน

⚽️ ไขมันที่ควรบริโภคทั้งหมดสอดคล้องกับคำแนะนำ แบ่งจากพลังงานทั้งหมดที่ควรได้รับ โดยไขมันที่ควรได้รับ ในนักกีฬาเยาวชนค่าความเชื่อมั่นข้อมูล 31.5 95% CI ควรได้รับ 32.0-35.9% และ ในผู้นักกีฬารุ่นใหญ่ค่าความเชื่อมั่นข้อมูล 33.1 95% CI ควรได้รับ 29.9-36.2%

⚽️ เนื่องจากภาวะทางสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ จากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อย ดังนั้นโภชนาการควรเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ สำหรับโค้ช นักกีฬา และผู้ปกครอง

⚽️ จากรายงานที่ผ่านมาพบว่านักกีฬาส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับโปรตีนในทางกลับกันคาร์โบไฮเดรตที่เป็นพลังงานหลักกลับถูกลดลงมากกว่าค่าแนะนำ จึงทำให้การฟื้นฟูร่างกาย การคืนสภาพของร่างกายนั้นอาจช้าลง

🍳 อย่างไรก็ตามการคำนวณสารอาหารส่วนบุคคลเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ทั้งปริมาณของสารอาหาร ชนิดของอาหารที่เหมาะสม จนถึงคุณภาพของอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ ที่เชื่อมโยงกับ องค์ประกอบของร่างกาย หรือ Body composition ที่เหมาะสม และ ปริมาณสารอาหารที่นักกีฬาควรได้รับต่อวัน ทาง ForceSci ได้เปิดตัวน้องใหม่ออกมา โปรแกรมแนะนำสารอาหารที่เหมาะสมกับนักกีฬา เพื่อขยายขีดจำกัดไปกับเรา ForceSci

โค้ชบอย & โค้ชบอส

🙏🏻 ขอบคุณภาพ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารของนักฟุตบอล BG ปทุม ยูไนเต็ด จาก ว่าที่ ร.ต.ดร. ธเนษฐ์พงษ์ สุขวงศ์ (อาจารย์บิ๊ก)

📚📊 ข้อมูลความรู้และเอกสารอ้างอิง
📍 โรงพยาบาลวิชัยยุทธ (2020). ประโยชน์ของโปรตีนที่คุณอาจจะยังไม่รู้. สืบค้นเมื่อ 10 กรกฎาคม 2564 จาก https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/protein-good/.
📍โรงพยาบาลพญาไท (2020). คิดจะลดน้ำหนัก ต้องงด “คาร์โบไฮเดรต” จริงหรือ?. สืบค้นเมื่อ 10 กรกฎาคม 2564 จาก https://www.phyathai.com
📍โรงพยาบาลพญาไท (2020). โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬา. สืบค้นเมื่อ 10 กรกฎาคม 2564 จาก https://www.phyathai.com
📍Steffl, M., Kinkorova, I., Kokstejn, J., & Petr, M. (2019). Macronutrient intake in soccer players—A meta-analysis. Nutrients, 11(6), 1305.

Photos from สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา's post 11/06/2021

Photos from สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา's post

21/04/2021

พิธีจับสลากการแข่งขัน Thailand Amateur League 2021

05/03/2021

เปิดรับสมัคร Thai Youth League 2021 รุ่น U14 และ U16
////////////////////////////////////

ประกาศเปิดรับสมัครทีมเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันฟุตบอลลีกเยาวชนรายการ “Thai Youth League 2021” ประจำปี 2564 รุ่นอายุไม่เกิน 14 ปี และ 16 ปี โดยทีมที่สนใจสามารถดำเนินการตามขั้นตอน และกรอกแบบฟอร์มเพื่อแจ้งความจำนงค์ขอเข้าร่วมการแข่งขัน ระยะเวลาตั้งแต่วันที่ 5 - 15 มีนาคม 2564 นี้

ลิงก์แบบฟอร์มสมัครเข้าร่วมการแข่งขัน
รุ่น U14 - https://forms.gle/MsZjp7zy3TvSc4Dj9
รุ่น U16 - https://forms.gle/C8u2sy65kdiVYW3x8

ทั้งนี้ สำหรับการขึ้นทะเบียนนักกีฬาจะแจ้งให้ทราบต่อไปอีกครั้งหนึ่ง

หากมีข้อสงสัย และข้อมูลเพิ่มเติมสอบถามกลับมาได้ที่อีเมล [email protected] หรือ ติดต่อฝ่ายจัดการแข่งขัน และกิจกรรม สมาคม 02-011-7177 ต่อ 115 ในเวลาทำการ 09.00 - 17.00 น.

ทีมชาติไทย U18 ฝึกซ้อม 2/3/64 03/03/2021

อีกคนหนึ่งที่ติดทีมชาติไทยรุ่นอายุไม่เกิด 18 ปี
เจ้าแฟร้ง
นายนิพิฐพนธ์ วงศ์ปัญญา

ขอแสดงความยินดีด้วยครับผม

ทีมชาติไทย U18 ฝึกซ้อม 2/3/64 03/03/2021

ห่างหายกันไปนานวันนี้แอดมินกลับมาพร้อมกับ ขอแสดงความยินดีกับ “เจ้ากอล์ฟ “ นายเสกสรรค์ ราตรี
ที่มีชื่อติดทีมชาติไทยรุ่นอายุไม่เกิน 18ปี

09/02/2021

การฝึกอย่างมีคุณภาพ อาจไม่ได้จบที่ต้องทำให้เร็วเสมอไป

วันแมนโชว์ : 3 นักเตะไทยในอังกฤษ ใครจะได้ลงเล่นพรีเมียร์ลีกก่อนกัน 20/01/2021

วันแมนโชว์ : 3 นักเตะไทยในอังกฤษ ใครจะได้ลงเล่นพรีเมียร์ลีกก่อนกัน

https://youtu.be/jvOZWLFda1c
เราคงได้เห็นเด็กไทยไปเติบโตแบบนี้อีก
ที่ลีกพรีเมียร์ลีก ลีกฟุตบอล 1 ของโลก

วันแมนโชว์ : 3 นักเตะไทยในอังกฤษ ใครจะได้ลงเล่นพรีเมียร์ลีกก่อนกัน ธนวัฒน์ ซึ้งจิตถาวร ตัวรุกเลสเตอร์ ซิตี้, จู๊ด ซุ่นทรัพย์ เบลล์ กองหน้าดาวรุ่งเชลซี และ เบนจามิน เดวิส มิดฟิ...

15/01/2021

https://www.facebook.com/356188158226587/posts/1066425967202799/?d=n
ความเร็ว เป็นส่วนหนึ่งทำให้ได้เปรียบคนอื่น ในสนามฟุตบอล

การสปรินท์ตัวถือเป็นสิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นบ่อยมากในสนาม หลายครั้งที่เราต้องพุ่งตัวออกไป เพื่อเพิ่มสปีดความเร็วให้มากกว่าคนอื่น ในการเอาบอล
.
การวิ่งระยะยาวในสนามฟุตบอลนั้นเกิดขึ้นน้อยมาก #แต่การสปรินท์ออกตัวเฉลี่ยต่อเกมถือว่าสูงมาก ระยะ 5 เมตรบ้าง 10 เมตรบ้าง ดังนั้น เราจึงต้องฝึกสปรินท์เอาไว้
.
#ช่วงวัยในการเริ่มต้นฝึก
วัยที่เหมาะสมจะอยู่ที่ประมาณ 8-9 ขวบ ซึ่งการฝึกจะไม่ได้หนักหน่วง แต่สิ่งสำคัญที่สุดในการเริ่มต้นคือ ผู้ฝึกสอนต้องแนะนำการจัดระเบียบร่างกายในการออกตัวให้ถูกต้อง
.
ให้นักเตะมีอิสระในการวิ่งออกตัวไปก่อน จากนั้นผู้ฝึกสอนจึงพยายามปรับและแก้ไข เพื่อให้เขาจัดระเบียบร่างกายได้อย่างถูกต้อง
.
#ระยะเวลาในการฝึก
สำหรับเด็กแล้ว ควรจะอยู่ที่ประมาณ 10-12 นาที (รวมเวลาพัก) ไม่ควรฝึกต่อเนื่องมากเกินไป ซึ่งเวลาตรงนี้อาจยืดหยุ่นได้บ้าง โดยผู้ฝึกสอนต้องสังเกตอาการของเด็ก ว่าเหนื่อยเกินไปหรือเปล่า หรือมีอาการล้าเกิดขึ้นหรือไม่
—————————————————
🔸⚽️คอร์สสร้างนักเตะU11-U12 โดยโค้ชดาท ธงชัย รุ่งเรืองเลิศ "จะสร้างนักเตะอย่างไรให้มีเทคนิคที่แข็งแกร่ง" คอร์สออนไลน์นี้...มีคำตอบให้คุณ ครบทั้งทฤษฎีและปฏิบัติ
📌สอบถามรายละเอียดได้ที่: คลิก Link: https://bit.ly/2EYgrFy และกดเพิ่มเพื่อน
—————————————————
โดยดูได้จากคุณภาพของการออกตัวว่าดร็อปลงไปไหม ถ้ารู้สึกว่าเริ่มดร็อป ก็ต้องพอ เพราะหากหักโหมมากเกินไป อาจเป็นการทำลายเด็กได้
.
#ท่าทางที่ถูกต้อง
การจัดระเบียบร่างกายถือว่าสำคัญมาก เพราะทุกส่วนของร่างกายสามารถส่งผลต่อการออกตัวได้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็น แขน ลำตัว สะโพก หรือส่วนต่างๆ
.
เพราะฉะนั้น เริ่มแรก การใช้แขนจะต้องถูกต้อง แขนกับขาจะต้องสัมพันธ์กัน ขาซ้ายกับแขนขวา ขาขวากับแขนซ้าย เป็นต้น
.
เช่นเดียวกับลำตัวที่จะต้องโน้มตัวลงมาข้างหน้า เพื่อให้ร่างกายตอนออกตัวไม่เจอกับแรงต้านมากจนเกินไป ซึ่งมีส่วนทำให้ช้าลงได้
.
นอกจากนี้ ยังมีเรื่องของระยะการก้าว คือควรให้เขาพยายามก้าวให้ยาวที่สุด เพราะบางคนชอบวิ่งซอยเท้า ซึ่งจะทำให้ช้าลง โดยเฉพาะในช่วงการออกตัว และก็ต้องสังเกตว่า เด็กคนนี้ก้าวยาวได้มากแค่ไหน โดยดูจากความยาวของเท้า ไม่ใช่ยาวเกินไป หรือสั้นเกินไป ต้องหาความเหมาะสมให้เจอ
.
หรืออย่างเท้านำเท้าตาม เราต้องพยายามเอาเท้าที่ถนัดไปเป็นเท้าตาม เพื่อให้ส่งแรงถีบตอนออกตัวให้ได้มากที่สุด แต่ถ้าถนัดสองเท้าก็ถือว่าเป็นเรื่องดี
.
#ระยะทางที่เหมาะสม
สำหรับเด็กแล้ว ระยะทางที่เหมาะสม จะอยู่ที่ประมาณ 10 เมตร ส่วนเมื่อโตขึ้นมาหน่อยและต้องเล่นสนามใหญ่ ก็จะต้องสปรินท์ประมาณ 20 เมตร
.
เพราะเด็ก เหมาะกับการเล่นในสนามเล็ก เราก็ต้องกะระยะทางการออกตัว เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ที่จะต้องกะระยะเช่นกัน
.
#การต่อยอดเมื่ออายุ 16 ปี
สำหรับเด็กอายุช่วง 8-14 อาจจะเน้นที่การจัดระเบียบร่างกายเพื่อให้ออกตัวได้เร็ว แต่เมื่ออายุ 16 ปี ก็ต้องเน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อ โดยจุดเริ่มต้นก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อ Strength ก่อน โดยเฉพาะส่วนของกล้ามเนื้อขา หลังจากนั้น ก็ต้องทำให้กล้ามเนื้อเป็นระบบ Piometric หรือที่เรียกกว่ากล้ามเนื้อระเบิดพลัง
.
ซึ่งการฝึกกล้ามเนื้อระเบิดพลังจะทำควบคู่ไปกับการสปรินท์ เพราะการสปรินท์ จำเป็นต้องระเบิดพลังเป็นอย่างมาก และยังรวมถึงท่าทางอย่างอื่นด้วย เช่น การเตะบอลยาว, การกระโดด ที่มีอยู่ในการแข่งขันฟุตบอล
.
#ข้อควรระวัง
ความจริงแล้วการฝึกสปรินท์เป็นเรื่องดี แต่ก็มีข้อควรระวัง โดยเฉพาะอย่างทีเราจะเห็นนักฟุตบอล วิ่งอยู่ดีๆแล้วปึ๊ด ซึ่งก็ต้องให้เขาวอร์มกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนที่จะทำการฝึกซ้อม
.
โดยการวอร์มอัพก่อนมาเข้าฐานการฝึกออกตัวก็คือ การยืดเหยียด แบบ Dynamic Stretching ไม่ใช่ Static Stretching
.
โดย Dynamic Stretching ก็คือการยืดเหยียดร่างกายแบบเคลื่อนไหว เช่นการวิ่งจ็อก การกระโดด หรือทำอะไรก็แล้วแต่ที่มีการเคลื่อน แต่ถ้าเป็น Static Stretching ก็คือ การยืนอยู่กับที่ และยืดร่างกาย หรืออย่างการนั่ง เพื่อยืดกล้ามเนื้อ
.
เพราะการทำ Dynamic Stretching ไม่ใช่แค่เป็นการเตรียมกล้ามเนื้ออย่างเดียว แต่ยังส่งผลถึงส่วนอื่น เช่น ข้อต่อ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องวอร์มให้ถึง เพราะหากวอร์มไม่ถึง ก็จะเกิดอาการบาดเจ็บได้
.
ที่สำคัญ ห้ามเอาการสปรินท์ไปเป็นการวอร์มอัพในฐานแรกเด็ดขาด เพราะหากร่างกายเขาไม่พร้อม และต้องมาออกกำลังกายแบบ Anaerobic ก็จะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูงมาก
.
#ทำให้การฝึกสปรินท์เป็นเรื่องสนุก
บางทีจะให้เด็กต่อแถวและสปรินท์ทีละคน ก็เป็นเรื่องที่น่าเบื่อ ก็เลยต้องมีการเพิ่มความท้าทาย หรือมีการแข่งขันกันเองระหว่างผู้เล่น เพื่อให้เกิดความสนุก ทำให้ทุกคนรู้สึกอยากซ้อมออกตัว
.
#การจำลองให้เหมือนสถานการณ์จริง
บางคนซ้อมสปรินท์จนเด็กหอบ ทำอะไรต่อไมได้ เพราะฉะนั้นก็ต้องหาจุดกึ่งกลางให้เจอ และการสปรินท์ที่ดีก็ต้องพยายามหยิบเอาสถานการณ์เกิดขึ้นบ่อยๆมาใช้
.
อย่างเช่น การกระโดดปะทะกันก่อนและสปรินท์ เพื่อจำลองให้เหมือนตอนแย่งบอลกลางอากาศ และบอลกระดอนไปข้างหน้า หรืออย่างการวิ่งสปรินท์แล้วถอยหลัง เพื่อจำลองสถานการณ์ในจังหวะtransitionไปมา
.
หรือ สำหรับเด็ก การสปรินท์ต่อเซตอาจจะไม่มาก แต่สำหรับผู้ใหญ่ อาจจะให้สปรินท์ แล้วมาสปรินท์รอบต่อไปใน 10-15 วินาที เพื่อจำลองให้เหมือนสถานการณ์จริง เป็นต้น
.
ร่วมพูดคุยกันได้ที่😁⚽
คลิก Link: https://bit.ly/2EYgrFy...... และกดเพิ่มเพื่อน
******************************************
CM Soccer Services ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในแรงผลักดันให้ฟุตบอลไทยพัฒนา และทำให้โค้ช ผู้ปกครอง และนักเตะทุกท่านได้เรียนรู้และประสบความสำเร็จไปด้วยกันนะครับ

เพื่ออนาคต !! กว่างโซ้ง ฯ เซ็น 6 แข้ง Academy ขึ้นชุดใหญ่ 14/01/2021

เพื่ออนาคต !! กว่างโซ้ง ฯ เซ็น 6 แข้ง Academy ขึ้นชุดใหญ่

เพื่ออนาคต !! กว่างโซ้ง ฯ เซ็น 6 แข้ง Academy ขึ้นชุดใหญ่ ข่าวความเคลื่อนไหวของทัพกว่างโซ้งมหาภัย ล่าสุดทางสโมสร ฯ ได้เซ็นสัญญาดัน 6 นักเตะจาก Academy ก้าวขึ้นสู่ทีมชุด...

17/12/2020

เด็กๆต้องฟังบทเรียนจาก’เจ’
เจ็บซ้ำซากเพราะเดินสายมากไป

————————————————

คำ่คืนสุดท้ายก่อนจะออกจากการกักตัว 14 วัน ฟุตบอล108 มีโอกาสไลฟ์สดคุยกับ ‘เจ’ชนาธิป สรงกระสินธ์ เป็นเวลาร่วม 1 ชั่วโมง ตามสัญญาที่ปีหนึ่งเราจะมาอัพเดทชีวิต สรุปเรื่องราวต่างๆกันสัก2-3ครั้ง คุยกันในเรื่องที่สังคมจะได้ประโยชน์

คราวนี้ประเด็นมันอยู่ที่ การบาดเจ็บซำ้ซ้อน ถึง6ครั้งในรอบ2ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอาการกล้ามเนื้อฉีกที่เกืดขึ้นถึง 2 ครั้งติดต่อกันในปีนี้ และมัน ทำให้บทสรุปในเจลีกตลอดทั้งปีชนาธิปได้เล่นเพียง 18 นัดหรือครึ่งเดียวของทั้งฤดูกาลเท่านั้น

การบาดเจ็บบ่อยๆโดยไม่ได้เกิดจากโดนคู่ต่อสู้เตะ ทำให้ผู้เล่นหมายเลข1ของวงการฟุตบอลไทยยุคนึ้ ได้ทบทวนตัวเอง และได้บทสรุปว่า

กล้ามเนื้อที่เปราะบางของเขา เกิดขึ้นจากการเดินสายแข่งขันฟุตบอลมากเกินไปในวัยเด็ก

“ผมไม่คิดหรอกพี่ว่าวันหนึ่งผมจะมายืนในจุดนี้ได้ ถ้าผมรู้ผมก็คงถนอมร่างกาย ดูแลกล้ามเนื้อ โภชนาการต่างๆตั้งแต่เด็กแล้ว”

‘เจ’บอกว่า ตอนเด็กๆเขาอยากเก่ง ยิ่งตัวเล็กยิ่งต้องพยายามพัฒนาตัวเอง อยากสู้กับคนอื่นๆได้ ซึ่งวิธีที่จะพิสูจน์ตัวเอง ก็คือการลงแข่งขันมากๆ เขาเคยเล่นฟุตบอลเยาวชนแบบเดินสายวันละ5-6นัด นั่นทำให้เขามีประสบการณ์ มีกระดูกในการเอาชนะคู่ต่อสู้ในวัยเดียวกัน

แต่ผลเสียที่มันเกิดขึ้น คือ เขาพัฒนาความสามารถแต่กล้ามเนื้อไม่ได้รับการฟูมฟักและพัฒนาขึ้นตามวัย

เมื่อมาเล่นฟุตบอลอาชีพ แม้จะอยู่ในช่วงที่ฟิตขนาดไหน กล้ามเนื้อที่ไม่ถูกสร้างอย่างถูกวิธีมาตั้งแต่เด็ก เมื่อเจอเกมหนักๆหรือต้องสปริ๊นท์แรงๆมันก็ฉีกขาดง่ายกว่าคนอื่น

‘เจ’ถอดบทเรียนจากการฝึกฟุตบอลของเด็กญี่ปุ่นมาเล่าให้เราฟังว่า

แม้นักเตะญี่ปุ่นจะรูปร่างพอๆกับคนไทย แต่ตอนเป็นเด็ก ฟุตบอลญี่ปุ่นจะเน้นสร้างเบสิค การเล่น 1 ต่อ1 ความเข้าใจในฟุตบอลและการเคลื่อนที่ จนอายุเลย 12 ปีขึ้นไปจึงเสริมเรื่องความแข็งแรง ซึ่งนั่นทำให้กล้ามเนื้อของเด็กมีความพร้อมมากขึ้น

พอเข้าสู่วัยรุ่น ก็จะถูกใส่โภชนาการที่ถูกต้อง ตามมาด้วยการเวทเทรนนิ่งที่มีโปรแกรมเหมาะสม แม้นักเตะญี่ปุ่นจะตัวไม่ใหญ่กว่าคนไทย แต่กล้ามเนื้อที่อยู่ด้านในแข็งแรงกว่าพวกเราเพราะถูกสร้างมาแบบนี้

จากประสบการณ์กว่า 3 ปีในเจลีก ลีกอันดับ 1 ของเอเชีย ‘เจ’ยืนยันว่า นักเตะไทยเราไม่ใช่ไม่เก่ง ความสามารถเราสูงทีเดียว แต่เราต้องมีความพร้อมในทุกๆด้าน ตั้งแต่พื้นฐานจากเด็กถึงโต

อย่างสนามฝึกซ้อมมันก็มีส่วนที่ทำให้นักเตะไทยเราจับบอลจังหวะหนึ่ง คิดแล้วค่อยส่ง เพราะเราโตมาจากสนามที่ไม่เรียบ ทำให้เราไม่ได้ฝึกเล่นวันทัชกันมา มันก็ติดตัวถึงโต ญี่ปุ่นเขาใส่ใจในรายละเอียดเหล่านี้ทั้งหมด ลูกฟุตบอลเปลี่ยนใหม่ทุกนัด บ้านเราบางทีซ้อมจนบอลบวมก็ยังใช้อยู่ สิ่งเหล่านี้คือรายละเอียดที่ต้องพัฒนาไปพร้อมๆกัน

วันนี้’ชนาธิป’ไม่เพียงแค่เป็นฮีโร่ หรือ เป็นไอดอลที่สร้างความสุขให้คนไทย แต่เขาหวังว่า ประสบการณ์ของตัวเองและพี่ๆอีก 3 คนในเจลีก จะเป็นองค์ความรู้ให้น้องๆรุ่นหลังได้นำไปพัฒนาตัวเอง ให้เดินตามรอยหรือก้าวไปไกลกว่ารุ่นพี่ๆได้ในวันหนึ่ง

03/11/2020

การที่เด็กสักคนจะเข้าสู่อคาเดมีฟุตบอลอาชีพได้ หลายคนถามว่า เด็กคนนั้นต้องมีคุณสมบัติอะไรบ้าง บางคน อาจจะตอบว่า ความสามารถ รูปร่าง แต่ความจริงแล้วมีปัจจัยอีกหลากหลายอย่างที่ใช้ในการคัดเลือก
.
โดย วิทยา เลาหกุล อดีตนักเตะ ผู้ฝึกสอน และประธานเทคนิคทีมชาติไทย ได้กล่าวถึงเรื่องนี้ และได้บอกถึงหลักสำคัญในการคัดเลือกนักกีฬาของอคาเดมีส่วนใหญ่ และสิ่งที่เด็กต้องมีก่อนที่จะเข้าอคาเดมี
.
---1. Love and Passion (ความรักและความหลงใหล)---
อคาเดมีฟุตบอลอาชีพส่วนใหญ่จะดูเด็กในเรื่องนี้ ดังนั้น เราต้องถามเขาเลยว่า มาเล่นฟุตบอลเพราะอะไร รักฟุตบอลเพราะตัวเองจริงหรือไม่ หรือรักเพราะพ่อแม่บังคับให้รัก
.
ถามว่าเรื่องนี้สำคัญอย่างไร? จริงๆมันสำคัญมาก เพราะถ้าเด็กไม่ได้รักในฟุตบอล สุดท้ายต่อให้เราสอนดีแค่ไหน ระหว่างทางเขาก็จะหลุดออกนอกเส้นทางไป ดังนั้น ต้องแน่ใจว่า เขารักในการเล่นฟุตบอลจริงๆ
.
—-2. Target (เป้าหมาย)---
เด็กต้องมีเป้าหมายชัดเจน อยากมาเล่นฟุตบอลเพราะอะไร อยากมีชื่อเสียง อยากมีเงิน หรืออยากเป็นนักฟุตบอลอาชีพ เพราะถ้าไม่มีเป้าหมาย เขาก็จะไม่รู้ว่าทำไปทำไม โค้ชก็ต้องช่วยย้ำเป้าหมายของเขาเสมอ ต้องหมั่นถาม เพื่อให้เขาไม่ลืมเป้าหมายว่า วันนี้เราเหนื่อยเพราะอะไร เรายังสู้อยู่เพราะอะไร
.
เพราะถ้าหากเราทำไปเรื่อยๆและไม่รู้ว่าทำไปเพื่ออะไร สุดท้ายวันหนึ่งนักฟุตบอลก็อาจจะเลือกที่จะหยุด เพราะเขาไม่รู้ว่าจะทำต่อไปเพื่ออะไร
—————————————————
⚽️📙 SAVE 8% หนังสือเทคนิคฟุตบอล..ครบจบในเล่มเดียว "เพราะเทคนิคต้องฝึกให้ละเอียดและถูกต้อง"
📌 สอบถามรายละเอียดได้ที่: คลิก Link: https://bit.ly/2EYgrFy และกดเพิ่มเพื่อน
—————————————————
—-3. 5A —-
(ความคล่องแคล่วว่องไว)
สิ่งที่นักฟุตบอลต้องมีตั้งแต่เด็ก ซึ่งมันก็อยู่ที่เบสิคของเขา ว่าจะสร้างมันได้อย่างไร มันก็เกิดตั้งแต่เด็ก การทำกิจกรรมในวัยเด็ก ปีนป่ายต้นไม้ การวิ่งเล่นกับเพื่อน เขาก็จะมีเบสิคตรงนี้ติดตัวมา ก็ต้องดูว่ามันสามารถต่อยอดได้แค่ไหน ในฐานะโค้ชจะสามารถช่วยเขาพัฒนาให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง
.
(ทัศนคติ)
ถ้าหากทัศนคติไม่ดี ไม่คิดจะเรียนรู้ แบบนี้อนาคตก็ไปไม่รอด นักเตะต้องมีทัศนคติที่ดีในการที่จะอยากเรียนรู้ อยากพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ
.
(รูปร่างแบบนักกีฬา)
เรื่องของรูปร่างก็ทำให้เห็นได้ถึงเรื่องของการกิน จริงอยู่ว่ารูปร่างเป็นเรื่องของพันธุกรรม แต่มันไม่ใช่ทั้งหมด ก็จะเห็นได้ว่า มีเด็กอีกหลายคนในปัจจุบันที่ตัวใหญ่ตัวสูงกว่าพ่อแม่ เพราะเขากินเพียงพอและถูกวิธี ดังนั้น ต้องปลูกฝังเรื่องการกินตั้งแต่เด็กๆ ยิ่งเร็วยิ่งดี
.
นอกจากการกิน เรื่องการพักผ่อนก็สำคัญไม่แพ้กัน เด็กคือวัยแห่งการเจริญเติบโต การนอนไม่เพียงพอ นอนดึกเกินไป แน่นอนว่าส่งผลโดยตรง เพราะโกรทฮอโมน์หลั่งน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ทำให้ร่างกายเด็กเติบโตได้ไม่เต็มที่นั่นเอง
.
(คุณสมบัติ)
เรื่องนิสัยหรือการแสดงออกต่างๆทั้งในและนอกสนาม หากเด็กแสดงนิสัยบางอย่างที่ไม่ดี ก็ไม่เหมาะสมที่จะเป็นนักฟุตบอล รวมถึงสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ ความกล้า กล้าที่จะแตกต่างจากคนอื่น กล้าที่จะลงมือทำ
.
ก่อนลงสนามเด็กต้องมีความกล้า ชัดเจนว่าเราจะลงไปแข่งขันเพื่อโจมตี ต้องกล้าเล่น กล้าตัดสินใจ และดึงศักยภาพตัวเองออกมาให้ได้มากที่สุด ซึ่งโค้ชเองและผู้ปกครองก็ต้องช่วยเขาในเรื่องนี้ ไม่ใช่ทำให้เขากลัวที่จะลงมือทำหรือตัดสินใจ
.
(ความตระหนัก)
การมองสิ่งที่อยู่รอบข้าง การรับรู้ทั้งในและนอกสนาม มันคือสิ่งที่จะช่วยให้เขาเล่นฟุตบอลเป็น มีความเข้าใจในหลักต่างๆ มีเซนส์ในการรับรู้
.
"แต่ทั้ง 5A ความจริงแล้วมันอยู่ที่โค้ช เราสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ สามารถพัฒนามันขึ้นมาได้" โค้ชเฮง กล่าวเสริมถึงจุดนี้
.
"แต่ในส่วนของ Passion หรือ Target มันอยู่ที่ตัวของเด็กเองมากกว่า ว่าเขาชัดเจนกับฟุตบอลมากขนาดไหน บางทีเราใส่ให้เขาแทบตาย แต่ก็ทำอะไรไม่ได้เพราะไม่มีใจ และสุดท้าย ต่อให้เราสอนดีแค่ไหน สอนสนุกแค่ไหน เขาก็เลือกทางอื่นอยู่ดี"
.
“หน้าที่ของโค้ชจึงเป็นเหมือนคนที่ให้อุปกรณ์กับเด็ก ให้มีด ให้เชือก ให้คำแนะนำ และเด็กต้องเข้าไปลุยป่าฝ่าดง โค้ชก็ต้องมองหานักกีฬาที่พร้อมจะสู้ พร้อมที่จะพัฒนา พร้อมที่จะเอาตัวรอด"
.
"หน้าที่ของโค้ชจึงเป็นเหมือนคนที่หาวิธี How to make them survive (ให้เขาเอาตัวรอด), How to make them fight (ให้เขาสู้), How to make them responsibility (รับผิดชอบ)"
.
"เพราะฉะนั้น #ไม่มีเด็กคนไหนที่โค้ชสร้างไม่ได้ เพียงแต่ต้องมองถึง 2 ปัจจัยแรกก่อน ว่าเขาเล่นฟุตบอลเพราะตัวเขาหรือเพราะถูกบังคับให้เล่นฟุตบอล และสองคือเขามีเป้าหมายที่ชัดเจนมากน้อยแค่ไหน จะให้อะไรกับฟุตบอลและอยากได้อะไรจากฟุตบอลนั่นเอง"
.
ร่วมพูดคุยกันได้ที่😊⚽️
คลิก Link: https://bit.ly/2EYgrFy...... และกดเพิ่มเพื่อน
******************************************
CM Soccer Services ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในแรงผลักดันให้ฟุตบอลไทยพัฒนา และทำให้โค้ช ผู้ปกครอง และนักเตะทุกท่านได้เรียนรู้และประสบความสำเร็จไปด้วยกันนะครับ

#โค้ชฟุตบอล #คอร์สอบรมโค้ชฟุตบอล #อบรมโค้ช #อบรมโค้ชฟุตบอล #อคาเดมี

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่


Suphan Buri
72000

Suphan Buri วณิชย์อื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
My Save บริการรับส่งพัสดุทั่วไทย My Save บริการรับส่งพัสดุทั่วไทย
Suphan Buri, 72000

My Save - บริการรับส่งพัสดุทั่วประเทศ โดยแบรนด์ขนส่งชั้นนำทั้วประเทศ ในราคาเริ่มต้นเพียง 18 บาท!

3BB Shop นางพิม สุพรรณบุรี 3BB Shop นางพิม สุพรรณบุรี
32/6-7 ถ.นางพิม ต.ท่าพี่เลี้ยง
Suphan Buri, 72000

ผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงบนโครงข่าย FTTx ทั่วประเทศ

บ้านบุญโฮม รับสร้างบ้านสุพร บ้านบุญโฮม รับสร้างบ้านสุพร
74/4 ม.2 ตำบลศาลาขาว อำเภอเมือง
Suphan Buri, 72210

รับสร้างบ้านสุพรรณบุรี และพื้นที่ใกล้เคียง ออกแบบ และควบคุมงาน โดยวิศวกร และช่างชำนาญการ

Brandname vintage byaum Brandname vintage byaum
Suphan Buri, 72140

ขายแต่ของแท้เท่านั้น สินค้ามือสอง แบรนด์เนม

BALL Service & COPY BALL Service & COPY
Suphan Buri, 72000

ร้านถ่ายเอกสาร

ร้านดีพร้อม กล้องวงจรปิด สุพ ร้านดีพร้อม กล้องวงจรปิด สุพ
382/11 หมู่ 3 ต.ดอนเจดีย์
Suphan Buri, 72170

ติดกล้องวงจรปิด สุพรรณบุรี

มหามงคล.คอม มหามงคล.คอม
335/1-3 ถนนเณรแก้ว ต.ท่าระหัด
Suphan Buri, 72000

แหล่งความรู้ด้านโหราศาสตร์ รับปรึกษาเรื่องฮวงจุ้ย รับออกแบบโลโก้ให้ถูกหลักฮวงจุ้ย

บ้านไร่เพียงฝัน บ้านไร่เพียงฝัน
ต โคกช้าง อ เดิมบางนางบวช
Suphan Buri, 72120

น้ำน้อย แห้งแล้ง การปลูกพืช ที่ใช้น้ำน้อย ปลูกพืชเสริม หรือทดแทนการทำนาข้าว

Bethel Stay Bethel Stay
Suphan Buri, 72180

เต๊น - ที่พัก - ถ่ายรูป - ตกปลา วิถีธรรมชาติ ชิวๆ บลาๆ ริมเขื่อนกระเสียว

NP Catering NP Catering
38/1 ม.3 ต.สนามคลี อ.เมือง
Suphan Buri, 72230

รับจัดเลี้ยงอาหารไทยแบบบุฟเฟ่ต์ 100-400 ท่าน ,จัดคอฟฟี่เบรค ,จัดชุดอาหารว่าง และอาหารกล่อง

จตุรงค์แอร์ แอนด์เซอร์วิส จตุรงค์แอร์ แอนด์เซอร์วิส
75 ถ.หมื่นหาญ ต.ท่าพี่เลี้ยง อ.เมือง จ.สุพรรณบุรี
Suphan Buri, 72000