Wellness Journey การเดินทางสู่สุขภาพที่ดี

ลดไขมัน ฉบับคนขี้เกียย

รักตัวเองยังไง? ให้ดึงดูดเงิน

อยากเปลี่ยนแปลง แต่ยังไม่กล้า ทำยังไงดี?

อดแทบตาย สุดท้ายอ้วนกว่าเดิม ทำไงดี?

ออกแบบชีวิต ที่ไม่มีเกษียณ ก็เกษมได้

มาลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายด้วยกันนะคะ

มาทิ้ง 5สิ่งนี้ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น ไปด้วยกันค่ะ

#พัฒนาตัวเอง #วัย40บวก #เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด

คนตัวเล็กระวังนะ อายุมากแล้วกล้ามเนื้อจะอ่อนแรง

สิ่งที่ต้องรีบทำคือต้องอัดโปรตีนให้ถึงเพื่อให้ร่างกายไปสร้างกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3วัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายเสร็จต้องอัดโปรตีนอีก เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอระหว่างออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกายใช้เครื่องนวดผ่อนคลาย Well spa iO นวดผ่อนคลายได้เองที่บ้าน

ทำแบบนี้วนไป

และนี่คือการเดินทางสู่สุขภาพที่ดี Wellness Journey

วัยรุ่นซิกแพ็คต้องการเพิ่มความสูง

ด้วยความกังวลของพ่อแม่ กลัวลูกจะไม่สูง แต่พอถึงเวลาเค้าก็สูงของเค้าเองนะ ตามวัย ตามธรรมชาติ

แต่เราสามารถช่วยให้เค้าเพิ่มความสูงได้อีกนะ แต่ต้องช่วงนาทีทองช่วงนี้เลย ช่วงวัยรุ่น พ่อแม่อย่างเราก็ต้องรีบบบบบบ เลย

ทั้งเรื่องอาหารสรรหาแต่ของดีมีประโยชน์ให้ แต่โชคดีมากกกกกที่ปลื้มปัญให้ความร่วมมือ จากที่เคยกินน้ำอัดลมก็เลิกกินเอาดื้อ ๆ เลย ขนมซองของโปรดเลย ตอนนี้หันหลังให้เลย หักดิบเลยนะลูกเรา ใจเด็ดจริง ๆ

และยังเสริมด้วยโปรตีนซองซึ่งเป็นโปรตีนที่คนอย่างแม่เลือกสรรหาได้ ของดีลูกเราต้องได้กิน

การนอนพักผ่อน นอนก่อน 4 ทุ่ม Growth hormone จะได้หลั่งเต็มที่

การออกกำลังกาย อยู่โรงเรียนก็เล่นกีฬา กระโดดโลดเต้นตามวิสัยวัยรุ่น ตอนเย็นก็ไปยิม ไปอาทิตย์ละ 3 ครั้ง เข้าโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความสูงโดยเฉพาะเลยนะ

บ้านไหนเป็นเหมือนกันบ้าง มีลูกเป็นไอดอล พ่อแม่เลยต้องหาเวลาไปยิมเหมือนกัน เดี๋ยวคุยกับลูกไม่รู้เรื่อง

และนี่คือการเดินทางสู่สุขภาพที่ดี Wellness Journey

นี่คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของผม

เคยลดน้ำหนักทั้งทำเอง ทั้งทำตามคนอื่น 3ปี ไม่คืบหน้าเลย พุงก็มามาไปไป ตอนไปนี่ไปนิดเดียว แต่ตอนมานี่สิ พุงใหญ่กว่าเดิมอีก

ส่วนตัวแล้วไม่ชอบการกินยา เพราะรู้เลยว่าถ้างดยานี่โยโย่ทันที ระบบเผาผลาญพัง

ใช้วิธีควบคุมอาหาร ก็พอได้อยู่นะ แต่ลดช้ามากกกกก

มีคนถามว่าอยากลดน้ำหนักหรืออยากมีสุขภาพดี คำถามนี้นะ ทำให้อึ้งเลย

ถ้าอยากมีสุขภาพดีต้องลดไขมัน ไม่ใช่ลดน้ำหนัก นี่ก็อึ้งครั้งที่สอง

แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าไอ้ที่ลดไปมันเป็นไขมันหรือเป็นกล้ามเนื้อ หรือเป็นกระดูกที่ลดลง

เค้าให้ขึ้นตาชั่ง เห็นเลยว่าไขมันนี่สูงปี๊ด แล้วไอ้ที่ลดไป 2กิโล มันเป็นอะไร???

ขอขอบคุณคำแนะนำจากโปรแกรม LLL90 มากนะครับ ที่ปรับ Mind set เรื่องโภชนาการ เรื่องการออกกำลังกาย

ผมมั่นใจมากว่าคราวนี้จะเป็น การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของผม

และนี่คือการเดินทางสู่สุขภาพที่ดี Wellness Journey

เข้าใจผิดมาตลอดว่าอาหารเช้าต้องกินนะ มันสำคัญมากกกก

จริง ๆ แล้วอาหารมื้อแรกของแต่ละคนนี่แหละสำคัญที่สุด เพราะแต่ละคนจะกินอาหารมื้อแรกไม่ตรงกัน บางคนมื้อแรก 11โมง เที่ยงก็มี

แต่อย่าลืมอาหารมื้อสุดท้ายของแต่ละวันด้วยนะ พยายามกินอาหารมื้อสุดท้ายของวันให้เร็วที่สุด ก่อนพระอาทิตย์ตกดินยิ่งดี

การลดน้ำหนัก มันง่ายมาก ถ้ามาถูกทาง

เราดูแลสุขภาพตัวเองเพื่อใคร ???

คำถามนี้เพิ่งรู้ตัวตอนอายุ 50 เมื่อเห็นลูก ๆ โตขึ้นทุกวัน จนเรานึกกลัวไปหมด กลัวเจ็บไข้ได้ป่วย กลัวจะเป็นภาระให้กับเค้า กลัวจะอยู่ไม่ทันเห็นเค้ามีครอบครัวที่อบอุ่น กลัวต่าง ๆ นานา

ปรึกษากัน 2คน ผัวเมีย แล้วเราจะชนะความกลัวนี้ได้ยังไง

จึงหาวิธีดูแลสุขภาพตัวเอง ที่สำคัญต้องไม่ใช้ยา เพราะเรารู้ดีว่าการใช้ยา จุดสุดท้ายจะลงเอยยังไง

ที่สำคัญเราเข้าใจผิดมาตลอดว่า การดูแลสุขภาพคือการลดน้ำหนัก

เรามารู้ทีหลังว่าร่างกายเราลดน้ำหนักได้โดยการ …
ลดน้ำ ทำให้น้ำหนักลด
ลดกระดูก ทำให้น้ำหนักลด
ลดกล้ามเนื้อ ทำให้น้ำหนักลด
ลดไขมัน ทำให้น้ำหนักลด

เราไม่รู้เลยว่าไอ้ที่เราลดน่ะมันคือส่วนไหน เพราะเราชั่งแต่น้ำหนักตัว

ส่วนที่ต้องเอาออกมันคือไขมันเท่านั้น

แล้วพุงที่อยู่กับเรามาหลายสิบปีก็เพิ่งรู้ว่าเราเป็นโรคอ้วนลงพุง ซึ่งจะทำให้โรคต่าง ๆ ตามมาเป็นกระบวนเลย ทั้งโรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน …

ทำให้เรากลัวมากขึ้นไปอีก

เราจึงหาข้อมูลจากเน็ตว่าต้องทำยังไง ก็เอามาปรับใช้กับตัวเอง ก็ได้ ณ ระดับนึง

แต่ถ้าเราอยากไปต่อ เราต้องหาผู้เชี่ยวชาญแล้วแหละ ไม่งั้นเสียเวลามาก ไม่รู้ว่าเราจะได้อยู่ถึงวันนั้นรึเปล่า

จึงเข้าร่วมโปรแกรมดูแลสุขภาพครบวงจร ลงลึกระดับยีน เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี อย่างถูกวิธี

และก็ไม่ผิดหวังเลย เพราะในกลุ่มมีทั้งนักโภชนาการ คุณหมอ คุณพยาบาล ดูแลและเป็นที่ปรึกษาตลอดโปรแกรม

ที่ชอบบบบอีกอย่างคือมีนักเพาะกายแชมป์โลกอยู่ในโปรแกรมนี้ด้วย คอยช่วยดูแลเรื่องการออกกำลังกายให้ถูกวิธี การสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเป็นเตาเผา ทำให้เราย้อนนนนนนนอายุไปอีก ซึ่งตอนนี้ผมอายุ 51 อายุการเผาผลาญผมเท่ากับคนอายุ 38 เอง

ชอบจึงขอแชร์ต่อ ขอขอบคุณโปรแกรม LLL90 ที่เปลี่ยนผมทั้งสองผัวเมีย เปลี่ยนทั้งรูปร่าง อายุเซลล์ ให้ดูอ่อนลงไปมากกกก

เปลี่ยนไปตลอดกาล

มันง่ายมาก ถ้ามาถูกทาง

ร้อนนี้ 😋 เรามาเติมความหวาน อย่างสุขภาพดี ด้วย #สมูตตี้ผลไม้ กันค้าาาาา

Live streaming of Sonya Siriya Tantisiriroj

มีลูกจึงเข้าใจว่า “เรามีชีวิตอยู่เพื่อใคร???
ทุกคนอยากมีชีวิตอยู่ เพื่อเฝ้าดูการเติบโตของลูก ๆ และคอยประคับประคองลูกให้ก้าวหน้าอย่างมั่นคง
อยากเห็นลูกเรียนจบ
อยากเห็นลูกมีงานทำ
อยากเห็นลูกมีรายได้เลี้ยงตัวเองได้
อยากเห็นลูกเป็นคนดี ใคร ๆ ก็ชื่นชม
อยากเห็นลูกมีครอบครัวที่อบอุ่น
อยากเห็นลูกมีหลานให้อุ้ม
และการมีชีวิตอยู่ของเราต้องไม่เป็นภาระให้กับลูก ๆ ในยามที่เราแก่ชราด้วยนะ
และนี่คือจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองเพื่อคนที่เรารัก
ดูแลเรื่องการกิน
ดูแลเรื่องการนอน
ดูแลเรื่องการออกกำลังกาย
ทำทุกอย่างเพื่อให้เราได้อยู่กับเค้าให้นานที่สุด
การเริ่มต้นไม่มีคำว่าสายเกินไป
ขอให้ทุกคนร่วมเดินทางไปพร้อม ๆ กันในครั้งนี้
และนี่คือ Wellness Journey การเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดี