ดีเจยุ กุลิสรา YuKulissara Fanpage

มาแกว่งแขนลดพุงกัน😁✌️✌️

ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวมาก อายุเยอะ หรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย การแกว่งแขนเป็นอีกวิธีลดพุงและลดน้ำหนักที่ง่ายแต่ได้ผลจริง
.
#ชีวจิต #ออกกำลังกาย #แกว่งแขน #ลดพุง #fit

ช่อง 9 MCOT HD ถ่ายทอดสด ศึกฟุตซอล ชิงแชมป์ อาเซียน AFF FUTSAL CHAMPIONSHIP 2022 นัดชิงชนะเลิศ ทีมชาติไทย พบ ทีมชาติอินโดนีเซีย

ร่วมส่งแรงใจแรงเชียร์ให้ทีมชาติไทยเป็น “เจ้าฟุตซอล อาเซียน” ได้ทางช่อง 9 MCOT HD วันอาทิตย์ที่ 10 เมษายน นี้ ตั้งแต่เวลา 16.30 น. เป็นต้นไป

เกมจะเริ่ม คิกออฟ เวลา 17.00 น.​ ชมการวิเคราะห์ วิจารณ์​ก่อนเกม จากทีมงาน เจาะสนามบอลไทย FM 99MHz เนม รัชนิพงศ์ วระศรินทร์ และ แมว สมยศ​ แดงยวน และ อดีตโค้ชฟุตซอลทีมชาติไทย “โค้ชหมี รักษ์พล สายเนตรงาม”

Watch LIVE videos on TikTok

5/4/65 16.00-17.00น.

Watch LIVE videos on TikTok Watch, follow, and discover trending content on TikTok

31 มี.ค. 65 เวลา 13.00-13.30 น. ฝากติดตามรายการ #ออนซอนภูพาน ด้วยนะคะ ทางเพจ Mcotอีสาน และรับฟังทางสถานีวิทยุ อสมท สกลนคร , อสมท กาฬสินธุ์ และ อสมท นครพนมค่ะ

คลิกรับชม https://fb.watch/c5ksdoRJqn/

ดื่มน้ำให้พอ อย่างไร
ให้ครบ 8 แก้วต่อวัน! 💧
.
"น้ำ" เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกาย และยังนับเป็นสิ่งที่ร่างกายเราไม่สามารถขาดไปได้เลยนะครับ เนื่องจากร้อยละ 60 ของน้ำหนักตัวของคนเราประกอบไปด้วยน้ำ ร่างกายของคนเราจึงต้องการน้ำในปริมาณที่ "เหมาะสม" ทุกวัน เพื่อรักษาสมดุลไว้และใช้ในกระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเราสามารถได้รับน้ำจากการดื่มน้ำ เครื่องดื่มต่าง ๆ รวมถึงอาหารที่กินครับ แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง “น้ำเปล่า” กันครับ
.
ประโยชน์จากการดื่มน้ำให้เพียงพอ
✅ ลดความเครียด
✅ ป้องกันท้องผูก
✅ ส่งเสริมความจำ
✅ ควบคุมน้ำหนัก
✅ อารมณ์ดี หลับได้ดี
✅ ป้องการเกิดนิ่ว
✅ บำรุงสุขภาพผิว
** ทั้งนี้หากมีโรคประจำตัวเช่น โรคหัวใจ โรคไต ควรปรึกษาแพทย์ถึงปริมาณที่ควรดื่ม
.
แล้วดื่มน้ำแค่ไหน จึงจะพอดีกันนะ ? 🤔
ในแต่ละวัน ทุกคนต้องการน้ำไม่เท่ากัน เนื่องจากปริมาณน้ำที่ควรได้รับต่อวัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันของแต่ละคน โดยปริมาณน้ำที่แนะนำสามารถใช้วิธีการคำนวณง่าย ๆ คือ น้ำหนัก (กิโลกรัม) x 2.2 x 30 / 2
.
แต่สำหรับใครที่ไม่ต้องการที่จะคำนวณให้ยุ่งยากแล้วก็ควรที่จะดื่มน้ำในแต่ละวันให้เพียงพอประมาณ 8-10 แก้ว หรือเทียบเท่ากับการดื่มน้ำจากขวดขนาด 600 มิลลิลิตร ประมาณ 3-4 ขวดนั่นเองครับ 😊
.
ถ้าร่างกายขาดน้ำจะเกิดอะไรขึ้น ?
#ภาวะขาดน้ำ เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายได้รับปริมาณน้ำไม่เพียงพอกับที่ได้สูญเสียไป โดยร่างกายมีการสูญเสียเป็นประจำอยู่แล้วจาก
✅ การหายใจ
✅ เหงื่อ
✅ ปัสสาวะ
แต่หากร่างกายมีภาวะที่สูญเสียน้ำมากกว่าปกติ เช่น เหงื่อออกมาก เป็นไข้สูง อาเจียน ท้องเสีย หรือปัสสาวะบ่อย ๆ แล้วไม่ได้มีการดื่มน้ำเพื่อเป็นการทดแทนส่วนที่สูญเสียไป ก็อาจจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และส่งผลให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนเพลีย สับสน งุนงง และในบางรายอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต
.
สัญญาณเตือนเบื้องต้นที่แสดงเมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ
- กระหาย
- ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม
- ปากแห้ง ลิ้นแห้ง
- ผิวแห้ง
- เหนื่อย หอบ ใจเต้นเร็ว
- บางรายอาจมีอาการ ง่วง เพลีย งุนงง สับสน
หรือเราสามารถตรวจเช็คได้ โดยเช็คความยืดหยุ่นของผิวหนัง โดยใช้มือดึงผิวหนังที่บริเวณหลังมือขึ้นมา แล้วปล่อย ถ้าผิวสามารถเด้งกลับมาอยู่ที่เดิมได้ภายใน 2 วินาทีถือว่าปกติ แต่ถ้าใช้เวลานานกว่านั้น อาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำได้
.
ใครว่าดื่มน้ำไม่สำคัญ! การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะเป็นที่ช่วงป้องกันภาวะดังกล่าวนี้ได้ รวมทั้งทำให้สุขภาพดี ผิวพรรณเปร่งปรั่งได้ แค่ดื่มน้ำให้พอดีนะครับ
#ดื่มน้ำ #ดื่มน้ำน้อย #ดื่มน้ำเปล่า #ดื่มน้ำให้เพียงพอ #น้ำดื่ม #cancera #cancerathailand
www.cancerathailand.com
แหล่งที่มา : เปลี่ยนนิด พิชิตโรค (Changeforyourhealth_ncds), นักกำหนดอาหารวิชาชีพ เครือข่ายคนไทยไร้พุง

TikTok

25/3/65

TikTok Make Your Day

TikTok

TikTok Make Your Day

น้ำอุ่น แก้วเดียวประโยชน์เพียบเลยค่ะ แล้วยิ่งถ้าใส่สมุนไพรลงไปเพิ่ม ประโยชน์ยิ่งเพิ่มมากขึ้นไปอีก วันนี้เรามาดื่มน้ำอุ่นกันดีกว่าค่ะ
.
#น้ำอุ่น #ชีวจิต #Nutrition

Have a good day 💚💙

สวัสดีวันจันทร์ค่ะ..ทำงานราบรื่น มีความสุขทั้งวันนะคะ เจอกันบ่ายสามครึ่งน๊า☺️☺️☺️

Photos from อสมท สกลนคร's post

เตือนภัย​!! มุกใหม่มิจฉาชีพ​หลอกให้กดลิงก์ อย่ากดเด็ดขาด

❌มิจฉาชีพ มามุกใหม่ เพื่อหลอกให้กดลิงค์‼

📲แอดไลน์มาแสร้งเป็นคนดี แจ้งเตือนเหยื่อ ว่ามีคนเอาภาพเหยื่อไปทำในทางที่ไม่ดี โดยการส่งลิงค์มาให้กดดู ถ้าเผลอกดเข้าไปหละก้อ อาจจะโดนไวรัสเพื่อขโมยข้อมูลส่วนตัวต่างๆ เงินในบัญชีอาจจะหมดไม่รู้ตัว

🌠จะคลิ๊กลิงค์อะไร ตรวจสอบให้แน่ใจเสียก่อนนะครับ ว่าเป็นลิงค์ที่ปลอดภัย ไม่งั้นตกเป็นเหยื่อมิจฉาชีพพวกนี้แน่นอนค่ะ

ติดตามPCT POLICE เพื่อรู้ทันทุกความคิด ของโจรออนไลน์นะคะ

รู้ยัง?? วัน นอนหลับโลก มีการกำหนดให้ทุกศุกร์สัปดาห์ที่ 2 ของเดือนมีนาคม เป็นวันนอนหลับโลก เราเลยอยากจะมาเตือนทุกคนถึงภัยเงียบ โรคร้ายที่มาจากการนอนหลับไม่พอ ว่ามีโรคอะไรบ้าง??

1.โรคมะเร็งลำไส้
2.โรคหลอดเลือดหัวใจ
3.โรคเบาหวาน
4.ระบบร่างกายรวน
5.โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
6.สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง
7.อารมณ์แปรปรวนง่าย

แต่ละโรคน่ากลัวทั้งนั้นเลยไหนๆ วันนี้ก็เป็นวันนอนหลับโลกแล้ว งั้นแอดมินขอตัวไปนอนก่อนนะคะ

คร่อกกกกกกกก

🤢🤢🤮🤮กินเร็ว เสี่ยงโรค !!🤮🤮🤮
1. ท้องอืด ท้องเฟ้อ 👉 คนกินเร็วทำให้เคี้ยวไม่ละเอียด ย่อยยาก ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ง่าย
2. โรคเบาหวาน 👉คนกินเร็ว เสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 มากว่าคนกินปกติถึง 2.5 เท่า
3. โรคอ้วน 👉คนกินเร็วเสี่ยงเป็นโรคอ้วน ได้มากกว่าคนกินแบบปกติมากถึง 70 %
4. โรคอาหารเป็นพิษ 👉คนกินเร็วรับรส กลิ่นของอาหารน้อยกว่าคนปกติ เสี่ยงต่ออาการอาหารเป็นพิษ
5. มะเร็งกระเพาะอาหาร 👉คนกินเร็วทำให้เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด เสี่ยงโรคกระเพาะอาหาร และกรดไหลย้อน

👻👻ใครรู้ตัวเป็นคนชอบกินเร็ว ต้องปรับพฤติกรรมในการกินให้ช้าลงต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้กลายเป็นโรคร้ายได้
#MCOTทั่วไทย😁😁

Photos from Mcotอีสาน's post

5 ผลไม้ ที่ควรกินตอนเช้า
.
เขาว่ากันว่าอาหารในมื้อเช้านั้นสำคัญที่สุด ซึ่งการทานอาหารที่ดีก็ควรที่จะทานให้ครบ 5 หมู่ ทั้งคาร์โบไฮเดรท โปรตีน ไขมัน เกลือแร่และแร่ธาตุรวมถึงน้ำมันในปริมาณที่เหมาะสม
.
ที่สำคัญไปมากกว่านั้นเราควรทานอาหารที่มีวิตามิน ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและกากใยนั้นก็คือผลไม้นั่นเอง การที่เราทานผลไม้เพิ่มเข้าไปในมื้ออาหาร นอกจากจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนแล้ว เรายังได้ความสดชื่นจากน้ำตาลธรรมชาติที่อยู่ในผลไม้อีกด้วย
วันนี้เรา #น้องหญิ๋งหญิ๋ง ขอเสนอ 5 ผลไม้ ที่ควรกินตอนเช้า จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่าา
.
#เกรฟรุต
ผลไม้รสจี๊ดจ๊าด ที่เหมาะสำหรับสาวไดเอท บอกเลยว่าผลไม้ชนิดนี้นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันแล้ว ยังได้มีการศึกษาพบว่า การรับประทานเจ้าเกรปฟรุตครึ่งลูก ก่อนการทานอาหารมื้อหลัก จะช่วยให้น้ำหนักได้ และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และอินซูลินในเลือก รวมถึงเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นอีกด้วย
.
ถ้าทานตอนเช้าๆ ความฉ่ำของมันยังช่วยทำให้ร่างกายไม่เกิดสภาวะขาดน้ำในตอนเช้า คุณก็จะสดชื่นไปทั้งวัน แต่ขอเตือนก่อนว่าสารอาหารที่อยู่ในผลไม้ชนิดนี้ อาจมีผลข้างเคียงกับยา ควรปรึกษาแพทย์ให้แน่ใจก่อนนะคะ
.
#กีวี
กีวี รสเปรี้ยวๆ หวานๆ จะทำให้คุณสดชื่นในยามเช้าในยามเช้าได้ นอกจากนี้ก็ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายด้วย ทั้งวิตามินซี ทองแดง อีกทั้งในกีวีก็มีไฟเบอร์ที่สูงกว่ากล้วย ช่วยลดอาการท้องผูกหรือลำไส้แปรปรวนได้ เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายโดยเฉพาะเลยค่ะ
.
#กล้วย
กล้วย เป็นผลไม้ที่สารพัดประโยชน์มากๆ และคุณค่าทางโภชนการสูงมาก มีทั้งแร่ธาตุและวิตามินสูง และยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที อีกทั้งคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยเติมพลังให้ร่างกายของคุณแบบไม่ต้องพึ่งแป้งหรือน้ำตาลเลย รวมถึงโพแทสเซียม ที่ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ นี่ยังไม่รวมไฟเบอร์ที่พบได้ในผลไม้เกือบทุกชนิดอีกด้วย
.
#แคนตาลูป
แคนตาลูป อุดมไปด้วยวิตามินซี ทานแค่สัก 1/4 ของผล ก็จะทำให้ได้รับปริมาณวิตามินซีในปริมาณเท่าความต้องการของร่างกายเพียง 50 แคลอรี่เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตาและผิว รวมถึงไฟเบอร์อีกมากมาย
.
#ส้ม
ส้มที่ไม่ว่าทานแบบไหนก็ยังอุดมไปด้วยคุณค่าอย่างมากมาย แน่นอนว่ามีวิตามินซีสูง และยังมีวิตามินดีที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน โรคซึมเศร้า และโรคมะเร็งได้ด้วย รวมถึงยังมีไฟเบอร์มากมาย ช่วยลดอาการท้องผูก และทำให้อิ่มท้อง
แต่ก็มีน้ำตาลเหมือนกันค่ะ รับประทานในมื้อเช้าเพียง 1 ผล หรือคั้นเป็นน้ำส้มสดๆ แค่นี้ก็เพียงพอ และสดชื่นแล้วค่าา
.
*** ลองมาทานผลไม้ในมื้อเช้า ช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณรับมืมือกับแต่ละวันอย่างสดชื่น สดใส แถมยังดีต่อสุขภายอีกต่างหาก ใครอยากเป็นสาวเฮลท์ตี้ สุขภาพดี ต้องไปหามาทานกัน ด้วยความห่วงใยจากน้องหญิ๋งหญิ๋งค่าา
.
อย่าลืมกดติดตาม 👍 เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณผู้หญิงจะต้องอยากรู้
เพื่อสุขภาพของเราจะดีไปด้วยกัน ได้ที่ page #ผู้หญิงอยากรู้ 💟💁🏻‍♀
.
#สาระน่ารู้ #คลับสุขภาพ #ผู้หญิงอยากรู้ #ความงาม #การดูแลสุขภาพ #อาหาร #วิธีดูแลสุขภาพ #ผัก #ผลไม้ #ผลไม้ที่ควรกินตอนเช้า
www.cancerathailand.com