ปั้นหุ่นสวยด้วยโปรตีน by JJOY

เป็นผู้หญิงจะมีเสน่ห์
จงมีเป้าหมาย ทำตามความฝัน มากกว่าตามแฟนคะ

เป็นตัวของตัวเองดีสุด
จงรักตัวเองให้สุด

เป็นคนที่มีความสุขกับตัวเองในทุกเรื่อง
มีความสุขกับเรื่องง่ายๆ

สำหรับมุมมองของปุ๋ย เชื่อว่า
ผู้หญิงที่มีเสน่ห์ที่สุด คือผู้หญิงที่ไม่หยุดพัฒนาตัวเอง
เดินตามเส้นทางที่ตัวเองตั้งไว้ แล้วทำความฝันของคุณให้สำเร็จ มันจะมีเสน่ห์มากเลยนะ

การออกกำลังกายก็เช่นกัน
ทำต่อไป ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม อย่างน้อย คุณก็จะได้รูปร่างที่ดี ในอนาคตข้างหน้าแน่นอน

คนที่ออกกำลังกายจนรูปร่างดี จะมีความมั่นใจ และภาคภูมิใจในตัวเองมาก รวมไปถึงคนรักของคุณด้วยนะ

มีพี่คนนึงบอกว่าเมื่อก่อน สามีเคยห้ามไม่ให้ใส่ชุดน้อยชิ้น แต่งตัวโป๊โพสเฟส พี่เค้าลุกขึ้นมาออกกำลังกาย จนหุ่นดีมาก จนวันนี้สามีลุกมาโพสเฟสบุคเอง เอารูปภรรยาใส่บิกินนี่ โพสอวดชาวบ้านว่านี่ภรรยาเค้า มันคือความภาคภูมิใจที่สุดเลยค่ะ

สาวๆเคยอยากหุ่นดีก่อนปีใหม่กันไม่ใช่เหรอคะ
ทำไมไม่ลุกขึ้นมาใส่ให้สุดแรงล่ะ

กลับมาเริ่มใหม่ อีกกี่ครั้งก็ยังไม่สายหรอก

----------------

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เปิด live แล้วเล่นตามนะคะ
ส่วนวิธีการควบคุมอาหาร แนะนำไว้ในโพสก่อนๆค่ะ


#สนับสนุนให้ผู้หญิงทุกคนมีเสน่ห์ในตัวเอง
#ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+
#ทริปหัวหิน
#หุ่นดีปั้นได้

แม่ปุ๋ยไม่มีแผ่ว และจะไม่ทำให้ใครผิดหวัง
รีโพสต์เมื่อ 3 ปีก่อน

.

👍👍

เวลาไหนดี💗

👍👍

สูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ 🥰

👍👍

👍👍

รู้หรือไม่? หากขาดโปรตีนจะทำให้อ้วนขึ้น
การที่ขาดโปรตีนจะทำให้การอยากอาหารเพิ่มขึ้น มีน้ำหนักตัวและมวลไขมันเพิ่มขึ้น ระบบการเผาผลาญไม่ดี วิธีที่ป้องกันที่ดีคือ เพิ่มปริมาณการกินโปรตีน โดยโปรตีนจะช่วยป้องกันไม่ให้เรากินมากจนเกินไปช่วยให้เราเกิดความอิ่มโดยที่กินอาหารน้อยลง กินแคลอรี่น้อยลง จึงช่วยลดน้ำหนักได้ แนะนำทาน Plant Protein เป็นโปรตีนจากถั่วลันเตา ถั่วดาวอินคา อัลมอนด์ และ Flaxseed ได้กรดอะมิโนครบถ้วน ไม่ทำให้ร่างกายเป็นกรดเหมือนเวย์โปรตีน ดูดซึมได้ง่าย ช่วยในการเสริมสร้างและฟื้นฟูร่างกาย และยังช่วยการสร้างเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง Inbox หน้าเพจ
หรือ Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
-------------------------------
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help

👍

👍👍

" คุณปุ๋ย วาสนา วัฒนะเกษมนาถ"
Exclusive Ambassador BOTA-P และ ประธานผู้บริหาร บริษัท โบต้า พี เวิลด์ จำกัด ร่วมเป็นคณะกรรมการตัดสินรอบ Preliminary และ Final ในการประกวด Miss Universe Thailand 2021

รวมค้นหาและพัฒนาศักยภาพของสาวไทยสู่เวทีระดับสากล Miss Universe

จากประสบการณ์ด้านการพัฒนาศักยภาพผู้หญิง และบทบาทการเป็น Inspiration ด้านการดูและตัวเองและการภาคภูมิใจในตนเอง งานนี้ใครที่ผ่านตาแม่รับรองปังแน่นอน

✦ ━━━━━━━━━━━━━━━━━

รับชมการถ่ายทอดสดงานประกวด ทางช่อง PPTV HD 36

🚩 รอบคัดเลือก Preliminary Competition
22 ตุลาคม 2564 เวลา 18.00 น. - 20.00 น.

🚩 รอบตัดสิน Final Competition
24 ตุลาคม 2564 เวลา 17.30 น. - 19.45 น.

✦ ━━━━━━━━━━━━━━━━━
All Covid-19 Health Measures Were Respected And Enforced Throughout This Production.
✦ ━━━━━━━━━━━━━━━━━


#โบต้าพีปั้นหุ่นไปจักรวาล

จัดไปค่ะ

ทำๆๆๆ

ลดน้ำหนัก 7 กิโลจ้า🥰🥰

สุดๆๆๆๆ

หวานไม่ดีเลย

เวลาเท่านั้นจะเป็นเครื่องพิสูจน์ความพยายาม ความมีวินัยในตัวเอง เรารักตัวเองแค่ไหน #ใจสู้หรือเปล่า
💪เอว32-33เหลือ26🎉🎉
มันไม่ง่ายและไม่ยากทุกอย่างอยู่ที่ใจล้วนๆ❤️❤️

สุดยอดมากแม่

วันนี้ดูตัวเล็กลง
ออกกำลังกายไป 15 นาที เผาผลาญ 100+ kcal

แม่ลูกอ่อนหลังคลอด 3 เดือน ทำได้
ทุกคนก็ทำได้
เชื่อมั่นเสมอว่าความมีวินัยจะทำให้หุ่นดี

วันนี้ น้ำหนัก 56.8
มาลุ้นว่าพรุ่งนี้นเำหนักจะเท่าไหร่
ถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น 57+ แสดงว่า บวมโซเดียม ไม่ก็กินเยอะ หรือ ขับถ่ายออกไม่หมด

แม่ปุ๋ยมีเวลาน้อย แต่เผาผลาญดีมาก

โปรตีนเน้นๆ เขาสกัดมาแล้วทานง่ายๆก้บคุณอำพล❤️❤️❤️

“ โบต้าพี โปรตีน สกัดจากธัญพืช นี่เคล็ดลับความเฟิร์มของผม ฝากเชียร์คุณอำพน ด้วยนะคับ ☺️“

IG 👉 https://www.instagram.com/p/CU4c_wYrjLN/?utm_medium=copy_link

•

มาสตรองเต็มที่ เฟิร์มขั้นสุด ฟินติดจอ ด้วยโบต้าพี โปรตีนสกัดจากธัญพืช

•
#ก๊อตจิรายุ
#กระเช้าสีดา

#โบต้าพีปั้นหุ่นไปจักรวาล

ดูแลตัวเอง

10 วิธีการดูแลตัวเองให้ดูดีเสมอ ที่ผู้หญิงควรทำนะคะ 💋💋💋
1.รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3.ทานผักและผลไม้
4.พักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อยวันละ 8-12 ชั่วโมง
5.หากิจกรรมที่ตนเองสนใจ
6.ทานอาหารเสริม
7.ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วต่อวัน
8.หมั่นดูแลผิวเป็นประจำ
9.ดูแลและบำรุงเส้นผมเป็นประจำ
10.ไม่เครียดมีความสุขกับชีวิต

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Central ค่ะ

#เป้าหมายที่ตั้งไว้วันนี้สำเร็จแล้ว 🥇🏆🏅
💕พัฒนาการของเราหลังจากทานโบต้าพี+พลัสพร้อมออกกำลังกายและคุมอาหาร มันก็ค่อยๆลดไขมันหายพุงยุบ เป้าหมายต่อไปสร้างร่อง11รักษากล้ามเนื้อ✌️✌️

#อย่าคิดว่าทำไม่ได้ถ้ายังไม่ลงมือทำ👌❤️

สุดยอดมากแม่

วันนี้ออกกำลังกาย 18 นาที เผาผลาญ 200 kcal

แม่ลูกอ่อนเวลาน้อย แต่หุ่นดีเร็ว
ใครอยากได้สูตร ไปดูใน ไลฟ์ค่ะ
ทำยังไง

ทั้งสวยทั้งหุ่นดีเพราะโบต้าพีคือตัวช่วย

ทำตามนี้นะ

📢📢📢📢

กินเจอย่างไรไม่ให้ขาดสารอาหาร และไม่อ้วน

1.เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่าให้ขาดหมู่ใดหมู่หนึ่งใน 1 วัน แหล่งโปรตีนที่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้ ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว นมพิตาชิโอ นมอัลมอนด์ และโปรตีนเกษตรเสริมบ้าง

2.เลือกทานข้าวกล้อง ข้าวสี มากกว่าข้าวขาว หรือข้าวขัดสี เพราะมีสารอาหารและวิตามินต่างๆ มากกว่า อิ่มง่ายกว่า

3.ควรทานอาหารที่เลียนแบบเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด เพราะอาหารเหล่านั้นส่วนใหญ่ทำมาจากแป้ง ร่างกายจึงอาจขาดโปรตีน และได้รับแป้งมากเกินไป ทำให้ตัวบวมได้เหมือนกันค่ะ

4.เลือกทานผักและผลไม้สด มากกว่าของหมักดอง เพราะของหมักดองมีปริมาณโซเดียมสูง ทำให้ตัวบวม และไม่ดีต่อสุขภาพ

5.ทานอาหารประเภท ผัด-ทอด น้อยลง
แล้วหันมาทานอาหารประเภท ย่าง-นึ่ง-ต้ม จะทำให้ได้รับปริมาณไขมันน้อยลง

ใครที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ หลังเทศกาลเจ ค่อยกลับมาออกกำลังกายฟิตหุ่นใหม่ค่ะ

ออกกำลังกายเล่นท่าง่ายๆ ที่บ้าน
ก็มีมัดกล้ามเนื้อข้างหลังได้
หุ่นดีไม่ง้อยิม

(ภาพเก่าคุณแม่ ก่อนท้อง)

สุดๆ

ชุดนี้ ที่เบิร์น 300+ Kcal ใน 30 นาที
สุดๆ บอกเลย

ลงมือค่ะ

ใครอยากหุ่นดีมารับไปค่ะ📢📢📢📢

คุณอำพลลลล

เว้นที่ไว้ให้ "พิง" มีหลายคนเรียกร้องเข้ามา #ว่าอยากอยู่ข้างๆคุณอำพน แอดมินจัดให้ ยืนคู่แบบใหม่ New Normal แบบใหม่แบบสับ ก็ตัดแปะไปเลยสิค่ะ

#ใครยืนคู่ท่าไหน มาอวดกันบ้างนะค่ะ

คืนนี้เจอกัน 20.30 น. ที่ ช่อง one31 คุณอำพนมาแน่นอนไม่มีแกง

💜 ปล. ช่วงเบรกอย่าเปลี่ยนช่องนะ รอเชียร์คุณอำพล ในโฆษณาโบต้าพี โปรตีนด้วยนะ ทุกคน

#ช่องวัน31
#ก๊อตจิรายุ
#คุณอำพน

#โบต้าพีปั้นหุ่นไปจักรวาล