Fit with gun - ฟิตด้วยกัน

Fit with gun - ฟิตด้วยกัน

ตำแหน่งใกล้เคียง ธุรกิจเกี่ยวกับสุขภาพและความงาม

Frung Fring  shop
Frung Fring shop
คลินิกทันตกรรม "LUCKY YOU"
คลินิกทันตกรรม "LUCKY YOU"
ถนน สิงหวัฒน์, Muang Phitsanulok
เพียว คอสเมติก
เพียว คอสเมติก
357 ถ.สีหราชเดโชชัย ต.ในเมือง, Phitsanulok
คลินิกฟ้าใสการแพทย์ พิษณุโล
คลินิกฟ้าใสการแพทย์ พิษณุโล
คลินิกฟ้าใสการแพทย์ พิษณุโลก, 17, 26/16 ธรรมบูชา 1 ตำบล ในเมือง อำเภอเมืองพิษณ, Phitsanulok
พิศพักตร์คลินิก คลินิกความง
พิศพักตร์คลินิก คลินิกความง
100/247 หมู่ 5 ต.พลายชุมพล, Amphoe Mueang Phitsanulok
บ้านสวนปู่
บ้านสวนปู่
พิษณุโลก, Pitsanuloke
EASY SMILE Dental Clinic - Phitsanulok
EASY SMILE Dental Clinic - Phitsanulok
444/12 ถ.สีหราชเดโชชัย, Phisanulauk
ศิริ ลับคม พิษณุโลก
ศิริ ลับคม พิษณุโลก
42/14ถนนรมไตรโลกนารถ ตำบลในเมือง, Phitsanulok
QueenNatural Healthyเก็บเงินปลายทาง
QueenNatural Healthyเก็บเงินปลายทาง
Phitsanulok 65000
BluePsyche9
BluePsyche9
Phitsanulok 65000
เลอเลิศ - Le Lert
เลอเลิศ - Le Lert
สอบถาม/สั่งซื้อ LINE: @lelert # 99/143 ถ.ประชาอุทิศ อ.เมือง, Phitsanulok
คลินิกจิตเวชแพทย์หญิงน้ำทิ
คลินิกจิตเวชแพทย์หญิงน้ำทิ
15 ,17 ถนนไสฤาไท ตรงข้ามตลาดร่วมใจ สถานีรถไฟพิษณุโลก, Phitsanulok
เมียหน้าโง่ ที่แสนดี
เมียหน้าโง่ ที่แสนดี
80/5-6 ม.8 ต.หัวรอ, Phisanulauk
สมาคมคนตาบอด จังหวัดพิษณุโล
สมาคมคนตาบอด จังหวัดพิษณุโล
120/18 แยกอู่ทอง ถ.อู่ทอง ต.ในเมือง อ.เมือง จ.พิษณุโลก 65000, Phitsanulok
โรงพยาบาลรวมแพทย์ พิษณุโลก
โรงพยาบาลรวมแพทย์ พิษณุโลก
โรงพยาบาลรวมแพทย์ พิษณุโลก 224/30 ถ.บรมไตรโลกนารถ ต.ในเมือง อ.เมือง, Phitsanulok

ตำแหน่งใกล้เคียง beauty

Kazeseeder
Kazeseeder
Muang Phitsanulok 65000
ทอยเดล ขายทุกอย่าง
ทอยเดล ขายทุกอย่าง
65000
Coach by Beauty4friend
Coach by Beauty4friend
soi 5 chaiyanuphap rd
Renatar PL
Renatar PL
65000
นวดแผนไทยนอกสถานที่พิษณุโล
นวดแผนไทยนอกสถานที่พิษณุโล
151/1 ม3. ต.บ้านคลอง อ.เมือง จ.พิษณุโลก, Phitsanulok
เครื่องสำอางแบรนด์เนม Marshmallow Beau
เครื่องสำอางแบรนด์เนม Marshmallow Beau
ถนนคลองสุภา ต.บ้านคลอง, Phitsanulok
Black Pearl Phitsanulok
Black Pearl Phitsanulok
เซ็นทรัล พลาซ่า พิษณุโลก, Ban Khlong
Gubgib Hair Style - ดัดผมDigital ยืดวอลุ่ม พิษ
Gubgib Hair Style - ดัดผมDigital ยืดวอลุ่ม พิษ
9/16 ถนนพระลือ-สิงหวัฒน์ (หลังตลาดบ้านคลอง) ตำบลในเมือง อำเภอเมืองพิษณุุโล, Phitsanulok
Oasis.nail
Oasis.nail
บ้านคลอง, พิษณุโลก, ประเทศไทย, Ban Khlong
ราชเทวีคลินิก สาขาพิษณุโลก - R
ราชเทวีคลินิก สาขาพิษณุโลก - R
ราชเทวีคลินิกสาขาพิษณุโลก, Phitsanulok
เจ้าขุนกาแฟสด
เจ้าขุนกาแฟสด
239 ม.2 ซ.หนุมาน ต.บ้านคลอง อ.เมือง
Beauty Bar ทาสีเล็บเจล สปา ต่อขนตา บ
Beauty Bar ทาสีเล็บเจล สปา ต่อขนตา บ
251/3 ถนน สีหราชเดโชชัย ตำบลบ้านคลอง, Phitsanulok
The Siam Makeup Beauty & Nail
The Siam Makeup Beauty & Nail
Bangkok 10240
คลินิกเวชกรรม นายแพทย์โชคชั
คลินิกเวชกรรม นายแพทย์โชคชั
7/100 ถ.พระร่วง ต.ในเมือง อ.เมืองพิษณุโลก จ.พิษณุโลก, Phitsanulok
Sister SALON - พิษณุโลก
Sister SALON - พิษณุโลก
65000

ผู้หญิงออกกำลังกาย สุขภาพ อาหารคลีน ปั้นหุ่นแซ่บ โปรตีนโบต้าพี โบต้าพี สวัสดีค่ะ กัลเองนะคะ

ก่อนอื่นขอแนะนำตัวเองก่อนนะคะ ชื่อกัลค่ะ เพจนี้ตั้งใจทำขึ้นเพื่อจะดูแลตัวเองและหาเพื่อนร่วมในการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ปั้นหุ่น และฟิตไปด้วยกันค่ะ เราจะพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆ ไปให้ถึงเป้าหมายด้านสุขภาพที่เราตั้งไว้

ต้องบอกก่อนเลยนะคะ เมื่อก่อนเลยนะคะ ว่าเป็นผู้หญิงก้าวเข้าสู่วัย 30 + ปัญหาสุขภาพ หุ่น ไขมัน ลงพุง ผิวพรรณ เสื่อมลงตามอายุ เราก็ต้องหันมาดูแลสุขภาพกันค่ะ
อยากจะเป็นแรงบันดาลใจ และเป็นเพื่อนกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพค่ะ สัญญาว่าจะหาข้อมููลดีๆ และทำคอนเทรนต์ดี ๆ ที่มีประโยชน์มาแบ่งปันคนที่รักสุขภาพทุกคนค่ะ
ร่วมเป็นกำลังใจให้กันและกันด้วยนะคะ
Love ^-^

เปิดเหมือนปกติ

12/11/2021

วันศุกร์ สดชื่น
ออกกำลังกายไป 20 นาที
ไม่ได้เก่ง แต่สม่ำเสมอ

วันศุกร์ สดชื่น
ออกกำลังกายไป 20 นาที
ไม่ได้เก่ง แต่สม่ำเสมอ

09/11/2021

1 ปีกับการเปลี่ยนแปลง😊

ทุกอย่างมีระยะเวลาของมัน
มันจะดีขึ้นตามระยะเวลา
ที่เราลงมือ อดทน ทำสม่ำเสมอ

ให้เชื่อว่าถ้าเราลงมือทำแล้ว
ย่อมมีการเปลี่ยนแปลง

แต่ถ้าไม่ลงมือทำ ท้อถอย หยุดไปก่อน
จะไม่เห็นผลอะไรเลย

1 ปีกับการเปลี่ยนแปลง😊

ทุกอย่างมีระยะเวลาของมัน
มันจะดีขึ้นตามระยะเวลา
ที่เราลงมือ อดทน ทำสม่ำเสมอ

ให้เชื่อว่าถ้าเราลงมือทำแล้ว
ย่อมมีการเปลี่ยนแปลง

แต่ถ้าไม่ลงมือทำ ท้อถอย หยุดไปก่อน
จะไม่เห็นผลอะไรเลย

09/11/2021

ทำท่านี้เป็นประจำ
เอวห่วงยางหายแน่นอนค่ะ
แนะนำให้ทำ ซ้ายขวา/1เซท
ทำ 3-5 เซท ต่อเนื่องทุกวัน

#ฟิตด้วยกัน #fitwithgun
#botap #โบต้าพี

30/10/2021

ออกกำลังกายวันหยุดกันค่ะ

24/10/2021

ท่าลดเอว เพิ่มเอวs ค่ะ

23/10/2021

ช่วงนี้ไม่ได้มา live ในเพจเลย
แต่ยังออกกำลังกายเกือบทุกวันนะคะ
วันนี้มีท่าลดพุงมาฝากกันค่ะ

13/10/2021

ท่าเดียวลดได้ทั้งต้นขา ก้นย้อยเลยค่ะ ✌️✌️👇

10/10/2021

เบื่อมั้ยอยากใส่เสื้อรัดๆ เสื้อเอวลอย ก็เห็นแต่เอวปลิ้นๆ เอวห่วงยาง

ซึ่งเอวห่วงยางเอวหรือเอวเนื้อปลิ้นเกิดจากไขมันสะสม ควรลดอาหารทอด หวาน มัน เค็มร่วมกับการเวทเทรนนิ่ง

การลดเอวห่วงยางหรือเอวปลิ้นด้านข้าง จะลดกระชับเห็นผลไวและถูกจุด ต้องออกกำลังกายเฉพาะส่วน คือเวทเทรนนิ่ง

วันนี้กัลเลยนำท่าที่กัลทำแล้วลดจริงมาฝากกันค่ะ ลองไปทำตามได้เลยค่ะ 😊✌️

10/10/2021

กินโปรตีนและออกกำลังกายเป็นประจำ

ทำให้เราตัวเล็กลง มีสัดส่วน ดูสูงดูเพียวขึ้น
มุมไหนก็เอาอยู่ จากเมื่อก่อนมุมไหนก็ตันๆ 😊😊😊

กินโปรตีนและออกกำลังกายเป็นประจำ

ทำให้เราตัวเล็กลง มีสัดส่วน ดูสูงดูเพียวขึ้น
มุมไหนก็เอาอยู่ จากเมื่อก่อนมุมไหนก็ตันๆ 😊😊😊

10/10/2021

ออกกำลังกายวันอาทิตย์ค่ะ

09/10/2021

ออกกำลังกาย ลดสัดสัดส่วนทั้งร่างกาย

07/10/2021

ปั้นก้นเด้งๆ กลมๆ กันค่ะ
ท่านี้ทำเป็นประจำก้นเด้งๆมาแน่นอนค่ะ

02/10/2021

ออกกำลังกายที่บ้าน 14 วัน
Day 8 ลดหุ่น เปลี่ยนไซส์

26/09/2021

ออกกำลังกายที่บ้าน 14 วัน
Day 7 ลดหุ่น เปลี่ยนไซส์

22/09/2021

ออกกำลังกายที่บ้าน 14 วัน
Day 6 ลดหุ่น เปลี่ยนไซส์

22/09/2021

ทานมื้อเช้ากันค่ะ วันนี้ทานง่ายๆ แต่อุดมไปด้วยประโยชน์มากค่ะ

🥑 อโวคาโด เป็นแหล่งไขมันดี มีวิตามินสูง บำรุงสายตา อุดมไปด้วยแร่ธาตุ ให้โปรตีนสูง

🍊 ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย แก้ท้องผูกช่วยลดความดันโลหิต

🍠 มันม่วง มีคาร์โบไฮรเดรตที่ดี ต้านโรคมะเร็ง
ลดการเกิดโรคแทรกซ้อนในผู้ป่วยเบาหวาน ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงผิวพรรณและเส้นผม
ช่วยชะลอความแก่

🍳ไข่ ประกอบด้วยไขมันและโปรตีนที่สามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

ทานมื้อเช้ากันค่ะ วันนี้ทานง่ายๆ แต่อุดมไปด้วยประโยชน์มากค่ะ

🥑 อโวคาโด เป็นแหล่งไขมันดี มีวิตามินสูง บำรุงสายตา อุดมไปด้วยแร่ธาตุ ให้โปรตีนสูง

🍊 ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย แก้ท้องผูกช่วยลดความดันโลหิต

🍠 มันม่วง มีคาร์โบไฮรเดรตที่ดี ต้านโรคมะเร็ง
ลดการเกิดโรคแทรกซ้อนในผู้ป่วยเบาหวาน ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงผิวพรรณและเส้นผม
ช่วยชะลอความแก่

🍳ไข่ ประกอบด้วยไขมันและโปรตีนที่สามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

21/09/2021

โปรตีนกับการออกกำลังกาย

สำหรับผู้ออกกำลังกาย มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่ควรได้รับโปรตีนในปริมาณที่ร่างกายต้องการนำไปใช้
เพราะ >>>

> โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยซ่อมแซมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
> เร่งการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักได้
> อาหารที่ให้โปรตีนสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ได้แก่ เนื้อไก่ เนื้อปลา สันในหมู ถั่วชนิดต่างๆ และธัญพืช ไข่ไก่ นมวัว
> แพทย์แนะนำว่าควรทานโปรตีน 1.0 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เช่น หากน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ต้องทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 50 กรัม
> ถ้าร่างกายใช้พลังงานเยอะก็ทานโปรตีนให้มากกว่าปกติ 2-3 เท่า

รู้แบบนี้แล้ว ควรทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการร่างการนะคะ เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

สำหรับกัล ทานโปรตีนในมื้อปกติไม่เพียงพอ จึงทานโปรตีนสกัดจากธัญพืชถั่วก่อนและหลังออกกำลังกายค่ะ จึงทำให้มีกล้ามเนื้อ ลีน กระชับ ได้สัดส่วนตามที่ต้องการค่ะ 😊

โปรตีนกับการออกกำลังกาย

สำหรับผู้ออกกำลังกาย มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่ควรได้รับโปรตีนในปริมาณที่ร่างกายต้องการนำไปใช้
เพราะ >>>

> โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยซ่อมแซมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
> เร่งการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักได้
> อาหารที่ให้โปรตีนสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ได้แก่ เนื้อไก่ เนื้อปลา สันในหมู ถั่วชนิดต่างๆ และธัญพืช ไข่ไก่ นมวัว
> แพทย์แนะนำว่าควรทานโปรตีน 1.0 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เช่น หากน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ต้องทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 50 กรัม
> ถ้าร่างกายใช้พลังงานเยอะก็ทานโปรตีนให้มากกว่าปกติ 2-3 เท่า

รู้แบบนี้แล้ว ควรทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการร่างการนะคะ เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

สำหรับกัล ทานโปรตีนในมื้อปกติไม่เพียงพอ จึงทานโปรตีนสกัดจากธัญพืชถั่วก่อนและหลังออกกำลังกายค่ะ จึงทำให้มีกล้ามเนื้อ ลีน กระชับ ได้สัดส่วนตามที่ต้องการค่ะ 😊

21/09/2021

ออกกำลังกายที่บ้าน 14 วัน
Day 5 ลดหุ่น เปลี่ยนไซส์

20/09/2021

ออกกำลังกายที่บ้าน 14 วัน
Day 4 ลดหุ่น เปลี่ยนไซส์

19/09/2021

เคยคิดกันใช่ไหม ว่าการปั้นก้นกลมๆ ให้กระชับ เป็นเรื่องยาก และต้องมีเทรนเนอร์ในการสอน

แต่จริง ๆ แล้ว ทุกคนสามารถปั้นก้นกลมๆ ได้ด้วยตนเองและไม่จำเป็นต้องไปที่ยิมด้วยน้า 🥰

เพียงแค่ออกกำลังกายที่บ้าน ก็สามารถปั้นก้นกลมๆได้แล้ว ที่สำคัญไม่ต้องเสี่ยงรับเชื้อโควิด-19 จากที่สาธารณะอีกด้วย

วันนี้กัลเลยมีท่าในการปั้นก้นกลมๆ ง่าย ๆ มาให้ทุกทำตามดูกันเลยค่ะ ทำเป็นประจำรับรองก้นกลมเด้ง น่ามองมากๆค่ะ

18/09/2021

ออกกำลังกายที่บ้าน 14 วัน
Day 3 ลดหุ่น เปลี่ยนไซส์

15/09/2021

ออกกำลังกายที่บ้าน 14 วัน
Day 2 ลดหุ่น เปลี่ยนไซส์

14/09/2021

ออกกำลังกายที่บ้าน 14 วัน
Day 1 ลดหุ่น เปลี่ยนไซส์

13/09/2021

วันนี้มีท่าออกกำลังกายลดพุงเร่งด่วนมาฝากกันค่ะ

เป็นท่าประจำที่ทำแล้วพุงหาย เอวเล็กลงจริง
ลองไปทำตามกันได้เลยค่ะ

12/09/2021

เตรียมออกกำลังกายวันหยุดกันค่ะ
กับท่ายืน ไม่ต้องกระโดด
20 นาทีลดจริง

11/09/2021

ทุกอุปสรรคคือโอกาสให้เราผ่าน
การดูแลหุ่นของเราก็เช่นกันค่ะ
แรกๆ อาจจะดูยาก แต่ถ้าเราลงมือทำสม่ำเสมอ
จะเห็นผลลัพธ์แน่นอนค่ะ
Good night ka 😊

ทุกอุปสรรคคือโอกาสให้เราผ่าน
การดูแลหุ่นของเราก็เช่นกันค่ะ
แรกๆ อาจจะดูยาก แต่ถ้าเราลงมือทำสม่ำเสมอ
จะเห็นผลลัพธ์แน่นอนค่ะ
Good night ka 😊

29/08/2021

Day 2
โปรแกรมกู้ร่างกับโปรตีนโบต้าพี
ร่องกับมาเร็วมาก ปลื้มไปอี๊กค่ะ

Day 2
โปรแกรมกู้ร่างกับโปรตีนโบต้าพี
ร่องกับมาเร็วมาก ปลื้มไปอี๊กค่ะ

28/08/2021

เบิร์นทั่วร่าง 40 นาที
ก่อนออกกินโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ไวขึ้น

เบิร์นทั่วร่าง 40 นาที
ก่อนออกกินโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ไวขึ้น

25/08/2021

เมนูเช้าวันพุธค่ะ
โปรตีนแน่นๆ จากแซลม่อน ไข่
ไขมันดีจาก อโวคาโด้
มีวิตามินจากผัก (ทานคู่น้ำสลัด 0%)

เมนูเช้าวันพุธค่ะ
โปรตีนแน่นๆ จากแซลม่อน ไข่
ไขมันดีจาก อโวคาโด้
มีวิตามินจากผัก (ทานคู่น้ำสลัด 0%)

26/07/2021

การเดินทาง ความพยายาม ความมีวินัย
จากวันแรก จนถึงวันนี้ 9 เดือน
ถ้าเราเลิกล้มความตั้งใจไปคงไม่เห็นผลลัพธ์ การเปลี่ยนแปลงทุกวันนี้ กัลเลือกทำแบบสายกลาง แต่ทำสม่ำเสมอ ทำให้มีความสุขทุกวัน

> เลือกทานอาหารโลว์โซเดียมให้ได้วันละ 2 มื้อ (เลือกทำอาหารเอง ทานข้าวกล้อง/ไรซ์เบอรี่)
> ลดหวาน มัน ทอด ให้ได้อย่างน้อยวันละ 70 - 80 % ของมื้ออาหารแต่ละวัน
> ทานน้ำเปล่าวัน 2-3 ลิตร
> ทานของปิ้งย่างนานๆที (เดือนละครั้ง ถึงสองครั้ง)
> มีชีสเดย์บ้างตามความอยาก จะได้ไม่โหย ไม่เครียด)
> ทานโปรตีนก่อนออกกำลังกาย เพราะโปรตีนมีกรดอมิโนจำเป็นที่สามารถดูดซึมเอาไปใช้ได้เลย ทำให้หุ่นเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน
> ออกกำลังกายที่บ้าน (สะดวก ปลอดภัย ทำได้ทุกวัน)

**สุดท้ายนี้ใครท้ออยู่ อย่าหยุดค่ะ ทำให้เหมือนเราต้องทานข้าว ทำประจำสม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะตามมาเองค่ะ ✌️✌️

การเดินทาง ความพยายาม ความมีวินัย
จากวันแรก จนถึงวันนี้ 9 เดือน
ถ้าเราเลิกล้มความตั้งใจไปคงไม่เห็นผลลัพธ์ การเปลี่ยนแปลงทุกวันนี้ กัลเลือกทำแบบสายกลาง แต่ทำสม่ำเสมอ ทำให้มีความสุขทุกวัน

> เลือกทานอาหารโลว์โซเดียมให้ได้วันละ 2 มื้อ (เลือกทำอาหารเอง ทานข้าวกล้อง/ไรซ์เบอรี่)
> ลดหวาน มัน ทอด ให้ได้อย่างน้อยวันละ 70 - 80 % ของมื้ออาหารแต่ละวัน
> ทานน้ำเปล่าวัน 2-3 ลิตร
> ทานของปิ้งย่างนานๆที (เดือนละครั้ง ถึงสองครั้ง)
> มีชีสเดย์บ้างตามความอยาก จะได้ไม่โหย ไม่เครียด)
> ทานโปรตีนก่อนออกกำลังกาย เพราะโปรตีนมีกรดอมิโนจำเป็นที่สามารถดูดซึมเอาไปใช้ได้เลย ทำให้หุ่นเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน
> ออกกำลังกายที่บ้าน (สะดวก ปลอดภัย ทำได้ทุกวัน)

**สุดท้ายนี้ใครท้ออยู่ อย่าหยุดค่ะ ทำให้เหมือนเราต้องทานข้าว ทำประจำสม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะตามมาเองค่ะ ✌️✌️

25/07/2021

ไม่มีความสำเร็จใด ได้มาโดยไม่ลงมือทำ

ฝันดีนะคะ 😊😴

ไม่มีความสำเร็จใด ได้มาโดยไม่ลงมือทำ

ฝันดีนะคะ 😊😴

13/07/2021

เปลี่ยนหุ่นพังให้พังกันดีกว่าค่ะ

08/07/2021

Day4 มื้อกลางวัน
สลัดอกไก่นุ่มย่าง

อกไก่หมักนุ่มๆ (นมสด+พริกไทยป่น+เกลือนิดหน่อย)
ย่างในกระทะไฟอ่อนๆ
กินคู่กับผักสลัดและไข่ต้ม
มื้อนี้ได้โปรตีนเน้นๆค่ะ และวิตามินจากผัก

Day4 มื้อกลางวัน
สลัดอกไก่นุ่มย่าง

อกไก่หมักนุ่มๆ (นมสด+พริกไทยป่น+เกลือนิดหน่อย)
ย่างในกระทะไฟอ่อนๆ
กินคู่กับผักสลัดและไข่ต้ม
มื้อนี้ได้โปรตีนเน้นๆค่ะ และวิตามินจากผัก

07/07/2021

Day 3
ลดต้นแขน ลดปีกหลัง
ออกไป 20 นาที เช่นเคย

Day 3
ลดต้นแขน ลดปีกหลัง
ออกไป 20 นาที เช่นเคย

06/07/2021

Day 2
ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์
ส่งการบ้าน 20 นาทีค่ะ
#ภารกิจพิชิตหุ่น14วัน

Day 2
ลดต้นขา ลดเซลลูไลท์
ส่งการบ้าน 20 นาทีค่ะ
#ภารกิจพิชิตหุ่น14วัน

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

ผลิตภัณฑ์

โปรตีน อาหารเสริม คอลลาเจน

ที่อยู่


Pitsanulok
65000
Pitsanulok ธุรกิจเกี่ยวกับสุขภาพและความงามอื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
แฟชั่นนำเข้า ครีมหน้าใสแท้ล แฟชั่นนำเข้า ครีมหน้าใสแท้ล
10
Pitsanulok, 65000

สวยใสไร้สาร ยินดีให้คำปรึกษา สนใจ inbox ได้เรยจร๊

เครื่องสำอางค์ และสินค้านำเ เครื่องสำอางค์ และสินค้านำเ
Pitsanulok, 65000

จำหน่ายเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย รับประกันความงาม 100%

Shinete and JR Beauty and White pearl whitenine Ceram Shinete and JR Beauty and White pearl whitenine Ceram
พิษณุโลก
Pitsanulok, 65000

เพื่อเพิ่มความขาว ใส

ขายครีมนมผึ้ง หน้าขาว ลดรอยส ขายครีมนมผึ้ง หน้าขาว ลดรอยส
Pitsanulok, 65000

ลดรอยสิว รอยแดงจากเลเซอร์ ฝ้า กระ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ inbox id:paengps Tel. 0857262339

Pontinaโสมsarinyabytang Pontinaโสมsarinyabytang
สภ.นครไทย อ.นครไทย
Pitsanulok, 65120

Sarinya โสมเร่งขาวน้ำนมคอลลาเจน กลางวันกันแดดได้60เท่า เร่งขาวพร้อมกันแดด คุ้มค่าเกินราคา

NANO White & Beauty Shop NANO White & Beauty Shop
158/6 ถนน.พิชัยสงคราม ตำบลในเมือง อำเภอเมือง จังหวัดพิษณุโลก
Pitsanulok, 65000

ครีมทาตัวขาว หน้าขาว

บ้านยามะขามสูง บ้านยามะขามสูง
2/5 ม.5 ต.มะขามสูง อ.เมือง
Pitsanulok, 65000

จำหน่ายยา อาหารเสริม วิตามิน อุปกรณ์ทำแผล

Frung Fring  shop Frung Fring shop
Pitsanulok

เครื่องสำอางค์ ความงาม Frung Fring shop LINE : boeinggenx

Patra Cosmetics Patra Cosmetics
Pitsanulok, 65000

จำหน่ายเครื่องสำอางค์เกาหลีและแบรนด์ชั้นนำจากต่างประเทศ ปลีก-ส่ง

ร้านนครไทยการแว่น ร้านนครไทยการแว่น
16 หมู่ 11 ต.นครไทย อ.นครไทย จ.พิษณุโลก
Pitsanulok, 65120

ตรวจวัดสายตาด้วยระบบคอมพิวเตอร์ กรอบแว่นและเลนส์คุณภาพ ส่งจริงถึงไวจัดส่งฟรีทั่วประเทศ

Club Thursday By Sira Ranggg Club Thursday By Sira Ranggg
Bangrakum
Pitsanulok, 65140

ใส่ใจสุขภาพ รักษา ฟื้นฟู ป้องกันโรคทั่วไปและโรคเรื้อรัง

เครื่องสำอางค์ แบรนด์เนมแท้1 เครื่องสำอางค์ แบรนด์เนมแท้1
18/96 ถนนวิสุทธิกษัตริย์ ตำบลในเมือง เทศบาลนครพิษณุโลก
Pitsanulok, 65000

เครื่องสำอางค์แบรนด์เนม แท้100% ติดต่อสอบถาม ที่กล่องข้อความ m.me/authetic.cosmetics หรือ LINE ID: @sevendays line.me/ti/p/@sevendays