Aene Secret xs - Thailand

โรคร้ายจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม

ยังสามารถนำโรคใดเข้ามาสู่ร่างกายของเราได้เพิ่มเติมอีก
เราจึงควรรู้ว่ากินอย่างไรที่จะก่อภัยเงียบ กินอย่างไรถึงดีต่อสุขภาพ
แล้วควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารอย่างไรจึงจะไม่ทำร้ายร่างกาย

1.โรคเบาหวาน เกิดจากพฤติกรรมการกิน ดังนี้
- ติดรสหวาน น้ำตาลตกค้างในกระแสเลือดมากเกินไป
เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน
- ชอบกินอาหารไขมันสูง หากร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินไว้มาก
เผาผลาญไม่หมด จะทำให้เซลล์ดื้อต่ออินซูลิน
- สูบบุหรี่ สารในบุหรี่ทำให้การทำงานของอินซูลิน
ที่ทำหน้าที่ดูดซับน้ำตาลไปใช้ลดลง
- ดื่มเหล้า-เบียร์ เซลล์ตับอ่อนอาจระคายเคืองจนอักเสบ
สร้างอินซูลินได้ลดลง

2.โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ เกิดจากพฤติกรรมการกิน ดังนี้
- กินอาหารไขมันสูง ก่อให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด
หลอดเลือดจะตีบ ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้น้อย
เกิดอาการกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจอาจตายเฉียบพลันได้
- ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ สารในแอลกอฮอล์ทุกชนิดมีผลโดยตรง
ทำให้ผนังหลอดเลือดบาง ยิ่งกินเพราะความเครียดจะยิ่งส่งผลให้
เส้นเลือดสมองแตกเฉียบพลันได้

3.โรคความดันโลหิตสูง เกิดจากพฤติกรรมการกิน ดังนี้
- ชอบกินรสเค็ม รสเค็มเต็มไปด้วยโซเดียม
เมื่อเข้าสู่ร่างกาย หากมีความเข้มข้นของโซเดียม
ในหลอดเลือดมากจะทำให้มีการดูดน้ำกลับเข้าหลอดเลือด
เกิดแรงดันเพิ่มมากขึ้น ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
- กินอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำ เช่นมันฝรั่งทอดกรอบ พิซซ่า ไก่ทอด จะทำให้ไขมันเกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือดจนหนา หัวใจจึงต้องทำงานหนักในการสูบฉีดเลือด นำไปสู่โรคความดันโลหิตสูงได้

4.โรคมะเร็ง เกิดจากพฤติกรรมการกินดังนี้
- ปิ้งย่างทุกสัปดาห์ มีเขม่าควันไฟที่ติดกับไขมัน เนื้อสัตว์ หรือในน้ำมันมีสารโพลี-ไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน รวมถึงเครื่องปรุงรสที่อยู่ในเนื้อสัตว์เมื่อถูกความร้อนจะเป็นสารก่อมะเร็งได้ในระยะยาว
- กินอาหารแปรรูป หรืออาหารกึ่งสำเร็จรูป ของหมักดอง เป็นประจำ ล้วนแต่เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว เนื่องจากมักมีส่วนประกอบที่ไม่ใช่อาหารตามธรรมชาติ เช่น การเติมสารให้ความหวาน การแต่งกลิ่น หรือรสสังเคราะห์ หรือสารถนอมอาหาร
- ของทอดน้ำมันซ้ำ เพราะในน้ำมันที่ทอดซ้ำเกิน 2 ครั้ง ก่อให้เกิดลุ่มสารโพลาร์ ส่งผลให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้

5.โรคอ้วนลงพุง เกิดจากพฤติกรรมการกิน ดังนี้
- ไม่กินมื้อเช้า ถ้าไม่กินอาหารเช้านั้น น้ำตาลในเลือดจะต่ำลง
สมองจึงสั่งให้กินมื้อถัดไปมากขึ้นเป็นการชดเชย
ทำให้อยากกินของหวาน จึงเกิดเป็นไขมันสะสมรอบเอว
- กินเบเกอรี่เป็นประจำ ไขมัน น้ำตาลและครีมเทียมในเบเกอรี่
เป็นไขมันทรานส์ (ไขมันชนิดไม่ดี) ซึ่งเป็นต้นเหตุหลักของไขมัน
ที่พุง ทำให้รอบเอวเกินได้
- ดื่มเครื่องดื่มรสหวาน เครื่องดื่มรสหวานให้สารอาหารน้อย
แถมให้พลังงานสูง ส่วนใหญ่มีส่วนผสมของน้ำตาลฟรุกโทส
ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว

10 แหล่ง อาหารโปรตีนสูง

โปรตีนคืออาหารหลัก 5 หมู่ มีส่วนช่วยซ่อมแซมอวัยวะในร่างกาย
ซ่อมแซมผิวหนัง ฮอร์โมน อวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เนื่องจากส่วนใหญ่นั้น

ร่างกายต้องการ กรดอะมิโน ที่อยู่ในโปรตีนเพื่อไว้สำหรับสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ แม้กระทั่งลด ยิ่งต้องการโปรตีน หรือเลือกทาน อาหารโปรตีนสูง

เพื่อให้โปรตีนช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกายให้มีความสมดุล หากร่างกายขาดโปรตีนก็สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เพราะหากเราได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย การลดน้ำหนักก็จะปลอดภัย ไม่โยโย่ด้วยอีกด้วย เราไปดูกันว่ามีแหล่ง อาหารโปรตีนสูง ชนิดใดบ้างที่เป็นแหล่งของโปรตีน 👍

อัลมอนต์ (almond)
พืชตระกูลถั่วชนิดหนึ่งที่มี อาหารโปรตีนสูง มาก อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย มีวิตามิน B E ใยอาหารและกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยอัลมอนด์ 1 กำมือ สามารถให้วิตามินอีถึง 121 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน โดยอัลมอนด์ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ถั่ว
ปริมาณโปรตีน : อัลมอนด์ 100 กรัม ให้โปรตีนถึง 21.25 กรัม

อกไก่ (Chicken Breast) : โปรตีนสูง
เนื้อ อกไก่ ได้กลายมาเป็นหนึ่งวัตถุดิบสำคัญในการทำอาหารสำหรับสายออกกำลังกาย และลดน้ำหนัก อกไก่ยังง่ายต่อการปรุงและหลากหลาย นอกจากโปรตีนสูง ไขมันต่ำแล้ว อกไก่ยังมีสารแอนคาร์โนซีน(Carnosine) และสารแอนเซอรีน(Anserine) สูง ลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายได้นานขึ้น
ปริมาณโปรตีน : เมื่อเทียบอกไก่ที่ 100 กรัม ให้โปรตีน ถึง 31 กรัม

นม : แหล่งโปรตีนคุณภาพดี
นมมีสารอาหารเกือบทุกชนิดที่ร่างกายต้องการ เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ดี และมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส และไรโบฟลาวิน (วิตามิน B2) สูง หากกำลังดูแลน้ำหนัก “นมจืดแบบไขมันต่ำ” ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดี หรือไม่ก็เลือกเป็น “นมถั่วเหลือง” หรือ “นมอัลมอนด์” ที่มีแคลอรีต่ำกว่ามากเมื่อเทียบกับนมวัว แถมยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิว ไม่ให้ผิวพรรณหย่อนคล้อย รวมถึงการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วยสำหรับผู้ที่ต้องการดื่มนมแต่ไม่สามารถทนต่อนมหรือรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักทางเลือกอื่นได้แก่ นมถั่วเหลือง
ปริมาณโปรตีน: เมื่อเทียบปริมาณนมที่ 100 กรัม จะได้รับให้โปรตีน 3.4 กรัม

ปลาแซลมอน : ไขมันดี อาหารโปรตีนสูง
ปลาแซลมอน มีโปรตีนสูง เนื้อปลาเป็นอะไรที่ย่อยง่าย ในปลาแซลมอนจะมีโอเมก้า 3 สูง มีวิตามินบี วิตามินดี โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น สารประเภทแคโรทีนอยด์ และมีกรดไขมันที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย ข้อควรระวัง หากคุณกำลังไดเอท ควรหลีกเลี่ยงการทานแซลมอนตรงเนื้อส่วนท้อง และหนัง เนื่องจากเป็นส่วนที่มีไขมันสูง
ปริมาณโปรตีน: แซลมอน 1 ชิ้น ที่ขนาด 100 กรัม จะให้โปรตีนประมาณ 20 กรัม

ไข่ :แหล่งวิตามิน อาหารโปรตีนสูง
การทานไข่ทั้งฟองเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด โดยไข่เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องดวงตา และสารอาหารในสมองที่คุณต้องการ
ปริมาณโปรตีน: ปริมาณไข่ ที่ 100 กรัม จะให้โปรตีนที่ 13 กรัม

แหล่งโปรตีนชั้นดี : โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเนื้อเนียน เป็นทั้งแหล่งโปรตีนที่ดีและอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ ซึ่งต่างมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก โปรตีนในโยเกิร์ตจะเข้าไปช่วยป้องการผกผันของระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ส่วนโปรไบโอติกส์ก็จะเข้าไปช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ควรหลีกเลี่ยง โยเกิร์ตที่มีน้ำตาลสูงหรือมีส่วนผสมของผลไม้เชื่อม จะให้ดีก็รับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ทานคู่กับผักผลไม้สด ๆ หรือธัญพืช
ปริมาณโปรตีน: ปริมาณโยเกิร์ตที่ 100 กรัม จะให้โปรตีน 10 กรัม

ทูน่า : อาหารโปรตีนสูง
ทูน่าเป็นปลาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ด้วยความที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำและส่วนที่เหลือก็จะเป็นโปรตีนเกือบทั้งหมดเลยต่างจากปลาชนิดอื่นทูน่ามีสารอาหารหลายชนิดในปริมาณมากและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่เยอะ ในทูน่ามีโปรตีนมากถึง 94% ของแคลอรี่ทั้งหมด สำหรับทูน่ากระป๋องแบบใส่น้ำเกลือ ถ้าตักออกมา 1 ถ้วยในปริมาณ 154 กรัม จะมีโปรตีนในนั้น 39 กรัม และมีแคลอรี่ 179 แคลเท่านั้น

ถั่วเหลือง : แหล่ง อาหารโปรตีนสูง
ถั่วเหลือง สามารถทดแทนโปรตีนจากสัตว์ได้เป็นอย่างดี เพราะในถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงกว่าเนื้อสัตว์ถึง 35% ถือเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี มีโปรตีนสูงเทียบเท่ากับนมวัว แถมยังมีโฟเลต แคลเซียม และกากใยอาหาร อีกทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคหัวใจได้อย่างดี
ปริมาณโปรตีน: ถั่วเหลืองที่ 100 กรัม มีโปรตีน 34.1 กรัม

เต้าหู้
เป็นอาหารอุดมไปด้วยโปรตีนที่คนที่กินมังสวิรัติ และคนกินเจควรกิน อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน A, B, B1, B2, B6, B12 ไนอาซิน วิตามิน C, D, E โดยที่ฟองเต้าหู้จะมีโปรตีนมากที่สุด
ปริมาณโปรตีน: เต้าหู้ที่ 100 กรัม มีโปรตีน 8 กรัม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์
อุดมไปด้วยไขมันดี วิตามิน โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เช่น วิตามินเค วิตามินอี วิตามินบี 6 ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง ช่วยบำรุงสุขภาพเหงือก สุขภาพฟันและกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ
ปริมาณโปรตีน: มะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม ให้โปรตีนถึง 18.2 กรัม

ทั้งหมดนี่คือ อาหาร โปรตีนสูง ที่เป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และฟื้นฟูร่างกายของคุณ คุณควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย บุคคลทั่วไป ควรได้รับโปรตีนที่ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน เช่น หากนาย A หนัก 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีน 60 กรัมต่อวัน และควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ส่วนคุณผู้ชายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อก็ควรระมัดระวังในการทานด้วย 😭

แม้ว่าโปรตีนจะมีประโยชน์มากก็ตาม หากทานโปรตีนในจำนวนที่มากเกินไป จะส่งผลต่อตับและไตต้องที่ต้องทำงานหนักเพื่อขับเอาโปรตีนส่วนเกินออกจากร่างกาย อาจเสี่ยงภาวะเลือดเป็นกรด ตับและไตเสื่อมสภาพเร็วกว่าเดิมอีกด้วย

เคยได้ยินกันอยู่แล้วใช่ไหมคะว่า
กินผักช่วยเรื่องขับถ่าย ยิ่งถ้าเกิดอาการท้องผูก

ประมาณว่าถ่ายยากซะเหลือเกิน ยิ่งจะต้องกินผัก
แต่ขอบอกตรงนี้นะคะว่าแม้ผักทุกชนิดจะมีประโยชน์
แต่ไม่ได้มีสรรพคุณเฉพาะตัวในเรื่องการขับถ่ายเสมอไป

เราได้รวมผักที่ควรกินเป็นตัวเลือกเบอร์ต้นๆ
เมื่ออยากให้ถ่ายคล่องมาฝากค่ะ

ตำลึง : ไม่ได้มีประโยชน์แค่มีวิตามินเอที่ช่วยเรื่องสุขภาพตา
แต่ในตำลึง 100 กรัม มีใยอาหารอยู่ถึง 2.08 กรัม
จึงช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง
ทำให้ขับถ่ายได้ง่าย แถมยังทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น

ผักกาดขาว : แม้จะดูว่ามีส่วนที่เป็นสีเขียวน้อยซะเหลือเกิน
แต่นั่นไม่เกี่ยวกับการมีกากใยสูงหรือน้อย
เพราะผักกาดขาวมีไฟเบอร์สูงมาก
นอกจากจะทำให้อิ่มนานอยู่ท้องและแคลอรี่ต่ำ
ในผักกาดยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบจึงไปกระตุ้นการขับถ่าย
ฉะนั้นเรื่องท้องผูกจึงหายห่วงได้เลย

กระเจี๊ยบเขียว : เคยได้ยินไหมคะว่าผักที่มีเมือกเป็นส่วนประกอบ
จะมีส่วนช่วยในเรื่องขับถ่าย ซึ่งในหนึ่งผักมีเมือกที่ประโยชน์
มากมายคือกระเจี๊ยบเขียว โดยในปริมาณ 100 กรัม
มีเส้นใยอยู่ถึง 3.2 กรัม และเมือกที่ว่าเป็นเสมือนยาระบาย
ที่ทำให้ถ่ายคล่องขึ้นเยอะ

ผักบุ้ง : ความดีงามของผักบุ้งที่นอกเหนือไปจากการบำรุงสายตา
คือการระบาย เพราะไฟเบอร์ในผักบุ้งทำหน้าที่ทำความสะอาด
สิ่งตกค้างในลำไส้ จึงช่วยขับสารพิษในร่างกายออกไปได้โดยไม่รู้ตัว
ทั้งยังกระตุ้นการขับถ่ายและช่วยให้ถ่ายคล่องขึ้นมาก

ชะอม : หลายคนบอกว่ากว่าจะได้กินชะอมแต่ละทีแสนยากเย็น
เพราะต้องเด็ดใบจากก้านที่มีหนามแหลม
แต่ถ้าดึงเสร็จนำมาทำอาหารกินเมื่อไหร่ บอกเลยว่า คุ้มค่า!
เพราะชะอมถึงเป็นผักชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อในคุณสมบัติของการขับถ่าย
เพราะมีเส้นใยอาหารที่ช่วยเรื่องสุขภาพลำไส้ ทั้งเส้นใยชนิดละลายน้ำ
และไม่ละลายน้ำ จึงช่วยทำความสะอาดลำไส้ เมื่อไหร่ที่รู้สึกการขับถ่ายสะดุด จัดเมนูชะอมมากินได้เลย ทั้งชะอมทอดไข่ หรือชะอมผัดวุ้นเส้น รับรองว่านอกจากอร่อย ยังดีต้องลำไส้แน่นอน

บวบ : รูปร่างหน้าตาอาจดูไม่น่ากินเท่าไหร่
แต่บวบจัดเป็นยาระบายตามธรรมชาติเพราะมีปริมาณเส้นใยที่สูง
จึงช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติ
แถมยังช่วยขับปัสสาวะ ขับน้ำนมอีกด้วย

กุยช่าย : ถือว่าเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีกากใยสูง
จึงนิยมนำมาปรุงเป็นเมนูอาหารหลักและอาหารว่าง
แต่ถ้าลองสังเกตให้ดีๆ ในกุยช่ายมีเมือกด้วยนะคะ
ซึ่งเมือกที่ว่านี้เป็นตัวแปรอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยเสริมให้ระบบขับถ่ายดี
จึงช่วยลดปริมาณของเสียที่สะสมในลำไส้ที่เป็นต้นเหตุของการเกิดภาวะลำไส้อักเสบและมะเร็งลำไส้ได้

ชอบผักชนิดไหน เลือกกินได้เลย รับรองดีต่อสุขภาพแน่นอนค่ะ

ขอบคุญข้อมูลดีๆจาก : kcfresh

แม้ว่าอะโวคาโด (Avocado) จะเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องราคาสูง
แต่คุณประโยชน์ก็สูงไม่แพ้กันเลยค่ะ
ในอดีตอาจไม่ได้เป็นที่นิยมมากนักในคนไทย
แต่ในปัจจุบันเป็นที่นิยมมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะในกลุ่มคนรักสุขภาพ

อะโวคาโด ไขมันสูง…จริงหรือ

โดยปกติแล้ว ผลไม้ทั่วไปส่วนใหญ่ให้คาร์โบไฮเดรต
แต่อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ให้ไขมันดีในปริมาณที่สูง
ซึ่งจัดเป็น Superfood เพราะมีประโยชน์กับร่างกายมาก
ไขมันที่ว่านี้คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: Monounsaturated Fat (MUFA) ซึ่งช่วยลดไขมันเลว (LDL-C) ในเลือด
ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ นอกจากนี้ ยังมีสารอาหารชนิดอื่นที่มีประโยชน์อีกมากมาย

คุณค่าโภชนาการและสารอาหารในอะโวคาโด 100 กรัม (ประมาณ ½ ลูก)
พลังงาน 160 กิโลแคลอรี
ไขมันทั้งหมด 15 กรัม ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA) 10 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม ซึ่งเป็นใยอาหาร 7 กรัม โปรตีน 2 กรัม

มีวิตามินและแร่ธาตุสูง เช่น วิตามินบี
ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา วิตามินซี
ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินเค
ช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด วิตามินอี
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบในร่างกาย โฟเลท

ป้องกันภาวะซีดโลหิตจาง โพแทสเซียม
ช่วยควบคุมความดันโลหิต เป็นต้น

อะโวคาโดจึงเป็นอาหารที่เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย
สามารถกินเป็นอาหารว่างหรือกินในอาหารมื้อหลักก็ได้
เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานหรือเพิ่มน้ำหนัก
หญิงตั้งครรภ์ที่มีปัญหาน้ำหนักไม่เพิ่มตามเกณฑ์
นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้สูงอายุที่กินอาหารได้น้อย
เพราะอะโวคาโดเนื้อนุ่ม เคี้ยวง่าย

มีใครเจอปัญหาเหล่านี้มั้ย ท้องผูก ไม่สบายท้อง ระบบย่อยอาหารไม่ดี😨
วันนี้เรารวม 12 ผัก - ผลไม้ช่วยย่อย เป็นอาหารจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพสุดๆ
มีไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นระบบย่อย อาหาร และระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น จะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย

มะละกอ = ช่วยย่อยได้อย่างดีเยื่ยม และยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยกำจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ทำให้ย่อยได้ง่ายขึ้น

มะเขือเทศ = มีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการท้องอืด แน่นท้อง ช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกาย

สับปะรด = มีเอนไซม์โบรมีเลน ช่วยย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารทำให้สบายท้อง

แตงกวา = มีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และน้ำจากแตงกวายังจะช่วยร่างกายขับโซเดียมในร่างกาย

กล้วย = มีไฟเบอร์ช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ช่วยบรรเทาอาการแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย และยังช่วยแก้อาการท้องผูกได้ ช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกาย

พริกไทยดำ = พริกไทยมีคุณสมบัติในการขับลม และแก้ท้องอืด

แอปเปิล = มีแพคตินที่ช่วยให้ลำไส้ย่อยอาหารได้อย่างดี มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ดีต่อการทำงานของอวัยวะ

ลูกพรุน = มีไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและและระบบขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น

มันเทศ = ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ช่วยย่อยในลำไส้ และมีไฟเบอร์มากช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

ผักบุ้ง = มีไฟเบอร์ ช่วยทำความสะอาดสิ่งตกค้างในลำไส้

บวบ = กระตุ้นให้ร่างกายขับถ่ายได้อย่างปกติ

ส้ม = ช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างดี

ตารางอาหารลด ด้วยไข่ต้ม 7 วัน

สูตรลด ด้วยไข่ต้ม วันที่ 1
• เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + กาแฟดำ 1 แก้ว
• กลางวัน : อกไก่
• เย็น : สลัดผักและอกไก่

สูตรลด ด้วยไข่ต้ม วันที่ 2
• เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก
• กลางวัน : สลัดผักและอกไก่ หรือสลัดโรล
• เย็น : เมี่ยงปลาเผา

สูตรลด ด้วยไข่ต้ม วันที่ 3
• เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ลูก
• กลางวัน : สลัดผักและอกไก่
• เย็น : ผักต้มและปลานึ่ง

สูตรลด ด้วยไข่ต้ม วันที่ 4
• เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ลูก
• กลางวัน : ยำไข่ต้ม
• เย็น : สุกี้น้ำไก่

สูตรลด ด้วยไข่ต้ม วันที่ 5
• เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ฟักทองนึ่ง
• กลางวัน : สลัดผัก + ไข่ต้ม 1 ฟอง
• เย็น : ผักต้มและไก่ย่างลอกหนัง หรืออกไก่

สูตรลด ด้วยไข่ต้ม วันที่ 6
• เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก
• กลางวัน : สุกี้น้ำไก่
• เย็น : ปลานึ่ง + ไข่ต้ม 1 ฟอง

สูตรลด ด้วยไข่ต้ม วันที่ 7
• เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ลูก
• กลางวัน : ผักต้มและอกไก่ + ไข่ต้ม 1 ฟอง
• เย็น : แกงจืดเต้าหู้เส้นบุก + ฝรั่ง 1 ลูก

#แต่นอกจากการลดด้วยไข่ต้มแล้ว ถ้าอยากให้ได้หุ่นสวย สุขภาพดีควบคู่ไปด้วย ก็อย่าลืม ออกกำลังกาย ไปด้วยนะคะสาวๆ เพราะนอกจากจะทำให้ช่วยเผาผลาญได้มากขึ้น ลดได้เร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ตามมาอีกด้วยนะ!

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : women.trueid

ในปัจจุบันนี้ปัจจัยสำคัญของการเกิดโรคนอกจาก กรรมพันธุ์
ยังเกิดจากพฤติกรรมในการทานอาหาร และการใช้ชีวิตของคนเราทั้งสิ้น
คนเราสมัยนี้ล้วนทานอาหารกันอย่างตามใจปาก โดยไม่คิดถึงผลเสียที่ตามมา โดยเฉพาะอาหารมัน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรค อีกมากมายหลายโรค เช่น โรคยอดฮิตอย่างโรคอ้วน , ไขมันอุดตันเส้นเลือด , ไขมันพอกตับ และโรคน่ากลัวๆ อื่นๆ อีกมากมาย

เมื่อน้ำมันเข้าไปเกาะสะสมในลำไส้ของเราเป็นเวลานาน…
• ระบบดูดซึมพัง เพราะไขมันเข้าไปเกาะบริเวณผนังลำไส้ จึงทำให้ลำไส้ไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ได้
• โรคไต พอระบบดูดซึมของเราไม่ดี ทำให้อาหารที่กินเข้าไปไม่เข้าสู่ร่างกาย แต่มันจะถูกส่งไปยังไตแทน แล้วไตก็จะขับทิ้งไป สุดท้ายไตก็จะทำงานหนัก แล้วกลายมาเป็นโรคไตในที่สุด
• ถุงน้ำดีข้น เมื่อมีไขมันมาเกาะบริเวณผนังลำไส้ เจ้าไขมันเหล่านี้จะเข้ามาขัดขวางการดูดซึมน้ำ ต่อมาเมื่อการย่อยอาหารเกิดความผิดปกติ ร่างกายก็จะดึงน้ำย่อยจากน้ำดีมาแทน พอทำแบบนี้เรื่อยๆ สุดท้ายถุงน้ำดีจะข้น และทำให้ผิวพรรณไม่สดใส

การหลีกเลี่ยงอาหารน้ำมันเยอะดีต่อสุขภาพอย่างไร

-ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคไต
-ลดความอ้วน
-ลดความเสี่ยงระบบดูดซึมพัง
-ผิวพรรณสดใส
-ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก. breakfast4health

ประโยชน์จากทับทิมอินเดีย สารสกัดหลักจากเอเน่ซีเครทเอ็กซ์เอส
สรรพคุณมากมาย แถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย😘😘

Aene secret xs Thailand ยินดีต้อนรับลูกค้าทุกท่านค่า