SC Fitness Exclusive Club เพชรบุรี

บอกลา “ความอ้วน” ตัวการนำพาโรคร้าย❌

การที่ร่างกายของเราสะสมพลังงานมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ทำให้เผาผลาญไม่หมด ร่างกายจึงสะสมพลังงานที่เหลือเอาไว้ในรูปแบบของไขมันตามอวัยวะต่างๆ มันคือที่มาของ “ความอ้วน”‼️

ซึ่งถ้าเราปล่อยเจ้าความอ้วนไว้กับเรานานๆ จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆมากมาย และเป็นสาเหตุของการเกิดโรคร้าย และโรคเรื้อรังต่างๆตามมา

ดังนั้นในแต่ละวันเราควรดูแลอาหารการกินให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารที่ไขมันสูง
เพราะไขมันส่วนเกิน 1 ก.ก. จะเผาผลาญหมดต้องใช้พลังงานถึง 7,000 แคลอรี่ เลยทีเดียว

ออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีที่ดีที่สุดที่จะกระตุ้นระะบบเผาผลาญและเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไป
✅ ข้อดีเมื่อเราสามารถลดความอ้วนหรือน้ำหนักลงได้ จะสัมผัสได้ทันทีถึงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มีความมั่นใจมากขึ้น ระดับไขมัน ระดับน้ำตาล และความดันจะลดลง อาการปวดหลัง และข้อต่อต่างๆจะดีขึ้น การหายใจดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย
✅ ส่วนสุขภาพในระยะยาวจะดีขึ้นตามมา เนื่องจากปัจจัยเสี่ยงโรคร้ายต่างๆลดลง ถึงแม้ว่าจะไม่สามารถลดลงจนน้ำหนักตัวปกติได้ แต่แค่น้ำหนักลดลงเพียงบางส่วน ก็ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นเป็นอย่างมาก เพราะแค่ลดน้ำหนักลงได้ 5% ของน้ำหนักตัว ก็สามารถ
✔ ลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง 37%
✔ ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด 9%
✔ ลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน 44%
✔ ลดอัตราการเสียชีวิตได้ถึง 20%

รู้อย่างนี้แล้วอย่าเพิกเฉยและเคยชินกับความอ้วน มาออกกำลังกายดูแลสุขภาพ
และเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดี แล้วชีวิตดีๆกับหุ่นดีๆจะตามมาครับ💪❤

อัปเดต!! ตารางคลาส​ออกกำลังกาย

ประจำ วันจันทร์ที่ 29 พ.ค. -​ วันเสาร์ที่ 3 มิ.ย. 2566

**
เนื่องด้วย วันเสาร์ที่ 3 มิ.ย. 2566
ตรงกับวันวิสาขบูชา
ทางฟิตเนสเปิดให้บริการตั้งแต่เวลา 9.00-20.00 น.
ตารางคลาสช่วงเย็นมีปรับเปลี่ยน
จาก Bodycombat 19.20 น. มาเป็น RPM 18.15 น.

เช็คตารางคลาสให้เรียบร้อยแล้วมาร่วมสนุกันนะครับ
จึงขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ที่นี้

ฟิต แข็งแรง กับคลาสออกกำลังกายไม่จำกัด
ออกกำลังกายให้ครบ จบเลยที่ SC Fitness เพชรบุรี

🔵ความแข็งแรง
🔴ความฟิต
🟢ความยืดหยุ่น

เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับเราตลอดไป

………………………………………
300 คลาสออกกำลังกายต่อเดือน
เยอะที่สุดในเพชรบุรี
ที่ SC Fitness Exclusive Club เพชรบุรี

ขอความร่วมมือปฏิบัติตามมาตรการป้องกันโควิด
> สวมใส่แมสขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของท่านสมาชิก
> เว้นระยะ
> ลดการสัมผัส

สำหรับคลาส มวยไทย และ RPM (คลาสปั่นจักรยาน)
สามารถลงชื่อเข้าคลาสด้วยตัวเองที่ เคาเตอร์เมมเบอร์เซอร์วิส
ล่วงหน้าไม่เกิน 1 ชั่วโมงก่อนคลาสเริ่ม
▶️มวยไทย จำกัด 4 ท่าน
▶️RPM จำกัด 10 ท่าน

กดไลค์เพจ เพื่ออัปเดตตารางคลาสทุกสัปดาห์
https://www.facebook.com/287422648820915/

สมัครสมาชิกออกกำลังกาย
Inbox : https://m.me/SCFitnessPhetburi...

สถานที่ตั้ง : ซอยวัดยาง คลองกระแชง เมืองเพชรบุรี
https://goo.gl/maps/Rb5CNM4uq5FaTHgh8

เวลาเปิดให้บริการ
จันทร์ - ศุกร์ 9.00 - 22.00
เสาร์ 9.00 - 21.00
วันหยุดนักขัตฤกษ์ 9.00 - 20.00
วันอาทิตย์ ปิดให้บริการ

#ฟิตเนสเพชรบุรี #เพชรบุรี

เทรนเนอร์ ✖️นักกายภาพบำบัด‼
ประยุกต์เวชศาสตร์ฟื้นฟูเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกาย

วันเสาร์ที่ 27 พฤษภาคม 2566
ทีมเทรนเนอร์ได้รับการฝึกอบรม
การประยุกต์เวชศาสตร์ฟื้นฟูเพื่อออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกาย

หัวข้อ “ปัญหาอาการปวดเข่าในบุคคลทั่วไปและผู้สูงอายุ”

โดย…
คุณศิรประภา บุญมี (คุณฝน)
นักกายภาพบำบัดวิชาชีพ
Physical Therapist
หัวหน้าแผนกเวชกรรมฟื้นฟู ร.พ.บ้านลาด

เติมความรู้ ประสบการณ์ ความเป็นมืออาชีพให้กับเทรนเนอร์ทุกท่าน เพื่อส่งต่อการบริการอย่างมีประสิทธิภาพ พาท่านสมาชิกออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและเห็นผลลัพธ์

ท่านสมาชิกสนใจตรวจเช็คโดยนักกายภาพ วิเคราะห์ร่างกายหรืออาการต่างๆ
• ออฟฟิศซินโดรม
• สะบักติด ไหล่ติด
• ปวดคอ ปวดบ่า
• อาการปวดเข่า
• อาการปวดหลัง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• แนะนำการฟื้นฟูร่างกาย

สามารถเช็คตารางหมอฝน จองคิวได้ที่เทรนเนอร์ของท่าน

#เพราะเราไม่ใช่แค่สถานที่ออกกำลังกาย
#เราเป็นสังคมของคนรักสุขภาพ
#ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
#สิทธิพิเศษเฉพาะสมาชิก


เปิดบริการ
จันทร์ - ศุกร์ 9.00 - 22.00
เสาร์ 9.00 - 21.00
วันนักขัตฤกษ์ 9.00-20.00
หยุดทุกวันอาทิตย์

📌สถานที่ตั้ง : ซอยวัดยาง คลองกระแชง เมืองเพชรบุรี
https://goo.gl/maps/Rb5CNM4uq5FaTHgh8

รายละเอียดเพิ่มเติม
Inbox : https://m.me/SCFitnessPhetburi?fbclid=IwAR0t_dHrrNjXZ_IHNvH4bE4XEgRAHT1yckeDPaQHtnGBS6ccF_JaG0YuwAM

#เอสซีฟิตเนสเพชรบุรี #ฟิตเนสเพชรบุรี
#ออกกำลังกาย #ฟิตเนสใกล้บ้าน #กายภาพบำบัด #ฟื้นฟูร่างกาย #ออฟฟิศซินโดรม

วัยรุ่นร้อนวิชา..พึ่งเรียนมวยมา ขอวัดสักหน่อย!!

อยากเบิกบานและแจ่มใส…
มาเรียนมวยไทยกับ “ครูตา” กันนะคับ💪❤️

เทรนเนอร์ ✖️นักกายภาพบำบัด‼
ทำงานร่วมกัน เพิ่มประสิทธิภาพการดูแลสุขภาพสูงสุด ที่ SC Fitness Exclusive Club เพชรบุรี

ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดคอ ปวดสะโพก ไหล่ติด
กล้ามเนื้ออ่อนแรง
อาการออฟฟิศซินโดรม เกิดขึ้นกับทุกเพศ ทุกวัย
อย่าปล่อยไว้จนอาการหนัก รีบให้นักกายภาพบำบัดช่วยดูแล

“คุณฝน”
นักกายภาพบำบัด (วิชาชีพ)
ประจำ SC Fitness
เข้ามาตรวจ วิเคราะห์อาการด้านกายภาพให้กับท่านสมาชิก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูแลร่างกาย
*เมื่อวันพฤหัสบดีที่ 25 พฤษภาคม 2566

• ออฟฟิศซินโดรม
• สะบักติด ไหล่ติด
• ปวดคอ ปวดบ่า
• อาการปวดเข่า
• อาการปวดหลัง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• แนะนำการฟื้นฟูร่างกาย

พร้อมทำงานคู่กันกับเทรนเนอร์ ออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่สอดคล้องกับอาการ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ จนท่านสมาชิกกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติ

ท่านสมาชิกสนใจตรวจเช็ค วิเคราะห์ร่างกายโดยนักกายภาพ
สำรองคิวล่วงหน้า ที่เทรนเนอร์ของท่านค่ะ 😊

#เพราะเราไม่ใช่แค่สถานที่ออกกำลังกาย
#เราเป็นสังคมของคนรักสุขภาพ
#ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
#สิทธิพิเศษเฉพาะสมาชิก

เปิดบริการ
จันทร์ - ศุกร์ 9.00 - 22.00
เสาร์ 9.00 - 21.00
วันนักขัตฤกษ์ 9.00-20.00
หยุดทุกวันอาทิตย์

📌สถานที่ตั้ง : ซอยวัดยาง คลองกระแชง เมืองเพชรบุรี
https://goo.gl/maps/Rb5CNM4uq5FaTHgh8

รายละเอียดเพิ่มเติม
Inbox : https://m.me/SCFitnessPhetburi?fbclid=IwAR0t_dHrrNjXZ_IHNvH4bE4XEgRAHT1yckeDPaQHtnGBS6ccF_JaG0YuwAM

#เอสซีฟิตเนสเพชรบุรี #ฟิตเนสเพชรบุรี
#ออกกำลังกาย #ฟิตเนสใกล้บ้าน #กายภาพบำบัด #ฟื้นฟูร่างกาย #ออฟฟิศซินโดรม

5 ท่าโยคะง่ายๆ เพียงฝึกทุกวัน
✔โดยทำท่าเหล่านี้ค้างไว้ท่าละ 1 นาที
❤️ชีวิตก็ดีขึ้น และยืนยาวขึ้น❤️
✅ ปรับสมดุลร่างกาย
✅ ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ดีขึ้น
✅ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่างๆ
✅ ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย
✅ อวัยวะภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
✅ ฝึกสมาธิ จิตใจสงบ ลดความเครียด

CARDIO ยังให้ได้ผล‼

คาร์ดิโอ อีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่สำคัญมาก นอกจากจะเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจแข็งแรง อึด และเหนื่อยยากขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายใช้ไขมันได้ดีขึ้น และโอกาสสะสมไขมันก็น้อยลงด้วย คนที่อยากลดน้ำหนักและไขมัน จึงขาดไม่ได้ที่จะต้อง คาร์ดิโอ

หลักการง่ายๆของการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายคือ
✔กิน แคลอรี่ น้อยกว่า ที่เราใช้ในแต่ละวัน = ผอม!
✔กิน แคลอรี่ มากกว่า ที่เราใช้ในแต่ละวัน = อ้วน!
เราจะไม่สามารถลดน้ำหนักและลดไขมันได้ ถ้าเราไม่กินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน
ไม่สำคัญว่าเราจะใช้ไขมันหรือแป้งเป็นพลังงานในระหว่าง คาร์ดิโอ แต่ผลลัพธ์ที่ได้มาก็เหมือนกันคือ “ เราได้ใช้พลังงานออกไป หรือ Burn Calories ”

การคาร์ดิโอนั้นแบ่งเป็น 2 รูปแบบหลักๆเลยคือ

✅ 1. การคาร์ดิโอแบบต่อเนื่อง (Steady State Cardio )
การคาร์ดิโอแบบต่อเนื่องนานๆ ตั้งแต่ 30-60 นาที ไปจนถึงนานกว่านั้น คือการพัฒนาความอึด และลดไขมันได้ดี

✅ 2. การฝึกแบบความเข้มข้นสูง หนักสลับเบา หรือ HIIT (High Intensity Interval Training)
การฝึกรูปแบบหนักสลับเบา เช่น วิ่งเร็ว สลับ เดิน หรือการยกเวทหลายๆท่าต่อเนื่องโดยไม่พักเซ็ท สามารถเผาผลาญพลังงานได้เท่ากันหรือมากกว่า แต่ใช้เวลาที่น้อยกว่า และพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากกว่า

‼สรุปแล้ว คาร์ดิโอ ทั้ง 2 รุปแบบ ช่วยทำให้เราเผาผลาญพลังงาน จนอาจจะมากกว่าที่เราได้รับ และไม่ว่าเราจะ คาร์ดิโอ รูปแบบไหน พลังงานที่ใช้ในระหว่างการฝึกจะมากหรือน้อย มันก็ขึ้นอยู่กับ 2 ข้อหลักๆคือ
🔴 ความเข้มข้นในการฝึก
🔴 ระยะเวลาในการฝึก
เช่น ถ้าเราวิ่งแบบเร็วมากๆ 20 นาที และใช้แป้งเป็นพลังงานรวมทั้งหมด 300 แคลอรี่ หรือ
วิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆ 60 นาที และใช้ไขมันเป็นพลังงาน รวมทั้งหมด 300 แคลอรี่
ถ้าการวิ่งทั้ง 2 แบบรวมพลังงานที่เผาผลาญไปเท่ากัน ่ผลลัพธ์ที่ออกมานั้นแทบจะไม่ต่างกันเลย เพราะการ คาร์ดิโอ มันไม่มีแบบไหนดีที่สุด และเห็นผลมากที่สุด แต่ให้เราเลือกที่เราสนุก และสามารถทำได้ต่อเนื่องเพราะหลักๆเราทำ “เพื่อสุขภาพที่ดี..แล้วหุ่นที่ดีจะตามมา”

อัปเดต!! ตารางคลาส​ออกกำลังกาย

ประจำ วันจันทร์ที่ 22 -​ วันเสาร์ที่ 27 พฤษภาคม 2566

** ยกเลิกคลาส RPM 10.30 น.
และคลาสมวยไทย 11.00 น.

เนื่องจาก วันที่เสาร์ที่ 27 พฤษภาคม 2566
ช่วงเวลา 10.00-12.00
ทางบริษัททำบุญเลี้ยงพระ
จึงขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ที่นี้

ฟิต แข็งแรง กับคลาสออกกำลังกายไม่จำกัด
ออกกำลังกายให้ครบ จบเลยที่ SC Fitness เพชรบุรี

🔵ความแข็งแรง
🔴ความฟิต
🟢ความยืดหยุ่น

เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับเราตลอดไป

………………………………………
300 คลาสออกกำลังกายต่อเดือน
เยอะที่สุดในเพชรบุรี
ที่ SC Fitness Exclusive Club เพชรบุรี

ขอความร่วมมือปฏิบัติตามมาตรการป้องกันโควิด
> สวมใส่แมสขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของท่านสมาชิก
> เว้นระยะ
> ลดการสัมผัส

สำหรับคลาส มวยไทย และ RPM (คลาสปั่นจักรยาน)
สามารถลงชื่อเข้าคลาสด้วยตัวเองที่ เคาเตอร์เมมเบอร์เซอร์วิส
ล่วงหน้าไม่เกิน 1 ชั่วโมงก่อนคลาสเริ่ม
▶️มวยไทย จำกัด 4 ท่าน
▶️RPM จำกัด 10 ท่าน

กดไลค์เพจ เพื่ออัปเดตตารางคลาสทุกสัปดาห์
https://www.facebook.com/287422648820915/

สมัครสมาชิกออกกำลังกาย
Inbox : https://m.me/SCFitnessPhetburi...

สถานที่ตั้ง : ซอยวัดยาง คลองกระแชง เมืองเพชรบุรี
https://goo.gl/maps/Rb5CNM4uq5FaTHgh8

เวลาเปิดให้บริการ
จันทร์ - ศุกร์ 9.00 - 22.00
เสาร์ 9.00 - 21.00
วันหยุดนักขัตฤกษ์ 9.00 - 20.00
วันอาทิตย์ ปิดให้บริการ

#ฟิตเนสเพชรบุรี #เพชรบุรี

“สุขภาพดีๆ มาพร้อมกับมิตรภาพที่ดี”
นี่แหละ..ชุมชนคนออกกำลังกาย❤️

Never Give Up!!
เหนื่อยบ้าง..ท้อบ้าง แต่ไม่เคยยอมแพ้💪
“ไปด้วยกัน..ไปได้ไกล”

ออกกำลังกายแค่ไหน..ลดน้ำหนักได้เท่าไร?👀

แน่นอนว่าเป้าหมายในการออกกำลังกายของแต่ละคนมักจะแตกต่างกัน

✔️โดยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่อยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน ก็เพียงพอ

✔️ส่วนการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก งานวิจัยได้กล่าวไว้ว่า ถ้าจะลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 กิโลกรัม ต้องเผาผลาญพลังงานให้ได้ 3,500 กิโลแคลอรี่ ด้วยตัวเลขนี้ เราไม่สามารถออกกำลังกายเพื่อจะลดน้ำหนัก 0.5 กิโลกรัม ในวันเดียวได้ ใครที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกายเป็นประจำติดต่อกัน เพราะการออกกำลังกายที่ให้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนัก จำเป็น “ต้องการความต่อเนื่อง มากกว่าการหักโหมออกกำลังกายหนักๆเพียงแค่วันสองวัน”

✔️อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือ เพื่อลดน้ำหนัก จำเป็นต้องดูแลตนเองให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอครบทั้ง 5 หมู่ นักโภชนาการได้กล่าวไว้ว่า
🟠 การควบคุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกายเลย โอกาสลดน้ำหนักได้มี 9%
🔴 หากออกกำลังกาย แต่ไม่ควบคุมอาหาร โอกาสลดน้ำหนักได้มีเพียง 1%
🟢 ่หากออกกำลังกาย พร้อมควบคุมอาหาร จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 90%
เพียงแค่ลองลดข้าววันละ 2 ทัพพี (ประมาณ 160 แคลอรี่) ทำให้ใน 1 เดือนร่างกายจะได้รับพลังงานลดลง 4,800 แคลอรี่ หากทำร่วมกับควบคุมอาหารที่มีไขมันสูง และออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างน้อยครั้งละ 45 นาที ภายใน 1 เดือน จะสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 1.5 - 2 กิโลกรัม เลยทีเดียว

อัปเดต!! ตารางคลาส​ออกกำลังกาย

ประจำ วันจันทร์ที่ 15 -​ วันเสาร์ที่ 20 พฤษภาคม 2566

ฟิต แข็งแรง กับคลาสออกกำลังกายไม่จำกัด
ออกกำลังกายให้ครบ จบเลยที่ SC Fitness เพชรบุรี

🔵ความแข็งแรง
🔴ความฟิต
🟢ความยืดหยุ่น

เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับเราตลอดไป

………………………………………
300 คลาสออกกำลังกายต่อเดือน
เยอะที่สุดในเพชรบุรี
ที่ SC Fitness Exclusive Club เพชรบุรี

ขอความร่วมมือปฏิบัติตามมาตรการป้องกันโควิด
> สวมใส่แมสขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของท่านสมาชิก
> เว้นระยะ
> ลดการสัมผัส

สำหรับคลาส มวยไทย และ RPM (คลาสปั่นจักรยาน)
สามารถลงชื่อเข้าคลาสด้วยตัวเองที่ เคาเตอร์เมมเบอร์เซอร์วิส
ล่วงหน้าไม่เกิน 1 ชั่วโมงก่อนคลาสเริ่ม
▶️มวยไทย จำกัด 4 ท่าน
▶️RPM จำกัด 10 ท่าน

กดไลค์เพจ เพื่ออัปเดตตารางคลาสทุกสัปดาห์
https://www.facebook.com/287422648820915/

สมัครสมาชิกออกกำลังกาย
Inbox : https://m.me/SCFitnessPhetburi...

สถานที่ตั้ง : ซอยวัดยาง คลองกระแชง เมืองเพชรบุรี
https://goo.gl/maps/Rb5CNM4uq5FaTHgh8

เวลาเปิดให้บริการ
จันทร์ - ศุกร์ 9.00 - 22.00
เสาร์ 9.00 - 21.00
วันหยุดนักขัตฤกษ์ 9.00 - 20.00
วันอาทิตย์ ปิดให้บริการ

#ฟิตเนสเพชรบุรี #เพชรบุรี

รอยยิ้มสดใส น่ารักจริงใจ ของ แม่ปู น้องจีจี้
#รักความสะอาด และ #รักสุขภาพ ไปด้วยกัน

มีความสุขทุกครั้งที่ได้เห็นท่านสมาชิกมาออกกำลังกายทุกวัน

ทีมงาน Service ดูแลใส่ใจความสะอาด
SC Fitness เพื่อให้แน่ใจว่า ท่านสมาชิกจะได้ใช้บริการอย่างมั่นใจ

พบทั้งสองสาวได้ในคลาส Zumba BODYPUMP และ RPM 😎

ถ้าปั่นคนเดียวแล้วไม่อิน..ลองมาสปรินท์กับอนันนี่ดูไหมครับ😎
มาสนุกด้วยกันกับ RPM CLASS!!
🔴 วันอังคาร / 9.30 : Z-LEK , 18.15 : ANAN
🟢 วันพุธ / 18.15 : BIG , 19.30 : ANAN
🟠 วันพฤหัส / 9.30 : KEEM , 18.15 : Z-LEK
🔵 วันศุกร์ / 18.15 : Z-LEK
🟣 วันเสาร์ / 10.30 : ANAN
▶️ จำกัด 10 ท่าน ต่อ 1 คลาส
RPM คลาสปั่นจักรยานลิขสิทธิ์จาก Lesmills ประเทศนิวซีแลนด์
หนึ่งเดียวในจังหวักเพชรบุรี ที่ SC FITNESS

เคล็ดลับหน้าเด็ก..ดูอ่อนกว่าวัย ทำได้ไม่ยาก‼

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับเจ้า โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) กันก่อน เพราะนี่คือหนึ่งตัวแปรสำคัญที่มีส่วนช่วยให้เราดูอ่อนกว่าวัย สุขภาพดีและแข็งแรงขึ้น
โกรท ฮอร์โมน คือ “โปรตีน” หรือฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ถูกผลิตจากต่อมใต้สมอง มีความสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ชะลอวัย กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ และช่วยให้สุขภาพกระดูกแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพละกำลังในการออกกำลังกายและช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วย แต่เมื่อเรายิ่งอายุมากขึ้น หรือ อ้วนขึ้นเท่าไหร่ ระดับ โกรทฮอร์โมน ก็จะลดลง ดังนั้นเราจำเป็นต้องกระตุ้นให้ร่างกายผลิต โกรทฮอร์โมน อยู่เรื่อยๆด้วยวิธีดังนี้!

✅ ออกกำลังกายเป็นประจำ : การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายผลิต โกรทฮอร์โมน ได้ดีขึ้น โดยเฉพาะการออกกำลังในระดับความเข้มข้นสูง (High intensity) เพื่อลดไขมัน หรือ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) จะทำให้ร่างกายหลั่ง โกรทฮอร์โมน ออกมาเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
✅ ลดไขมันในร่างกาย : มวลไขมันในร่างกายที่ลดลง จะทำให้การผลิต โกรทฮอร์โมน ได้มากขึ้นและดีขึ้น
✅ ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง : เพราะอิซูลินจะไปยับยั้งการผลิตโกรทฮอร์โมน
✅ ลดความเครียด : เพราะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล ซึ่งจะไปยับยั้งการหลั่ง โกรทฮอร์โมน
✅ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ : และควรนอนไม่ต่ำกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
✅ งดการสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์

👉สำหรับใครที่อยากดูอ่อนกว่าวัย หรือกลับคืนสู่การเป็นหนุ่มสาว เคล็ดลับง่ายๆคือ “ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม” คนที่อ้วนต้องลดความอ้วน ลดน้ำหนัก‼ เพราะความอ้วนทำให้ร่างกายลดการหลั่ง โกรทฮอร์โมน คนที่อ้วนจึงมักดูมีอายุมากกว่าคนผอม แต่เมื่อเราน้ำหนักลดลง ผอมลง ก็จะช่วยให้ร่างกายกระตุ้นให้ต่อมใต้สมองผลิต โกรทฮอร์โมน ร่างกายก็จะหลั่ง โกรทฮอร์โมน ออกมามากขึ้น ทำให้ดูอ่อนวัยลงนั่นเอง😎

❤️มาอวดรูป "หน้าเด็ก สุขภาพดี" กันในคอเมนท์นะครับ❤️

อัปเดต!! ตารางคลาส​ออกกำลังกาย

ประจำ วันจันทร์ที่ 8 -​ วันเสาร์ที่ 13 พฤษภาคม 2566

ฟิต แข็งแรง กับคลาสออกกำลังกายไม่จำกัด
ออกกำลังกายให้ครบ จบเลยที่ SC Fitness เพชรบุรี

🔵ความแข็งแรง
🔴ความฟิต
🟢ความยืดหยุ่น

เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับเราตลอดไป

………………………………………
300 คลาสออกกำลังกายต่อเดือน
เยอะที่สุดในเพชรบุรี
ที่ SC Fitness Exclusive Club เพชรบุรี

ขอความร่วมมือปฏิบัติตามมาตรการป้องกันโควิด
> สวมใส่แมสขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของท่านสมาชิก
> เว้นระยะ
> ลดการสัมผัส

สำหรับคลาส มวยไทย และ RPM (คลาสปั่นจักรยาน)
สามารถลงชื่อเข้าคลาสด้วยตัวเองที่ เคาเตอร์เมมเบอร์เซอร์วิส
ล่วงหน้าไม่เกิน 1 ชั่วโมงก่อนคลาสเริ่ม
▶️มวยไทย จำกัด 4 ท่าน
▶️RPM จำกัด 10 ท่าน

กดไลค์เพจ เพื่ออัปเดตตารางคลาสทุกสัปดาห์
https://www.facebook.com/287422648820915/

สมัครสมาชิกออกกำลังกาย
Inbox : https://m.me/SCFitnessPhetburi...

สถานที่ตั้ง : ซอยวัดยาง คลองกระแชง เมืองเพชรบุรี
https://goo.gl/maps/Rb5CNM4uq5FaTHgh8

เวลาเปิดให้บริการ
จันทร์ - ศุกร์ 9.00 - 22.00
เสาร์ 9.00 - 21.00
วันหยุดนักขัตฤกษ์ 9.00 - 20.00
วันอาทิตย์ ปิดให้บริการ

#ฟิตเนสเพชรบุรี #เพชรบุรี

สวัสดีวันเสาร์💜

ยากกว่าอยู่ให้จบคลาส คือ คิดท่าถ่ายรูปหลังจบคลาสนี่หล่ะ

มาเข้าคลาสทุกวันนะคร๊าบ รอถ่ายรูปอยู่คร๊าบ 😅

#ท่านสมาชิกน่ารัก #เราก็จัดให้เต็มที่

❤️มุมน่ารักๆ หลังจบคลาส ครูซีเล็กซ์

#พายืดเหยียด #หายตึง #หายเมื่อย
จบคลาส รู้สึกโล่ง ตัวเบาสบาย ก่อนกลับบ้าน
….ดีดี๊!!!

ออกกำลังต้องครบ ทั้ง อ่อ…อย่าลืม Core Muscle แกนกลางลำตัวด้วยนะคร๊าบ

เปิดบริการ
จันทร์ - ศุกร์ 9.00 - 22.00
เสาร์ 9.00 - 21.00
วันหยุดนักขัตฤกษ์ 9.00-20.00
หยุดทุกวันอาทิตย์

ทักทายที่
Inbox : https://m.me/SCFitnessPhetburi?fbclid=IwAR0t_dHrrNjXZ_IHNvH4bE4XEgRAHT1yckeDPaQHtnGBS6ccF_JaG0YuwAM

📌สถานที่ตั้ง : ซอยวัดยาง คลองกระแชง เมืองเพชรบุรี
https://goo.gl/maps/Rb5CNM4uq5FaTHgh8

#เอสซีฟิตเนสเพชรบุรี #ฟิตเนสเพชรบุรี
#ออกกำลังกาย #ฟิตเนสใกล้บ้าน #สุขภาพดี

6 ท่าโยคะ ที่จะพาร่างกายของคุณ ให้เหนือไปอีกขั้น‼

ยกเวทได้อย่างมั่นคง ย่อและยืดตัวได้คล่องแคล่ว เคลื่อนไหวและวิ่งได้รวดเร็ว กล้ามเนื้อทุกมัดต้องพร้อมที่จะกระโจนเข้าสู่การ Workout และทำกิจกรรมต่างๆ
โยคะจะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับสิ่งเหล่านั้น คนส่วนใหญ่พัฒนากล้ามเนื้อบางส่วนมากเกินไป อย่างหน้าอก หัวไหล่ สะโพก แต่ละเลยกล้ามเนื้อมัดที่เล็กกว่า โยคะจะยืดกล้ามเนื้อในจุดที่ใช้งานมากเกินไปเหล่านั้น และบริหารมัดกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่รองรับ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดอื่นๆทุกมัดได้ทำหน้าที่ของตนอย่างมีประสิทธิภาพ

👉6 ท่าโยคะ เพิ่มพละกำลัง และความคล่องแคล่ว ที่จะพาประสิทธิภาพร่างกายของคุณให้เหนือไปอีกขั้น เพียงใช้ท่าเหล่านี้เป็นการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายเป็นประจำ💪

อัปเดต!! ตารางคลาส​ออกกำลังกาย

ประจำ วันจันทร์ที่ 1 -​ วันเสาร์ที่ 6 พฤษภาคม 2566

ฟิต แข็งแรง กับคลาสออกกำลังกายไม่จำกัด ออกกำลังกายให้ครบ จบที่ SC Fitness เพชรบุรี

🔵ความแข็งแรง
🔴ความฟิต
🟢ความยืดหยุ่น

เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับเราตลอดไป

** ในวันพฤหัสบดีที่ 4 พ.ค.66 ตรงกับวันฉัตรมงคล ฟิตเนสจะให้บริการตั้งแต่เวลา 9.00 - 20.00 น.

………………………………………
300 คลาสออกกำลังกายต่อเดือน
เยอะที่สุดในเพชรบุรี
ที่ SC Fitness Exclusive Club เพชรบุรี

ขอความร่วมมือปฏิบัติตามมาตรการป้องกันโควิด
> สวมใส่แมสขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของท่านสมาชิก
> เว้นระยะ
> ลดการสัมผัส

สำหรับคลาส มวยไทย และ RPM (คลาสปั่นจักรยาน)
สามารถลงชื่อเข้าคลาสด้วยตัวเองที่ เคาเตอร์เมมเบอร์เซอร์วิส
ล่วงหน้าไม่เกิน 1 ชั่วโมงก่อนคลาสเริ่ม
▶️มวยไทย จำกัด 4 ท่าน
▶️RPM จำกัด 10 ท่าน

กดไลค์เพจ เพื่ออัปเดตตารางคลาสทุกสัปดาห์
https://www.facebook.com/287422648820915/

สมัครสมาชิกออกกำลังกาย
Inbox : https://m.me/SCFitnessPhetburi...

สถานที่ตั้ง : ซอยวัดยาง คลองกระแชง เมืองเพชรบุรี
https://goo.gl/maps/Rb5CNM4uq5FaTHgh8

เวลาเปิดให้บริการ
จันทร์ - ศุกร์ 9.00 - 22.00
เสาร์ 9.00 - 21.00
วันหยุดนักขัตฤกษ์ 9.00 - 20.00
วันอาทิตย์ ปิดให้บริการ

#ฟิตเนสเพชรบุรี #เพชรบุรี

ขอแสดงความยินดีกับ ครูซีเล็ก และ ครูกอล์ฟ
ผ่านการอบรมโปรแกรม BODYPUMP INITIAL MUDULE TRAINING
และได้รับใบประกาศณียบัตรจาก Lesmill ประเทศนิวซีแลนด์
"เพิ่มเติมศักยภาพ เพื่อส่งต่อความรู้และมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับท่านสมาชิกของเรา"
YOUR GOAL IS OUR GOAL

ขอแสดงความยินดีกับ ครูบิ๊ก และ ครูอาร์ท
ที่ผ่านการอบรมโปรแกรม BODYPUMP ADVANCED TRAINING
และได้รับใบประกาศณียบัตรจาก Lesmill ประเทศนิวซีแลนด์
"เราไม่หยุดพัฒนาความสามารถ เพื่อมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับท่านสมาชิกของเรา"
YOUR GOAL IS OUR GOAL

ไขมันรอบเอว..ภัยเงียบที่ไม่ควรละเลย‼

ไขมันรอบเอว หรือ ไขมันในช่องท้อง (Viceral Fat) ตัวร้ายที่ต้องระวังไว้ให้ดี! ไขมันชนิดนี้อยู่ลึกที่สุด มันจึงสามารถละลายเข้าสู่กระแสเลือดได้ และยังสามารถกระจายตัวออกไปเกาะตาอวัยวะอื่นๆได้เยอะและไกลขึ้นด้วย แถมไขมันส่วนนี้ยังเอาออกยากมากกว่าไขมันใต้ผิวหนัง หรือไขมันบริเวณอื่นๆ เจ้าไขมันตัวนี้ยังสามารถเพิ่มปริมาณ ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen Hormone) ในเลือดให้สูงขึ้นได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งถ้าเรามีปริมาณฮอร์โมนนี้เยอะๆ ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายอื่นๆก็สูงขึ้นตามมา มาดูกันว่าถ้าปล่อยให้มีไขมันช่องท้องมากเกินไป จะมีผลเสียอย่างไรต่อร่างกายเราบ้าง

🔴 ปอดทำงานได้ไม่เต็มที่
ไขมันส่วนเกินจะทำให้อัตราการหายใจลดลง ยิ่งปล่อยทิ้งไวันานๆจะทำให้ระบบทางเดินหายใจแคบลง ทำให้เกิดโรคปอดเรื้อรังอย่างหอบหืดตามมาได้

🔴 เสี่ยงเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
ไขมันช่องท้องสามารถเปลี่ยนเป็นกรดไขมันอิสระที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันไม่ดี (คอเลสเตอรอล LDL) มากขึ้น และยังทำให้ระดับของไขมันดี (คอเลสเตอรอล HDL) ลดลง เสี่ยงเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

🔴 หลอดเลือดทำงานผิดปกติ
มีการทดสอบคนอ้วนที่มีพุงกับคนที่สุขภาพดีพบว่า หากอัตราส่วนของเอวต่อความสูงเพิ่มขึ้นทุกๆ 0.1 ส่งผลให้ภาวะการทำงานของหลอดเลือดผิดปกติยิ่งเพิ่มขึ้น
ถ้าไขมันสูงมากจะทำให้หลอดเลือดตีบ เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอและเกิดโรคหัวใจได้ หรืออาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เกิดเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ได้เช่นกัน

🔴 เสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม และอัลไซเมอร์
เมื่อมีไขมันที่มากเกินไป มีความเสี่ยงทำให้ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองไม่สะดวก ทำให้สมองขาดออกซิเจนและเซลล์ตายในที่สุด

🔴 เบาหวานมันมาแน่
ไขมันจะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้ “ตัวรับสัญญาณอินซูลินทำงานผิดปกติ” ทำให้ประสิทธิภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลลดลง แล้วโรคยอดฮิตอย่าง “เบาหวาน” จะตามมา

รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกันนะครับ ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เราต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรา การควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องได้รับในแต่ละวันก็สำคัญ
ที่สำคัญ‼ ควรออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง และมวลกล้ามเนื้อที่เยอะขึ้นยังช่วยให้เบิร์นไขมันได้มากขึ้นอีกด้วย

เปิดบริการ
จันทร์ - ศุกร์ 9.00 - 22.00
เสาร์ 9.00 - 21.00
วันหยุดนักขัตฤกษ์ 9.00-20.00
หยุดทุกวันอาทิตย์

📌สถานที่ตั้ง : ซอยวัดยาง คลองกระแชง เมืองเพชรบุรี
https://goo.gl/maps/Rb5CNM4uq5FaTHgh8

❤️สนใจออกกำลังกายด้วยกัน
Inbox : https://m.me/SCFitnessPhetburi?fbclid=IwAR0t_dHrrNjXZ_IHNvH4bE4XEgRAHT1yckeDPaQHtnGBS6ccF_JaG0YuwAM

#เอสซีฟิตเนสเพชรบุรี #ฟิตเนสเพชรบุรี
#ออกกำลังกาย #ฟิตเนสใกล้บ้าน