Macros Diet

ข้าวไข่พะโล้โบราณ 🥚
🔥 พลังงาน 370 แคลอรี่
🥩 โปรตีน 26 กรัม
🍚 คาร์บ 33 กรัม
🥓 ไขมัน 15 กรัม
🥇 หนึ่งในเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดของทางร้าน … ❤️
:
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ไลน์
คลิกลิงค์ 👉🏻 https://lin.ee/GE9md6E

อาหารบำบัด กำจัดไขมัน 👫
:
📌 ประสบการณ์กว่า 6 ปีที่เราเปลี่ยนชีวิตลูกค้า 👇🏻👁
https://www.facebook.com/1606278572949254/posts/2194766620767110/?d=n
:
- ลูกค้าเลือกเมนูเอง มากกว่า 120 เมนู
- มีตารางโภชนาการของทุกเมนู
- เลือกได้ระหว่างข้าวขาวกข. 43 หรือ ข้าวไรซ์เบอรี่
- ทำสดวันต่อวัน ไม่ใช่อาหารแช่แข็ง
- ลูกค้าสามารถกำหนดวันเวลาจัดส่งได้
- มีนักโภชนาการให้คำแนะนำ (ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่ม)
:
👁 ชมรูปเมนูเซ็ต 1 คลิกลิงค์ 👇🏻
https://www.facebook.com/media/set/...
:
👁ชมรูปเมนูเซ็ต 2 คลิกลิงค์ 👇🏻
https://www.facebook.com/media/set/...
:
เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ มะเร็ง คลอเรสเตอรอสสูง ไขมันพอกตับ ฯลฯ หรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง ปั้นหุ่น คุณแม่ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร เด็กๆก็ทานได้จ้า
:
ราคาปรกติกล่องละ 89.- บาท
📍 ไม่มีขั้นต่ำการสั่ง
:
โปรโมชั่น
6 กล่อง ราคา 499.- บาท* (ลดค่าส่งสูงสุด 100.-)
12 กล่อง ราคา 899.- บาท* (ลดค่าส่งสูงสุด 200.-)
18 กล่อง ราคา 1,299.- บาท* (ลดค่าส่งสูงสุด 300.-)
หรือส่งฟรี 🛵🆓 1 ครั้ง หากค่าส่งลูกค้าไม่เกินส่วนลด (ค่าส่ง)
กรุณาส่งโลเคชั่นหรือที่อยู่ให้แอดมินตรวจสอบก่อนได้ค่า
⚠️ เพื่อรับส่วนลดค่าส่ง “กรุณาสั่งทางไลน์แอดเท่านั้น”
ส่งกรุงเทพฯและปริมณฑล
:
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โปรโมชั่นอื่นๆ และสั่งอาหารได้ที่
คลิกลิงค์ 👉🏻 📲 https://lin.ee/8PomMfa
หรือ (มี @ นำหน้านะคะ)
📞 094-536-9594
:
ลูกค้าปรึกษาโค้ชเอกได้ก่อนที่ Line Official
คลิกลิงค์ 👉🏻 https://lin.ee/spERSf3
หรือโทร 📞 095-114-6465 (ไม่มีค่าใช้จ่าย)

6 สัปดาห์ ลด 5 กก.
:
คุณเชอรี่เริ่มทานมาโครฯครั้งแรก วันที่ 20 ต.ค. 64 จาก 53.5 กก. - 4 ธ.ค. 64 เหลือ 48.2 กก. รวมลดนน. ไปได้ 5.3 กก.
:
หลังจากที่ออกกำลังกายกับโค้ชออนไลน์ 🏋️‍♀️ คุมอาหารเองมาระยะหนึ่ง นน.ไม่ลดลงเลย จนได้มาพบกับเรา นน.ก็เริ่มลดอย่างต่อเนื่อง สุขภาพดีขึ้น รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้น
:
ลูกค้าควบคุมอาหารกับเรา 80% 🥗 และมีรับประทานอาหารนอกบ้านกับครอบครัว สังสรรค์บ้างตามปรกติ
:
ทีมงานขอเป็นกำลังใจให้คุณเชอรี่ลดได้ตามเป้าหมายที่ 44 กก. นะคะ
:
ขอขอบพระคุณลูกค้าที่เอื้อเฟื้อภาพให้ทางร้านได้แบ่งปันเรื่องราวดีๆค่า 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

วันๆไม่ค่อยได้กินอะไร ทำไมอ้วนขึ้นเรื่อยๆ 🤨(Revisited)
:
“ข้าวกะเพราหมู🐷” ❌โนไข่ดาว ทั่วไปจะให้พลังงานไม่ต่ำกว่าจานละ 700-800 แคลอรี่ (ดูรายละเอียดที่มาของตัวเลขทางโภชนาการในคอมเม้นต์นะจ๊ะ)
:
ในขณะที่หญิงไทยไซส์มาตรฐานอย่างเราๆ ต้องการพลังงานเพียงวันละ 1,100 – 1,300 แคลอรี่เท่านั้น
:
ทำให้เราแทบไม่เหลือช่องว่างให้กินอะไรอย่างอื่น หรือมื้ออื่นเลย 😭 นี่คือสาเหตุที่การกินข้าวแค่ “มื้อละจาน หรือครึ่งจาน” อาจจะไม่ทำให้คุณผอม หรืออาจจะอ้วนขึ้นเรื่อยๆด้วยซ้ำ
:
การปรุงอาหารต่างกัน ทำให้วัตถุดิบที่เหมือนกัน มีพลังงานที่ต่างกันโดยสิ้นเชิงจ้า

อาหารที่ออกแบบเพื่อคนรักหุ่นและสุขภาพ
"หมดยุคฝืนกินอาหารไม่อร่อยเพื่อสุขภาพ และรูปร่างที่ดี" 👫
:
📌 ประสบการณ์กว่า 6 ปีที่เราเปลี่ยนชีวิตลูกค้า 👇🏻👁
https://www.facebook.com/1606278572949254/posts/2194766620767110/?d=n
:
เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ มะเร็ง คลอเรสเตอรอสสูง ไขมันพอกตับ ฯลฯ หรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง ปั้นหุ่น คุณแม่ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร เด็กๆก็ทานได้จ้า
:
- ลูกค้าเลือกเมนูเอง มากกว่า 120 เมนู
- เลือกได้ระหว่างข้าวขาวกข. 43 หรือ ข้าวไรซ์เบอรี่
- ทำสดวันต่อวัน ไม่ใช่อาหารแช่แข็ง
- ลูกค้าสามารถกำหนดวันเวลาจัดส่งได้
- มีนักโภชนาการให้คำแนะนำ (ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่ม)
:
👁 ชมรูปเมนูเซ็ต 1 คลิกลิงค์ 👇🏻
https://www.facebook.com/media/set/...
:
👁ชมรูปเมนูเซ็ต 2 คลิกลิงค์ 👇🏻
https://www.facebook.com/media/set/...
:
ราคาปรกติกล่องละ 89.- บาท
📍 ไม่มีขั้นต่ำการสั่ง
:
โปรโมชั่น
6 กล่อง ราคา 499.- บาท* (ลดค่าส่งสูงสุด 100.-)
12 กล่อง ราคา 799.- บาท* (ลดค่าส่งสูงสุด 200.-)
18 กล่อง ราคา 1,199.- บาท* (ลดค่าส่งสูงสุด 300.-)
หรือส่งฟรี 🛵🆓 1 ครั้ง หากค่าส่งลูกค้าไม่เกินส่วนลด (ค่าส่ง)
กรุณาส่งโลเคชั่นหรือที่อยู่ให้แอดมินตรวจสอบก่อนได้ค่า
⚠️ เพื่อรับส่วนลดค่าส่ง “กรุณาสั่งทางไลน์แอดเท่านั้น”
ส่งกรุงเทพฯและปริมณฑล
:
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โปรโมชั่นอื่นๆได้ที่
คลิกลิงค์ 👉🏻 📲 https://lin.ee/8PomMfa
หรือ (มี @ นำหน้านะคะ)
📞 094-536-9594

“กินข้าวขาว” ก็ผอม 🧍🏻‍♀️สุขภาพดี 💪 ได้ ไม่ตู่นะจ๊ะ 🤘🏻
:
คุมน้ำหนัก คุมน้ำตาล แต่ไม่ชอบข้าวกล้อง เกลียดข้าวไรซ์ฯ เชิญทางนี้นะจ๊ะ 👏🏻👏🏻👏🏻
:
เรามีข้าวกข. 43 ให้เลือก 😍😍😍 รสชาติเหมือนข้าวหอมมะลิ แต่ดัชนีน้ำตาลต่ำกว่านะจ๊ะ
:
เปรียบเทียบดัชนีน้ำตาลในวัตถุดิบต่างๆ
ข้าวไรซ์เบอรี่ ~ 62
ข้าวกล้อง ~ 68
ข้าวกข. 43 ~ 64
ข้าวหอมมะลิ ~ 80
ขนมปังโฮลวีต ~ 75
แตงโม ~ 76
มันฝรั่งต้ม ~ 78
ฟักทองต้ม ~ 64
:
📗 มากกว่า 120 เมนูให้เลือกได้ตามชอบ
ราคากล่องละ 89.- (เท่ากันทุกเมนู) นะจ๊ะ
📌 โปรโมชั่น
12 กล่อง ราคา 799.- *
18 กล่อง ราคา 1,199.- *
* ราคาโปรฯรวมส่ง 🛵 1 เที่ยว ในระยะที่กำหนด กรุณาส่งโลเคชั่นให้แอดมินตรวจสอบค่าส่งก่อนนะจ๊ะ
:
👁 ชมรูปเมนูเซ็ต 1 คลิกลิงค์ 👇🏻
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.2906982766212155&type=3
:
👁ชมรูปเมนูเซ็ต 2 คลิกลิงค์ 👇🏻
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.2917888575121574&type=3
:
สั่งอาหาร และสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
📲 Line Official : 👉🏻 https://lin.ee/8PomMfa
หรือ โทร. 📞 : 094-536-9594 นะจ๊ะ 🤘🏻

เมื่อวันที่ 22 ก.ค. 64 ที่ผ่านมา ทีมงานมาโคร ไดเอ็ท ได้นำอาหาร 500 กล่อง และน้ำดื่ม 600 ขวด แจกจ่ายให้แกชาวบ้านชุมชนบ้านมั่นคง อ. บางบัวทอง จ. นนทบุรี โดยได้รับการอำนวยความสะดวกจากท่านนายอำเภอบางบัวทอง และนายกเทศมนตรีเมืองบางบัวทอง เพื่อลดความแออัด จึงเป็นการเดินเคาะประตูแจกตามบ้าน เพื่อรักษาระยะห่าง
:
กราบอนุโมทนาบุญลูกค้าทุกท่านที่ร่วมทำบุญกับเราในครั้งนี้ เฮียพรผู้ใหญ่ใจดีสปอนเซอร์รายใหญ่ของเรา และเฮียชาติที่ร่วมสนับสนุนน้ำดื่มจำนวน 600 ขวดในครั้งนี้ด้วยค่า 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
:
ขอบพระคุณเจ้าหน้าที่ทุกท่านค่า 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

เตรียมอาหารแจกผู้ได้รับผลกระทบจากสถานการณ์โควิด 4 เมนู ดังนี้
1. ข้าวกะเพราะไก่
2. ข้าวไก่ทอดกระเทียม
3. ข้าวผัดผักบุ้งไก้สับ
4. ข้าวผัดผักรวมมิตรไก่สับ
รวม 500 กล่อง
:
ทางร้านเลือกใช้ 🍚 ข้าวหอมมะลิหงส์ทอง และ 🐓 เนื้อไก่ฮาราลในครั้งนี้ค่า แยกอาหารใส่ถุง จะทำให้ข้าวไม่แฉะ ดูน่าทาน และอาหารไม่เสียเร็วค่า
:
กราบอนุโมทนาสาธุบุญลูกค้าทุกท่านที่ร่วมทำบุญในครั้งนี้ค่า 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

⚠️ แจ้งวันหยุด และเรียนเชิญร่วมทำบุญ ⚠️
:
มาโคร ไดเอ็ท หยุดให้บริการในวันพฤหัสบดีที่ 22 กรกฎาคม 64 นะคะ พวกเราจะไปแจกอาหาร 500 กล่องให้กับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากสถานการณ์โควิดที่ อ. บางใหญ่ จ. นนทบุรี
:
กราบขอบพระคุณ นายอำเภอณัฐเดช กังสุกุล นอภ. บางใหญ่ ที่อำนวยความสะดวกให้ทีมงานค่า
:
ลูกค้าที่สนใจร่วมทำบุญ สามารถแจ้งความประสงค์ที่แอดมินได้นะคะ หรือร่วมกดไลค์ กดแชร์ เพื่อส่งข่าวให้ถึงผู้เดือดร้อนเยอะๆนะคะ กราบอนุโมทนาทุกๆท่านด้วยค่า
:
ลูกค้าสามารถสั่งจองอาหารสำหรับวันอื่นๆได้ตลอดนะคะ กราบขอบพระคุณ และขออภัยในความไม่สะดวกค่า 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

มูลนิธิ จากนางฟ้าถึงคุณวันใหม่ ร่วมกับ มาโคร ไดเอ็ท ได้ส่งมอบอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อเป็นกำลังใจให้แก่บุคลากรทางการแพทย์สนามโรงพยาบาลวชิระ เมื่อวันเสาร์ที่ 3 ก.ค. 2564
:
#โควิด19
#โควิด19เราต้องรอด
#อาหารสุขภาพ

"ข้าวซอยไก่ไข่ออนเซ็น" 🐓🥚 นำทัพ
:
ลูกค้าสามารถสั่งได้ในครึ่งเดือนหลังของทุกเดือน
(วันที่ 16-31 ของทุกเดือนโดยประมาณ)
:
ราคากล่องละ 89.- บาท (เท่ากันทุกเมนู)
:
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
แอดไลน์ รับส่วนลด คลิกลิงค์ 👇🏻
https://lin.ee/8PomMfa

"ข้าวคลุกกะปิ" 🐖 🥇นำทีมสุขภาพดี
:
ลูกค้าสามารถสั่งได้ในครึ่งเดือนแรกของทุกเดือน
(วันที่ 1-15 ของทุกเดือนโดยประมาณ)
:
ราคากล่องละ 89.- บาท (เท่ากันทุกเมนู)
:
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
แอดไลน์ รับส่วนลด คลิกลิงค์ 👇🏻
https://lin.ee/8PomMfa

ขอบพระคุณวัคซีนดีๆจากประธานมูลนิธิ จากนางฟ้าถึงคุณวันใหม่ และทีมฉีดจาก บริษัท จิตอาสา วิสาหกิจเพื่อสังคม จำกัด ที่มาฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ ให้พนักงานของเราทุกคนในวันนี้ค่า 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
:
เดือนหน้า วัคซีนโควิด คร่า 😘
:
#วัคซีนโควิด19

คุณอยาก "ผอม" แบบไหน ❓
:
จากภาพ การวิ่ง 🏃🏻 (/ปั่นจักรยาน 🚴) ไม่ใช่การออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่ดี
:
การวิ่ง (/ปั่นจักรยาน) เป็นการออกกำลังเพื่อ "ลดน้ำหนัก" ที่ดีที่สุด "แต่ไม่ใช่การลดไขมันสะสมที่ดีที่สุด" คุณจะสูญเสียไกลโคเจน กล้ามเนื้อ และน้ำ มากกว่าไขมันสะสม น้ำหนักจะลดอย่างรวดเร็ว แต่เป็นไขมันเพียงนิดเดียว ระหว่างการวิ่งหรือปั่น
:
เมื่อกล้ามเนื้อคือ "เตาเผาพลังงาน" คนที่วิ่ง (/ปั่น) เพื่อการลดน้ำหนัก ช่วงหลังๆจะลดหุ่นได้ยากขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อหยุดวิ่ง (/ปั่น) ก็มีโอกาสจะกลับมาอ้วนใหม่ได้ง่ายกว่าเดิม และคุณเองที่ทำมันลดลงจากการออกกำลังผิดๆ
:
เวลาคุณผอม คุณจะผอมแบบลีบๆ เนื่องจากปริมาณกล้ามเนื้อที่น้อย และเมื่อกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังน้อย ปริมาณน้ำในร่างกายก็น้อย ทำให้ผิวพรรณ หน้าตาดูผอม ซูบเซียว ดูไม่สดใสเปล่งปลั่ง
:
และหากคุณเลือกใช้การวิ่งมาช่วยในการลดน้ำหนัก คุณอาจประสบปัญหาเรื่องเข่า และข้อต่อต่างๆตามมาในอนาคตอีกด้วย
:
มาถึงตรงนี้ หลายคนอาจจะบอกว่า "การวิ่ง (/ปั่นจักรยาน) ไม่ดีเหรอ" อย่าเพิ่งดราม่านะครับ ผมเองก็เป็นนักวิ่ง (ไปดูเฟสผมได้) ผมชื่นชอบการวิ่ง แต่มันไม่ได้เหมาะที่จะใช้เป็นเครื่องมือสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่เพราะมันเริ่มง่าย เลยเป็นที่นิยม แต่สิ่งที่คนนิยม ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเหมาะกับทุกคนเสมอไป
:
"ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด?" ขอตอบแบบกวนๆนะครับว่า "ออกกำลังกายสม่ำเสมอ" ดีที่สุด เลือกแบบที่คุณชอบ เพราะมันจะทำให้ทำได้นาน หรือแม้กระทั่งตลอดไป
:
"การเดิน" คือจุดเริ่มต้นของการลดไขมันที่ดีที่สุด เพราะเป็นกิจกรรมที่เราทุกคนต้องทำในทุกๆวันอยู่แล้ว ไม่มีข้อเสีย ไม่เป็นภาระต่อข้อต่อ และมีเวลาให้ร่างกายนำไขมันสะสมมาใช้
:
สำหรับคนที่เริ่มแข็งแรงขึ้น เราสามารถเพิ่มเติมด้วยการออกกำลังแบบฟังก์ชันนอล (Functional Training) เช่น สควอช วิดพื้น ครั้ช แพลงค์ ฯลฯ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้
:
จำไว้เลยว่า "ไม่มีการออกกำลังท่าไหนเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วน" การใช้ไขมันสะสมขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เราไม่สามารถรู้ได้ว่าร่างกายเราจะนำจากส่วนของร่างกายไหนมาใช้ก่อน จึงต้องใช้ความใจเย็น และสม่ำเสมอ
:
แน่นอน! ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่ดีแบบไหน อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุด "คุณไม่สามารถออกกำลังกายให้ชนะการกินแย่ๆของคุณได้" (You cannot outtrain a bad diet) ไม่งั้นคนที่ออกกำลังกายทุกคนจะต้องหุ่นดี เราจะไม่เห็นเทรนเนอร์อ้วนๆ คนในฟิตเนสจะต้องผอมทุกคน
:
ถ้าคุณออกกำลัง และดูแลเรื่องอาหารถูกวิธี อย่าถือตัวเลขบนตราชั่งเป็นสาระ สังเกตุรูปร่างในกระจก การใส่เสื้อผ้าตัวเดิมที่หลวมขึ้น ฯลฯ
:
ถ้า พาเมล่า รีฟ (Palema Rief) ภาพขวา มีน้ำหนัก 52 กก. และ ซีเนด ไดเวอร์ (Sinead Diver) ภาพซ้าย หนัก 50 กก. คุณอยากหนัก 52 หรือ 50 กก. ❓
:
โค้ชเอก มาโคร ไดเอ็ท
ปรึกษา 📞 โทร. 095-114-6465
📲 ไลน์ไอดี coachek